2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
G'azabingizni jilovlash uchun avval uni qabul qilishingiz kerak. G'azabni yaxshi tuyg'u deb tan olmasdan, g'azabingizni qabul qila olmaysiz.
Ushbu maqolada men ssenariy terapiyasida o'z mijozimning g'azabini va g'azabni qabul qilish bo'yicha ishlarni keltiraman (nashrga ruxsat berilgan).
Qanday yashash va zavqlanish "Xursandchilik yo'q" stsenariysi: hech narsa yoqmaydi, men hech narsani xohlamayman Qanday yashash va zavqlanish "Xursandchilik yo'q" stsenariysi: hech narsa yoqmaydi, men hech narsani xohlamayma
G'azab bosildi - Bu ko'plab qizlar va ayollarning his -tuyg'ularsiz ssenariysining bir qismi, chunki g'azab va tajovuzni bostirish kichik qizlarning ijtimoiy dasturlashining bir qismidir.
Ular o'sib ulg'ayishadi va o'g'il bolalarni er qilib, chegaralarni osonlikcha buzadilar. Ko'pincha, xushmuomala qizning ssenariysi bolaligida haqiqiy otasi bilan ziddiyat sifatida paydo bo'ladi.
G'azabni boshqarish: g'azabni qanday qabul qilish kerak
Mijozimning qisqa hikoyasi, qizning g'azabini qanday taqiqlaganini tushuntiradigan hikoyadan oldin:
Men uchun bu odam ko'p jihatdan otaning rolini o'ynagan deb aytish mantiqqa to'g'ri keladi. Men u meni ta'minlab berishini, menga o'rgatishini, yotishdan oldin ertak aytib berishini va umuman otamga har tomonlama g'amxo'rlik qilishini kutgandim. Hatto jinsiy aloqa paytida ham, men ba'zida dadam bilan jinsiy aloqada bo'lganimni tasavvur qilardim. Men bolalikdan hech qanday ensest hikoyalarini eslay olmayman. Onam va dadam 5 yoshimda ajrashishdi. Og'riqdan xavotirlanib, yomon bola bo'lganim uchun o'zimni aybladimva u boshqalarni yaratish uchun ketdi.
Ajralishdan oldin, mijoz ko'pincha ota va onaning janjallashganiga guvoh bo'lgan. Onam qichqirdi, idishlarni sindirdi, umuman noroziligini (g'azabini) har tomonlama ifoda etdi.
5 yoshli qiz, dadam boshqasiga ketganini ko'rib, shunday qarorga keldi: "Men voyaga etganimda onamdan ko'ra aqlli bo'laman, men mehribon va g'amxo'r bo'laman va har qanday sherigimni saqlay olaman".
"Onamga o'xshamaslik" ssenariysi g'azablanishni taqiqlagan.
Men mashg'ulotlarda uy vazifasini beraman, bu holda men mijozdan g'azabini ifoda etishining sabablari ro'yxatini tuzishini so'radim.
Nima uchun g'azabni ifoda etish yaxshi - mening mijozlar ro'yxatim
- G'azabni ifoda etish yaxshi, chunki u o'zingizni himoya qilishga va o'zingizni yomonlikdan himoya qilishga yordam beradi.
- G'azabni ifoda etish yaxshi, chunki bu sizning biznesingizni rivojlantirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan energiya.
- G'azabni ifoda etish yaxshi, chunki men uni ifoda etish orqali tanamga yopishib oladigan va kasallikka olib keladigan energiyani bo'shataman. G'azabni nazorat qilish qiyin, va g'azabni bo'shatish tana va ruhiyatning umumiy holatini engillashtiradi.
- G'azabni ifoda etish yaxshi, chunki uni ifoda etish va qabul qilish orqali men o'zimga har qanday narsaga va har qanday holatda bo'lishga ruxsat beraman, o'zini ko'rsatishga hojat yo'q
- G'azabni ifoda etish yaxshi, chunki g'azab - bu harakatning energiyasi, u bilan oldinga siljish osonroq.
- G'azabni ifoda etish yaxshi, chunki u boshqalarga menga qanday munosabatda bo'lmasligimni ko'rsatadi va boshqalarga meni manipulyatsiya qilishiga yo'l qo'ymaydi.
- G'azabni ifoda etish yaxshi, chunki g'azabni bildirish meni kuchli qiladi.
- G'azabni ifoda etish yaxshi, chunki bu sizga yangi hududlarni zabt etish, ta'sir doirasini kengaytirish imkonini beradi.
- G'azabni ifoda etish yaxshi, chunki menda juda ko'p narsa bor va uni ifoda etganimda, men o'zimni ajoyib yengillik va ozodlikni his qilaman.
