2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Odamlar o'rtasidagi yaqin munosabatlar hayot davomida sog'lik va farovonlik bilan bog'liq. Aloqalar odamlarga stressni engishga yordam berish orqali sog'liqqa ta'sir qiladi, bu ularga do'stlik, sevgi, yaqinlik, boshqalar bilan muloqot va xavfsizlik kabi asosiy ehtiyojlarni his qilish imkonini beradi. Aloqalar insonning rivojlanishiga, shaxsiy o'sishiga va maqsadlariga erishishga ham ta'sir qiladi.
Amerikalik psixologlar, Nensi Kollinz va Paula Pietromonako, o'zaro munosabatlarning ta'sirini o'rganishdi, ya'ni. ikki kishi o'rtasida, sog'likka (aqliy va jismoniy). Tahlilning asosiy maqsadi - ijtimoiy bog'liqlik va ijtimoiy ajratib olishni o'rganish.
Tahlil shaxslararo o'zaro uchta asosiy jarayonga qaratilgan: 1) stressli vaziyatlarda qo'llab -quvvatlash (xavfsiz uy frontini qo'llab -quvvatlash); 2) rivojlanish va maqsadlarni belgilashda qo'llab -quvvatlash (xavfsiz bazaviy qo'llab -quvvatlash); 3) yaqinlik, mehr va muhabbat.
Xavfsiz orqa tomonni qo'llab -quvvatlash. Stress paytida, yaqin munosabatlar stressning salbiy ta'sirini buferlash orqali salomatlikni himoya qilishi, shuningdek, stressdan qutilishni osonlashtirishi mumkin. Masalan, yurak -qon tomir reaktivligi (yurak urish tezligi, qon bosimi) bilan, sherikning og'zaki qo'llab -quvvatlashi kortizolning reaktivligini pasaytiradi (metabolik jarayonlarni tartibga soluvchi gormon va stress va ochlikdan himoyalanishida asosiy rol o'ynaydi). kortizolning sog'lom ishlashiga ta'sir qiladi va infektsiya va kasalliklarga sezuvchanlikning pasayishi, ayniqsa stress paytida.
Yaqiningizning xayoliy yoki ramziy borligi og'riqni idrok etishni kamaytiradi va tahdid bilan bog'liq bo'lgan miya hududlarida asab faolligini susaytiradi. Qo'llab -quvvatlaydigan sherikning mavjudligi sog'liq uchun xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan xavfni idrok etishni kamaytiradigan va muammolarni hal qilishga yordam beradigan yashirin xavfsizlik signali vazifasini o'tashi mumkin.
Ta'kidlash joizki, ko'rsatiladigan qo'llab -quvvatlash sezgir bo'lishi va qo'llab -quvvatlovchining maqsadlari, ehtiyojlari va xohishlariga mos bo'lishi kerak. Bu qo'llab -quvvatlashda odam o'zini tushunganini, qabul qilinganligini va unga g'amxo'rlik qilishini his qilishi muhim.
Xavfsiz asosiy qo'llab -quvvatlash. Maqsadli qo'llab -quvvatlash qiyin paytlarda stressning zararli ta'sirini kamaytirish yoki yo'q qilish orqali sog'likni mustahkamlaydi. Bu qo'llab -quvvatlash sog'liq uchun foydali bo'lgan ijobiy his -tuyg'ular va kuchlarni oshiradi. Masalan, sheriklar g'ayrat va fidoyilik bilan qo'llab -quvvatlasalar, qabul qiluvchilar o'z maqsadlariga ko'proq jalb qilinadi, oxir -oqibat ularga erishadi va ularning shaxsiy o'sishini sezish mumkin. Ma'noli maqsadlarga muvaffaqiyatli erishish shaxsiy farovonlik uchun muhimdir, bu esa o'z navbatida sog'likka ham ta'sir qiladi, chunki ko'p maqsadlar sog'lom ovqatlanish, sport va bo'sh vaqt bilan bog'liq.
Odamlar o'z yutuqlari bilan bo'lishganda va yaqinlari ular uchun g'ayrat va g'ururni bildirsa, bu yurak -qon tomir tizimi uchun muhim bo'lgan ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, bunday qo'llab-quvvatlash o'zini o'zi qadrlash, o'zini o'zi boshqarish va ongli nazoratni kuchaytirish uchun muhim ahamiyatga ega. Bu stressdan himoyalanishga va qiyin paytlarda chidamlilikni rag'batlantirishga yordam beradi.
