2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ochlik va ishtaha: bu ikki tushuncha ovqatlanish harakati bilan qanday bog'liq?
Ochlik - tananing charchashga fiziologik javobidir.
Ishtaha - tashqi stimulga emotsional javob. Bu asabiylashtiruvchi narsa har qanday bo'lishi mumkin: ma'lum bir oziq -ovqat, stress yoki zerikish holati, odatdagi ovqatlanish vaqti, odatda siz birga ovqatlanadigan odamlarning shirkati.
Ma'lum bo'lishicha, ishtaha har doim ham ochlik bilan kechmaydi.
Ortiqcha ovqatlanmaslik uchun ularni qanday ajratishni o'rganish kerak?
Agar ishtahangiz bo'lsa, o'zingizni kuzatish odatini rivojlantiring: u ochlik tuyg'usiga hamroh bo'ladimi?
Agar shunday bo'lmasa, o'zingizga savol bering: ishtahani qondirish uchun qancha ovqat eyishim kerak, lekin ochlikni emas?
To'yinganlik ham ovqatlanish xatti -harakatlarida muhim hissiyotdir.
Ochligingizni qondirganingizdan so'ng, qanchalik tez to'yinganlikni his qilasiz?
Siz to'yib, ortiqcha ovqatlanmasdan oldin buni his qila olasizmi?
To'yinganlik paydo bo'lgandan keyin ovqatlanishni davom ettirishga nima majbur qiladi?
Ochlikni qondirishdan tashqari, ovqat sizning hayotingizda qanday rol o'ynaydi? Siz ushbu mahsulotlarning o'rnini bosadigan narsalarni topmoqchimisiz?
Men dietaga borishim kerakmi?
Qachonki, biz nozik do'stlarimizdan ko'ra ko'proq ovqat yeyayotganimizni va ovqatlanishimiz zararli ekanini tushunganimizda, biror narsani o'zgartirish kerakligi aniq bo'ladi.
Lekin nima? Siz mutlaqo sog'lom ovqatlanishga o'tasizmi? Vaqtinchalik parhez?
Hech kimga sir emaski, dietani sevuvchilar yo'qotilganidan ko'ra ko'proq foyda ko'rishadi.
Va uzilishdan doimiy qo'rquv motivatsiyani qo'shmaydi.
Axir, agar kimdir bo'shashsa, ovqatlanishni nazorat qilishning ma'nosi yo'qdek tuyuladi.
Savolga javobim - dietaga o'tirish! Yo'q, abadiy emas.
Mening dietam ikkita muhim fazilatga ega: to'yinganlik va moslashuvchanlik.
Oziq -ovqat iloji boricha sog'lom va qoniqarli bo'lishi kerak. Ochlik hissi qanchalik kuchli bo'lsa, buzilish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi.
Eng yaxshi ovqatlanish individualdir. Agar menga biror narsa yoqmasa, men uni o'zgartiraman. Sizning dietangiz sizning ehtiyojlaringizga qanchalik ko'p javob bersa, siz shuncha uzoq vaqt qolasiz.
Eng boshida, siz hech qachon katta miqdordagi shirinliklardan va boshqa zararli narsalardan voz kecholmaysiz.
Ko'rinib turibdiki, sog'lom ovqatlanish yumshoq va siz uni yeyolmaysiz.
Holbuki, ta'm - bu sub'ektiv tuyg'u va odat.
Shaxsan, taom o'zgarganidan keyin didim o'zgardi.
Ilgari mazali ko'rinadigan idishlar shakarga aylandi.
Va ta'msiz tuyulganlar yangi ranglar bilan o'ynay boshladilar.
Lazzatlanish qobiliyati ham juda muhim.
Ovqatdan lazzat olish va ta'mdan lazzat olish uchun sizga biror narsa kerak bo'lgandan ko'ra kamroq ovqat kerak bo'ladi.
Albatta, buzilishlar bo'ladi. Va har qanday parhez abadiy emas.
Sizning dunyoqarashingizni o'zgartirmasdan, oziq -ovqat tizimini o'zgartirish mumkin emas.
Va bu allaqachon psixologiya sohasidagi savol.
Oziq -ovqat bilan nosog'lom munosabatlar mutaxassis bilan psixologik o'rganishni talab qiladi.
Tavsiya:
Kechasi Ortiqcha Ovqatlanish Orqali Qanday Vazn Yo'qotish Kerak? 1-qism
Ortiqcha vazn muammosi bizni aniq psixologik "noqulayliklar" keltiradi, hayot sifatimizga nafaqat o'zimizga yoqqanini kiya olmasligimiz, balki haqiqiy fiziologik muammolar orqali ham ta'sir qiladi. "Oriq" jismlar uchun moda, shuningdek, ularning egri shakllarini ko'zguda o'ylashdan zavq olish uchun qulay emas.
Bilasizmi, Nima Uchun Sport Vazn Yo'qotishga Xalaqit Beradi?
Men dietitolog, dietolog, psixolog yoki ular kabi boshqa odamlarni uchratmadim, ular yog'ni yoqish muammosi bilan shug'ullanishadi, ular o'z mijozlariga har xil va intensivlikdagi mashqlarni tavsiya qilmaydilar. Kimdir, bunday mutaxassislarga tashrif buyurganidan so'ng, ertasi kuni ertalab soat to'rtda, uyqusiz itlar va ularning egalarini qo'rqitib, ko'chaga yuguradi, kimdir barga yanada ta'sirli krep qo'yadi.
Ortiqcha Ovqatlanish Terapiyasi
Ba'zida mijozlar ozishimni so'rashadi. Men ulardan oziq -ovqat bilan bo'lgan munosabatlari haqida so'rashni boshlayman, shunda ular majburiy ravishda ortiqcha ovqatlanadilar. Ichkilikbozlik - bu tashvishlanishning bir turi bo'lib, odam o'z tashvishlarini engish uchun ovqatlanadi.
Muallifning Vazn Yo'qotish Strategiyasi. Ortiqcha Vazn Psixologiyasi
Do'stlar, bugungi maqolada men bitta dolzarb, o'tkir va juda keng tarqalgan mavzu - ortiqcha vazn mavzusiga to'xtalmoqchiman. Mening bu hisob bo'yicha puxta o'ylangan va tasdiqlangan strategiyam bor. Men bu erda qisqacha ta'rif beraman. Boshlash uchun, semiz odamlar, odatda, o'zlarini qabul qilish tanqisligi bo'lgan odamlardir.
Tuyg'ular Va Muammolarni Hal Qilish. Ortiqcha Ovqatlanish Va Ortiqcha Ovqatlanishning Psixologik Jihati
1. Sizning his -tuyg'ularingiz bilan aloqani uzish Ko'pincha, biz o'z his -tuyg'ularimiz va his -tuyg'ularimizni tushunmasligimiz tufayli ortiqcha ovqatlanishga majbur bo'lamiz. Salbiy tajribalar paydo bo'lganda, qochish, ulardan uzoqlashish istagi paydo bo'ladi.
