2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Ommabop psixologiya mantraga o'xshab takrorlanadi: "Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak!" va negadir umuman tushuntirmaydi, birinchi navbatda, buni qanday qilishni o'rganish kerak, ikkinchidan, umuman o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish mumkin. Bundan tashqari, bunday kontseptsiya bilan tanish bo'lmagan odamda xudbinlik va muruvvat targ'ib qilinayotganini his qilish mumkin. Axir, ilgari bizning jamiyatimizda o'zimizga g'amxo'rlik qilish, ehtiyojlarimizga quloq solish va resurslarimizni birinchi o'ringa qo'yish sharmandali hisoblanardi. Shunday qilib - kasbiy charchash, oiladagi nizolar, doimiy norozilik hissi va "eskirgan", bu psixosomatik kasalliklarga olib keladi.
Go'yoki ikkita qutb bor: yoki siz umuman o'zingizga g'amxo'rlik qila olmaysiz, va o'zingizga bo'lgan iliq munosabat narsisizm bilan tenglashtirilgan va har tomonlama qoralanadi yoki o'zingizni sevish avtomatik ravishda "men qila olaman" degan ma'noni anglatadi deb ishoniladi. hech narsa qil! " va o'z-o'ziga g'amxo'rlik boshqa odamlar hisobidan paydo bo'ladi. Bu e'tiqodlar bir tanganing ikki tomoni, ikkinchisi tabiiy ravishda birinchisidan kelib chiqadi: har qanday umumiy taqiq nazorat kamayishi bilan ruxsat berishga olib keladi. Agar muzqaymoq yeyish qat'iyan man etilgan bo'lsa, darhol nimani xohlayotganingizni eslaysizmi? Va, ayniqsa, siz charchaganingizda yoki kayfiyatingizda o'zingizni erkalashni xohlaysiz.
Sog'lom o'zini parvarish qilish uchta printsipga asoslanadi:
- Vaqtlilik … O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun siz oyog'ingizdan yiqilib yoki kasal bo'lib qolguncha kutishingiz shart emas. Siz charchoqni his qila boshlaganingizda va tanaffusga muhtoj bo'lganingizda o'zingizga g'amxo'rlik qilishga haqlisiz.
- Muntazamlik … O'zingizga g'amxo'rlik qilish - bu doimiy ravishda qo'llanilishi kerak bo'lgan mahorat. Bu sizning har bir kuningizga xos bo'lib tuyuladi, demak, siz bir oy davomida uning hajmini bir oy davomida ushlab turishga qaraganda, bitta "g'amxo'rlik" ni amalga oshirish uchun kamroq vaqt kerak bo'ladi.
- Va eng muhimi, u zarar bermaydi sizga yoki boshqasiga.
O'zingizga zarar etkazmaslik bilan shug'ullanish biroz osonroq bo'lib tuyuladi: belingiz og'rigan bo'lsa ham, mashg'ulotlarga borish, chunki jismoniy faollik sog'ligingiz uchun yaxshi - o'zingizga g'amxo'rlik qilmaslik. Bu holatda tashvish og'riq sababini aniqlash va tegishli protseduralarga yozilish bo'ladi. To'liq pirojnoe iste'mol qiling, chunki siz juda xafa bo'lgansiz va siz yomon kun o'tkazgansiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilyapsiz deb ham aytolmaysiz, chunki shu tarzda siz ovqat hazm qilish traktining ishini qiyinlashtirasiz, bu esa, aytgancha, reaktsiya beradi. siz o'tgan kunning stressiga. Ammo kechqurun yurish, massaj, hammom, yaqinlaringiz bilan quchoqlashish va choyli pirojnoe, agar siz his -tuyg'ularingizni tinglasangiz va ta'mingizning soyalarini ajratsangiz, bu sizni qo'llab -quvvatlaydi va kuch beradi.
Xo'sh, o'zimizga g'amxo'rlik qilish bizga zarar bermasligi uchun, bu tushunarli ko'rinadi. Lekin boshqalar? Qanday qilib uni boshqalarga xavfsiz qilish mumkin? Boshqalar sizning o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerakligini bilishadi va endi sizga o'zingiz uchun vaqt kerak. Bu haqda ularga xabar berish sizning mas'uliyatingizdir. Albatta, boshqa odamlar har doim ham bunday yondashuvdan mamnun bo'lishmaydi, lekin ularning his -tuyg'ulari ularning mas'uliyatidir. Qolaversa, endi sizga o'zingizga vaqt kerak bo'ladi, deb e'lon qilganingizda, siz aniq chegaralar qo'yasiz va ular haqida boshqa odam bilan kelisha olasiz. Shunday qilib, siz endi sevgan insoningizdan vaqtni "o'g'irlamaysiz", balki qancha vaqtingizni berishingiz mumkinligi haqida xabar bering. Bundan tashqari, o'zingizga g'amxo'rlik qilish sizning yaqinlaringizga zarar etkazmaydi, chunki o'zingizga g'amxo'rlik qilish orqali siz ko'proq resurslarga to'lasiz va yaqinlaringizga ko'proq narsani bera olasiz va siz ularga namuna ko'rsatasiz, ular bunga amal qilishlari mumkin.
