O'z Fikrlaringiz Bilan Qanday Uchrashasiz?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-07 22:22

Ko'pchiligimiz juda ko'p fikrlarga egamiz, vaqt o'tishi bilan biz ular bilan aralashamiz va shunday deymiz: "Men o'z fikrlarimman". Bunday taxmin faqat mantiqqa to'g'ri keladi, agar biz buni sezmasligimizdan xabardor bo'lishga qodir bo'lgan yagona shaklsiz birlik ekanligimizni anglab etsangiz va shu orqali ularga shakl bersangiz. Agar idrok va "men" bir -biridan ajralmas deb hisoblansa va "men" deganda xabardorlik nazarda tutilgan bo'lsa, "men o'z fikrlarim" iborasi ma'noga ega. Lekin menda shubha borki, buni aytayotganlarning aksariyati boshqa narsani nazarda tutadi.

Aqlni o'rganishni boshlashdan oldin, men o'z fikrlarim yashaydigan joy - bu aqlga ishonganman. Men aql miyaning miyasi deb o'ylardim va mening barcha fikrlarim miyaning "mahsuloti" deb o'ylardim. Neyronlar bitta ketma -ketlikda miltillashdi va menimcha: "Nihoyat, qor yog'di!" Ular boshqasida yonib ketishdi va men xafa bo'ldim: "Oh, qor ko'proq bo'lardi …" Mening tushunishimcha, neyronlarni ma'lum bir ketma -ketlikda "yoritish" jarayoni ma'lum bir fikrni keltirib chiqardi - boshqacha qilib aytganda, "yorug'lik"”Sabab bo'ldi, fikr esa natija edi.

Bugun biz "ta'kidlash" fikrlarni keltirib chiqarmasligini, aksincha aks ettirishini anglay boshladik. Biz shuni aniqladikki, fikr "ta'kidlash" paydo bo'lishidan oldin amalga osha boshlaydi. Shunday qilib, biz neyronlarning miyani skanerlashda real vaqt rejimida "yoritilishi" - bu sodir bo'layotgan jarayonlarning aksi, lekin ularning sababi emas degan xulosaga keldik.

Shaxs bilan birga keladigan boshqa jarayonlar singari, fikrlar ham boshqarib bo'lmaydigan, o'z-o'zini irodali jarayondir. Aqlimning mexanikasini "ichkaridan" o'rganib chiqib, men aqli mashg'ulotlarga berilishini aniqladim: garchi fikrlar ma'lum ketma -ketlikda paydo bo'lishga moyil bo'lsa -da, fikrlarga javob boshqacha bo'lishi mumkin, bu esa o'z navbatida, bu fikrlarni belgilaydi. keyinroq paydo bo'ladi.

Aytaylik, men yomon kayfiyatda uyg'onaman. Ertalab ko'zlarimni ochishim bilan, menda tashvish Everest tushadi. Buzilgan fikrlarni ta'kidlab, men ularga qanday javob berishni tanlashim mumkin. Mening tanamning har bir hujayrasiga xos bo'lgan odatga ko'ra, men abadiy to'p ostida to'planib, tashvish haqida gapirishni xohlayman. Ammo, agar men dangasa bo'lmasam va o'z tajribamni o'zgartirish imkoniyati bormi, deb o'ylasam, bir kuni men hissiy qabul qilish texnikasi, tafakkur amaliyoti, ongni rivojlantirish, ijobiy psixologiya yoki meditatsiyaga duch kelaman. Bularning barchasi mening aqliy "shoshilishlarimni" o'z ustimda ishlash lahzalariga aylantirishga yordam beradi va vaqt o'tishi bilan men ular ustida ishlash uchun yangi fikrlar va his -tuyg'ular oqimini kutayotganimni sezishim mumkin. Haftalar va oylardan so'ng, men, ehtimol, mening ichki makonim ancha jim bo'lib qolganini sezaman. Men o'zimni ishonchli his qilaman, chunki menda kuch borligini bilaman. Bilaman, agar yoqimsiz fikrlar kelsa, men ularni to'g'ri kutib olaman va ular endi meni qiynashmaydi.

Mana sizning munosabatingizni o'zgartirishning bir necha yo'li:

1. Fikrlaringizni tekshiring. O'rganing: fikrlarni nazorat qilish mumkinmi? Siz majburan o'ylay olmaysizmi? Agar shunday bo'lsa, fikrlarni bostirish orqali nimaga erishiladi? Tinchlikmi yoki taranglikmi? Sevgi yoki majburlashmi? Shaxsan meni aqli jinga aylangani xafa qiladi: ba'zida meditatsiya o'qituvchilari ongni "bostirishni" talab qiladilar, go'yo aql hamma muammolarning manbai. Fikrlarning nazoratsizligi - bu butun hayotini zamonaviy jamiyatda o'tkazgan odam bo'lishining tabiiy xususiyati. Fikrlarni bostirish, his -tuyg'ularni bostirish kabi zararlidir. Sizning ongingizni tushunish ancha g'amxo'r va do'stona jarayondir.

