2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Psixologiyada shaxsiy chegaralar tushunchasi mavjud. Intim maydon, shaxsiy makon, ijtimoiy makon, tashqi makon.
Gestaltda chegaralar tushunchasi biroz kengroq bo'lib, odamlar yoki odamning atrof -muhit bilan o'zaro ta'siri hodisasini bildiradi. Gap shundaki, chegaralar ikki xillik uchrashadigan joyda.
Masalan, jismoniy chegara - bu inson terisi, bu tana va tashqi muhit o'rtasidagi aloqa joyi. Bir xil sizning chegarangiz shunchaki xohlagan yoki xohlamagan narsangizni baland ovozda ko'rsatishdir. Er choy berishni xohlaganini aytdi, xotini esa qahva istaganini aytdi - ularning ichish istagi chegaralari aniq, ular boshqacha, siz ular bilan biror narsa qilishingiz, muhokama qilishingiz yoki bahslashishingiz mumkin. Agar kimdir o'ziga o'zi aytgan bo'lsa, ikkinchisi jim bo'lsa, demak u o'z chegarasini belgilamaydi, biz bu soniya haqida hech narsa bilmaymiz, va qachon birinchi unga xohlaganini bermaydi, kimni ayblaydi? Ko'pincha, o'zingiz emas.
Psixologik chegaralar, nima to'g'ri va nima noto'g'ri, ruxsat etilgan yoki taqiqlanganligi haqidagi tasavvurdan kelib chiqadi. Keling, chegaralarni aylana shaklida tasavvur qilaylik, uning markazida shaxs, tashqarida - atrof -muhit.
Marina Ionycheva tomonidan odamlarning atrof -muhit bilan aloqa qilish sxemasi
Chegaralar juda yaqin, agar siz boshqalarning nazorati ostida bo'lsangiz, boshqalarga o'zingizga zarar etkazadigan ko'p ish qilsangiz, qanday rad qilishni bilmay qolasiz. Ya'ni, shartli ravishda, atrof -muhit chegaralari aylanani bosib oladi va u kichrayadi.
Nima qilish kerak: tajovuzkorlikni belgilang va chegarani tiklang.
Chegaralar juda uzoq, agar siz har doim boshqalar uchun nima yaxshiroq ekanligini bilsangiz, norozilik bildiring va maslahat bering, umuman rad etish va boshqa odamlarning fikriga e'tibor bermang. Bunday holda, aylana atrof -muhit chegaralariga ko'tariladi va o'zi kattalashadi.
Nima qilish kerak: odamlar sizdan farq qilish huquqiga ega ekanligini tan oling, ularni o'zgartirish uchun sizning kuchsizligingizni qabul qiling, o'z ehtiyojlaringizga e'tibor bering.
Chegaralar etarli darajadaagar siz qoidalar va majburiyatlarga emas, balki his -tuyg'ularga tayanib, erkin rad etsangiz yoki rozi bo'lsangiz. Chegaralar moslashuvchan, vaziyatga qarab, ular uzoqlashadi yoki yaqinlashadi. Atrof -muhit bilan almashish ham muvozanatda: odam erkin (imkoniyatlar, resurslar) oladi va beradi (pul, minnatdorchilik).
Siz tanadagi his -tuyg'ularga asoslanib chegaralaringizni his qila olasiz. Tana har doim birinchi bo'lib javob beradi. Tashqi dunyoda his -tuyg'ularni uyg'otadigan biror narsa yuz berishi bilanoq, tana reaktsiya berishni xohlaydi. Masalan, sizni metroga tiqishdi va siz g'azablandingiz, sizning tabiiy xohishingiz buzilgan shaxsiy chegarani so'z yoki amalda tiklashdir. Lekin siz juda yaxshi tarbiyalangansiz va labingizni qimirlatib jim turasiz. Qolgan kunlarda boshingiz og'riyapti, ob -havoni ayblab, tabletka iching.
Tuyg'u tuyg'usi tanadagi keskinlikni keltirib chiqardi. Bundan tashqari, his -tuyg'ularni boshdan kechirish har doim ham bir zumda reaktsiyani, yuzga urish yoki boshqa narsani anglatmaydi. O'zingizga tan olish va aytish: voy, men hozir g'azabdaman, men unga berardim!
Men psixoterapiya jarayonida tana bilan ishlashga katta e'tibor beraman. Inson o'z his -tuyg'ularini tushunmasligi va his -tuyg'ularni tanimasligi mumkin, va tana har doim reaktsiyaga kirishadi. Endi oyoqlar qimirlaydi, mushtlar qisiladi, keyin birdan ko'z yoshlari ko'kdan oqadi. Tana ichki jarayonlarning ajoyib ko'rsatkichidir.
