2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
"Ota! Men qizni sevaman, u meni sevmaydi. Nima qilay?". Angliya qiroli menga nima deb javob berganini bilasizmi? "Nima qilish kerak, o'g'lim? Qiynalmoq!" Grigoriy Gorin "Kin IV"
To'liq bo'lmagan munosabatlar - bu biz bilan o'tmishdan to hozirgi kungacha olib boradigan va kelajakka olib boradigan munosabatlarimiz. Tugallanmagan munosabatlar - bu hissiyotlaringizning butun gamutini qabul qilib, xulosa chiqaradigan jarayon. Bu jarayonga nima xalaqit bermoqda? Nega o'z his -tuyg'ularingizni boshdan kechirishingiz kerak? Va psixologlar munosabatlarni sifatli tugatish deb nima deyishadi?
Gestalt terapiyasida "aloqa" tushunchasi mavjud. Har bir qondirilgan ehtiyojning ostida to'ldirilgan aloqa (tugallangan holat) mavjud. Buni tushuntirishning eng oson yo'li - kundalik misol. Siz och qolasiz va muzlatgichga borasiz (aloqa bosqichi - oldindan aloqa), uni oching va siz uchun ovqatlanishni tanlang. Aytaylik, siz salat tanladingiz, chiqarib oling va yeysiz (aloqa bosqichi). Shundan so'ng, siz qoniqish va to'yinganlik tuyg'usini his qildingiz (ta'sir qilishdan keyingi). Siz uchun bu holat butunlay tugaydi. Agar siz, masalan, muzlatgichga borib, fikringizdan qaytgan bo'lsangiz yoki to'yganingiz uchun salat yemagan bo'lsangiz, bu holatni to'liq deb atash mumkin, shuning uchun siz ochlikni his qilmaysiz va oxir -oqibat sizning ehtiyojingiz qondirildi.. Agar his -tuyg'ular bo'lmasa, har qanday harakat to'liq deb hisoblanadi.
Ikki kishi o'rtasidagi munosabatlarda hamma narsa bir xil bo'ladi. Ammo kamdan -kam hollarda, kimdir munosabatlarning barcha bosqichlarini to'liq bosib o'tadi va bu munosabatlarning tugashini boshdan kechiradi. Chiqishni talab qiladigan tuyg'ular (g'azab, ayb, g'azab, nafrat) odamda qoladi, bostiriladi va keyin boshqa munosabatlarga o'tkaziladi, ayniqsa, agar odam ikkinchisini tark etish uchun darhol boshqa munosabatlarga kirsa. Hali ham hal qilinmagan his -tuyg'ularga ega bo'lib, u yuqori hissiy darajaga tushib qoladi va buning uchun juda ko'p energiya sarflaydi. Va his -tuyg'ular hech qaerda yo'qolmaydi va odamni ichidan yo'q qilishni davom ettiradi. O'zini qulay his qilish uchun u o'tmishdagi salbiy his -tuyg'ulardan himoya mexanizmlarini "ixtiro qiladi". Sizga haqiqiy misol keltiray. Yigit bir qiz bilan 5 yillik munosabatlaridan keyin ajraldi. Garchi ular ajrashishayotgani haqida ko'p gap -so'zlar bo'lsa -da, ajralishdan keyin yigit og'riqda qoldi va u har kuni "men yaxshiman" deb o'zini "jonlantira" boshladi. Men bu odam bilan gaplashganimda, u menga aytdi, u o'z sevgilisiga nisbatan hamma narsa "o'tib ketganiga" deyarli ishongan. Lekin, aslida, bunday bo'lmasligi mumkin. Tuyg'ularni rad etish, ijobiy fikrlash, hayotdagi tashqi faoliyatga, boshqa munosabatlarga o'tish unchalik samarali emas, chunki bu variantlarning hech birida odam munosabatlarda yashash tajribasini va ularda o'z his -tuyg'ularini olmaydi.
Yana bir misol. 38 yoshli ayol eridan olti oy oldin ajrashgan va u bilan munosabatlarni saqlagan, ularda jismoniy yaqinlikni saqlab qolgan, bu esa ularning ittifoqini hissiy jihatdan yanada mustahkamlaydi. Sobiq turmush o'rtoqlarning bunday munosabatlari yangi munosabatlar ehtimolini inkor etadi, chunki bitta munosabatni to'liq va qo'yib yubormasdan boshqalarni qurish mumkin emas. Biz ikki tomonlama hayot kechira olmaymiz, bu erda, bir tomondan, ularning shikoyatlari bilan o'tmishdagi munosabatlarimiz bo'lsa, boshqa tomondan, yangi munosabatlar. Yangisi uchun bo'sh joy bo'lishi kerak.
Biror kishi munosabatlarni to'satdan tark etadigan holatlar mavjud (bu uning aybi yoki sherigining aybi bilan sodir bo'lganligi muhim emas) va u nima bo'layotganini tushunishga ulgurmaydi. Shunday qilib, ajralish o'zi bilan tugallanmagan vaziyatni va undagi bir xil tugallanmagan tuyg'ularni olib keladi. Ajralish paytida odamlar xayrlashishdan, tushuntirishlardan qochishadi va bu vaziyatning tugashini yanada murakkablashtiradi.
