Men Baxtlimanmi?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

"Sarimsoq" jurnaliga intervyu. Tasodifan topdim)))

Psixologik va ruhiy salomatlik

Shunday qilib, psixologik salomatlik - bu insonning fikrlashi va turmush tarzining uyg'un va ijobiy holati. Bu odamning o'zini eshitish, potentsialini rivojlantirish, stressni engish va samarali ishlash qobiliyatiga bog'liq. Psixologik salomatlik-jismoniy farovonlik va insonning jamiyatda muvaffaqiyatli sotsializatsiyasi bilan ajralmas.

Natalyaning so'zlariga ko'ra, bu nafaqat "men" ga, balki boshqa odamlarga, odamning har xil ijtimoiy muhitdagi hayotiga (oilada, ishda, maktabda) ham taalluqlidir. odam dam olish paytida o'zini tanasiga nisbatan qanday his qiladi, u qancha ish va dam olishni almashtirishi mumkin. Bu sohalarning har birida siz odamning farovonligi yoki kasalligi haqida gapiradigan narsalarni topishingiz mumkin.

Psixologik salomatlik (farovonlik) formulalaridan biri-Sigmund Freydning formulasi, u terapiyaning asosiy vazifasi odamga sevishni va ishlashni o'rganishga yordam berish ekanligini aytgan. Hozirgi psixoanalistlar qo'shishicha, nafaqat sevish va ishlash, balki buni zavq bilan qilish.

Ruhiy salomatlik va ruhiy salomatlik o'rtasidagi farq nima? Bir ibora bor: ruhiy sog'lom - shaxsiy kasal … Ya'ni, agar bunday odam psixiatrga murojaat qilsa, unga hech qanday tashxis qo'yilmaydi, lekin shaxsan (psixologik jihatdan) u o'zini yomon his qiladi. Va ba'zi sohalarda u o'zini namoyon qiladi. Masalan, u ishda juda ko'p harakat qiladi, juda ko'p stress to'playdi, chunki u hamkasblari bilan g'azablanishini, xo'jayini ustidan shikoyatlarini engishga yo'l topa olmaydi. Keyin u uyga keladi va uydagi barcha salbiy narsalarni to'kadi: xotiniga baqiradi, bolalarni uradi. Bularning barchasini shaxsning psixologik kasalligi deb hisoblash mumkin.

Psixologik sog'lom odamni aniqlash

"Psixologik salomatlik hayotning barcha sohalari bilan bog'liq, - deydi psixolog, - lekin agar biz shaxsiyatdan" raqsga tushsak ", demak, biz voqelikni normal idrok qiladigan odamni psixologik sog'lom deb hisoblaymiz: u gallyutsinatsiyalarga ega emas, u tushunadi u qaerda bo'lsa, har qanday vaziyatda o'zini munosib tutadi: kerak bo'lganda, dam olish, hurmat ko'rsatish kerak bo'lgan joyda - u buni ko'rsatadi, sen mas'uliyatli bo'lishing kerak - u o'z majburiyatlarini bajaradi ".

Psixologik sog'lom odamning eng muhim xususiyati - tanlash. U hamma narsani qasddan tanlagan tanlovi asosida qiladi. Nosog'lom odamdan farqli o'laroq, u o'z -o'zidan yoki birovga ko'z bilan qaraydi - haqiqiy yoki xayoliy. (Griboedovni eslang: "Oh! Xudoyim! Malika Marya Aleksevna nima deydi!").

Psixologik jihatdan muvaffaqiyatli odam ochiq muloqotda, halol, samimiy bo'lishi mumkin, shuning uchun ba'zida u boshqalarga unchalik yoqmaydi. Chunki, psixologik nosog'lom odamlardan farqli o'laroq, u atrof -muhitdan kerakli reaktsiyaga sabab bo'ladigan manipulyatsiyalarga, minnatdorchilikka, harakatlarga murojaat qilmaydi.

Aytaylik, xotin eriga shunday deydi: “Meni sartaroshga olib borishni xohlaysizmi? "Manipulyator eri javob beradi:" Ha, azizim ". Keyin u unga: "Ertaga baliq ovlashga borsam bo'ladimi? Kecha men sizni haydab yubordim. " U rozi.

Sog'lom er o'z xotiniga halollik bilan aytadi: “Eshiting, azizim, bugun sizni sartaroshga olib borishni xohlamayman, men futbol ko'rayapman. O'zingiz keta olasizmi? "Shu bilan birga, u xotirjam aytishi mumkin:" Ertaga men baliq ovlashga boraman ".

