2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Psixologiya nuqtai nazaridan hozirgi holat qanday?
Xavotir haqida.
Har birimiz bor tashvish haqida. Hammamizda ma'lum darajada tashvish bor. Bizning tashvishimiz turli vaziyatlarda namoyon bo'ladi. Ba'zi odamlar uchun va qulay sharoitlarda, tashvishga sabab bor. "Haqiqat bo'lish juda yaxshi", "nima bo'lishidan qat'iy nazar", "ko'p kulgan odam ko'p yig'laydi".
Ba'zi odamlar, aksincha, xotirjamlikni saqlashga va qiyin hayotiy vaziyatlarda ham tashvishlarga berilmaslikka qodir.
Anksiyete bilan kurashishning asosiy usullaridan biri bu nazoratdir. Bu bizning psixikamizning himoya mexanizmlaridan biridir. Axir biz vaziyatni nazorat qilsak, qo'rqadigan narsamiz yo'q. Biz ish kunlari va dam olish kunlarini, rejalashtirilgan ta'tilni rejalashtirdik, hatto kun davomida biz o'z jadvalimizni tuzdik, unga amal qilamiz.
Hozir nima bo'lyapti? Biz nazoratni yo'qotamiz. Biz endi ertaga, bir hafta, bir oyda nima bo'lishini bilmaymiz … Biz vaziyatni nazorat qilmaymiz, oz narsa bizga bog'liq.
Nazorat bilan birgalikda biz qo'llab -quvvatlash, himoyani ham yo'qotamiz.
Masalan, niqoblar, dori-darmonlar, oziq-ovqat sotib olish-bu nazoratni tiklash, tobora kuchayib borayotgan tashvishlarni engish.
Siz o'zingizni tashvishlanishingiz bilan qanday kurashayotganingizni kuzatishingiz mumkin.
Xavotir bilan kurashishning yana qanday usullari bo'lishi mumkin?
Eng muhimi - axborotni nazorat qilish.
Biz yeyayotgan narsa tanamizni yaratganidek, biz olgan ma'lumot ham ruhiyatimizni shakllantiradi.
O'zingizni salbiy ma'lumotlardan himoya qilishga harakat qiling. O'zingizga ijobiy munosabatni shakllantiradigan foydali ma'lumotlarni taqdim eting.
Xavotiringizni tahlil qiling - bu nima haqida?
Hozirgi vaziyatda hayotning deyarli barcha sohalari ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga, har kim o'zi haqida qayg'uradi. Sizning sog'ligingiz yoki yaqinlaringiz salomatligi, hayot, yo'qolgan vaqt yoki imkoniyatlar, pul haqida. Bajarilmagan dam haqida, insoniyat taqdiri haqida.
Siz nimadan xavotirdasiz? Qo'rquvingizni tahlil qilib, siz uchun eng qimmatli narsani tushunishingiz mumkin. Siz o'z rivojlanishingizni ma'lum bir yo'nalishga yo'naltira olasiz.
Vaziyatni qabul qilishga harakat qiling.
Haqiqatan ham, ba'zi odamlar o'z hayotlariga ega emasliklari bilan murosaga kelish qiyin. Ammo ba'zi hollarda bunday xabardorlik shunchaki zarur. Aks holda, juda ko'p hayotiylik ichki kurashga ketadi.
Foyda toping.
Sizda anchadan beri xohlagan narsani qilish imkoniyati bor, lekin bunga ham vaqtingiz yo'q edi.
Ishdan tanaffus qiling, yaqinlaringiz bilan suhbatlashing, sevimli filmingizni / teleserialingizni tomosha qiling, kitob o'qing, ishingizni o'zgartiring, yangi sevimli mashg'ulotingizni sinab ko'ring? Darhaqiqat, imkoniyatlar juda ko'p. Qaysi birini tanlaysiz?
Tavsiya:
Sevgi Haqida .. Aloqalar Haqida .. Muloqot Haqida
Sevgi so'zning to'liq ma'nosida, uning ideal timsolidek tuyuladi, ya'ni "men" ning yaxlitligi saqlanib qolgan taqdirda, boshqa odam bilan aloqa. Sevgi jalb qilishning boshqa barcha shakllari etuk emas, ularni simbiotik munosabatlar, ya'ni birgalikdagi munosabatlar deb atash mumkin.
Introspektsiya Lahzasi. Nima Muhimroq: Vaziyat Yoki U Haqidagi Fikrlar?
Qanchalik tez -tez biz ba'zi holatlardan xafa bo'lamiz va g'azab yoki g'azab tuyg'ulari shunchalik kuchli ohanglarga ega bo'ladiki, ular rejalashtirilgan ishni bajarishga xalaqit beradi. Bizni xafa qiladigan narsaning ortida vaziyatning o'zi emas, balki bu boradagi fikrlarimiz bo'lishi mumkinligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz?
Biznes -murabbiylik: "ziddiyatli Vaziyat" Va "nizoning Pozitsion Xaritasi" Tushunchalari
Afsuski, ko'p odamlar uchun ularning ishdagi muvaffaqiyati nafaqat ularning professionalligi va tirishqoqligiga bog'liq. Ba'zi hollarda, ularning kompaniyada omon qolishi, ular jamoada mavjud bo'lgan yashirin va aniq to'qnashuvlarni o'z vaqtida sezishlariga, shuningdek, bu sharoitda o'zini tutishning to'g'ri strategiyasini ishlab chiqa olishlariga bog'liq bo'lishi mumkin.
Travma Chegaradagi Vaziyat Sifatida
Travma haqida gapirish uchun, uzoqdan boshlaylik - psixika qanday shakllanadi degan savol bilan. Inson sifatida karerasini boshlaganida, bola umuman ruhiyatga ega emas, uning o'rnini asosiy motiv sifatida hissiyotlar va tana bezovtaliklari egallaydi.
Karantindagi Odamlar Bilan Haqiqiy Muloqotning Yo'qligini Qanday Qoplash Mumkin?
Oltinchi haftadan beri Ukrainada karantin davom etmoqda va bu, albatta, har xil odamlarning hayotiga katta ta'sir ko'rsatadi, odatda do'stlari bilan shaxsiy uchrashuvlarni, muloqot va quchoqlashishni afzal ko'rganlar uchun bu juda qiyin. Bu, ayniqsa, hozir etishmayapti.
