Salomatlikka Zarar Bermasdan Salbiy His -tuyg'ularni Qanday To'g'ri Ifoda Etish Mumkin

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56

Ba'zida shunday vaziyatlar bo'ladiki, tiriklarga shunchalik ta'sir etadiki, uning tahlil qobiliyati bilan miya o'chadi va his -tuyg'ular o'z zimmasiga oladi, shundagina his -tuyg'ularga qilingan harakatlarning oqibatlarini har doim ham qismlarga ajratib bo'lmaydi.

Agar inson tanasida ko'p miqdordagi salbiy his -tuyg'ular bostirilsa, ular o'zlarini psixosomatikada namoyon qila boshlaydilar, so'ng surunkali kasalliklarga aylanib ketadilar. Agar siz unga chiqish yo'lini bermasangiz, bu psixo-emotsional blok vaqt o'tishi bilan kuchayadi. Inson salbiy his -tuyg'ular ta'sirida bo'lganida, u o'zini xafa qiladi, bundan tashqari, boshqalarga zarar etkazish ehtimoli katta.

Har qanday his -tuyg'u sizni o'rab turgan narsaga ichki reaktsiya. Tuyg'ular - bu tanada, mushaklar va organlarda to'planadigan energiya.

Tuyg'ular ijobiy va salbiy. Ijobiy - bu baxt, quvonch, zavq, sevgi, minnatdorchilik va boshqalar. Salbiy bo'lganlar - g'azab, qayg'u, g'azab, qo'rquv, g'azab, nafrat va boshqalar. Bizning dunyoda hamma narsa - bu energiya, shu jumladan hissiyotlar, har bir tuyg'u o'z chastotasida tebranadi. Aynan shu tebranish bizning farovonligimizga ta'sir qiladi. Internetda siz har bir hissiyotning chastotasini ko'rsatadigan hissiyotlar ko'lamini topishingiz mumkin, ahvolingizni yaxshilash uchun emotsional foningizni kerakli chastotaga ko'tarish kifoya.

Bizga bolaligimizdan his -tuyg'ularimizni bostirishni, salbiy his -tuyg'ulardan butunlay qochishni yoki umuman boshdan kechirmaslikni o'rgatishadi. Bu noto'g'ri, har qanday hissiyotni bo'shatish kerak, aks holda u tanani ichkaridan vayron qiladi va hali ham chiqish yo'lini topadi, lekin o'zi va tanangiz uchun xavfsiz bo'ladigan tarzda emas.

Tuyg'ularning noto'g'ri, vayronkor ifodasi

• O'zingizga yoki zo'ravonligingizga nisbatan norozilik
• O'zingizni yoki haqorat qilganingizni haqorat qilish
• O'zingizga, zo'ravonligingizga yoki umuman begonaga jismoniy og'riq etkazish
• G'azabni bostiring va hech narsa bo'lmagandek qilib ko'ring
• Mulkka zarar
• Qo'lga olish, spirtli ichimlik ichish

Tuyg'ularning bunday ifodasi har doim bu usulni tanlaganlar va issiq qo'l ostiga tushganlarning hayotini buzadi. Vaqt o'tishi bilan bunday odamlar jiddiy kasalliklarga chalingan bo'lib, ular endi ular bilan kurasholmaydilar.

Biz qanchalik hayotimizning ustasi bo'lishni xohlamasligimizdan qat'i nazar, hech kim hali ham hissiyotlarga dosh bera olmadi, ayniqsa ular eng yuqori cho'qqisida va sizni bosib olganda. Tuyg'ularni bosish yoki ko'rsatish mumkin, uchinchi yo'l yo'q. Tuyg'ular - bu zarur bo'lgan narsani olish uchun zarur bo'lgan kuchli energiya.

Bostirish har doim ham odamning o'zi va atrofidagilar uchun foydali emas.