Agar chegaralar buzilgan bo'lsa, ularni qanday tiklash mumkin? Yoki kimdir ularni muntazam ravishda buzadi, ya'ni zo'ravonlik qiladi (inglizcha haqorat - suiiste'mol qilish, so'kish, haqorat qilish).
Masalan, sherik sizning shartnomalaringizga doimo e'tibor bermaydi. Yoki onangiz sizning noroziligingizga qaramay, siz uyda bo'lmaganingizda shkaflaringizni tartibga soladi. Sizning xohishingizga, sizning so'zingizga, xohishingizga qarshi bo'lgan har qanday narsa allaqachon psixologik zo'ravonlik deb hisoblanishi mumkin. YO'Q so'ziga tushuntirish va qo'shimchalar kerak emas, bu muloqotda bo'lgan odam uchun etarli bo'lishi kerak.
Chegaralarni tiklash uchun sog'lom dozada tajovuz kerak. Bir qator qiyin qadamlar kerak: nimadir bo'layotganini anglash, g'azablanish, bu his -tuyg'ularni tanada his qilish, keyin jinoyatchidan nimani xohlayotganingizni so'z bilan ifodalash va uni ovoz chiqarib aytish. Bunda psixolog yordam berishi mumkin.
YO'Q -YAKINLARNI yaqinlaringizga yozishga harakat qiling. Masalan: Men yo'qligimda narsalarimni olishingizni xohlamayman. Yoki: Men sizdan juda g'azablandim va buni qilmasligingizni so'rayman, aks holda … (o'z versiyangizni qo'shing).
Men sheriklik haqida alohida yozdim, munosabatlar qurishda nimalarga e'tibor berish kerak va agar er-xotinlar o'rtasida kelishuvlar buzilgan bo'lsa, bu ogohlantirishdir.
Muhim:
- sherigini (haqorat qiluvchini) xafa qilishga odatlangan kishi, qancha va'da bergan bo'lsang ham, o'z xohishi bilan o'zgarmaydi. Psixika va xatti-harakatlarning o'zgarishi ko'p vaqt va uzoq muddatli psixoterapiyani talab qiladi.
- Zo'ravonlik tug'ilmaydi, ular bitta ota -onani tarbiyalash natijasida paydo bo'ladi. Bu odam yomon degani emas, bu sizga mos emas.
- psixologik zo'ravonlik ko'rinmas bo'lishi mumkin, lekin agar jismoniy boshlangan bo'lsa, bu xavfsiz joyga qochish va barcha aloqalarni uzish uchun bahona.
Tavsiya:
Nega Siz Zaharli Moddalarni Suiiste'mol Qilyapsiz?
Qiz do'stlaringiz atirgul va iPhone berishni ko'rishdan charchadingiz, va yigitlaringiz faqat qarz so'rashi mumkin va sizning sobiq sevgilingiz yoqadimi? Keling, buning sababi nima ekanligini aniqlaylik: 1. Siz tashqi ko'rinishingizga, martabangizga va o'zingizni rivojlantirishga juda ko'p sarmoya kiritasiz, lekin siz "
Sharmandali Mavzu. Suiiste'mol Qilish
Ushbu maqolada men suiiste'mollik dramasini turli tomondan ko'rib chiqishga harakat qilaman, to'liq tasvirni chizishga harakat qilaman. Menimcha, bu mavzu ko'pchilikda kuchli his -tuyg'ularni uyg'otadi. Maqolam bilan, men kimningdir tajribasini kamsitmoqchi emasman, bu har kimning hissasini hisobga olishga urinish.
Suiiste'mol Terapiyasi
Muallif: Liza Ferens Ivan Strygin tomonidan tarjima qilingan “Travma terapiyasi bo'yicha mening eng yaxshi o'qituvchim travma mutaxassisi, klinik mutaxassis yoki hatto hamkasbim emas edi: u mijoz edi, meni g'oyat qo'rqitgan juda g'ayrioddiy ayol .
Suiiste'mol Qilish
Amaliyotimda xalqaro ilmiy jurnallarda maqolalar chop etish tajribasi bor edi. Yangi yil arafasida men ommaviy axborot vositalarida, RIAFAN federal axborot agentligida e'lon qilinganidan mamnun bo'ldim. Maqola haqoratli munosabatlarga bag'ishlangan.
Ayol Suiiste'mol Munosabatlarida
Qisqa eslatma bilan men o'z fikrlarim, amaliyotdan kuzatishlarim bilan bo'lishmoqchiman va profilaktika va o'z-o'zini parvarish qilishning ahamiyatiga e'tibor qaratmoqchiman. "Biz tasodifan bir -birimizni tanlamaymiz … Biz faqat bizning ongimizda mavjud bo'lganlarni uchratamiz.
