2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Avgust oyida, bu yil, mening ishimda mijoz birinchi marta paydo bo'lganiga roppa -rosa 5 yil bo'ladi. Men amaliyotda bo'lganimda OKHMATDET shifoxonasida edi. O'sha paytda men uchun qiyin bo'ldi, chunki menda qo'llab -quvvatlash yo'q edi va hech kim menga kerakli maslahatlarni bera olmasdi. Men o'z-o'zidan kurashishga majbur bo'ldim … Ha, shunday eshitiladi.
O'ylab, men o'zimga beradigan TOP 10 tavsiyalarni to'pladim. Afsuski, bu tajribaga kelib, men bir nechta tirmonni bosib, bir nechta zarbani to'ldirdim. Garchi … Yo'q, achinarli emas - chunki tajriba faqat konus orqali paydo bo'ladi;).
Men bu tajriba bilan bo'lishmoqchiman.
Shunday qilib, yangi boshlanuvchilar uchun psixologlarga, unchalik yashil bo'lmagan terapevtdan, lekin hali tajribali psixoterapevtik amaliyotchi jangchidan tavsiyalar:
Nazoratni e'tiborsiz qoldirmang
Nazoratni olmaslik kabi aqlli va vijdonli bo'lish mumkin emas. Hatto eng zo'rlari, psixoterapiya dinozavrlari, faxriy jangchilar ham nazoratni o'z zimmalariga oladilar. Balki shuning uchun ular tajribali jangchilarga aylanishgan;).
Nazorat muhim. Va tojingizni silliqlash yoki zaxira pul uchun hech narsa yo'q. Nazorat muhim va foydali.
2. Shaxsiy terapiyaga boring.
Terapiyaga bormaslik uchun shifo topgan va xabardor bo'lish mumkin emas. Xudoga shukur, biz hammamiz tirik odamlarmiz, demak har kuni bizda yangi tajribalar, yangi tajribalar va yangi inqirozlar bo'ladi. Biz, albatta, juda kuchli bo'la olamiz va "hamma narsani o'zim" va "rus ayoli uni yonayotgan kulbadan olib tashlaydi", lekin nima uchun qahramonlik? Terapiyaga boring, resurslaringizni, mijozingizning xavfsizligini va qimmatli vaqtingizni saqlang.
3. Guruhlarga o'ting.
Shaxsiy terapiya va dinamik nazorat yaxshi, lekin guruhlarga ham ehtiyoj bor.
Hamma odamlar tirik, ya'ni ko'zlarini xiralashtirishga moyil. Albatta, sizning terapevtingiz va sizning rahbaringiz shaxsiy davolanishga borishi, nazorat qilishi va hatto gipervizionni olishi mumkin, lekin shunga qaramay, biz hammamiz jamiyatda yashaymiz va ko'pincha bu yangicha ko'rinish va yangi tajriba bo'lib, erdan chiqib ketishga yordam beradi.
4. Aqlli kitoblarni o'qing.
O'qish - bu yengdagi kozok; bu ba'zida terapiyada yuz beradigan tartibsizlikni tushunishga yordam beradigan vositalardan biridir. Bu sizning ishingizda tayanadigan tuproq, zarur asos. Havoda osilganidan ko'ra, oyoq ostidagi erni his qilish ancha yoqimli, shunday emasmi?
5. Mijozlaringizni seving.
Sevgisiz, o'rtoqlar, hech qaerda. Biz nafrat yoki hatto yoqtirmaslik bilan yaxshi ishlay olmaymiz; biz chek olib, xayrlashadigan ofitsiant emasmiz. Biz mijozlarimiz uchun javobgarmiz (albatta, uning hayoti uchun emas, balki ishimiz doirasida)) va mijozlar biz uchun "belkurak" qilishga majbur emaslar.
