2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Bizning fikrlarimiz vaziyatga bo'lgan munosabatni belgilaydi. Bizni xafa qilgan voqealar emas, balki e'tiqod. Inson tomonidan qabul qilinadigan barcha hayotiy vaziyatlar kognitiv shakllanish prizmasi orqali amalga oshiriladi va ularga munosabat shakllanadi. Shunday qilib, agar siz haqiqiy e'tiqodni shakllantirsangiz, dunyoning tasviri haqiqatliroq bo'ladi, bu erda mantiqsiz kognitiv sxemalar va tuzatish uchun foydali e'tiqodlar:
1️⃣ Chegara yo'q
"Biz har doim birga bo'lishimiz kerak. Agar siz u erda bo'lmasangiz, men yo'qman." Poyezdni ishontirish: "Sog'lom juftliklar ba'zida alohida, ba'zida birga vaqt o'tkazadilar."
2️⃣ Tan olishga bo'lgan katta ehtiyoj
"Siz hech qachon meni tanqid qilmasligingiz va doim meni qo'llab -quvvatlashingiz kerak." Foydali e'tiqod: "Biz o'sishimiz uchun barcha fikrlarni qabul qilishimiz kerak"
3️⃣ Qiyinchiliklardan qo'rqish
- Sensiz qila olmayman. Foydali e'tiqod: "Sog'lom munosabatlar iste'mol qilmaydi, balki ichki o'zini mustahkamlaydi".
4️⃣ Ta'sir qilishdan qo'rqish
"Agar sen mening kimligimni bilsang edi, meni qabul qilmas eding, meni sevmas eding". Foydali e'tiqod: "Men o'ylagandek yomon emasman. Ko'pchilik mening kimligimni biladi va meni qabul qiladi".
5️⃣ Rad etishdan qo'rqish
"Agar siz mening mukammal emasligimni bilsangiz, meni tashlab ketasiz." Foydali e'tiqod: "Hech kim mukammal emas va bu yaxshi".
6️⃣ Haqiqiy bo'lmagan umidlar
"Siz instinktiv ravishda mening barcha ehtiyojlarim va istaklarimni oldindan bilishingiz kerak." Foydali e'tiqod: "Har kim nimani xohlashini aniq bilishi kerak, hech kim boshqasining xohishidan xabardor bo'lmasligi kerak".
7️⃣ Boshqaruvni yo'qotishdan qo'rqish
"Agar menda to'liq nazorat bo'lmasa, hamma narsa buzilib ketadi." Foydali e'tiqod: "Biz faqat o'z hayotimizni nazorat qilishimiz kerak".
8️⃣ Ochiqlikdan qo'rqish
"Oson bo'lish xavfli." Foydali e'tiqod: "Kim bilan bo'lishimizga bog'liq holda, zaiflik ham minus, ham ortiqcha bo'lishi mumkin, lekin bu yaqinlashishning yagona yo'li".
9️⃣ Ayb, uyat, nafrat
"Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, men aybdorman. Men dahshatli odamman." Foydali e'tiqod: "Ba'zida bu bizning aybimiz, ba'zilarida emas. Hech kim mukammal emas".
🔟 G'azab qo'rquvi / bosilgan g'azab
"Biz hech qachon janjallashmaymiz, janjallashmaymiz va tanqid qilmaymiz." Foydali e'tiqod: "Odamlar vaqti -vaqti bilan janjallashishadi va bu hech qanday muammo emas. Men faqat xulq -atvorni tanqid qilaman, shaxsiyatni emas."
Tavsiya:
Kasb -hunarga "yordam Berish" Bo'yicha Mutaxassislarning Shaxsiy Xususiyati Sifatida Qaramlik
Tadqiqot mavzusi - bu o'zaro bog'liqlik fenomeni. Bu tushuncha birinchi marta 1979 yilda paydo bo'lgan. U Robert Subbi va Erni Larsen tomonidan topilgan. Dastlab, bu kontseptsiya faqat qaram sherigi bilan yashash munosabati bilan hayoti salbiy o'zgarishlarga uchragan ichkilikbozlarning xotinlariga tegishli edi.
Qanday Qilib Bolangizni Stressli Vaziyatda Qo'llab -quvvatlash Va Foydali Tajriba Orttirishga Yordam Berish
Ota -onalar o'z xohish -istaklari bilan bolalarini hayotning barcha stresslaridan himoya qila olmaydi. Ammo ularning qo'lida bolalarning hissiy yaralarini tezda "dezinfeksiya" qilish va ularning erta shifo berishiga ko'maklashish. Shuningdek, bolalarga yoqimsiz vaziyatlardan qimmatli tajribani o'rganishni o'rgatish onalar va dadalarning vakolatiga kiradi.
E'tiqodlar - Nima Uchun Va Nima Uchun Ular Bilan Ishlashga Arziydi
E'tiqodlar, agar sodda bo'lsa, "agar, keyin" yoki "X Y ga teng" deb tuzilgan jumlalardir. Masalan, "Agar siz 20 yoshgacha turmushga chiqmasangiz, demak, endi sizga hech kim kerak emas" yoki "Boylarning hammasi pichoqlar"
Qabul Qilish Tashvishlarni Kamaytirishga Yordam Beradigan Psixologik Hodisa Sifatida
Qabul qilish tashvishlarni kamaytirishga yordam beradigan psixologik hodisa sifatida AZOB-bu qayg'u, qayg'u, tashvish, og'riq, melankoliya kabi chuqur, uzoq muddatli va yoqimsiz hissiy tajribalar bilan ifodalanadigan odamning psixologik holati.
Nutqning Informativligi Suhbatdoshga Ta'sir Qilish Vositasi Sifatida. Yoki Xotira Mashg'ulotlari Bahsda G'alaba Qozonishga Qanday Yordam Beradi
Endi sizdan bir narsani eslab qolishingizni so'rayman. Menimcha, bu juda qiyin bo'lmaydi. Eslashga urinib ko'ring, oxirgi marta qachon do'stlaringiz yoki tanishlaringizdan birini samimiy e'tibor va qiziqish bilan tinglagansiz? Menimcha, bu savolga javob berish siz uchun qiyin bo'lmaydi.
