Psixoterapiya. Birinchi Uchrashuv

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Psixoterapiya uzoq vaqtdan beri yangilik emas va Rossiyada, hatto kichik shaharlarda ham sharmandali yoki g'alati narsa bo'lishni to'xtatdi. Psixolog bilan uchrashish asta -sekin odatiy holga aylanib bormoqda, masalan, jismoniy sog'likka g'amxo'rlik qilish. Har qanday yoshdagi va boylikdagi odamlar o'z vaqtini va pulini psixoterapiya yordamida hayot sifatini yaxshilashga sarflashga tayyor. Ammo, terapiya - hayotingizni yaxshilashning yagona usuli emas va bu hamma uchun ham emas. Bundan tashqari, juda ko'p turli xil usullar va hatto ko'proq psixologlar mavjud. Shunday qilib, birinchi marta psixoterapiyaga kelishga qaror qilgan odamning oldida nihoyatda qiyin vazifa turibdi: psixologiyani tushunmasdan, ko'plab usullar va mutaxassislar orasidan unga mos keladiganini tanlang.

Psixoterapiya "mijoz-terapiya" deb nomlangan maxsus munosabatlar va maxsus metodlar orqali ishlaydi, ko'pincha bu munosabatlarga asoslangan. Aniqki, terapiya qanday amalga oshirilishining texnikasi munosabatlar bilan bog'liq, terapevtning shaxsiyati u qo'llagan usuldan ko'ra muhimroqdir. Shuning uchun mijoz-terapevt munosabatlarini tartibga soluvchi maxsus qoidalar mavjud bo'lib, ular o'zaro ta'sirini, shu sababli terapiyani xavfsiz va foydali qiladi. Aksincha, bu qoidalarning buzilishi mijozning vaqtini va pulini behuda sarflashga, ko'pincha zarar etkazishga olib keladi.

Psixoterapiya foydali bo'lishi uchun siz to'g'ri terapevtni topishingiz kerak. Bu erda sizga yordam beradigan bir nechta fikrlarga ega qo'llanma:

1. Mening terapevtim faqat mening terapevtim

Bu shuni anglatadiki, terapevt mutlaqo begona bo'lishi kerak. Er, do'st, qarindosh, tanish yoki hatto ota -onaning do'sti bilan foydali ish bo'lmaydi. Bunday "tanish" terapevtning ishonchliligi va sodiqligi allaqachon shubhali bo'lib qoladi (hatto mijoz buni juda yaxshi bilmasa ham). Mijoz bunday terapevtga to'liq ishonolmaydi, u o'zini ham, terapevtni ham alday oladi, lekin na na, na boshqasi hech qanday foyda keltirmaydi. Bundan tashqari, bitta terapevt bir vaqtning o'zida bir nechta oila a'zolari yoki yaqinlari bilan ishlashi mumkin emas, masalan, turmush o'rtoqlar, opa -singillar, eng yaqin do'stlar bitta shaxsiy terapevtga ega bo'lishlari mumkin (bu erda terapevt eng boshidan ishlayotgan juftlik terapiyasidan tashqari). terapevt bir vaqtning o'zida barcha oila a'zolari bilan ishlaganda, ikkala sherigidan va oilaviy terapiyadan boshlanadi. Lekin bu ishning maxsus usullari va texnologiyalari).

shuning uchun o'zingizga va yaqinlaringizga g'amxo'rlik qiling, o'zingizni "yoningizda" terapevt toping, hech kim qarindoshlaringiz va do'stlaringiz bilan shaxsiy aloqaga ega bo'lmaydi. Haqiqiy professional bunday vaziyatlarda sizni ishga majburlamaydi, lekin zamonaviy dunyoda hamma aloqalarni bilish va kuzatib borish har doim ham mumkin emas, shuning uchun ikki marta tekshirish yaxshiroqdir.