Tuyg'ularni ifoda etish usullari

• Ularni zudlik bilan qo'yib yuboringlar. Ammo, agar vaziyat bunga yo'l qo'ymasa (masalan, har qanday his -tuyg'ularning ko'rinishi noo'rin bo'lgan uchrashuv yoki muhim voqea), his -tuyg'ulardan xabardor bo'ling, sababini kuzatib boring va nima qilishni xohlayotganingizni aniq his eting. shu lahzada, bu holatni eslang. Vaziyat bo'lgan paytda, his -tuyg'ularingizga chiqish yo'lini beradigan qaror qabul qiling, lekin birozdan keyin. Iloji bo'lsa, darhol o'zingizni bu holatga qaytaring va his -tuyg'ularingizni bo'shating.
• Darhol raqibingizga o'z his -tuyg'ularingiz haqida aytib bering, shunchaki his -tuyg'ularga berilmaslikka harakat qiling, aks holda sizni mojaro kutishi mumkin.
• Shaxsiy chegaralaringizni himoya qilishni o'rganing va ularni buzilishiga yo'l qo'ymang.
• Qichqiriq hissiy tushkunlik sifatida. O'rmon, dala, mashg'ulot, baland musiqali klub kabi tanho joyni tanlang, yaxshisi odamlar bo'lmaydi va siz qulay bo'lasiz. Qichqirishni osonlashtirmaguncha boshlang. Qichqiriqni boshlashdan oldin, o'zingizni his -tuyg'ulardan ozod qilmoqchi bo'lgan holatga qayting. Vokal kordlariga zarar bermaslik uchun ovozning o'zi tomoqdan emas, ichkaridan chiqishi kerak.
• Ko'z yoshlarini ushlab turmang, bu tana uchun tabiiy oqindi.
• Agar janjal bo'lsa, baqiring, g'azablaning, yig'lang, idishlarni sindiring, shunda hammasi siz va atrofingizdagilar uchun xavfsiz bo'ladi. Barcha harakatlaringizdan xabardor bo'ling.
• Hushyorlikni o'rgating, shunda o'zingizga xavfsiz his -tuyg'ularni ifoda etish osonroq bo'ladi.
• Qo'llaringiz orqali energiyani chiqaring. Siz yostiqni (faqat kimdir uxlayotganini emas), nokni, havoni urishingiz mumkin. Butun jarayon his -tuyg'ulardan kelib chiqishi kerak, siz uchun oson bo'lguncha urish. Tuyg'u darajasiga qarab, ertasi kuni bu mashqni takrorlashingiz mumkin. Ammo, qoida tariqasida, birinchi kuni kechqurun u allaqachon qo'yib yuboradi.
• Terapevtik harflar. Hamma g'azabni, jinoyatchining g'azabini, umidlarini yozing. Hamma narsani aytmaguningizcha yozing. Ruhiy tartibga solish ham juda muhim, lekin ko'pchilik buni qilmaydi.
• Sport bilan shug'ullaning. Jismoniy mashqlar tanaga yaxshi oqim beradi.
• Agar kimdir sizga hasad qilganini ko'rsangiz, uni muhokama qiling. Har qanday masalani muzokaralar yo'li bilan hal qilish mumkin.
• Futbolga boring yoki shunchaki to'p teping. Tennis ham yaxshi.
• Zo'ravonlik bilan suhbat. Siz ham odamning o'zi, ham uning prototipi bilan gaplashishingiz mumkin. Kimnidir zo'ravonning o'rniga qo'yishini so'rang yoki o'yinchoqdan foydalaning. Sizning qalbingizda to'plangan hamma narsani ifoda eting, agar siz o'yinchoqni raqib sifatida tanlagan bo'lsangiz, uni urishingiz mumkin, shunchaki boshqa odamni urmang.
• Yugurish - bu hissiyotlarni chiqarishning yaxshi usuli. Vaziyatga botib, yugurishni boshlang.
• Boshqalarga sizni tushunishi uchun o'z his -tuyg'ularingizni to'g'ri etkazishni o'rganing.
• Raqsga tushish, sakrash, oyoqlaringizni shtamplash ham energiyani bo'shatishning yaxshi usuli hisoblanadi.

Bu sizning his -tuyg'ularingizni bo'shatish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan bir nechta variant. Sizga eng mos keladiganini tanlang. O'z his -tuyg'ularingizni kechroq bildirmang, ularni qanchalik uzoq bossangiz, tanangizga shunchalik ta'sir qiladi. Sizning his -tuyg'ularingiz kerakli erkinlikka ega bo'lgach, siz vaziyatga boshqa tomondan qarashingiz mumkin. Siz his -tuyg'ularingizni qanchalik bostirmasangiz, hayotingiz shunchalik ongli bo'ladi va keyinchalik uyaladigan holatlar kamroq bo'ladi.

Hushyorlik dunyoga boshqacha qarashga yordam beradi va har qanday, hatto eng dahshatli vaziyat ham siz uchun ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi. Bilingki, u yoki bu vaziyat nima uchun sizda bu his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi, siz qanchalik tez -tez shunday vaziyatlarga tushib qolasiz va nima uchun bu sodir bo'ladi.

Boshqa odamlarning reaktsiyasini kuzating, ular siz aytmoqchi bo'lgan narsani qanchalik yaxshi tushunishadi. Agar siz noto'g'ri tushunsangiz, taktikangizni o'zgartiring.

Sizni boshqarishni boshlashdan oldin, his -tuyg'ular haqida bilib oling.

Hissiy xabardorlik sizga quyidagilarga imkon beradi:

• Ularni to'g'ri ifoda eting
• Boshqa odamlarni qo'llab -quvvatlang
• G'olib sifatida qiyin vaziyatlardan chiqing
• Manipulyatorlarga qarshilik ko'rsatish
• Boshqalarning his -tuyg'ularini to'g'ri tan oling
• Muzokaralarda ishonchli va ishonchli bo'ling
• O'zingizni va boshqalarni rag'batlantiring

Tuyg'ularni boshqarish - hayotdagi muhim ko'nikma, shuning uchun o'zingizni va boshqa odamlarni tushunish juda muhimdir. Salbiy va ijobiy his -tuyg'ularning paydo bo'lishi odam uchun odatiy holdir. Har doim faqat ijobiy narsalar bilan yashash mumkin emas, biz charchaymiz, g'azablanamiz, xafa bo'lamiz - buning hech qanday yomon joyi yo'q. Hushyorlikni o'rgating, his -tuyg'ularingizni bo'shating va tanangiz sizga rahmat aytadi!