2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Andrey Zlotnikov TSN uchun
Aniqrog'i, ishni kechiktirish har kimning boshiga tushishi mumkin, chunki keraksiz va foydasiz ish. Ofis ishchisida ko'proq tanlov erkinligi bor - ularning e'tiborini nimaga yo'naltirish kerak, nima qilish kerak, qachon tanaffus qilish kerak va hokazo, shuning uchun bu toifa ko'pincha kechikish deb ataladigan ruhiy kasallikdan aziyat chekadi.
Va bu erda siz Facebook, VKontakte -ni varaqlayapsiz, soat chayqalmoqda, keyin siz bir chashka qahva tayyorlaysiz, telefon qo'ng'irog'iga javob berasiz, keyin bolalar, maktab haqida gaplashasiz va allaqachon kech bo'ladi, siz uyga borishga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Va stolda tugallanmagan ishlar, loyihalar, qo'ng'iroqlar va qichishish hissi bor. Va siz o'zingizga: Ertaga men o'zimni yig'ib, ishga kirishaman, lekin ertaga keldi va hech qanday o'zgarish yo'q, deb ayt.
Siz ishdan chiqib ketishingiz, tushkunlikka tushishingiz, o'zingizni doimiy norozilikdan va / yoki psixosomatik kasallikdan qutulishingiz mumkin. Masalan, sababsiz bel yoki elka og'rig'i.
Tasavvur qiling -a, siz psixologga shunday muammo bilan keldingiz (va bunday murojaatlar ro'y beradi), u kechiktirish sabablarining qaysi gipotezalarini sinab ko'radi?
1. Ish qiziqarli emas
"Qo'rquv va qo'rquv" filmini tomosha qiling. Yosh qiz yapon korporatsiyasida ishlashga qaror qildi. Va shuning uchun u bu tashabbusdan voz kechdi, u malakali sotuvchi bo'lishiga qaramay, buxgalteriya hisobining boshlang'ich operatsiyalarini bajarish uchun tayinlandi. Va kechiktirish mo''jizalari boshlandi. U kalkulyatorga ikkita ortiqcha ikkita qo'sha olmaydi, u bulutda, unga tayinlanmagan marketing hisoboti bilan shug'ullanadi. U tunda ishlaydi, shuning uchun buxgalteriya hisobidagi raqamlar bir -biriga mos keladi, asabiy stressni boshdan kechiradi va hojatxonalarni yuvishga ketadi, bu esa o'zi va boshqalarga ko'proq narsaga qodir emasligini isbotlaydi.
2. Tugash
Shiddatli uchrashuvdan so'ng, xodim o'rnidan turdi, sumkasini yig'ib, uyiga ketdi. Ikki kun kelmadi - uchinchisi keldi. Va u yana ishlashda davom etdi. Rahbarlar hatto savol ham berishmadi. Inson stressi, nima qila olasiz? Bo'lib turadi.
Xodimlarning stressi yildan -yilga oshib bormoqda. Va keyin energiya va hissiy charchash tasviri paydo bo'ladi, bu erda vazifa uchun kuch yo'q va ishdagi eng qiziqarli vazifa tushlik deb ataladi.
3. Sabotaj
Siz nima qilayotganingizni yaxshi ko'radigan professional odamsiz. Sizga murosasiz, ziddiyatli va bema'ni odam bilan loyihaga rahbarlik qilish topshirilgan. Siz rozi bo'lasiz, lekin siz kechiktirish mexanizmlarini yoqasiz, lekin vaziyat unday emas.
Agar xo'jayin va bo'ysunuvchi bilan ishlanmagan munosabatlar mavjud bo'lsa, xuddi shunday mexanizm ishlaydi.
Bundan tashqari, men sizni biror narsaga taklif qiladigan vaziyatga duch keldim, lekin mukofot bilan bog'liqligi aniq emas yoki siz ko'p ish qilishingiz kerak, lekin oz to'laysiz.
4. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish
Siz bajariladigan ishni qiyin, yangi deb baholaysiz. Bu ishni bajarish, yuzini yo'qotish, qobiliyatsiz bo'lish xavfi juda katta. Ishni boshlash vaqti keldi, degan fikr qo'rquv va umidsizlikka olib keladi.
