2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hissiy barqarorlikni yaratish uchun nima qilish kerak?
1. Kunni rejalashtiring! Aql va tana sizning tartibingizga o'rganib qolgan, hatto jadval suzayotgan bo'lsa ham, siz baribir ish va dam olish uchun vaqt borligini bilasiz. Muhim! Shunday qilib, kundalik tartibning o'zi siz uchun yangi zo'riqish zonasi emas.
2. Ovqatlanish va uxlash! Oshqozon -ichak trakti immun tizimining ishlashi uchun 70% javobgardir. Kutish, muhim metabolik jarayonlar va immunitet tizimini saqlashdan tashqari, kun uchun katta hissiy barqarorlik garovidir. Shuning uchun, soat 22:00 dan 00:00 gacha yotish va 6: 30-8 dan uyg'onish, muvozanatli ovqatlanish va etarlicha suv ichish yaxshiroqdir!
3. Har qanday jismoniy faoliyatni kiritishni unutmang! Tana katta harakatga o'rganib qolgan va u holda u stressni boshdan kechirishi mumkin, bu masalani oziq -ovqat bilan ushlang (qanday qilib ortiqcha ovqatlanmaslik alohida post bo'ladi). Shuning uchun - mashqlarni, it bilan faol yurishlarni, cho'zish va o'zingizga va tanangizga yoqadigan narsalarni kiriting!
4. Gigiena va tashqi ko'rinishni e'tiborsiz qoldirmang. Agar sizda qanotlarda kutayotgan chiroyli uy kiyimlari bo'lsa - mana bu😉 siz qulay, yoqimli va chiroyli bo'lishingiz kerak. Bu kashf qilish uchun ajoyib vaqt - men boshqalar uchun kiyinamanmi yoki o'zim uchunmi?
5. O'zingizni muloqotning ijtimoiy sohasidan mahrum qilmang. Bu hozir juda muhim! Bu sizning do'stlaringiz yoki yangiliklar va ijtimoiy kanallar bilan to'ldiriladi. tarmoqlar, va munosib miqdordagi tashvish va vahima bor. Shuning uchun biz do'stlarimiz bilan - umumiy suhbatlar, guruhli onlayn qo'ng'iroqlar, memlar bilan yozishmalar, kulgili niqoblar va boshqalar yaratamiz.
6. Stressga qarshi, gev艧eme texnikasini mashq qiling - nafas olish, yoga, kontrastli dush va boshqalar.
Biz derazadan tashqaridagi vaziyatga ta'sir qila olmaymiz, lekin uyda xavfsiz muhit yaratish va ichki barqarorligimizni shakllantirish o'z qo'limizda!
Eng muhimi, biz bu erdamiz va o'zimizga yordam bera olamiz! 鉂わ笍
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Kechiktirish Bilan Qanday Kurashish Kerak. Qanday Qilib Kechiktirmaslik Kerak
Kechiktirish - bu ishni "keyinga" (shu jumladan muhim va shoshilinchlarini ham) doimiy ravishda kechiktirish tendentsiyasi. Agar odam ko'p vaqt ichida bo'lsa, bu holat haqiqiy muammoga aylanadi - rejalashtirilgan tadbirlarning doimiy "
Boyqushlar Va Chumchuqlar. Qanday Qilib Karantin Rejimidan Chiqmaslik Kerak?
Bir marta, men tug'ilish chog'ligim bo'lib, boyo'g'li bo'lishni juda xohlardim. Boyqushlar menga elita va ijodiy tuyuldi. Kechasi uxlamaslik, she'r yozish, xuddi o'sha "ijodkorlar" safida mayda gaplashish qanday romantik. Mo'ynali ayol 1993 yilda adabiyot instituti yotoqxonasida vaqt o'tkazdi, u erda men o'zimni g'alati va kutilmagan tarzda topdim, 1993 yilda.
Qanday Qilib Men Hamma Narsani Tashlab, Internetda Ishlashga Ketdim Yoki Qanday Qilib Ofisdan To'g'ri Chiqib Ketishim Kerak
Ular bu haqda yorqin Instagramda gapirishmaydi. 2014 yilda men ingliz tili o'qitadigan maktabimni tashlab, shaxsiy o'qitish amaliyotini boshladim. Shu bilan birga, men psixolog (psixoterapiya yordamida psixosomatik kasalliklarni davolash) o'qiganman.
Eng Yaxshi Do'st / Yigit Bilan Janjallashish. Qanday Qilib Tuzatish Kerak? Qanday Qilib Munosabatlarni Qaytarish Mumkin?
Siz do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan muloqotni to'xtatdingiz, siz zerikdingiz va siz birinchi yozolmaysiz (yoki qo'ng'iroq qila olmaysiz) - nima qilish kerak? Do'stlik, hatto katta yoshda ham, yaqin munosabatlardir. Har bir insonning kamida ikkita yaqin do'sti bo'lishi kerak.
