Pandemiya Paytida Er -xotin Baxtli Bo'lishi Uchun 10 Ta Maslahat

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Karantin boshida, so'rovda qatnashgan er -xotinning 74 foizi ularning munosabatlari o'zgarmaganligini, hatto yaxshilanganini aytishdi. Karantin o'rtasida yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, so'ralgan er -xotinning atigi 18 foizi muloqotdan mamnun

Mening amaliyotim shuni ko'rsatadiki, ko'plab er -xotinlar pandemiya ta'siri ostida ajrashishadi. Stressning asosiy sabablaridan biri bu jinsiy aloqaning tezligi. Yigit maslahatlashuvda tan oldi: «Biz ketishga qaror qildik. Men uydan ishlay boshladim. Mening qiz do'stim ham. Bizning munosabatlarimiz keskinlashdi. Biz bir muddat ajralishga qaror qildik. Keyinchalik, erkak bu uning uchun eng qiyin qaror ekanligini tan oldi.

Tajribali va ilmiy tasdiqlangan tavsiyalar er -xotinning munosabatlarini yaxshilashga yordam beradi:

1. Bir -biringizga bo'sh joy bering, ayniqsa siz uydan ishlayotgan bo'lsangiz. Yurish, ertalab yugurish, do'stlar bilan uchrashish sizga xavfsizlik va erkinlik zonasini yaratishga yordam beradi. Boshqa shaharga umumiy sayohatlar ham turfa xillikni olib keladi. Bolalar uchun o'z joyi, o'z xonasi bo'lishi muhim. Agar bola u erda yopilsa va bezovta qilmaslikni so'rasa, buni bajaring.
2. Proaktiv konstruktiv javob modelidan foydalaning. Bu ilmiy jihatdan tasdiqlangan model. Endi o'zingizga savol bering: sherigingiz yoki bolangizdan kelgan xushxabarga qanday munosabatdasiz? Siz faolmisiz, his -tuyg'ularingizni namoyish qilyapsizmi, ko'proq ma'lumotga qiziqasizmi? Yoki passivmi? Bu juftliklar va ota -onalarga nizolarga yo'l qo'ymaslikka yordam beradigan birinchi model. Bugun mashq qiling. Agar kimdir sizga xushxabar bersa, faolroq o'rganishga harakat qiling, qiziqish bildiring. Siz natijani ko'rasiz.
3. O'z tajribangizni sherigingiz bilan baham ko'ring. Aloqalar murakkab tuzilishdir. Agar siz qayg'uli va jim bo'lsangiz, sherigingiz sizni xafa deb o'ylashi mumkin. O'z navbatida, u xafa bo'ladi va yopiladi. O'zingiz haqingizda ochiq bo'ling. Taniqli bo'lishdan qo'rqmang. Shundagina siz tiriksiz.
4. Sizning farovonligingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Shuni yodda tutingki, har kim o'z farovonligi uchun o'z yo'lini o'ylab topishi kerak. Masalan, siz ehtiyotkorlik bilan mashq qilishingiz mumkin va bu sizga uxlab qolishga yordam beradi. Ammo sizning sherigingiz meditatsiyani unchalik yoqtirmaydi. Unga boshqa narsa mos keladi. Men har doim ishdan keyin sport zaliga boraman va bu meni yaxshi yoshartiradi. Ba'zilar uchun, karonovirusga chalinish qo'rquvi, sog'lig'ining xususiyatlari tufayli boshqalarga qaraganda ko'proq ahamiyatga ega. Qo'rquv bilan kurashishning yo'llarini qidiring, o'z yo'lingiz bilan boring.
5. G'azablanish darajasini tekshiring. G'azab va tajovuz biz his -tuyg'ularimizni bostirganimizda yoki kimdir qadriyatlarimiz va shaxsiy chegaralarimizni buzganida paydo bo'ladi. Jinsiy munosabatlar sohasidagi mutaxassis Richard Sladcherning so'zlariga ko'ra, munosabatlarda tajovuzkor qarama -qarshilik aniqlanishi mumkin.
6. Ijodkorlik va o'zini rivojlantirishdan foydalaning. Pandemiya boshlanganda men Yel universitetining "Baxt fani" kursiga yozildim va yozda o'qishni tugatdim. Endi men ba'zi mashqlarni bolalarim bilan mashq qilaman. Bu qiziqarli jarayon. Biz muloqot qilamiz, ular topshiriq paytida o'zlari haqida gapirishadi. Men ular haqida qanchalik ko'p narsani bilib olishim va bu munosabatlarga qanday yordam berishi ajablanarli. Rivojlaning. Aniq bir narsa qiling. Faqat reja tuzmang, balki harakat qiling. Balki siz va sherigingiz raqsga tushasiz. Biror narsani o'ylab toping.
7. Ish, shaxsiy makon va munosabatlar o'rtasidagi muvozanatni toping. Agar siz uydan ishlayotgan bo'lsangiz, bu sizning munosabatlaringizga xalaqit beradimi? Uch olam o'rtasidagi chegaralarni qanday aniqlash muhim.
8. Esingizda bo'lsin: hayot nafaqat hayajonli xo'rsinishdan iborat, balki o'z tartibini ham o'z ichiga oladi. Jons Xopkins universiteti tadqiqotchilari, his -tuyg'ular keskinligini o'chirish mumkin, yorqin his -tuyg'ular o'chadi - bu normal holat. O'zingizdan yoki sherigingizdan pandemiya paytida ko'proq pul berishini so'ramang.
9. Farzandlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Mening ikkita o'spirin qizim bor va men bunday muloqot usulini o'ylab topdim: ularning har biriga etarlicha vaqt ajratish uchun men qizimni olib ketaman, yo'l bo'ylab sayr qilamiz va muloqot qilamiz. Kundalik hayot charchatishi mumkin va ba'zida noutbuk bilan o'zingizni qulflashni xohlaysiz. Farzandlaringiz sizga nima berishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Siz yolg'iz emassiz. Oksford markazi taklif qilgan bolalar bilan ishlashni qidiring.
10. Ishingiz bilan chegaralarni belgilang. Ishni o'z vaqtida tugatish. Moslashuvchan bo'ling. Nafaqat ishingizni, balki qachon jinsiy aloqa qilishni rejalashtiring. O'z -o'zidan paydo bo'lsin, lekin sherigingiz hayotingiz ritmiga mos kelishi uchun munosabatlaringizning tuzilishiga o'z -o'zidan paydo bo'lsin. Hayot ritmi - bu maqsad va vazifalarning shaffofligi, siz harakat qilayotgan traektoriya.