Yaqinlik, muhabbat va sevgi. Agar odam boshqasi uchun muhimligini his qilsa, u sog'lom va sog'lom bo'ladi. Yaqinlik hissi har qanday odam bilan o'zaro munosabatlarda paydo bo'lishi mumkin, ular bilan g'amxo'rlik, qabul qilish, tushunish va eshitish hissi mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar o'zlarini boshqalar bilan muloqotda tushunarli va qadrli his qiladigan kunlarda ular jismoniy sog'lik (tana og'rig'i alomatlarining kamayishi), hayotiylik, hayotdan qoniqish va uyquni yaxshilaydi.
Miyani tasvirlash bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yaqinlik, qabul qilish va romantik sevgi asabiy faoliyat bilan bog'liq. Hamkor tomonidan qabul qilinishi mukofot, ijobiy ta'sir va og'riq sezuvchanligi bilan bog'liq retseptorlarning faollashuvini oshiradi. Bundan tashqari, odam sherigining rasmlarini ko'rganda, miyaning biriktiruvchi qismi, shuningdek, kayfiyat, depressiya va og'riqni tartibga solish uchun javob beradigan miya hududi faollashadi. Sevgi hissi energiya, metabolizm uchun javob beradigan manbalarni rag'batlantiradi, ijobiy hissiy holatni va qondagi glyukoza darajasini oshiradi.
Amerika psixologi 2017, jild. 72, Yo'q 6, 531-542 (Amerika psixologi 2017, 72-jild, 6-son, 531-542-betlar)
Ba'zida biz boshqalarga qo'shilishdan qo'rqamiz va hissiy jihatdan boshqalarga bog'liq bo'lamiz. Biroq, sog'lom bog'lanish va qaramlik biz uchun faqat foydali. Yaqinlaringizga yordam bering va ulardan oling.
Tavsiya:
Eri Bilan Munosabatlar. Eringiz Bilan Bo'lgan Munosabatingizni Qanday Saqlab Qolish Mumkin?
Eri bilan munosabatlar. Agar sovuqlik eringizdan yoqimsiz nafas olsa, oilaviy munosabatlarni qanday qutqarish mumkin? Agar u siz bilan gaplashishni to'xtatib, muammolarini muhokama qilsa? Agar muloqot faqat uy xo'jaligi, moliyaviy va ota-ona mavzularida bo'lib o'tsa va ishlab chiqarishni rejalashtirish yig'ilishida o'tkazilsa?
Disfunktsional Guruhlarning Belgilari Va Ularning Tashkilot Salomatligiga Ta'siri
Menejerlar va korxona egalari bilan maslahatlashganda, tashkilotlar, asosan, oqilona bilim yo'liga asoslangan konsalting turlaridan foydalanadilar. Va ozchilik aql bovar qilmaydigan tashkiliy dinamikani va ularning namoyon bo'lishi natijasida qanday to'siqlar paydo bo'lishini o'rgangan.
Salomatlikka Zarar Bermasdan Salbiy His -tuyg'ularni Qanday To'g'ri Ifoda Etish Mumkin
Ba'zida shunday vaziyatlar bo'ladiki, tiriklarga shunchalik ta'sir etadiki, uning tahlil qobiliyati bilan miya o'chadi va his -tuyg'ular o'z zimmasiga oladi, shundagina his -tuyg'ularga qilingan harakatlarning oqibatlarini har doim ham qismlarga ajratib bo'lmaydi.
Karantin Ruhiy Salomatlikka Qanday Ta'sir Qiladi
"Yapon tilida" inqiroz "degan ma'noni anglatuvchi ieroglif va shu bilan birga yashirin imkoniyatlar mavjud", dedim men ijobiy nafasda. "Ha, yashirin imkoniyatlar qanday", - Denis, mening mijozim, menga jahl bilan javob berdi.
Psixoterapiya Haqidagi 10 Eng Mashhur Afsona Va Ularning Ta'siri
1) afsona: Psixoterapiya bizni kuchli, barqaror va daxlsiz qiladi va hech kim bizni xafa qila olmaydi, g'azablanmaydi, qo'rqitmaydi va hokazo. Haqiqat: Aksincha, terapiya paytida sizning sezgirligingiz sezilarli darajada oshadi va ba'zi holatlarda siz terapiyadan oldingi holatga qaraganda ancha ochiq va himoyasiz bo'lib qolasiz, chunki endi siz tavakkal qilishga va his -tuyg'ularingizni boshqalarga ochishga jur'at etasiz.