2. E'tibor bering, fikrlar biz his -tuyg'ular deb ataydigan ikkita komponentdan biridir. Tuyg'uning ikkinchi komponenti - bu tanadagi jismoniy hislar. Fikrlar sizga kelganda, e'tibor bering, ular doimo tana hissi bilan birga keladi. Masalan, hozir o'zingizni qanday his qilyapsiz? E'tibor bering, agar sizda aniq tana tuyg'usi bo'lsa, uni qo'zg'atgan bir fikr bor - bu sizning ichki makoningizga "ro'yxatdan o'tmasdan" "kirib ketdi". Agar bu engil norozilik yoki zerikish hissi bo'lsa ham: sizda qanday nozik tuyg'u bor deb o'ylaysiz?

3. Fikrlar ijtimoiy muhitda, ma'lum bir madaniyatda o'sishning mahsuli ekanligini tushuning. Fikrlar ko'pincha e'tiqod va taxminlardan kelib chiqadi: "Hech kim meni hech qachon sevmaydi, men sevgiga loyiq emasman". "Shartsiz sevgi mumkin emas; har doim hamma narsada foyda va foyda bor ". "Odamlar yovuz". O'z taxminlaringizni ajratib ko'rsatish va ularni ishonchliligini tekshirish. Bu haqiqatan ham shunday ekanligiga ishonchingiz komilmi? Bu taxmin universal haqiqatni aks ettiradimi? Qachon siz bu ishonchni o'zlashtirdingiz? Buni sizga kim qo'ydi? Men Bayron Katining "Ish" usulini tavsiya qilaman.

4. Har safar yoqimsiz fikrlar kelganda, e'tibor bering, ular sizning aybingiz emas. O'z fikrlarini o'ylashda hech kim aybdor emas. O'zingizga yoqimsiz, salbiy fikrlar haqida o'ylashga ruxsat bering. Azob -uqubatlar biz fikrlarga qarshilik qilganda paydo bo'ladi, ular bizni yana bosib olishidan qo'rqishadi. Fikrlar bilan ishlashda, bizning barcha fikrlarimiz bizning madaniy dasturlarimiz, e'tiqodlarimiz, dunyo va boshqa odamlar haqidagi taxminlarimiz mahsuli ekanligini tushunish muhimdir. Muayyan fikr turiga qarshilik ko'rsatish orqali biz azob -uqubatlarni oldini olish maqsadida azob -uqubatlar yaratamiz. Fikrlarning kelib chiqishi, ular kela olmasliklarini ko'rsatadi. Har safar fikrlar paydo bo'lganda, buni o'zingizga eslatib turing. Siz ularni o'z manbalaridan izlashni tanlashingiz mumkin (masalan, bolalikdagi shikastlanishlar yoki erta bolalik e'tiqodlari), lekin bu kerak emas.

5. Sizga kelgan va sizga biror narsa aytgan har bir fikr uchun rahmat. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Ma'lumot uchun rahmat." Sizni boshdan kechirishga undaydigan narsani boshdan kechirishingiz shart emas. Albatta, bunga ishonch hosil qilish uchun siz o'zingiz bu xulosaga kelishingiz kerak. Tafakkur amaliyoti bu erda samarali bo'ladi: fikr sizni nima qilishga undayotganiga e'tibor bering. Qarang, u nima uchun bunday qilishingizni xohlaydi. O'zingizning fikrlaringizni o'ylab, qanday ichki yarani himoya qilmoqchisiz? O'zingiz haqingizda qanchalik ko'p haqiqatlarni anglasangiz, sizning ichki makoningiz shunchalik aniq bo'ladi. Hozirgi sayyoradagi odamlarning aksariyati hissiy jaholat muhitida o'sgan va yashashda davom etmoqda, bu erda ba'zi his -tuyg'ular rag'batlantiriladi, boshqalari esa qoralanadi. Bu "ijobiy" fikrlarga "qiyalik" yaratadi, "salbiy" fikrlar esa bosiladi. Haqiqiy baxtli va ruhiy sog'lom odam har qanday fikr va his -tuyg'ularni boshdan kechirishi va o'zgarmasligi kerak (qarang: "Tuyg'ularni bostirish va tirik").
6. Barcha fikrlarga ochiq bo'ling. Qo'rqmang, agar siz salbiy fikrni o'ylab ko'rsangiz, "yo'q" prefiksidan tashqari, koinot sizning azob -uqubatlaringizni ko'paytiradi. Hamma fikrlarga ochiqlik xuddi ochiq eshikka o'xshaydi - hamma mehmonlar kirishi va hatto bir muddat qolishi mumkin, lekin ular zerikib qolishi yoki muhimroq ishlar bo'lishi bilanoq, ular darhol o'z xohishlari bilan chiqib ketishadi.

Fikrlar bilan ishlash - bu qiziqarli jarayon. Bizga fikrlar bilan ishlashni o'rgatishmaydi, lekin behuda. Fikrlar har bir insonga ma'lum bo'lgan hodisa. Dunyoning barcha ko'rinishlarida bo'lgani kabi, fikrlar ham takomillashadi, lekin siz buni bilishingiz kerak.

Sevgi bilan, Liliya Kardenas, ajralmas psixolog