2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Siz zaharli odamlarning alomatlarini topdingizmi va nima qilishni bilmayapsizmi? Umuman olganda, siz bu bilan ishlashingiz shart emas ("Men zaharli odamman, hammasi shu!"). Biroq, aslida vaziyat jiddiy. Nima uchun bu juda muhim bo'lishi mumkin? Birinchidan, siz hayotdagi munosabatlardan, yaqinlaringizdan va ularning qo'llab -quvvatlashidan mahrumsiz. Ikkinchidan, siz o'zingizni ichingizda juda yomon his qilasiz - resurslar etishmasligi tufayli o'zingizni g'amgin va yolg'iz his qilasiz, qalbingizda bo'shliqni chuqur his qilasiz, bu esa doimo kemiradi. Shuning uchun siz ba'zi qiyinchiliklarni engish uchun boshqalarga yopishishni boshlaysiz.
Toksik tabiat ostida ancha zaif ego yotadi. Nisbatan aytganda, bu etarli darajada ayanchli bo'lmagan, sevilgan, o'z vaqtida g'amxo'rlik qilinmagan, ego qiyofasi bilan onaning qiyofasi bilan deyarli hissiy aloqa bo'lmagan. Boshqa biriktiruvchi ob'ekt bilan, masalan, buvisi yoki bobosi bilan bog'liqlik bor edi, lekin bola uchun muhim shaxs bilan aloqa yo'q edi. Natijada, umidsizlik, xafagarchilik, yashamagan umidsizlik saqlanib qoldi va odam doimo shunday holatda bo'ladi, ayniqsa hissiy rad etish bilan. Boshqacha qilib aytganda, siz hali ham do'stlaringiz va turmush o'rtoqlaringiz bilan muloqotda bo'lishingiz mumkin, lekin dialoglar aslida hissiyotsiz bo'ladi va siz yana norozilik va umidsizlik zonasiga tushib qolasiz. Bu shafqatsiz tsikl, chunki xafagarchilik kemirgani uchun omon qolish deyarli mumkin emas.
Qoida tariqasida, bunday odamlarning aloqada bo'lgan ba'zi tajribalarini engish uchun o'z resurslari etarli emas, shuning uchun ular ongsiz ravishda boshqasidan resurs olish zarurligini his qilishadi. Shuning uchun toksiklik dinamikasi psixoterapiyada davolanadi. Ichki ehtiyoj onaga qaratilgandek tuyuladi (masalan, ikki yoshli bola onaga kuchli ehtiyoj sezadi - u 24/7 dumini kuzatib turadi, onasi esa bamaylixotir bora olmaydi) hojatxona yoki dush, chunki bola doimo uning orqasidan yuguradi) … Oddiy hayotda sizning so'rovingizga 24/7 javob beradigan odamni topish juda qiyin, eng ideal variant - bu shaxsiy terapiya (hech bo'lmaganda 20 seans - olti oy). Natija kuchli bo'ladi, 10 seansdan so'ng odamlar o'zlarini barqaror his qila boshlaydilar - ularning ichki bolasi qo'llab -quvvatlandi va resurslar ko'p.
O'zingiz nima qila olasiz?
-
O'zingizga bitta muhim munosabatni belgilang va unga tayanib yashang - hozirda (agar siz 18+ bo'lsangiz) bu hayotda sizga hech kim qarzdor emas (na ota -ona, na qarindoshlar, na do'stlar, na turmush o'rtoqlar). Hech kim sizning xafagarchiliklaringizni siz bilan birga boshdan kechirishga, tajribalaringiz bilan bo'lishishga, ularga javob berishga, muammolaringizni hal qilishga majbur emas - bunday e'tiqodlarni boshingizdan chiqarib tashlang! Ushbu oddiy haqiqatni tushunganingizda, siz hayotiy vaziyatlarni osonroq tushunishingiz mumkin bo'ladi. Keyingi qadam - ichki resurslaringizni tiklash yo'llarini topish. Shikoyat qilish, salbiy narsalarni tashlash uchun og'riqli ehtiyojni his qilib, ba'zi odamlar ijodkorlik bilan shug'ullanishadi (ish bilan parallel ravishda), ba'zilari, aksincha, ishga kirishadi. Agar siz terapiyaga borishga imkoningiz bo'lmasa, ijodkorlik bilan shug'ullaning (raqs, rasm, qo'shiq, she'r). Ijodkorlik har doim travma bilan bog'liq va siz o'zingizning eslatmalaringizni va ijodingizni nashr qilishingiz shart emas, lekin agar siz qaror qilsangiz, fikr -mulohazalarni qabul qilganingiz ma'qul.