Psixologik sog'lom odamlar sog'lom munosabatlar o'rnatishga qodir. Hammamizda bolalikdan bog'lanish travmalari bor. Barkamol sheriklikda yashaydigan odamlar yaralarini davolay oladilar va oilani yaratadilar, u erda ular zavq, quvonch, turli ehtiyojlarni qondiradilar va oila uchun mo'ljallangan barcha maqsadlarni bajaradilar.

Bog'lanish buzilishi bo'lgan odamlar ko'pincha har xil buzg'unchi alyanslar tuzadilar, bu erda biri ta'qibchiga, ikkinchisi esa bo'linishga aylanadi. Bu turdagi eng keng tarqalgan ittifoq - bu erkakdan nimanidir xohlaydigan stalker ayol va har qanday yo'l bilan undan qochishga harakat qiladigan erkak. Bunday nikohlar yillar davomida davom etishi mumkin, lekin ular ishtirokchilarga hech qanday zavq bag'ishlamaydi, ularning ruhiyatini yo'q qiladi, o'ziga ishonchsizlik, tajovuzkorlik va o'zini o'zi yo'q qilishning paydo bo'lishiga hissa qo'shadi, buni psixosomatik kasalliklar, asabiy xatti-harakatlar va maqsadlariga erisha olmaslik. Bunday juftliklar o'z farzandlarining ruhiyatini buzadilar. Axir, o'g'il -qizlar bu modelni qabul qilishadi va kelajakda o'z oilalarida ko'paytiradilar.

Psixologik sog'lom odam - mas'uliyatli shaxs. U o'zi uchun, rejalari va harakatlari uchun, unga ishongan odamlar uchun javobgardir. Agar bu ota -ona bo'lsa, demak u o'z farzandlari uchun javobgar bo'ladi, agar xo'jayin ma'lum darajada qo'l ostidagilar uchun bo'lsa. U o'z shaxsiyatini, avtonomligini qadrlaydi, shu bilan birga boshqa odamlarni va ularning tanlovini hurmat qiladi.

Misol uchun, kim yaxshiroq ekanligi haqida ko'pincha tortishuvlar bo'ladi: erkaklar yoki ayollar. Yoki ikki jins qanday bo'lishi kerakligi haqida o'ylash. Ayol, etak kiyishi, ayyor, kamtarin, xotirjam, chiroyli, erkak - kuchli, jasur, boquvchi bo'lishga qodir bo'lishi kerak, deyishadi.

Bu bema'niliklarning hammasi insoniydir. normal psixologik salomatlik darajasiga ega bo'lmaganlar, - dedi Natalya. - Chunki sog'lom odam tushunadi, garchi dunyoda erkaklar ham, ayollar ham bo'lsa, hamma hurmatga loyiq, hech kim yaxshiroq yoki yomon emas. U umuman gender muammolari bilan shug'ullanmaydi”.

Psixologik sog'lom odam faol, u hayotga qiziqadi. Freydning "sevgisi va ishi" odatda u bilan amalga oshiriladi. U qiyinchiliklarni engish strategiyasiga ega: ham oilaviy, ham professional. Bu odam farishta emas, lekin u har doim kimligini biladi. Buni psixologiya barqaror, sog'lom, etuk shaxsiyat yoki o'zini tasviri deb ataydi. Psixologik jihatdan sog'lom odamlar odatda shunday qarashadi. Ular uchun nosog'lomlar bilan yashash, nosog'lom odam uchun - har xil kasalliklarga chalingan odamning yonida yashash juda qiyin.

Boy odam, xafa bo'lmasdan, boshqa birovning fikrini inobatga oladi, lekin og'zidan ko'pik bilan o'zini isbotlay olmaydi. Bunday odam murosaga keladi: «Siz teatrga, men esa futbolga borishni xohlayman. Bugun turli joylarga boramizmi? Yoki biz rozi bo'lamiz: bugun siz men bilan futbolga borasiz, ertaga men siz bilan teatrga boraman ».

Ruhiy sog'lom odam, xohlagan narsani to'g'ridan -to'g'ri aytishga qodir. U taslim bo'lishi mumkin, niyatini keyinroq anglay oladi. U ham vaqtini, ham kuchini qurbon qilishga qodir (masalan, bolalarni tarbiyalash yoki yordamga muhtoj sherigini qo'llab -quvvatlash), va agar u uchun muhim narsa bo'lsa, qurbonlikdan bosh tortish.