Shuningdek, siz tushunchalarni ajratishingiz kerak o'z-o'zini parvarish qilish ehtiyojlarni qanday qondirish va o'z-o'zini sevishni ko'rsatish ularning vaqtinchalik istaklarini qondirish … Ko'pincha o'tkir istaklar, o'zimni eshitish, menga kerakligini his qilish va o'zimga berish imkoni bo'lmagan joyda paydo bo'ladi. Masalan, men boshqalarga e'tiborli bo'lishim, ulardan farq qilishim uchun, kimdir menga ma'qullash va qo'llab -quvvatlash so'zlarini aytishi kerak, lekin yaqinlarimga murojaat qilish o'rniga, men eng yangi rusumdagi telefonni sotib olaman. va menga e'tibor bering. Bu o'zingizga g'amxo'rlik qilyaptimi? Aytgancha, pirojnoe misoli bu erda ham ishlatilishi mumkin: oziq -ovqat ko'pincha sevgi va qo'llab -quvvatlashga bo'lgan ehtiyojni qondiruvchi sifatida ishlatiladi.
Ko'rib turganingizdek Sog'lom o'z-o'zini parvarish qilish formasi konvivans va xudbinlikka hech qanday aloqasi yo'q … O'zingizga bo'lgan bunday munosabat iliqlik va hurmatga asoslangan bo'lib, u atrofdagilarga ham tarqaladi. Egoizm esa, ichki qadriyat hissi va bajarilmaydigan joyda tug'iladi. Aynan shu bo'shliqni biz boshqalarning hisobidan to'ldirishga harakat qilamiz, ammo bu qoniqish keltirmaydi. Qo'llab -quvvatlash hissi biz ichki tajribalarga e'tibor qaratganimizda va yuzaki emas, balki eng chuqur ehtiyojlarimizni qondirganda paydo bo'ladi.
Tavsiya:
Favqulodda Vaziyatda Psixologik Parvarish: Odamga Qanday Qilib Gorness Bilan Yordam Berish Kerak?
Har birimiz bilan hamma narsa bo'lishi mumkin. Har qanday vaqtda biz tabiiy ofatlar va baxtsiz hodisalardan aziyat chekkan, yaqinlarini yoki uyini yo'qotgan, odatdagi hayoti ko'z o'ngimizda qanday qulab tushayotganini kuzatishga majbur bo'lgan odamlarni uchratishimiz mumkin.
Nega Biz Odamlarning Buzilganligini Ko'ramiz Va Haqiqatni Ko'rish Uchun Nima Qilish Kerak
1. Proektsiyalar. Biz odamlarda o'zimizni ko'rayapmiz. Odatda behush. Va nafaqat "Salbiy" , Biroq shu bilan birga "Ijobiy" … Biz boshqalarni chiroyli, iste'dodli, mehribon, erkak / ayollik sifatida ko'rishimiz mumkin … Va bu bizning fazilatlarimiz ekanligiga shubha qilmang.
Aybdorlik, Javobgarlik Va Tushunchalarni Almashtirish Haqida. Agar Siz Yoki Siz Doimo Aybdor Bo'lsangiz
Siz har qanday vaziyatda - qiyinmi, yoqimsizmi yoki tasodifanmi - aybdorni topish eng muhim bo'lgan odamlar bilan uchrashdingizmi? Siz bunday odamlarda quvonchdan ko'ra ko'proq umidsizlik, hayotga da'volar, xiyonatlar, amalga oshmagan umidlar, "
Nega Men Hayotimda Omadsizman? Nega Nega
Ko'p yillar davomida odamlar o'zlariga savol berishadi: Nega men boy bo'lishni xohlayman, va men butun umrim bilan tirikchilikdan boshqa hech narsa qilmayman; Nega men munosib hayot sherigini uchratolmayman; Nega men uchrashadigan barcha erkaklar kuchsiz, mag'lub, ayolchi yoki gigolos;
Hamma Narsani Chalkashtirib Yuboring
Har birimiz nimanidir xohlaymiz. Ba'zilar, masalan, katta va sof muhabbatni xohlashadi. Ba'zilar esa kechqurun pichanga borishni xohlaydilar. Va bu nimani xohlayotganini to'g'ri tushunadigan va to'g'ri tushunadigan odamlar uchun yaxshi. Kechqurun pichanga borishni xohlaydiganlar uchun bu yomon.