2. Faqat bitta terapevt bo'lishi mumkin

Bir vaqtning o'zida ikkita eng foydali audio ma'ruzalarni tinglashdan foyda olishning iloji bo'lmagani kabi, bir vaqtning o'zida ikki yoki undan ortiq terapevt bilan ishlashning (shuningdek, shaxsiy terapevt, oilaviy terapevt va guruh terapevti har xil odamlar bo'lishi mumkin yoki bo'lishi kerak). Mijoz-terapiya aloqasi juda o'ziga xos munosabatdir. Va aynan shu xususiyat tufayli barcha foydali ishlar amalga oshadi. Ammo bu xususiyatlarning barchasi xuddi shunday munosabatlarning boshqasi bilan yo'q qilinadi. Bunday holda, mijoz nafaqat o'z pullari uchun terapiyaning afzalliklarini yo'qotishi, balki jarohat olishi ham mumkin.

shuning uchun Agar siz boshqa terapevt bilan ishlashni xohlasangiz yoki hozirgi bilan ishlashni xohlamasangiz, bu yaxshi. O'zingizga faqat foyda olishingiz kerak bo'lgan muammolarni yuklamang. Hozirgi terapevtingiz bilan gaplashing, munosabatlarni yaxshilab tugating va boshqasidan foyda olish uchun xotirjamlik bilan boring.

3. Shaxsiy terapiya uchun shaxsiy aloqa

Mijozning o'z terapiyasi uchun javobgarligi g'oyasini inobatga olgan holda, terapevt bilan uchrashish mijozning zimmasidadir (agar ota -onalar bolalar psixologi bilan yosh bolasini davolash haqida kelishmasa). Birinchidan, bu qulayroq. To'g'ri vaqtni topish va tafsilotlarni to'g'ridan -to'g'ri muhokama qilish har doim ham osonroq, "kar telefon" bo'lmasdan. Ikkinchidan, rostini aytsak, agar biror kishi hatto uchrashuvni tayinlay olmasa ham (og'zaki yoki yozma), unga psixoterapiya yordam bermaydi. Axir, terapiya - bu shaxsiy muloqot va terapevt bilan shaxsiy munosabatlar. Uchinchidan, agar biror kishi haqiqatan ham bilmasdan yoki uning roziligisiz sevgan odamini "davolanishga yozishni" xohlasa, u holda yaqin odamning o'zi kelishiga hech qanday kafolat yo'q. Shuni ham unutmaslik kerakki, uchrashuvni tayinlash orqali mijoz terapevtga juda ko'p foydali ma'lumotlarni berishi mumkin, shu bilan qo'shimcha uchrashuv uchun pulni tejash mumkin.

shuning uchun aldamang, talab qilmang yoki biror kishini biror narsaga majburlamang. Agar ahvolingiz yaxshi bo'lmasa, biror narsa noto'g'ri bo'lsa, terapevtga o'zingiz yoziling. Agar siz allaqachon tanlangan terapevtga yozilish qiyin bo'lsa, ehtimol siz uni yoqtirmaysiz va keyin o'zingiz uchun boshqasini tanlang. Va keyin sizga eng mos keladigan usulni tanlang - qo'ng'iroq qiling, yozing, ovozli xabar yuboring, chunki bu sizga qulayroq bo'ladi (hamma odamlar boshqacha, bu tabiiy).

4. Bilim - bu kuch

Endi Internetda siz ko'plab ma'lumotlarni, shu jumladan kelajakdagi terapevtingiz haqida ham topishingiz mumkin. Siz ko'r -ko'rona yig'ilishga bormasligingiz kerak, chunki siz mutaxassis bilan videolarni oldindan ko'rishingiz, uning ijtimoiy tarmoqlardagi maqolalarini yoki maqolalarini o'qishingiz mumkin. Siz terapevtning hayotda nima qilayotganini ko'rishingiz va sobiq mijozlarning sharhlarini topishingiz mumkin. XXI asrda Internet sizga yoqmaydigan terapevtga borishdan vaqt, pul va qiyinchiliklarni tejashga yordam beradi.

shuning uchun terapevt so'rovnomasini qidirish tizimlarida yoki portallarida qidirishdan tortinmang. Uning videosi sizga qanday gapirish va tutish haqida tasavvur beradi. Maqolalar - uning e'tiqodi va amaliyotga bo'lgan munosabatini tushunishga yordam beradi, shuning uchun sizga. Uning ijtimoiy tarmoqlariga qarang, mutaxassis o'z sahifalarida nima yozadi va u bilan qanday muloqot qiladi, bu odamlarga va mijozlarga bo'lgan munosabatining yaxshi namunasidir.