- G'azabni ifoda etish yaxshi, chunki bu sizga samimiy bo'lishga va men uchun nima muhimligini odamlarga tushuntirishga imkon beradi va men bu haqda ochiq gapirishdan qo'rqmayman. Shuning uchun, g'azab atrofdagilar bilan halol, ochiq va chuqur munosabatlar o'rnatishga imkon beradi.
Bu topshiriq fikrlarni qabul qilish muammosini hal qilish uchun mo'ljallangan. bu g'azab - yaxshi tuyg'u.
G'azabni qanday qabul qilish kerak: g'azabni ifoda etishning 5 ta oldingi misoli
Mijozim uchun ancha qiyin (u qanchalik aqlli!) O'zining o'tmishidan 5 ta misolni eslab qolish vazifasi berildi, bu erda uning g'azabi haqida gapirish yaxshi strategiya bo'lardi.
- Onam va dadam ajrashganida, men g'azablanib, bu sodir bo'layotgani meni xafa qildi va ranjitdi, deyishim kerak edi. Men hech kim mening sabablarimni tushuntirmaganidan g'azablandim va u meni sevadi va men bunga aloqam yo'q demaydi.
- Men yigitimning singlisiga men bilan qo'pol va nomunosib bo'lganini ochiq aytishim kerak edi. Siz g'azabingizni bildirishingiz, o'zingizni himoya qilishingiz va uni o'rniga qo'yishingiz kerak edi.
- Birinchisi bilan ziddiyatda siz o'z pozitsiyangizni himoya qilishingiz va siz bilan bunday gaplashishga yo'l qo'ymasligingiz kerak edi.
- Men birinchi muhabbatimdan u g'azablanishim kerak edi, qachonki u yolg'on gapirsa va manipulyatsiya qilsa va menga bunday munosabatda bo'lmaslik kerak bo'lsa.
- U mening boshimga urib, men bilan bu mumkin emasligini aniq ko'rsatib, o'zimni himoya qilib, g'azabimni bildirganda, men sherigimdan g'azablanishim kerak edi.
Ko'rib turganingizdek, bu topshiriq mening zaryadimni, g'azabni psixologik va jismoniy chegaralarni himoya qilish va himoya qilishni ko'rsatadi.
Biz g'azablangan his -tuyg'ularni ifoda etish va ifodalashning ijtimoiy maqbul shakllarini qabul qilish va o'rgatish ustida ishlashni davom ettirmoqdamiz. Mijozning tirishqoqligi va jasorati tufayli bizning ishimiz yaxshi ketmoqda.
G'azab tuyg'ularini qabul qilishning qanday muvaffaqiyatli shakllarini bilasiz?
Maqolani bir oz emas, ijtimoiy tarmoqlarda bo'lishsangiz, men sizga g'azablanmayman!
O'zingizni qanday qabul qilish kerak: o'zingizni qabul qilishning 5 bosqichi
Sizning tashvishingizning asosiy sababi jigarda.
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Biz Niqoblarni Echamiz. Qanday Qilib O'zingizni Qabul Qilishni O'rganish Kerak Va Har Doim Hammani Xursand Qilmaslik Va O'zingizni Qayta Tuzish Kerak
Biz juda ko'p turli xil naqshlarga, begonalarning kutishlariga, begonalarga kerak va kerak bo'lgan narsalarga to'lib -toshganmiz, shuning uchun biz bu tanglayda o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Biz "qanday qilib barchani mamnun qilish, iltimos, hamma uchun yaxshi bo'lish"
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
Qanday Qilib O'g'lini Voyaga Etganini Qabul Qilish Kerak. Onam Uchun Kerak Bo'lgan 7 Ta Narsa
Eshik ochildi va ellikka yaqin, yaxshi kiyingan ayol ofisga kirdi, ortidan 25 yoshlardagi yigit keldi. U mening oldimga o'tirdi, u eshik oldida turdi. Uning birinchi iborasi: "U bilan biror narsa qil, u 2 ta oliy ma'lumotga ega, u men bilan juda yaxshi, lekin negadir yashashni xohlamaydi"
Stressni Qanday Boshqarish Kerak? Stress Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Yaqinda ko'p odamlar hech narsaga vaqtlari yo'qligidan shikoyat qiladilar, hamma narsa ularni bezovta qiladi - er yomon, xo'jayin g'azablangan, bolalar g'azablangan (ular xohlagan narsani qilmaydilar), stress ko'p, ishdagi vazifalar, hamma narsani o'z vaqtida bajarish va nazorat qilish uchun vaqt kerak, ba'zida ishni uyda tugatish kerak.
