2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Men ham, ko'pchilik ota -onalar singari, 1 sentyabr arafasida yangi o'quv yili haqida qayg'urardim. Maktabdagi oldingi tajriba dahshatli edi. Yangi maktab va yangi sinf xavotirlik darajasiga faqat tashvish qo'shdi. Qizlarim bunga ahamiyat bermagandek tuyulardi. Lekin bunda nimadir meni qo'rqitdi. "Men xavotirdaman … xavotirdaman …" - men o'z his -tuyg'ularimni aniqlashga harakat qildim. Garchi ertasiga bilsam, kenja qizi tun bo'yi uxlamagan.
Psixolog sifatida men ota -onalarning asossiz tashvishlari bolalarga o'tishini yaxshi bilaman. Haqiqiy muammolarga duch kelmasdan tashvishlanish va tashvishlanishning ma'nosi yo'qligini ham tushunaman. Shuning uchun men tashvishlarni konstruktiv qadamlarga qanday o'zgartirish haqida fikrlar bilan bo'lishmoqchiman:
- Farzandlaringiz bilan muloqot qilish uchun kuniga taxminan 1,5-2 soat vaqt ajrating. Ular bilan vaqt o'tkazganingizda, ular sizga ishonishadi. Vaqt kattalar bilan, lekin ayniqsa bolalar bilan yaqin bo'lishning shartidir. Bolalar ko'pincha ota -onalarning bandligini ular bilan muloqot qilishni xohlamasliklari bilan izohlaydilar. Qizim barcha sirlarni u bilan vaqt o'tkazgandan so'ng aytadi (yurish, yugurish, shaxmat o'ynash va hokazo).
- Gadjetlarga e'tibor bering. Men payqadimki, men bolalar bilan sayr qilayotganda yoki kechki ovqat paytida telefonimga qarayman. Men chalg'imaslik uchun harakat qilishim kerak. Tasavvur qiling, gadjet (telefon, kompyuter) sizning uyingizda kattalarniki. U, bu begona, hamma joyda hamroh bo'ladi. O'zingiz uchun "hozir men uchun kim qadrli, kimni tinglamoqchiman, kim bilan muloqot qilmoqchiman" ni tushunish muhimdir. Telefon yoki qizmi? Kim muhimroq? Farzandlaringiz bilan bo'sh vaqtingizda, xo'jayiningiz bilan muhim uchrashuvda bo'lganingizdek, telefoningizni o'chiring.
- Qiziquvchan bo'ling - xavotir olmang, lekin bilib oling - farzandlaringizning ahvoli qanday. O'ylamang yoki hisoblamang, lekin ular qanday his qilishadi. Ayniqsa, maktabda muhim voqealar sodir bo'lganda. Bugun qizim va uning rafiqasi direktor bilan edilar (ular tashkiliy masalani hal qilishardi), men ular bilan emas edim. Kechqurun men: "Direktor bilan qanday gaplashdingiz?" U "deyarli yig'lab yubordi" deb javob berdi. Men uning hayotidagi his -tuyg'ularini hech qachon bilmas edim. Ammo bu savol ularni ochishga imkon berdi. Bu juda ta'sirli edi.
- Xavotir tashvish keltiradi va biz qo'rquvimiz bilan o'zimizni va farzandlarimizni yanada qo'rqitamiz. Terapiya mashg'ulotlarida men tez -tez bu vazifani beraman: qo'rquvlaringizni yozing va ayniqsa, eng muhim uchta. Qo'rquvimiz haqida gapirganda, ular qanchalik bema'nilik ekanligi aniq bo'ladi. Qo'rquvlaringizni bitta ustunga - chapda yozishga harakat qiling. Va o'ng tomonda - bu haqda nima qila olasiz. Muayyan muammolarni hal qilish uchun aniq harakatlar talab etiladi. Qizlar hovlida yurganlaridan keyin bu qanday ishlashini payqadim. O'g'il bolalar qizlarni xafa qilishdi, bu bir necha bor sodir bo'lgan. Oxir -oqibat, men bolalar bilan gaplashishga bordim va biz bu muammoni hal qila oldik.
- Farzandingizning maktabdagi ahvoliga e'tibor bering. U u erda kuniga 5-7 soat vaqt o'tkazgani uchun, unga nima bo'layotganidan xabardor bo'ling. Bolaning nima yaxshi va nima yaxshi emasligini tushunishi uchun bolaligidanoq uning hayotida ishtirok etish muhimdir. Bizning ta'lim tizimimiz kategorikani nazarda tutadi: "nima bor …" Biroq, buning sababi, ota -onalar ko'pincha sinfda bo'layotgan voqealarni chuqur anglamaydilar. Bir marta ma'lum bo'lishicha, sinfdoshim qizimni urgan (u yashirib qo'ygan), nafaqat uni, balki boshqa qizlarni ham. Men bu haqda bilganimda, ular tushuna boshlashdi va ma'lum bo'lishicha, bola oilada juda qiyin munosabatda bo'lgan va ota -onasi qizlarni urish odatiy hol deb hisoblashgan.