5. Amaliyot, mashq va yana amaliyot

Boshqa tomondan, Internetdagi fotosurat, video yoki maqolaga asoslanib, ma'lum bir terapevt bilan ma'lum bir mijoz nimani his qilishini oldindan aytish har doim ham mumkin emas. Ofisda qulay bo'ladimi, qulay stullar bo'ladimi, terapevtning gapirish uslubi va shaxsiy aloqada bo'lish mos keladimi? Hamma narsa amalda tekshirilishi kerak.

Shuning uchun agar Internet bilan tanishganingizdan so'ng, axborot rad etilmagan bo'lsa, o'zingizni sinab ko'rishga ruxsat bering. Sizning ideal terapevtingizni birinchi marta topish omadingiz kelmasligi kerak (garchi bu mumkin bo'lsa ham). Agar birinchi uchrashuvdan keyin sizga terapevt yoqmasa, xafa bo'lmang, faqat ro'yxatingizdagi keyingisiga o'ting. O'zingizni yomon his qilayotgan va olib keladigan mutaxassis bilan davolanish uchun ko'proq vaqt va pul sarflashdan ko'ra, "to'g'ri" mos keladigan terapevtni qidirishga vaqt va pul sarflash yaxshiroqdir. mudofaa reaktsiyalarining kuchayishidan boshqa narsa emas.

6. Shkaf - tashqi dunyoning xavfsiz modeli

Terapevt kabineti nafaqat choy ichish, ayiqchani quchoqlash yoki baland ovozda yig'lash uchun emas (garchi bu juda samarali bo'lsa ham). Terapevt kabineti - bu kichkina dunyo. Lekin nafaqat dunyo, balki Xavfsiz dunyo. Ya'ni, oddiy dunyo kabi ishlaydigan, lekin ayni paytda ko'proq xayrixoh, yumshoq, ogohlantiruvchi, tushunarli, ma'lum chegaralar va qonunlarga ega bo'lgan shunday makon. Bunday bo'shliqda siz taniqli odamni payqab, yangisini sinab ko'rishingiz mumkin, himoyasiz va buning evaziga zarba berishidan qo'rqmaysiz. Atrof -muhit nafaqat ta'sir qiladi, balki terapiyada ochilish va ishlash qobiliyatiga yordam beradi yoki to'sqinlik qiladi.

shuning uchun nafaqat sizga mos keladigan terapevtning shaxsini, balki o'zingizni yaxshi his qiladigan ofis maydonini ham qidirishdan tortinmang. Ofisning joylashuvi va bezagi mutaxassisning o'zidan muhim emas. O'zingiz uchun ofisdagi narsalar yoki stullarning tartibini o'zgartirishga ruxsat so'rashdan qo'rqmang. Baribir, psixoterapiya oson emas, buni qilish sizga qulay bo'lsin. Agar siz video aloqa orqali ishlasangiz (masalan, Skype), u holda xonada yolg'iz ekanligingizga ishonch hosil qiling, shunda hech kim sizni eshitmaydi va sizga xalaqit bermaydi, rasm etarlicha katta (telefon aniq bo'lmaydi mavjudlik tuyg'usini bering) shunda texnik yaxshi ishlagan va aloqa doimiy va sifatli bo'lgan. Agar xohlasangiz, adyol, ro'molcha va issiq choy tayyorlang. Internet orqali ishlashning yuzma-yuz uchrashuvdan farqi qanchalik kam bo'lsa, u shunchalik samarali bo'ladi.