- Zaharli odamlarga shikoyat qilishni to'xtatish unchalik oson emas ("Oh, men yaxshi yurmayapman! Va kun muvaffaqiyatli bo'lmadi, va bunday bo'lmadi, umuman hayot men uchun emas!"). Agar siz shikoyat qilishni xohlayotgan bo'lsangiz, avval o'zingizga savol bering: “Nega hozircha buni qilmoqchisiz? Suhbatdoshdan nimani olishni xohlaysiz? Nimani yopmoqchisiz? "Bunday yondashuv natijasida sizning shikoyatingiz boshqa odam uchun kamroq zaharli bo'ladi. Agar siz bu odamga o'z niyatingiz haqida oldindan xabar bersangiz ("Eshiting, endi men shikoyat qilishim kerak! Meni tinglang va buning evaziga menga qandaydir hissiy aloqani bering. Hissiy javob. Men uchun kimdir mening ahvolimga zarar etkazayotganini his qilish men uchun muhim) "yoki" Endi menga maslahat kerak. Ha, men shikoyat qilaman, lekin menga maslahat kerak "), siz o'z ehtiyojingizni qondirish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
Ko'pincha, 1 -zonada zaharli ko'rinadigan odamlar azob chekishadi - ular hissiy javob berishni xohlashadi. O'zingizning xatti -harakatingizni va ahvolingizni tahlil qiling - agar siz zaharli odamga aylansangiz, bu bolalikdan bosh tortganingiz bilan bog'liq (sizni eshitmagan, sizni hissiy jihatdan qo'llab -quvvatlamagan, siz ham shunga o'xshash hayotiy stsenariyni o'ynaysiz - o'zingizni empati bo'lmagan odamlar bilan o'rab oling., sizning muammoingizga javob bera olmaydi). Harakat qiling, so'zlarni va muloqot turini tanlang, lekin boshqalardan javob talab qiling ("Men sizga hozirgina hikoya aytib berdim. Ha, bu sehrli va g'ayritabiiy emas edi, lekin men uchun fikr -mulohazalarni qabul qilish muhim. Sizning fikringizcha. Bu haqda? O'zingizni qanday his qilyapsiz? "). Vaqt o'tishi bilan, agar siz bu sohada tinimsiz ishlasangiz, odamlar javob berishni boshlaydilar, shuning uchun muammoga e'tibor qarating va shikoyatlaringizga javoban hissiy aloqaga ega bo'lishga harakat qiling. Muhim nuqta - sizning chuqur ehtiyojlaringizni tushunishni o'rganishni unutmang (suhbatdoshdan aynan nimani olishni xohlaysiz?).
- Negativlik bilan qanday kurashish kerak? Fikringizni o'zgartirishga harakat qiling, yomonni yaxshi tomondan toping. Bu mahoratni o'rganing, uni rivojlantirish kerak, lekin bu jarayon ancha uzoq va o'rtacha bir -ikki yil davom etadi. Eleanor Porterning Pollyanna kitobini o'qing. Bu bolalarning klassikasi, kuchli xabarga ega - hayotning har bir sohasiga ijobiy munosabat bilan qarash kerak.
-
Hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishni boshlang. Agar zaharli odamning shikoyatlariga javoban, unga ish topishda, albatta yordam beradigan to'g'ri odamdan intervyu olishda yordam taklif qilinsa, u rad etadi. Bu uning boshqalarga xos toksikligi. Rad etishning sababi oddiy - qo'rquv. Ammo, agar siz zaharliligingiz ustida ishlashni xohlasangiz, siz o'zgarishlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak bo'ladi. Yangi variantlarni sinab ko'ring, qo'rquv orqali ham yangi imkoniyatlarni kashf eting. Muhim nuqta shundaki, agar biror narsa ishlamasa, qo'llab -quvvatlash uchun sizda ichki resurslar bo'lishi kerak. Esingizda bo'lsin, siz o'zingizning xatolaringizni qilishga va butun dunyo sizni hukm qilishga ruxsat berishga haqlisiz, lekin siz shikoyat va yig'lay oladigan kamida bitta odam bo'lishi kerak. Shikoyat qilishdan oldin o'zingizga savol bering: "Men hozirgi vaziyatni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun javobgarlikni olishga tayyormanmi?"