Yoqtirmaslik paydo bo'ldi - nazorat qilish uchun sabab. Sizning g'azabingiz sizning muammoingiz, mijozning muammosi emas. Agar bu muammo hal qilinmasa, u tez -tez yonma -yon chiqib ketadi.
6. Buni yozing.
Shundagina osonroq. Bu mashg'ulot boshida hayotni osonlashtiradi. Keyin biror narsaga qaytish va boshqa narsani tushunish imkoniyati paydo bo'ladi. Va kuzatuvda ularsiz boshqacha yozuvlar bilan.
Hech bo'lmaganda mashg'ulotdan keyin yozing. O'zingiz, his -tuyg'ularingiz va tajribalaringiz, mijoz haqida, jarayon haqida, nima bo'lgani va hozir nima haqida yozing. Bu osonroq.
7. Shartnoma haqida darhol gapiring.
Xo'sh, sizga bu sharmandalikning nima keragi bor? Va mijozning chegaralarni buzishidan g'azab bormi? Va ayb, ularni himoya qilish kerakligi uchun, baribir, agar bo'lmasa, chegaralarni buzganingiz uchun g'azab bormi? Yomon doira, o'rtoqlar. Va umuman olganda, har xil narsalar sodir bo'ladi.. Lekin har holda, shartnoma masalalari bo'yicha o'z-o'zini ayblash bilan yuzma-yuz kelish yoqimli emas.
8. Boshingizdan sakrab chiqmang.
Har bir terapevtda u juda yaxshi bo'lmagan sohalar va u ishlamaydigan mavzular bor. Aksincha, terapevt ularni o'zi haqida bilsa va u erga bormasa yaxshi bo'ladi. Bunda hech qanday dahshatli yoki sharmandali narsa yo'q. Va agar bolalar sizni bezovta qilsa va saraton kasalligiga chalinganlar sizni qo'rqitsa, siz ulardan bir hafta davomida qorong'i fikrlar bilan yashirishni xohlasangiz, ularni terapiyaga olib kirishingiz shart emas. Rad etish ko'pincha yoqimli emas va hatto xijolat qilmaydi, lekin bu o'z xavfsizligi uchun zarurdir. Va agar bu "yoqimsiz" va / yoki "sharmandali" yoki boshqa narsa sizni mijozni olib ketishga va azob chekishga majbur qilsa, bu terapiya va nazorat uchun yaxshi sababdir.
9. YO'Q deyishdan qo'rqmang.
Yo'q, siz ertalab soat uchda oilangizni tashlab, mijozning oldiga borolmaysiz, chunki unga bu juda kerak; va yo'q - siz shanba va yakshanba kunlari ishlamaysiz, chunki bu sizning shaxsiy vaqtingiz; va yo'q - ikki marta va bir yarim soat davomida siz ham ishlamaysiz, chunki bu noo'rin va bu mijoz uchun foydali bo'lmaydi va hokazo.
O'z chegaralari bilan bog'liq muammolarga duch kelgan mijozlar, odatda, boshlariga chiqib olishadi. Va sizning chegaralaringiz borligini ko'rish va his qilish ular uchun juda foydali. Shunday qilib, ehtimol, bir kun kelib ular o'zlarini ko'rishni boshlaydilar.
Chegaralar juda muhim. Ha, mijoz etiketkalash jarayonida terapiyani tark etishi mumkin, lekin sizning chegaralaringiz joyida bo'ladi, demak siz xavfsiz va sog'lom bo'lasiz.
10 (eng muhimi). O'zingizni asrang.
Agar siz haydagan ot kabi charchagan bo'lsangiz, odamlarsiz orolni orzu qiling va vaqti -vaqti bilan o'ldirish istagi paydo bo'ladi - tanaffus qiling. Bu haqiqatan ham muhim. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling va o'z vaqtida shifokorga boring. Oshqozon yarasi yoki tomoq og'rig'i bilan mijozga, yoki sovuq -50 bo'lganida va issiq etiklarsiz yurmang. Davolash uchun uyda qoling va ko'chaga chiqishdan oldin o'zingizga issiq etik sotib oling yoki mashg'ulotni issiqroq vaqtga o'tkazing. Agar kerak bo'lsa, dam oling - agar siz bo'g'ilib qolsangiz, ishga shoshmang.
