2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
G'alati savol, shunday emasmi? Hatto asosiy hissiyot bir xil bo'lishi g'alati tuyulishi mumkin. "Kim bu variantlardan birini ongli ravishda tanlaydi?" - siz so'raysiz va siz haqsiz - tanlov ongsiz ravishda amalga oshiriladi, men bugun bu haqda biroz o'ylab ko'rishni taklif qilaman. Bu o'ziga va boshqalarga passiv tajovuzkorlik shakli sifatida kechiktirish haqida bo'ladi.
Bu lavozimda bo'lgan odamni tasavvur qiling: "… men o'zimni vazifani diqqat bilan bajarishga majburlay olmayman, men doimo boshqa narsaga o'taman. Men intellektual ravishda jadvalga muvofiq borishim kerakligini tushunaman (va men buni o'zim qilaman va nima qilishni tanlashim mumkin), lekin shu bilan birga men doimo chalg'imayman va oxir -oqibat, kun yoki hafta oxirida, Men haqiqatan ham muhim bo'lgan narsada ishlamaganimni tushunaman. Men allaqachon chalkashishni boshlayapman, eng muhimi - alohida, hamma narsa muhim ko'rinadi. " U sekin aytadi, ovozi charchagan, pushaymon va g'azablangan ko'rinadi. Shuningdek, aybdorlik va xavotirlik - atrofdagilar undan tobora ko'proq norozi bo'lib ketishadi. U hamma narsani tushunadi, lekin ko'p marta sinab ko'rgan bo'lsa -da, o'zini engolmaydi.
Bu odam meni hamdard qiladi. Hayotda ko'p yutuqlarga erishgan va yirik kompaniyada yuqori lavozimni egallab, u hech qachon xushchaqchaq va o'ziga ishongan emas. U o'zini tuzatishni xohlaydi va qanday qilib aniq ko'rsatmalar olishni umid qiladi.
Shunday qilib, berilgan: alomat - bu kechikish, va so'rov - uni yo'q qilish. Ammo biz bu muammoni yakkama-yakka hal qilmaymiz, chunki terapiya-bu vaqtni boshqarishda ko'rsatma tarqatish yoki murabbiylik emas.
Jarayonga qanday qarayman? Men mijozning o'zi va uning qiyinchiliklari haqida gapirayotganini tinglayotganimda va kuzatganimda, u o'z yo'nalishi uchun belgilangan vazifalar va muddatlarga rozi bo'lishga moyilligini payqadim. Va, uning so'zlariga ko'ra, uning tanlovi bor - rozi bo'lish yoki rad etish, lekin qaror qabul qilish chog'ida u vazifani bajarishni xohlayotganiga, qila olishiga va tayyorligiga chin dildan ishonadi, lekin vaqti kelganda, unga e'tibor qaratish va chidab bo'lmas darajada qiyin bo'ladi.
Mening taxminimcha, bu holda kechiktirish - bu o'zi xohlamagan narsani qilishdan qochish, u rozi bo'lmagan, bu qiziq emas. U rozi bo'lgan paytda, buni sezishga vaqti yo'q. Turli sabablarga ko'ra, biz ular haqida bilishimiz kerak. Bu sizning qiziqishingizni sezish qobiliyatining etishmasligi va o'tgan salbiy tajribalar bilan bog'liq qo'rquv bo'lishi mumkin.
Demak, odam o'ziga mos bo'lmagan narsaga rozi bo'ladi. Chuqurlikda u rad etishni xohlardi, lekin buni sezmaydi va o'zini tutadi. Rad etish uchun paydo bo'lgan energiya (g'azab, himoya uchun tajovuz) tashqariga uzatilmaydi, balki ichkarida saqlanadi. Unga keyin nima bo'ladi?
Bir kishi bu masalalarni o'z zimmasiga oladi, lekin ulardan qochishni boshlaydi va u faqat yomon harakat qilyapti deb qaror qiladi. Uning g'azabi 2 qismga bo'linadi, biri haligacha kuchli filtrlangan shaklda - e'tiborni kechiktirish va chalg'itish shaklida, ikkinchisi - o'zidan norozilik va aybdorlik hissi ichida qoladi.
Ochiq rad qilish (tajovuzkorlikni ko'rsatish) qo'rqinchli bo'lgani uchun, odam ongsiz ravishda "yovuz" emas, balki "aybdor" bo'lishni "tanlaydi" - aslida u g'azabini tashqarida "Men harakat qilyapman, lekin men o'zimni engolmayman ». Bu ikkita muammoni hal qilishga yordam beradi - 1) qilmaslik va 2) o'zaro da'vo bilan to'qnashuvni oldini olish. Buni o'zingizga tan olish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo bu juda muhim, chunki shundan keyingina kechiktirish - bu odamning "xatosi" emas, balki o'zi xohlamagan narsani qilishga majbur bo'lganligidan kelib chiqqan ichki tanglik.
