2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Tuyg'ular haqida gap ketganda, stressli vaziyatlarga bo'lgan nuqtai nazarimizni o'zgartirishi mumkin bo'lgan bitta oddiy haqiqat bor:
Agar odam kuchli hissiyotni boshdan kechirsa, u doimo sizga ham shunday his -tuyg'ularni etkazishga harakat qiladi.
Mana shunday ziddiyatlar ko'payadi. Masalan, erim ishga tayyorlansa, nimadir noto‘g‘ri ketadi. Idishlar qo'ldan uchib ketayapti, idoraga o'tish joyi qayoqqadir ketdi. G'azab va uning ostida kuchsizlikni his qilib, eriga murojaat qilganda, er o'z harakatlari va so'zlarini ongsiz ravishda tuzadi, shunda xotini ham kuchsizlikni boshdan kechiradi, garchi bundan oldin u quvnoq kayfiyatda bo'lsa ham. Masalan, er xotiniga yordam taklif qilishi mumkin: siz har doim o'z maslahatingiz bilan joysizsiz! Xotin o'zini keraksiz va sayoz his qiladi, yordam bera olmaydi. Kuchsiz. Quvvatsizlik bilan birga keladigan asabiylashish uning oqimini qamrab oladi va agar bu ayolning xabardorlik darajasi etarli bo'lmasa, u erining gapiga jahl bilan munosabatda bo'lib, uning kuchsizligini oshiradi.
Agar siz barrikadalarning qaysi tomonida bo'lsangiz (tashabbuskor yoki javob beruvchi), bir -biringizning his -tuyg'ularingizni ko'tarish davriga tushib qolsangiz, bu dinamikaning sodir bo'layotganiga e'tibor bering. Bu turdagi energiya almashinuvi va salbiy his -tuyg'ularni chiqarib yuborishni qanchalik xohlasangiz, hissiyotning "o'tishi" ning kelib chiqishini kuzatish va olovga yonilg'i quyishning o'rniga, ongli ravishda keyingi javobni tanlash imkoniyati paydo bo'ladi. bunday o'yinlarni o'ynash.
Hammamiz bu xatti -harakatga murojaat qilishimizni tushunish muhim, lekin hamma ham bu xatti -harakatni ongli ravishda nazorat qila olmaydi. Gap shundaki, emotsional stressni chiqarishning bu mexanizmi psixikada erta bolalikdan shakllanadi: biz qayg'uli, g'azablanganimizda, ongsiz ravishda o'z voqelikimizga boshqa odamni jalb qilishga harakat qilib, u bilan bizdan ko'ra yoqimsiz tuyg'uni bo'lishamiz. noqulaylikni ushlab turish qobiliyati.
Siz his -tuyg'ularingizni bir -biringizga etkazish tsikli bilan shug'ullana boshlaganingizni sezganingizda nima qilish kerak?
Birinchidan E'tibor bering, munosabatlarda siz sherigingiz bilan uni engishga yordam berish uchun salbiy his -tuyg'ular bilan bo'lishishingiz shart emas. Agar siz sevgan odamingiz noaniq ekanligini sezsangiz, o'z his -tuyg'ularingizni xavfsiz va oqibatsiz ifoda etadigan makon yaratishga harakat qiling.
Ko'pchiligimiz his -tuyg'ularimizni to'la va samimiy ifoda etish xavfli bo'lgan oilalarda o'sganmiz. Tuyg'ular "to'g'ri" va "noto'g'ri" ga bo'linadigan oilada, o'z-o'zini ifoda etish uchun joy yo'q va odam tirik qolish uchun aylanma yo'llarni qidirishi kerak (masalan, jismoniy tanani tanib olish va keyinchalik qo'shilmaslik). mavjudlikning jismoniy tekisligiga, "noto'g'ri" his -tuyg'ularni va parchalanish psixikasini bostirish). Tuyg'ularni ifoda etish uchun xavfsiz makon yaratish odamga qo'shimcha hayotiy tajribalarni o'tkazishga imkon beradi. Bu makonning o'zi o'z mohiyatiga ko'ra shifo beradi.
Ikkinchidan, siz sherigingizga nisbatan mehribon va tushunarli munosabatni saqlashni o'rganishingiz kerak. Biz hammamiz ba'zida o'zimizni etarli bo'lmagan, kuchsiz, g'azablangan, g'azablangan, asabiy his qilamiz. Bu hissiy holatlar biz sevgiga loyiq emasligimizni yoki tabiatan nuqsonli ekanligimizni anglatmaydi. Biz qarama -qarshiliklar o'yiniga asoslangan ikki tomonlama dunyoda yashayapmiz. Tuyg'ularning butun lagerini inkor etish, bundan tashqari, uni boshqarib bo'lmaydi, hech bo'lmaganda sodda.