Siz nima haqida shikoyat qilyapsiz? Shikoyat tushganda, har birimiz ongsiz va chuqur umidni boshdan kechiramiz, kimdir biz uchun "og'ir ishni" bajara oladi, barcha mas'uliyatni o'z zimmasiga oladi. Biroq, bu sodir bo'lmaydi! Agar siz voyaga etgan bo'lsangiz, hech kim siz va hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi. Afsuski, ko'p odamlar uchun umr bo'yi ota-onadan yordam olish maqbuldir, lekin shu bilan birga, ularning ichki baxtli holati, uyg'unligi va o'zini qondirishi har doim uchinchi shaxsga (onam, dadam, turmush o'rtog'im) bog'liq bo'ladi., qiz do'stlari va boshqalar).). Siz har doim kutish holatida o'zingizni ishonchli va qulay his qila olmaysiz va bu sizni baxtli qilmaydi.
Hech kim sizning hayotingizni baxtli qila olmaydi, faqat o'zingiz buni bilasiz. Fikringizni mas'uliyatli odamga aylantirish juda qiyin, ayniqsa ichkarida e'tibor va qo'llab -quvvatlashga muhtoj bo'lgan kichkina bola bo'lsa, lekin buni qilmasangiz, hammasi qulab tushadi. Ichki bolangizga psixolog yoki mehr -muhabbat ob'ekti orqali yordam bering, u bilan siz ishonchli va hissiy jihatdan iliq munosabatda bo'lasiz, shunda siz borib, yanada rivojlana olasiz.
Yana bir maslahat - Jek Kanfildning "Muvaffaqiyat qoidalari" ni o'qish. Kitobda o'zingizni yaxshilash va muvaffaqiyatga erishish uchun muallif amal qilishni tavsiya qilgan 64 ta qadam bor va birinchi qoida - bu mas'uliyat.
Tavsiya:
Ajralishdan Qanday Qutulish Mumkin?
Hayotda shunday bo'ladiki, hamma hikoyalar ham baxtli yakun bilan tugamaydi. Va ko'pchilik - xayriyat. Har bir ajralishning o'z hikoyasi bor. Ular yoqtirmasliklari sababli ajralishadi. Axmoqlik tufayli. Shikoyatlar tufayli. Erkaklar nafsi azob chekkanida hatto sevgan ayolini tashlab ketishi mumkin.
Keraksiz Fikrlardan, Hissiyotlardan Qanday Qutulish Mumkin?
Vaqtning ajoyib xususiyatlari bor: bolaligingizda, agar siz o'sishni xohlasangiz va hamma narsani o'zingiz qilishni xohlasangiz, ota -onangizning kuchini qo'lga kiritganingizda, u quyoshda erigan karamel kabi cho'zilib ketadi. Siz esa orziqib kutgan balog'at yoshini kuta olmaysiz.
Qayg'udan Qanday Qutulish Mumkin
Har qanday qayg'u, kuchli hissiy tajribalar, hissiy og'riqning o'tkir his -tuyg'ulari u yoki bu shaklda yo'qotish bilan bog'liq. Sevgi yo'qolishi, odam, it, ishonch, xavfsizlik hissi, yaqinlik kuchli tajriba bilan kechadi. Odam o'zini shunchalik yomon his qiladiki, ishtahasi, uyqusi, avvalgi sevimli mashg'ulotlariga bo'lgan qiziqishi yo'qoladi.
Sharmandalikni Qanday Engish Mumkin? Sharmandalikdan Qanday Qutulish Mumkin
Uyat qo'rquvi … Nega biz bu tuyg'uni boshdan kechirishdan qo'rqamiz va har tomonlama undan qochamiz? Va bu oxir -oqibat nimaga olib kelishi mumkin? Qaysidir ma'noda, bu sharmandalikka olib kelishi mumkin bo'lgan barcha holatlardan qochishdir - tahqirlanish qo'rquvi, sizning yo'nalishingizda tanqid olishdan qo'rqish.
Dangasalikni Qanday Engish Mumkin. Qanday Qilib Abadiy Dangasalikdan Qutulish Mumkin. Oddiy Harakatlar
Dangasalikning sabablari nimada? Ushbu patologik harakatsizlik bilan qanday kurashish mumkin? Aslida, dangasalikni ikkita muammoga bo'lish mumkin - motivatsiya muammosi va irodali muammo. Xo'sh, motivatsiyaga nisbatan dangasalikning asosiy sabablari nima bo'lishi mumkin?