O'zaro bog'liqlik ko'pincha sog'lig'ining yomonligidan dalolat beradi. Bu, aslida, zamonaviy oilaning muammolaridan biridir. Biz o'z chegaralarimizni va sherigimiz, farzandlarimiz, xodimlarimiz chegaralarini hurmat qilish nimani anglatishini bilmaymiz. Agar biror kishi bir -biriga bog'liq tizimda yashashga o'rganib qolgan bo'lsa, unga undan chiqib ketish qiyin. U doimo boshqasi nimani xohlashini taxmin qilishi kerak, yoki agar uning istaklari taxmin qilinmagan bo'lsa, xafa bo'lishi kerak. Bunday odam ko'pincha o'zini aybdor his qiladi, chunki u boshqalardan kutganidek emas, balki noto'g'ri ish qilgan.

Natalya Olifirovich: "Har xil buzilishlar yosharib bormoqda", dedi. "Agar ilgari qo'pol ruhiy patologiyalar ko'p bo'lgan bo'lsa, endi har yili noaniq psixologik kasalliklar ko'payib bormoqda."

Oila psixologining ta'kidlashicha, barcha muammolar oila disfunktsiyasidan "o'sadi". Insonning psixologik salomatligi qanday bo'lishi, aslida, tug'ilishidan oldin ham aniqlanadi.: ular uni kutishganmi, xohlamaganmi yoki xohlamaganmi, u qanday edi, ota -onasi uning tashqi qiyofasiga, ular bir -biriga qanday munosabatda, bola uch yoshga to'lmagan onasi bilan bo'lganmi yoki u buvisiga yoki bolalar bog'chasiga berilgan va hokazo.

Inson ulg'ayganida, turmushga chiqqanda, uning butun oilasi, o'tgan tajribasi uning orqasida "turadi". Lekin yaxshi sovg'aga ega bo'lish, uni bu erda va hozir o'zgartirish biz uchun hech qachon kech emas.

"Shuning uchun, ko'p odamlar o'zlarining psixologik salomatligi bilan shug'ullanadilar, shaxsiy o'sish, rivojlanish bo'yicha turli treninglarga, xabardorlikka, dunyo, odamlar va o'zlari haqida yangi bilimlarga ega bo'lishga qaratilgan dasturlarga boradilar. Buni fanatizmsiz qilish muhim. Ayollar va erkaklar borki, ular shaxsiy rivojlanish bo'yicha 150 ta treningni tugatgani bilan maqtanadilar. Aslida, ular faqat xudbinlik va narsisizmni "pompalagan". Savol tug'iladi: nega sizga ko'p mashg'ulotlardan o'tish kerak edi? Nega bitta yoki ikkita etarli emas edi?

Shuningdek, tushunish kerak: agar psixologik sog'lom odam biror narsaga qaram bo'lsa, u hammani shunday qilishga majburlamaydi ».

Masalan, agar u vegetarian bo'lsa, u tashrif buyurganida yuzini burishtirmaydi va go'sht yeyayotganlarning hammasini otish kerak deb baqiradi. Agar u psixoterapiya bilan shug'ullansa, u haqiqatni biladi deb baqirmaydi. Agar u fitnes yoki yoga bilan shug'ullangan bo'lsa, u boshqalarni bunga majburlamaydi va gapirish orqali ularni kamsitmaydi. faqat u nimani bilardi. Bu odamlar o'z hayotlari, maqsadlari bilan band. Ular ham samimiy, ham xushmuomala, ham xudbin bo'lishi mumkin, lekin ular, albatta, atrofdagilarning hammasini ular bilan "qadamma -qadam" yurishga majburlamaydilar.

O'tgan asrning mashhur gumanistik psixoterapevti Ibrohim Maslou bunga ishongan psixologik sog'lom odam-o'zini namoyon qiladigan shaxs … Ya'ni, uning taqdirini, maqsadini qidirish. Va u Yerda bunday odamlarning atigi bir foizi borligiga ishongan.

"Bir -biriga bog'liq bo'lgan munosabatlar talabalari, shuningdek, sog'lom odamlarning atigi bir foizi sog'lom munosabatlarga ega ekanligini yozadilar. Balki bu Maslou o'zini o'zi ko'rsatgan odamlardir ".

Natalya Olifirovich ishonganidek, hamma narsa unchalik pessimistik emas. Aslida, sog'lom aloqasi bor, o'z "men" ini barqaror his qiladigan, samimiy, chuqur, dono, xabardor, tanlagan, ular bilan har xil yo'llar bilan sodir bo'ladigan, lekin hayotdan nimani xohlashlarini chindan ham tushunadigan odamlar ko'p. bunga erishish. Bunday odam nima qilishi muhim emas: u bolalar bog'chasida bolalarga musiqa o'rgatadimi, abadiy harakatlanuvchi mashinani yoki OITSga davoni o'ylab topadimi yoki shunchaki ko'chalarni supuradi. Agar inson o'zi va boshqalar bilan uyg'un yashasa, u baxtlidir.