Va biz quyidagi yo'l bilan boramiz. Biz o'zimizdan norozilik va aybdorlik bilan ishlaymiz - biz g'azabni o'zimizga yuklaganimizni topamiz (odam o'zini qanchalik majburlaydi). Biz shuncha ko'p ishlarning sabablarini o'rganamiz - biz qo'rquvni topamiz va ular bilan ishlaymiz. Yo'l davomida biz, ayniqsa, kimdir uchun biror narsa qilishga rozi bo'lganimizda, o'zimizni tinglashni o'rganamiz. Sizning qiziqishingiz va xohishingizga, bundan ham ko'proq istamasligingizga e'tibor bering va rad etishni shakllantiring. G'azab qanday qilib bu ikki qismga bo'linishini ko'rish juda muhim - tajovuzkor, garchi filtrlangan bo'lsa ham, tashqi xabar va avtomatik tajovuz. Qachonki bu ongli bo'lib qolsa, tanlov erkinligi oshadi.
Va nihoyat, manfaatdor bo'lganlar uchun biror narsani xohlaysizmi yoki yo'qligini tushunish uchun hayotiy xakerlik mashqlari. Siz nima qilishingiz kerak, lekin qilmasligingiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing. Masalan, "Men sport bilan shug'ullanishim kerak, men frantsuz tilini o'rganishim kerak, har kuni onamga qo'ng'iroq qilishim kerak" va hokazo. Bu ro'yxatni baland ovoz bilan o'qing. Endi o'qing, "kerak" o'rniga "men xohlayman" so'zini almashtiring va o'zingizni tinglang - siz aniq javobingizni sezasiz.
Stolyarova Svetlana
Gestalt terapevt
Tavsiya:
Nega Men Xiyonat Va Yomonlikdan Qo'rqmayman
"Ular faqat o'zlariga xiyonat qilishadi" frantsuz maqol Eng mashaqqatli tajribalardan biri bu xiyonat azobidir. Bunday hodisa hayotni tubdan o'zgartirishi mumkin - odam ishonishni to'xtatadi, yolg'iz qoladi. Xiyonat ko'pincha xiyonat deb hisoblanadi, lekin bu qiyinchilikda tashlanish va ilgari qabul qilingan majburiyatlarni bajarmaslik bo'lishi mumkin.
Baxtli Bo'lish Yoki Jasoratli Bo'lish Huquqi
"Baxt - bu yutuq emas, baxt - bu ruxsat", - deb yozgan edi bir paytlar eng iste'dodli ukrainalik psixolog Svetlana Roiz O'zingizga baxtli bo'lishga ruxsat berish oson emas. Sharmandalik va aybdorlik to'sqinlik qiladi. Umuman olganda, baxtli bo'lish beparvolikdir.
Yomonlikdan Foydalanadigan Odam
U har kuni tanlov qiladi: o'ralganga ergashish yoki o'zgarish yo'liga kirish. Qiyin, o'z ishi va qat'iyati bilan to'la, butunlay boshqacha, sog'lom hayotga olib boradigan yo'l. Ammo tez -tez, minglab urinishlardan yoki biror narsani o'zgartirishga urinishdan keyin, u javobgarlikdan qochishning isbotlangan usulini tanlaydi va natijada haqiqatdan oson va kamdan -kam yoqimli, lekin yagona haqiqiy yo'lni tanlaydi.
Mensiz, Aybdor, Yoki Qanday Qilib O'zingizni Yaxshi Ota -ona Bo'lish
Material muallifi: Aleksandra Krimkova O'zingizni kichik deb o'ylang. O'sha yoshda, siz o'z harakatingizga qanday baho berishni, kim haq, kim xato va bundan qanday xulosa chiqarishni bilmas edingiz. Bu dunyoni va o'zingizni tahlil qilishga imkon beradigan bu ma'lumotlarning barchasini qaerdan oldingiz?
Er -xotin Kabi Inqirozlar: Oldini Olish Yoki Omon Qolish Yaxshiroqmi?
O'zaro munosabatlardagi inqirozlarga an'anaviy qarash - bu yomon, ulardan har tomonlama qochish yaxshiroqdir. Biroq, inqiroz - bu transformatsiyalarning ajralmas sharti, va o'zgarishsiz tizimning rivojlanishi mumkin emas. Va rivojlanmasdan turg'unlik va parchalanish boshlanadi.