5. Jazolanish istagi
A. Siz o'z hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga o'rganmagansiz. Boshqa odamlar siz uchun qaror qabul qilishdi. Ish ruhda yotmagan vaziyatda kuch yo'q, o'rnidan tur va ket. Siz muhit sizni haydab chiqarguncha kutasiz va buning uchun hamma narsani qilasiz.
B. O'zingizga nisbatan sizning makkor rejangiz - ota -onangizning "muvaffaqiyatga erishmaysiz", "siz farrosh, idish yuvish mashinasi bo'lasiz" va boshqalarni bajarish uchun amalga oshmaydi. va h.k.
Qutqaruvchi qayiq
- Sabablarini bilib oling.
- Qo'lingizdan kelgan hamma narsani rejalashtiring: kun, oy, yil, etti yil, hayotiy vazifani belgilang.
- Tizim ma'muriga fb, vk, livejournal va boshqa saytlarni yopishingizni ayting.
- O'zingizga bajariladigan vazifani qo'ying. Kasalligingiz darajasiga qarab, kuniga kamida o'n daqiqa davomida yoqimsiz ishni bajarishga majbur bo'ling. Shunday qilib, bo'lak -bo'lak fil yeydi.
- Iloji boricha o'zingizni yuklashga harakat qiling. Haqiqiy muddatlar haqida gapiring, haqiqiy imkoniyatlarni hisobga olgan holda ishingizni tashkil qiling.
- Qo'llab -quvvatlash oling. Maslahat uchun mutaxassis, do'st, professionaldan so'rang.
- Bu ilhomlantiruvchi videoni tomosha qiling.
- Agar buni o'zingiz qila olmasangiz, psixologga murojaat qiling.
Tavsiya:
"Ofis Psixosomatikasi". Stressni Nima Qo'zg'atadi Va Uni Qanday Engish Mumkin
Boshlang Oxirgi postda biz mobbing va ta'qibni ofis hayotining hodisalari deb hisobladik, ular xorijiy statistik ma'lumotlarga ko'ra, "yangilar" ning 3-4 foizi va "tajribali" xodimlarning 30-50 foizi duch keladi. Ushbu maqola mobbing va ta'qib qurbonlari eng ko'p uchraydigan psixosomatik kasalliklar va kasalliklarning tavsifi sifatida yaratilgan.
Alkogolizm - Bu Hissiyotlar Kasalligi
Ko'p hollarda, odamlar o'z his -tuyg'ulariga ta'sir qilish uchun spirtli ichimliklarni ichishni boshlaydilar va ichishni davom ettiradilar. Spirtli ichimliklar kimyoviy ta'siri tufayli kuchli hissiy regulyatordir. Bu "hissiy effektlar"
Mobbing Va Zo'ravonlik "ofis Psixosomatikasi" Ning Eng Keng Tarqalgan Sabablari Hisoblanadi
Internetda ofis hayotining yoqimsiz psixologik jihatlari, jumladan, bezorilik va bezorilik elementlari bilan mobbingga aylanib ketadigan maqolalar ko'p. Men sizga psixosomatika bo'yicha mutaxassis sifatida qanday muammoni hal qilishim kerakligini aytib beraman, chunki bu sizning idorangizda sodir bo'layotgan voqealar qonun doirasidan chiqib ketishi va jinoiy jazoga tortilishi mumkinligining yagona dalili.
Ofis Ishchilarida Stress Va O'rganilgan Ojizlik Sindromi
Har bir ofis ishchisi stress, hissiy charchoq, ojizlik kabi tushunchalarni yaxshi biladi. Biz hammamiz bilamizki, bu o'tirgan turmush tarzi va odatlar bilan birga sog'lig'ining yomonlashishiga va boshqalar bilan munosabatlarga olib keladi. Biz uzoq kutilgan dam olish kunini teleseriallarni tomosha qilish bilan o'tkazamiz, yoki hech narsa qilmay, kosmosga tikilib qolamiz.
Yaqin Odamning Kasalligi Va Bizning Manbamiz Haqida
Bir suhbatdan keyin .. Sevgan insonimiz og'ir kasal bo'lib qolsa, bu tabiiy ravishda o'zini ham, bizni ham larzaga soladi. Va odatda nima bo'ladi: bizning hayotimiz bizga tegishli bo'lishni to'xtatadi. Barcha fikrlarimiz bilan, biz sevganimiz bilan sodir bo'layotgan voqealarga qo'shilamiz va yashash maydonimizni butunlay unutamiz.
