Zo'ravonlik Psixoterapiyasi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Muallif: Elena Guskova Manba:

"Men aytishdan qo'rqmayman" tarmog'ida o'sib borayotgan flesh -mob fonida - bu maqola zo'ravonlik psixoterapiyasi haqida.

Zo'ravonlik dramasidan so'ng, odamning rivojlanishining ikki yo'li bor:

1) tajribani behush holatga chuqur surib qo'ying, u erdan qo'rquv va ojizlik quloqlari chiqib ketadi, vaqti -vaqti bilan ongsizdan xotiralarni olib tashlab, ularni esdan chiqarib yuboradi.

2) hamma narsani yuzaga keltiring va nima bo'lganini davolang, shunda bu mavzu bo'yicha xotiralar betaraf bo'ladi. Bu mumkin? Ha, mumkin.

Zo'ravonlikka duchor bo'lgan odamning asosiy his -tuyg'ulari nima? Ojizlik va ojizlik. Qarshilik qilishga kuch ham, yordam ham yo'q.

Agar siz zo'ravonlik sodir bo'lgan paytning tagiga marker (qog'oz varag'ini) qo'ysangiz, odam xuddi shunday holatlarni sezadi. Deylik, bundan 31 yil oldin, 1985 yil 30 iyun edi. O'sha paytda u o'zini kuchsiz va ojiz his qildi. Sizdan tanadagi bu hislarni tasvirlab berishingizni so'rayman. Ojizlik qattiq qora metall sharga o'xshaydi, kuchsizlik esa botqoq shilimshiq bo'lagiga o'xshaydi.

Men savol beraman: "Siz birinchi marta 31 yil oldin o'sha iyun kunida o'zingizni kuchsiz va ojiz his qildingizmi?"

Men ishlashim kerak bo'lgan barcha holatlarni eslayman va hech kim hech qachon: "Ha, bu birinchi marta edi", deb aytmagan. Bu oldin ham bo'lgan.

Ojizlik va ojizlik tuyg'usi zo'rlashdan oldin paydo bo'lgan. Darhaqiqat, odamlar allaqachon o'z zo'ravonlariga: "Men qurbonman, kuchsizman va ojizman, sen men bilan hamma narsani qila olasan", deb "loom" qilishgan.

Bu tuyg'ular qachon boshlangan? Mast dadam mushtini boshining tepasida ushlab: "Men seni o'ldiraman" deb baqirganida - va bola umrida birinchi marta kuchsizligini tushundi va ko'kragiga botqoq balchig'i tiqildi. Yoki dadam onasini kaltaklaganida, bola turdi va qarab turdi, dadasining g'azabidan g'azablandi va shu paytda tomoqqa ojizlikdan yasalgan metall sharcha mahkam o'rnashdi. Yoki bu bolaga baqirib, burniga iflos külot tiqib yuborgan bolalar bog'chasidagi tarbiyachi yordam berganmi?

STOP. To'xtatish. Biz ojizlik va kuchsizlik paydo bo'lgan paytlarni tuzatamiz. Biz ularni erga markerlar bilan o'rnatamiz.

Keyingi, biz iyun sanasidan oldinga boramiz. Biz odam o'zini kuchsiz va kuchsiz his qilgan vaziyatlarni ko'rib chiqamiz, lekin zo'ravonlikdan tashqarida. Biz markerlarni qo'yamiz.

Bizning oldimizda markerlar bor - bu ma'lum bir odamning hayotidagi ojizlik va ojizlik tasvirini aks ettiruvchi hayotning bir qismi. Ha, ularning oldida u boshdan kechirishni istamaydigan, lekin boshidan kechirgan yoqimsiz rasmlar turibdi.

Va endi, aslida, bu yaxshilik bilan nima qilish kerak? Xotiralarni o'zgartiring. Qanday?

Men bu mavzuga uzoq vaqt to'xtalmayman, lekin hayotimizdagi har bir salbiy voqea dars va rivojlanish imkoniyatini o'z ichiga oladi. Biz bu imkoniyatlarni deyarli har safar xavfsiz tarzda o'tkazib yuboramiz, toki hayot siqilmaguncha, biror narsani o'zgartirib bo'lmaydi, aks holda bu hayot va sog'likka tahdid soladi.

Sizningcha, qachonlardir ojizlik va ojizlikni boshidan kechirgan har bir odamdan qanday saboq olgan? Bu qanchalik kulgili bo'lmasin, u kuchli bo'lishi va o'ziga yordam berishni o'rganishi kerak. Qisqasi, u "zaiflik" ko'ylagini yechishi kerak.

Kimdir darhol so'raydi: "Otasi uni uraman deb qo'rqitganda, bola o'zini qanday daxlsiz his qila olardi?" Keyin - mumkin emas. Endi - qachonki odam bu hodisaning sanasini ko'rsatadigan markerda tursa - u qila oladi.

Va odam o'rnidan turadi. To'g'ri, bundan oldin biz muhokama qilamiz va unga ko'proq yoqadigan narsa - kuchsiz yoki sovuqqon va o'ziga ishonish, qancha vaqt o'zini ojiz his qilishni xohlashi, qanchalik charchaganini - umuman, biz o'zgarishga tayyorlikni yaratamiz va kuch sarflaymiz. boshqa holatga o'tish - kuch -quvvat holati.

Shunday qilib, odam bu belgining ustida turadi. U ko'zlarini dadaga qaratadi (variant sifatida) va uning ko'zlariga qaraydi - xotirjam, uyalmasdan. Yoki unga musht tushmasligi uchun yon tomonga qadam tashlaydi. Va agar bu zo'rlash bilan bog'liq xotiralar bo'lsa, u holda odam yordam chaqira boshlaydi, janjallashadi (agar kerak bo'lsa va u shunday qilgan bo'lsa, unda hamma narsa boshqacha bo'lar edi), deydi: "Bu erdan ket yoki men xohlayman Ota -onamga qo'ng'iroq qiling, men ularga hamma narsani aytaman ". Biz o'sha paytda odamga mos keladigan va o'zini ojiz va ojiz his qilishiga yo'l qo'ymaydigan voqeani rivojlantirishning eng maqbul va maqbul variantini topamiz. Va har doim ham bunday variant mavjud.

Umuman olganda, vaziyat yana tirik, lekin boshqacha tarzda, yangi kuchlar, yangi resurslar bilan - o'sha paytda bo'lishi kerak bo'lgan va baxtli yakun topgan bo'lardi.

Shunday qilib, biz bunday o'zgarish bilan kuchsizlik va ojizlik davridagi barcha voqealarga kiramiz va o'zgartiramiz, o'zgartiramiz …

Bu boshqa yo'l bilan ishlamaydi. Bu haqda gapirish mumkin, lekin katta o'zgarishlar uchun juda oz.

Bunday ishdan so'ng, odam o'zini charchagan, ammo yangi his qiladi. U endi suiiste'mol qilinadigan odam emas. U har doim hozir o'ziga yordam beradi. Metall to'p qaerda va shilimshiq pıhtısı qayerda? Ulardan boshqa yo'q.

Endi u ishlayotgan vaziyatlarga qarab, u: "Men bu odamlarga qarayman - ular qanday achinarli", deb aytishi mumkin. Bechora, o'ylab ko'ring. Ammo endi kuchli emas, qo'rqinchli emas. Hamma gap shu erda. Zo'ravonlik psixoterapiyasining butun nuqtasi.