"Ba'zida siz butun umr qo'y boqib yurgan keksa odamlarning ko'ziga qarasangiz, bunday odamlar qanday qilib o'z hayotlaridan uyg'un va mamnun bo'lishlariga qoyil qolasiz. ularning oilasi, farzandlari va nabiralari qanchalik yaxshi. Shundagina siz psixologik salomatlik insonni baxtli, qoniqarli, quvnoq his qilishiga va qiyinchiliklarni boshdan kechirishiga imkon beradigan omil ekanligini tushunasiz. Ular xafa bo'lishlari mumkin, lekin bir muncha vaqt o'tgach, ular inqiroz va yo'qotishlarni engib, hayotdan zavqlana boshlaydilar. Ular rahmdil, yordamchi va yordamni qabul qilishlari mumkin. Psixologik sog'lom odamlar juda boshqacha bo'lishi mumkin."

Noqulaylik inson o'g'illari balosimi?

Mutaxassis ta'kidlaganidek, norozilik, afsuski, bizning tarbiyamizdagi kamchilikdir. Chunki bizni tarbiyalagan ota -onamiz doimo kimgadir taqqoslashardi: "Tanya A, sen esa A", "Vasya yuz metrga tezroq yugurdi, Kolyaning fizikada aqli yaxshi". Bolalikda biz hammamiz juda baxtli bo'lamiz, lekin ota -onalar bizni boshqalar bilan taqqoslay boshlaydilar, shubha tug'diradilar: biz etarlicha yaxshimizmi? Eng qiyin narsa shundaki, shuning uchun biz deyarli hayotdan zavqlanishni bilmaymiz va qilgan ishimizni quvonch va mag'rurlik bilan qabul qilamiz. Chunki har safar kimdir buni qilganining arvohi ko'z o'ngimizda paydo bo'ladi.

Beloruslarga qaraganda ancha uzoq umr ko'radigan aqlli yaponlar quyidagi printsipga amal qilishadi: bolalarni bir -biri bilan solishtirmang. Ular bolani o'zi bilan solishtirishadi: "Endi buni besh yil oldingidan yaxshiroq qilyapsan". O'zingizni o'zingiz bilan solishtirib, natijalarga erishish yo'lida nimalarni engishingiz kerakligini eslab, zavq olishingiz mumkin. Chunki siz noyobsiz. Ammo biz o'zimizga boshqa birovning prizmasidan qarasak, qulab tushadi.

"Dalak" guruhining qo'shiqlaridan birida ajoyib so'zlar bor: "Balki siz Gollivudda yulduz bo'lmagansiz, ichki kiyimda shohsupaga chiqmaysiz … Xudoga shukur, men Riki emas, Martin emas, men Oskarga yugurmaganman, frantsuzlar gol urishmagan ». Gap shundaki, siz nomukammalsiz, men nomukammalman, lekin ikkalamiz ham bir -birimizni sevamiz - va bu dunyodagi eng muhim narsa! Chaqaloq haqiqatan ham yutuqlarga muhtojmi? Unga ota -ona mehri kerak (har qanday yoshdagi odamlarga ham kerak)! Va keyin onam va dadam undan biror narsa talab qila boshlaydilar, aytaylik, men seni sevmayman, chunki Vasya yuz metr tezroq yugurdi. Bola harakat qila boshlaydi, keyin u o'sadi va butun hayotini psevdo-yutuqlarga bag'ishlay boshlaydi: tezroq, yaxshiroq, kuchliroq ".

Psixolog bunga ishonadi biz hammamiz juda sodda va ozimiz uchun etarli. Har birimizga bir juft sviter, yubka, issiq poyabzal, oddiy ovqat etarli bo'lardi - va biz xursand bo'lardik. Lekin biz iste'molchilar jamiyatida yashaymiz, bu erda jamiyat doimo o'zimizni boshqalar bilan solishtirishga majbur qiladi.