Yonmagan his -tuyg'ular bilan nima qilish kerak? Birinchi narsa - ular haqida bilish. Ularni o'zingizga majburlamasdan qabul qiling. Hech qanday rad etish, hech qanday qoralash. Hayotda bo'lgan bu yo'qotish tuyg'usini yashash uchun. Bu his -tuyg'ulardan qutulish yo'lini toping, sobiq turmush o'rtog'ingizga xat yozing, kundalik tuting, yaqinlaringiz bilan gaplashing, psixologdan yordam so'rang. Boshqa odam bilan iloji boricha tezroq aloqa o'rnatishga intilmang, muammolaringiz va og'riqlaringizdan undan "qutqaruvchi" qidirmang. O'zaro munosabatlarni tugatish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha vaqt bering. O'zingizni munosabatlarni tezroq tugatishga "majburlash" yoki uni tugatishga atigi 2 hafta vaqt berishning iloji yo'q.
Boshida biz har bir kishi boshidan kechirishi kerak bo'lgan munosabatlarning uch bosqichi haqida gaplashdik. O'zaro munosabatlarning to'rtinchi bosqichi ham bor, buni Xulosa deylik. Bu bosqichni munosabatlarning sifatli oxiri deb ham atash mumkin. Agar hayotingizda kimdir bilan tugallanmagan munosabatlar bo'lsa, siz bu foydali mashqni bajarishingiz mumkin.
Bir mashq. Oldingi munosabatlaringizni tahlil qilish uchun siz quyidagi savollarga javob berishingiz kerak bo'ladi.
Nima sodir bo `LDI?
Bu qanday his -tuyg'ularni uyg'otdi?
Bu mening hayotimga qanday ta'sir qildi?
Men bu munosabatlar uchun qanday narx to'ladim?
Ularda nima demadim, nima qilmadim?
Bulardan qaysi birini aytardim yoki to'liq aytaman va qaysi biri men uchun ahamiyatsiz?
Men bu munosabatlarda qanday sherik edim?
Siz boshqasidan nimani kutgan edingiz, bu munosabatlarga nimani kiritdingiz?
Kelajakda menga qanday munosabatlar kerak va qaysi munosabatlar men uchun nomaqbul?
Nima uchun men sobiq sherigimdan minnatdorman?
Biror kishi sherigiga tegishli savollarga javob berib, kelajakda boshqa munosabatlarda o'tmishdagi xatolarga yo'l qo'ymaslikka yordam beradigan qimmatli tajribani o'zlashtiradi. Bu tajriba keyinchalik uning boshqa sherik bilan munosabatlariga, boshqa odam haqidagi tasavvuriga ta'sir qilishi mumkin. Chuqur mulohaza nima bo'lganiga yangi nuqtai nazar va munosabatlarni batafsil tushunishga olib kelishi mumkin. Xabardorlik va sifatli yutuqlar yo'lida omad tilaymiz!
Tavsiya:
Qarama -qarshi Munosabatlarni Qanday Qilib Yaxshi Tugatish Kerak? Texnika
Menimcha, bu texnikani qaramlik munosabatlarini tugatish uchun ishlatish yaxshidir. Yaqinda men maslahat uchun yaxshi va shirin yosh qizni oldim. Keling, uni Maryam deb ataymiz. Masha haqiqatan ham u bilan munosabatlarni to'satdan tugatgan yigitga, uni ijtimoiy tarmoqda bloklagan odamga nimanidir isbotlamoqchi edi.
Top 5 Maslahat: Zerikarli Munosabatlarni Qanday Tugatish Kerak
Hammasi o'tib ketadi va bu ham … "- afsonaga ko'ra, tarixdagi eng dono shohlardan biri bo'lgan Sulaymon uzukidagi yozuv. Ringning ikki tomoni tashqi va ichki. Ikkita strategiya: hozir va kelajak uchun. O'zaro munosabatlar boshlanganda, bu har doim eng yaxshi sheriklarning birlashishi va birlashishi.
O'zaro Munosabatlarni Tugatish Vaqti Kelganining 4 Ta Aniq Belgisi
Qachon bo'shash kerakligini bilish juda muhimdir. Bu isrofgarchilikni, ruhiy salomatlikni va farovonlikni kamaytiradi, shuning uchun siz munosib bo'lgan eng yaxshi munosabatlarga intilasiz. Quyida aloqani uzish vaqti kelganligini ko'rsatuvchi 4 ta sabab bor.
Yaqinlik Va O'zaro Bog'liqlik. O'zaro Bog'liqlikni O'zaro Bog'liqlikdan Qanday Ajratish Mumkin
Agar men o'zimni himoya qilmasam, kim meni himoya qiladi? Agar men faqat o'zim uchun bo'lsam, unda men kimman? Agar hozir bo'lmasa, qachon? Erkinlikdan qochish (Erich Fromm) Ular o'zaro bog'liq munosabatlar haqida gapirishganda, ichkilikboz o'z xotinini kaltaklaganining tasviri darhol mening boshimda paydo bo'ladi.
O'zaro Munosabatlarni Qanday Tugatish Kerak: Yuragingizga Buyurtma Bera Olmaysizmi?
Tugallanmagan munosabatlar hissiy og'riq bilan kechadi, ongni ham, hissiyotni ham egallaydi, hozirgi hayotdan, hayotimizda mavjud bo'lgan munosabatlardan energiyani olib tashlaydi. Ajralishdan qo'rqish va u bilan bog'liq salbiy his -tuyg'ular sizni hissiyotlardan voz kechishga, "
