2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Salbiy his -tuyg'ular bilan ishlash texnikasi
Tuyg'ular - bu bizning bir qismimiz. Ko'pchilik uchun muammo shundaki, ular o'zlarini va ular orqali o'tadigan his -tuyg'ularni ajratishmaydi.
Mana ikkita misol:
Misol No 1.:- "Men o'zimni yomon his qilyapman", "Mening jonimda mushuklar tirnalgan".
2 -misol: - "Men qandaydir hissiyotni (g'azab, qo'rquv, bezovtalik, umidsizlik), salbiy hissiyotni his qilyapman va agar bu mening ruhiy tushkunlikka tushishimni xohlamasa, men bu haqda biror narsa qilishim kerak".
Bu haqda nima qilish kerak?
Bizning himoya mexanizmlarimizdan biri salbiy his -tuyg'ularni bostirishdir.
Bu mutlaqo to'g'ri emas, yoki umuman to'g'ri emas, chunki biz uni bostirish o'rniga, uni (hissiyotni) ko'mib tashlaymiz.
Hissiyot chindan ham siqilib chiqishi uchun, u "yonib ketsin" va o'tib ketsin.
Buni qanday qilish kerak?
Agar siz shunday his qilsangiz: "mushuklar tirnaladi" yoki qo'rquv, tashvish, g'azab, tirnash xususiyati kuchayadi, o'tiring va hissiyotni ro'yobga chiqaring.
Masalan, menda "mushuklar jonim qichiydi", chunki ishdagi xo'jayin meni ranjitadigan bir nechta yoqimsiz iboralarni aytdi. (Xabardor bo'lish uchun 5-7 soniya pauza qiling), keyin o'zingizga qanday iboralar ta'sir qilganini tushuntiring va nima uchun?
Bu his -tuyg'ularni amalga oshirish jarayoni, siz uni o'zingiz qazib oldingiz va yonib ketishiga yo'l qo'ydingiz, shundan so'ng his -tuyg'ular yo'qoladi.
Tavsiya:
Giyohvandlik Bilan Ishlash Texnikasi. Uzoq Muddatli Giyohvandlik Terapiyasining Bir Qismi Sifatida
Texnika Merilin Atkinsonning "Mustaqillikni yo'q qilish" texnikasiga asoslangan. Men amaliyotni aniq, lekin shartli misol bilan ko'rsataman. 1. "BOShQA" ta'rifi. Siz (yoki nimaga) qaram bo'lgan deb o'ylayotgan odam yoki biror narsa haqida o'ylang.
Hushidan Ketganlar Bilan Ishlash Texnikasi. Haqiqiy Istaklaringizni Va Muammolaringizni Qanday Tushunish Mumkin
Ish joyida shunday paytlar bo'ladiki, insonning haqiqiy muammolari va istaklari aniq bo'lmaydi. Yoki odam o'zi nimani xohlayotganiga, nimani tashvishga solayotganiga shubha qiladi. Bunday holatlarda ongsizlar bilan ishlashning ajoyib texnikasi mavjud.
"Mening Xarakterim Va Maqsadim" Metafora Kartalari Bilan Ishlash Texnikasi
Maqsad: ma'lum bir maqsadga erishish bo'yicha hukmron qarashlarni o'zgartirish, bu maqsadga erishish uchun o'z xarakterining fazilatlarini qayta baholash, maqsadga erishish bilan bog'liq xatti -harakatlar strategiyasini o'zgartirish. Vazifalar:
"Shikoyat Bilan Ishlash" Texnikasi (Svetlana Slobodyanik Tomonidan O'zgartirilgan)
"Habitat", "Cope", "Bilvosita strategiyalar", "Essense" MAK kemalari bilan ishlash. Maqsad: shikoyatlarning paydo bo'lishini tushunish va hayotda ularning sonini kamaytirish. Vazifalar: - assotsiativ fikrlashni rivojlantirish;
"Tug'ilgan Joyning Ta'siri" Turkumining Vakillari Bilan Ishlash Texnikasi
Hamkasblarga yordam 😘 "Tug'ilgan joyning ta'siri" turkumining vakillari bilan ishlash texnikasi Tanlash uchun pastki: "Tushuncha yo'llari bilan", "O'zingiz bilan oragazm", "Noxush baxtsizliklar"