Mijozlar keladi va ketadi, va siz abadiy siz bilan qolasiz. Shunday qilib, o'zingizga g'amxo'rlik qiling, o'zingizni seving, shunda sizning mijozlaringiz sizning namunangizga ergashish imkoniyatiga ega bo'lishadi +, yanada yoqimli hayot kechirishadi, ishda ham, hayotda ham bundan ko'proq zavq olishadi.
Hammasi shu, aziz hamkasblar.
Endi men o'z maslahatlarimni bajarishga harakat qilaman - bu yordam beradi:). Umid qilamanki, bu sizga ham yordam beradi.
Yana qanday tavsiyalarni qo'shgan bo'lardingiz? Izohlarda yozing, o'qish va yozib olish juda qiziq bo'ladi.
Barchangizga yaxshi kayfiyat:).
Tavsiya:
Kuyish Sindromi: Qafasdan Tushmasdan Qanday To'xtash Kerak? Albatta Yordam Beradigan 8 Ta Amaliyot
Ertami -kechmi, hayot tez o'tayotganini sezgan payt keladi. Men to'xtamoqchiman, lekin siz qila olmaysiz, sizda ulkan maqsadlar bor. Va siz o'zingizga dam olish huquqini bermasdan yugurishda davom etasiz. Siz o'zingizni juda charchaganingizni his qilasiz, lekin siz muvaffaqiyatli odamni o'ynashda davom etasiz, chunki siz haqiqatan ham muvaffaqiyatlisiz - tashqi tomondan, lekin ichingizda bo'shliq bor.
Hayotdan Maqsad Topishga Yordam Beradigan 7 Ta Savol
Ba'zida, ko'pchiligimiz o'zimizni adashib ketgandek his qilyapmiz, o'zimizni ahamiyatsiz narsalarga sarflayotganimizni his qilyapmiz va o'z oldimizga maqsad qo'yolmaymiz. Agar siz adashib qolsangiz va qayerga borishni bilmasangiz, ushbu 7 oddiy savolga javob berishga harakat qiling.
Guruhda Ishlash Bo'yicha Tavsiyalar
Shunday qilib, ochiq ekzistensial guruhda biz o'z fikrlarimiz bilan bo'lishamiz. Biz o'zimizni his -tuyg'ular, his -tuyg'ular haqida ifoda etamiz, kimgadir yoki biror narsaga munosabatimizni bildiramiz. Bu qanday foydali? Masalan, men ertalab post yozdim.
O'zingizni Yaxshiroq Bilishga Yordam Beradigan 26 Ta Savol
Hayot jarayonida biz o'zimizni yaxshiroq bilish vasvasasi va bu bilim bilan biz oldinga siljishimiz kerak degan qo'rquv bilan kurashamiz. Birinchi marta savol "men kimman?" biz o'smirlik davrida o'zimizga jiddiy savol beramiz. Va o'tish davrining barcha isyonkorligi bilan biz bunga javob beramiz.
Ota -onalarga Eslatma "O'smirlikning Xususiyatlari". Ota -onalar Uchun Tavsiyalar
O'smirlik an'anaviy ravishda eng qiyin ta'lim davri hisoblanadi. Bu yoshdagi qiyinchiliklar asosan balog'at yoshi bilan bog'liq bo'lib, turli psixofiziologik va ruhiy anormalliklarning sababi hisoblanadi. Tananing tez o'sishi va fiziologik qayta qurilishi jarayonida o'smirlar bezovtalanishi, qo'zg'aluvchanligi oshishi va o'zini o'zi qadrlashi pasayishi mumkin.
