2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-08-08 14:21
Semptomingizni chizib oling
Ko'pincha biz tana sezgilariga e'tibor bermaymiz. Bizga bolalikdan shunday odat singdirilmagan - o'zimizga va tanamizga sezgir bo'lish. Ammo bu juda muhim, chunki tanamiz bizga juda muhim narsa haqida "aytib berishi" mumkin. Albatta, hozir hayot ritmi juda tezlashdi va sizni to'xtatish va sizni tinglash har doim ham mumkin emas. Va farmatsevtika kompaniyalari bizning mavjudligimizni osonlashtirish uchun hamma narsani qilmoqdalar. Haqiqatan ham yengillik keladimi? Siz, masalan, bosh og'rig'i uchun tabletka ichasiz va bu bir muncha vaqt yordam beradi. Ammo bosh og'rig'i yana va yana qaytadi. Tanishmi? Keyin buni aniqlaylik
Semptom psixoterapiyada tana darajasida vayron qiluvchi to'xtab qolgan, sezilmaydigan tuyg'u sifatida qaraladi. Bu ichki tomon yo'naltirilgan energiya. Ya'ni, his -tuyg'ulardan chiqishning iloji bo'lmaganda, ular jismoniy va ko'pincha surunkali noqulaylik yoki kasallikka aylanadi
Yana shuni qo'shimcha qilmoqchimanki, psixosomatik simptom bilan ishlash hali ham butun shaxsiyat bilan ishlashga to'g'ri keladi
Sizning alomatingizni qanday topasiz va tushunasiz? Bugun men sizga hech bo'lmaganda tana sezgilaringizni o'rganishga yordam beradigan qiziqarli mashqni taklif qilaman
Ushbu mashq o'zingizni va tanangizda qanday his qilayotganingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Shuningdek, u his -tuyg'ular va his -tuyg'ularni o'rganish va o'rganishga qaratilgan
Barmoqlaringiz bilan chizishingiz mumkin bo'lsa, sizga qog'oz, bo'yoqlar (ideal holda) yoki qalamlar kerak bo'ladi
Ko'zlaringizni yuming va simptomingizni tasavvur qilishga harakat qiling, bu sizni bezovta qiladigan har qanday hissiyot bo'lishi mumkin. Agar mashg'ulot paytida noqulaylik tug'ilsa, samaraliroq bo'ladi. Masalan: bosh og'rig'i, burun oqishi, tomoq og'rig'i, surunkali kasallik, bel og'rig'i va boshqalar. Ushbu alomatni qog'ozga chizishga harakat qiling. Siz xohlagancha bo'yashingiz mumkin. Bu ham mavhumlik, ham aniqroq narsa bo'lishi mumkin (masalan, qandaydir ob'ekt yoki tirik mavjudot). Chizish jarayonida kasalligingizni tasavvur qiling, xuddi uni tasavvur qiling. Ish tugagach, chizgan rasmingizga qarang. Bu sizga qanday taassurot qoldiradi? Bu his -tuyg'ularga ko'proq e'tibor qaratishga harakat qiling
Quyidagi savollar sizga yordam berishi mumkin:
-
Rasm chizayotganda sizga nima bo'ldi?
-
Sizning alomatingizga qanday qaraysiz?
-
Sizning alomatingiz ortida qanday tuyg'u / tuyg'u bor?
-
Balki kundalik hayotda siz o'zingizni u yoki bu his -tuyg'uni ifoda etishni taqiqlaysizmi?
-
Sizning noqulayligingiz sizga nima qiladi?
-
Bu sizga qanday ta'sir qiladi?
-
U sizning hayotingizda qanday funktsiyani bajaradi, nima uchun?
-
Semptom hayotingizda qachon paydo bo'lgan va qanday hodisalar bilan bog'liq?
-
Sizning energiyangiz aslida kimga qaratilgan?
Bu savollarni ko'proq ichki hissiyotlarga yo'naltiring
O'zingizga shoshmang. Ushbu mashqni bajarishingiz kerak bo'lgan vaqtni oling. Va unutmangki, tana - tajriba oynasi
Shuni qo'shimcha qilmoqchimanki, psixosomatik simptom bilan ishlash hali ham butun shaxsiyat bilan ishlashga to'g'ri keladi
Tavsiya:
Kuting Va Oling
O'qishni bilish qanchalik yaxshi! Onangni bezovta qilma Buvingizni silkitmang: "Iltimos, o'qing, o'qing!" Singlingga yolvorishning hojati yo'q: - Xo'sh, boshqa sahifani o'qing. Qo'ng'iroq qilishning hojati yo'q Kutishning hojati yo'q Va siz olishingiz mumkin Va o'qing
Giyohvandlikni Maqtang Yoki Har Kuni O'zingizdan Qanday Maqtov Oling
Ishoning, boshqalarga yoqish istagi mutlaqo normaldir. Maqtov - ma'qullash yoki tasdiqlashning ajoyib usuli. Ammo agar siz to'satdan normal hayot kechira olmasligingizni tushunsangiz, bu nomutanosiblikdir va bu uzoq vaqt davomida halaqit beradi.
Hayot Qoidalari 64dan 1: Hayotingiz Uchun Javobgarlikni O'z Zimmangizga Oling
Men sizning e'tiboringizga yangi g'oyamni taqdim etmoqchiman. Loyiha uzoq muddatli bo'lib, u "Hayot qoidalari" deb nomlangan 64 qismdan iborat bo'ladi. Ulardan kamida 2tasini muntazam kuzatib, siz hayotingizni 2 marta yaxshilaysiz.
Vaqtida Bilib Oling: Qachon Siz Muhabbatdan Yiqildingiz Yoki Muhabbatdan Ayrildingiz 12 Belgi
- Romandagi Anna Karenina erining quloqlari qanchalik g'azablanganiga e'tibor bera boshladi. Sizga yoqmaydigan va endi befarq bo'lmagan narsalarning kichik tafsilotlari; - bir oz qarang, tez -tez yuz o'giring; - rasmiy narsalar haqida gapiring.
Agar Zo'rlangan Bo'lsa, Dam Oling Va Dam Oling?
Psixolog, CBT yondashuvi Chelyabinsk Odam miyaning organik shikastlanishi, og'ir ruhiy kasallik natijasida zo'rlangan bo'ladi, voqelikni to'g'ri o'ylash va idrok etish qobiliyati buzilganida, hissiy-irodali soha azoblanadi. Qabul qilish va fikrlash buzilgan taqdirda, odam gallyutsinatsiyalar, deliryum ta'sirida bo'lishi mumkin.