- Psixologiyada fenomenologik usul mavjud. Bolalar bilan muloqotda undan foydalaning. Bu nima degani? Farzandingizni hech qanday taxminlarsiz, nazariyalarsiz idrok etishni o'rganing. Kechqurun yurishdan kech qolishingizning sababini u sizni tinglamasligidan emas, balki bajarilmaydigan, mas'uliyatsiz va hokazolardan ko'rishga harakat qiling. va hokazo. Kechikish sababi bolalar o'rtasida ko'chadagi nizolar bo'lishi mumkin. Agar siz bolani fenomenologik tarzda idrok qila olmasangiz, u sizning munosabatingizni saqlab qolish uchun yolg'on gapirishga majbur bo'ladi, da'vo va ayblovlarda. Fenomenologik usul boshqasining haqiqatini eshitish uchun o'z haqiqatidan voz kechishni o'z ichiga oladi.
- Muhim va eng qiyin nuqtalardan biri: ota -ona munosabatlariga e'tibor bering. Ko'pincha onalar otalar passiv yoki xotinlarining iltimoslarini e'tiborsiz qoldirayotganidan shikoyat qiladilar. Ma'lum bo'lishicha, uzoq vaqtdan beri er -xotin o'rtasida xafagarchilik, xiyonat, iliq tuyg'ularning etishmasligi bilan bog'liq masalalar hal qilinmagan. Ro'yxat davom etmoqda. Va bu ko'pincha bolalar salomatligiga ta'sir qiladi. Qachonki biz dono qalbning ovozini tushunishni bas qilsak, tana biz bilan kasallik shaklida gaplasha boshlaydi. Men ekstremist emasman. Ammo esda tutingki, agar sizning orangizda tajovuz, yashirin shikoyatlar, hayqiriqlar bo'lsa, agar siz bir -biringizga bo'lish huquqini bermasangiz, bu sizning farzandlaringizga ta'sir qiladi. Men buni bolalarda stress darajasini ko'rsatadigan galvanik testlar bilan tajriba o'tkazish orqali tasdiqladim. Ba'zan aniqlash qiyin (ayniqsa, yosh bolalar uchun), lekin ular ota -onalar o'rtasidagi muammolarga munosabat sifatida stressga ega.
Yodingizda bo'lsin, ota-onalar, sizning ruhiy farovonligingiz farzandlaringiz farovonligining kalitidir. Turli qadriyatlarni hayotingizga qo'shib yashashga harakat qiling: ish - oila; hamkasblar do'st. Hayotingizda turli xil qadriyatlar bo'lishiga yo'l qo'ying. Odamlar xavotirga botib qolishadi va hayotda zavqlanishdan qo'rqishlarini bilmay, qo'rqishadi.
Tavsiya:
Sizni Sevmaydigan Odamni Sevishni Qanday To'xtatish Kerak. 3 Qadam
O'zingizning davolanishingizni buzmang. Oldinga harakat qilishni qiyinlashtiradigan ba'zi fikrlash modellari mavjud. Aytishni to'xtating: 1) men u holda yashay olmayman; 2) Men uni sevishni to'xtata olmayman; 3) Men bu odamni boshqalardan ko'ra ko'proq yaxshi ko'raman;
Agressiya: Bolani G'azablanishni Va Urishni Qanday To'xtatish Kerak
Bu juda samimiy mavzu. Buni qilgan odamlarning ko'pchiligini boshqalar tan olmaydi, do'stlari bilan muhokama qilmaydi, bu borada psixologlarga murojaat qilmaydi. U eslashga emas, unutishga harakat qiladi. Bu jamiyatda tabu. Buni qilish noqulay va qabul qilinishi mumkin emas.
"Intellektual Hislar. Polarliklarni Ulash "yoki" O'z Ishingizni Sevishni Qanday Boshlash Kerak? "
Men amaliy psixologiyada birinchi qadamlarni qo'yishni boshlaganimda, men "fikrlash" ning zarari haqida baland ovozda va qat'iyat bilan aytgan psixologlar va psixoterapevtlarni uchrata boshladim. Asosiy va yorqin dalillardan biri bu fikrlarning hissiyotlarga qarama -qarshiligi edi.
Men O'z Hayotim Haqida Qayg'urishni Xohlamayman! Amaliyotdan Misol
Xaridor M., 33 yoshli ayol, uylangan, 3 farzandni tarbiyalayapti, hamma narsaga befarq, sovuqqon ko'rinadi. Tushkunlikka shikoyat qiladi - sodir bo'layotgan hamma narsaga befarqlik, ish qobiliyatining keskin pasayishi, kelajak uchun har qanday istiqbolni yo'qotish.
Hammaga Yordam Berishni Qanday To'xtatish Kerak? Qutqaruvchi Bo'lishni Qanday To'xtatish Kerak?
Hammani qutqarishdan charchadingiz - o'zingizni qanday to'xtatish kerak? Bu davlat bilan tanishmisiz? Undan qanday qutulish mumkin? Birinchidan, siz o'zingizning ichki ehtiyojlaringizni shu tarzda qondirishga harakat qilayotganingizni tushunishingiz kerak.