Boshqa odamni tushunish bo'yicha mutaxassis bo'ling. E'tibor bering, uning xulq -atvorida, bir qator voqealarga munosabati bor. E'tibor bering, u bilan bu sodir bo'lganda, bu odam o'zini qanday ifoda etadi. Keyingi safar voqea takrorlansa, odam o'zini boshqacha tuta boshlaydi, deb kutish ahmoqlik bo'lardi. Ammo, aynan biz boshqacha reaktsiyani kutganimiz uchun - biz ko'proq ijobiy, ongli yoki boshqasini yoqtiramiz - biz asabiylashamiz va ayni paytda sevganimiz bilan muloqot qila olmay qolamiz.
O'zingizni sevgan insoningizga hal qilishni taklif qilishda o'zingizni baland tutib turish (yoki yaxshiroq, boshqa odam vaziyatni muhokama qilish istagini bildirmaguncha, maslahat berishdan bosh tortish) - bu boshqa odam boshidan kechirayotgan yoqimsiz his -tuyg'ularning old sharti. zaryadini tezda yo'qotadi
Uchinchidan, yoqimsiz holatda yashayotgan odamga, agar bu holat unga ustun kelganda, uni tashlab ketmasligingizni his qilishingiz kerak. Bizning his -tuyg'ularimizdan qo'rqishimizning sababi shundaki, biz hayotimiz davomida ular uchun noqulay his -tuyg'ularni ifoda etishimiz bilan bizdan sevgini tortib olgan odamlar bor edi. Tushkunlikka tushgan, o'z joniga qasd qilish fikrlari, qusish va uloqtirishni boshdan kechirgan odamning yonida bo'lish yoki boshqa yo'l bilan uning hissiy haqiqatini bildiradi, bu biz uchun yoqimsiz, qattiq va energiya sarflaydi. Shu bilan birga, agar bu odam siz uchun muhim bo'lsa, uning hissiy holatiga tushib qolmasdan, balki o'z fikrini to'liq ifoda etishga imkon berib, unga yaqin bo'lishni tanlash sizning huquqingizda.
Biz yaqinlarimizga ularga bo'lgan sevgimiz ma'lum hissiy ifodalarga asoslangan emasligini tushuntirishimiz kerak. Agar hissiy ifoda odamni sizga nisbatan zo'ravonlik qilishga undamasa, salbiy his -tuyg'ularni bildirish lahzasi bosilgan energiyani bo'shatib, o'zaro ta'sirning barcha tomonlariga xotirjam va muvozanatli ruhiy holatni olib kelishi mumkin.
Liliya Kardenas, ajralmas psixolog, gipnozchi, somatik terapevt
Tavsiya:
O'zaro Munosabatlarda Ikki Tomonlama Xabarlar. Psixologik Oksimoron
Bu 8 -mart arafasida barcha ayollarga bo'lgan sevgi va minnatdorchilik posti! Bu ikki yoki hatto uch barobar pastdagi yopiq manipulyativ xabarlar haqida bo'ladi, aminmanki, ko'pchiligingizga tanish. Eng dolzarb va tez -tez ishlatiladigan ayol og'zaki qurollari tanlovi.
O'zaro Munosabatlarda O'lik G'amxo'rlik
Keling, hamdardlik va g'amxo'rlik quchog'ini bo'g'ib qo'yishi mumkin bo'lgan g'amxo'rlik haqida gapiraylik. Har birimiz boshqalarga qanday g'amxo'rlik qilish va o'zimizga qanday g'amxo'rlik qilish haqida o'z tasavvurimizga egamiz. Va bu borada biz bir -birimizdan umidlarimiz ko'p.
O'zaro Munosabatlarda QULLIKLI Bo'la Olmaysiz. Bu Hamma Narsani Buzadi
Odam qanchalik qulay bo'lishni xohlasa, undan tezroq qochadi. U qiziqmas va ko'rinmas bo'lib qoladi. Uning o'ta qulay bo'lishga bo'lgan xohishi parvarish paytida bo'g'ilib qoladi. Bu yana jirkanch. Nikoh - bu paradoks. Nikohning asosiy nuqtasi doimiy paradoksdir.
Qarama -qarshilik Va O'zaro Bog'liqlik. O'zaro Munosabatlarda Qarama -qarshilik
Nima uchun munosabatlarning boshida qarama -qarshi odam o'zini o'ziga xos xususiyatlarini ko'rsatib, o'zini qaram kabi tutadi? Bu holatning mohiyati nimada? Siz bir odam bilan uchrashasiz, u sizning munosabatingizda to'liq ishtirok etadi, unga bo'sh vaqtini va o'zini o'zi beradi - doimiy uchrashuvlar va yurishlar, tezkor xabarchilarda qattiq yozishmalar, qo'shma rejalar.
Yaqinlik Va O'zaro Bog'liqlik. O'zaro Bog'liqlikni O'zaro Bog'liqlikdan Qanday Ajratish Mumkin
Agar men o'zimni himoya qilmasam, kim meni himoya qiladi? Agar men faqat o'zim uchun bo'lsam, unda men kimman? Agar hozir bo'lmasa, qachon? Erkinlikdan qochish (Erich Fromm) Ular o'zaro bog'liq munosabatlar haqida gapirishganda, ichkilikboz o'z xotinini kaltaklaganining tasviri darhol mening boshimda paydo bo'ladi.