Sevgini kamroq harakat bilan olish mumkin. Xotin uchun bu unchalik muhim emas: er 500 dollar topadimi yoki 550 dollar. U uchun uyga kelib, uni o'pib so'rash: “Qandaysiz? "Yoki aytdi:" Eshiting, bizda qanday ajoyib bolalar bor! ". Va u baxtli bo'ladi. Ammo u kelib, uzoq vaqt qichiydi, zerikarli, chunki qo'shimcha 50 dollar evaziga u butun asab va tomirlarini yirtib tashladi. Va u kechki ovqatni iloji boricha yaxshiroq qilishga harakat qiladi, chunki uning fikricha, agar taom mukammal bo'lib chiqsa, eri uni ko'proq sevadi.

Ruhiy salomatlikni saqlash uchun yana nima muhim?

Psixologik salomatlik uchun siz vaziyatlarni to'ldirishingiz kerak: ishdan ketayotganda, sherikdan, buzg'unchi munosabatlardan, ketish. Gestaltni tugatish juda jiddiy masala, deb hisoblaydi Natalya Olifirovich. Uning fikricha, Agar odamlar o'tmishdagi eshiklarni yopishni, nimani xohlashlarini tushunishni bilsalar, bu nafaqat alohida oilaning, balki butun insoniyatning sog'lig'iga katta hissa qo'shadi.

Psixologik jihatdan gullab -yashnashi uchun, hayot davomida to'plangan ruhiy qiyinchiliklarini engish uchun har qanday odamga inson kerak. Baron Myunxauzenga o'xshab, o'zingizni sochlaringizdan botqoqdan chiqarib olishning iloji yo'q. Shuning uchun, bunday odamlar o'z-o'ziga yordam guruhlarini tashkil qiladi, kitob o'qiydi va hamfikrlarni qidiradi, qo'shimcha o'qishga ketadi. Lekin, albatta, ular o'z tajribalarini aks ettirish uchun boshqa birovga muhtoj.

"Axir, patologiya qaerdan paydo bo'ladi? Men boshqa odamga qarayman va u menga ko'zgudek aytadi: "Sen etarlicha yaxshi emassan, sen nomukammalsan". Siz barcha ichki janglardan qutulishingiz va o'zingizga haqiqiy ko'zlar bilan qarashingiz kerak. Chunki, ehtimol, bundan oldin, barcha ko'zgular egri edi, inson haqida aytilganlarning hammasi uning buzilgan aksi edi. O'zgarish uchun, odamga boshqa, juda aqlli, etarli va qo'llab -quvvatlovchi odam kerak. Bu sherik, yaxshi do'st, psixolog, dono oila a'zosi, qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan va o'zingizni boshqacha ko'rishni boshlashi mumkin. Afsuski, buni o'zingiz qilishingiz deyarli mumkin emas. … O'zaro munosabatlarda paydo bo'lgan narsa faqat o'zaro munosabatda o'zgarishi mumkin, lekin ko'pincha boshqa odamlar bilan."

Ba'zilar, o'ta qat'iyatli va maqsadli, o'z hayotlarini o'zgartirish uchun adabiyotni o'rganishga, audio ma'ruzalarni tinglashga harakat qilishlari mumkin. Lekin baribir Sizga o'tmishdagi tajribangizni muhokama qilib, yangisini qurishga harakat qiladigan odam kerak. Chunki ko'pincha o'zi bilan yolg'iz bo'lgan kishi aqlan aylana bo'ylab yuradi.

Psixologik salomatlik - nozik va vaqtinchalik substrat. Bu psixiatrlar tashxis qo'yadigan ruhiy salomatlikdan farqli o'laroq, ancha falsafiy savol. Ruhiy salomatlik - "Men baxtlimanmi?" Degan savolga javobingiz. ("Men o'zim bilan uyg'unlikda yashayapmanmi?", "Men asosiy sohalarda yaxshimanmi: oila, ish, do'stlik, sevgi?") Agar javoblaringizning ko'pchiligi ha bo'lsa, demak siz psixologik sog'lom odamsiz. Va ham baxtli.

O'zingizni va boshqalarni qadrlang, sizga berilgan har bir kun uchun hayotdan minnatdor bo'ling. Esda tutingki, faqat ikkita qaytarilmas nuqta bor: tug'ilish va o'lim. Qolgan hamma narsa insonning o'zgarishi mumkin. O'zingizning kuchingiz bilan his -tuyg'ularni boshdan kechirishga harakat qiling: agar baxtli bo'lsangiz - xursand bo'ling, g'azablanmoqchi bo'lsangiz - g'azablaning. Chunki har bir voqea tajribali bo'lishi kerak. Va, albatta, sevgi. Sevgi - bu bizni davolaydigan, kuch va ishonch bag'ishlaydigan, ma'no beradigan va nafaqat omon qolishga, balki zavq bilan yashaydigan narsadir.