2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Qanchalik tez -tez biz ba'zi holatlardan xafa bo'lamiz va g'azab yoki g'azab tuyg'ulari shunchalik kuchli ohanglarga ega bo'ladiki, ular rejalashtirilgan ishni bajarishga xalaqit beradi. Bizni xafa qiladigan narsaning ortida vaziyatning o'zi emas, balki bu boradagi fikrlarimiz bo'lishi mumkinligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz?!
Masalan, serialdan: "Bu odam menga shunchalik diqqat bilan qaradiki, menda nimadir noto'g'ri bo'lgan". Va keyin xayol va tashvish kun bo'yi buzilgan kayfiyatga qadar turli xil yoqimsiz taxminlar va hissiyotlarning butun eshonini ishga tushirishi mumkin. Bu misol juda yuzaki, lekin jiddiyroq va ahamiyatliroq narsani tasavvur qiling! O'zingizning salbiy his -tuyg'ularingizga e'tiboringizni qaratib, ularni tushunishga, aniqlashtirishga va tahlil qilishga urinmasdan, siz muhim munosabatlarni yomonlashtira olasiz va o'zingizni depressiv kayfiyatga olib kelasiz.
Bu masalada o'zingizga nima yordam bera olasiz?! Agar vaziyatdan keyin ba'zi salbiy his -tuyg'ular paydo bo'lgan bo'lsa va uni birinchi holatga qaytarishning iloji bo'lmasa, bu muammoni kattalashtiruvchi oynada ko'rib chiqish mantiqiy:
1. o'zingizni tinglang va his -tuyg'ularingizni aniqlashga harakat qiling. Bu muhim! Chunki ba'zida bir xil tirnash xususiyati, masalan, g'azabni ham, umidsizlikni ham yashirishi mumkin.
2. Tuyg'uni aniqlaganingizdan so'ng, u vaziyatning o'zi yoki uning boshqa ishtirokchilari bilan emas, balki sizga qanday aloqasi borligini tan olishingiz kerak. Ichki "I-bayonotlar" bu jarayonga yordam berishi mumkin, masalan: "bu sodir bo'lganda … men o'zimni … his qildim, chunki … va men buni xohlardim … va keyin …"
Odatda bu muloqot taktikasi yanada samarali munosabatlar o'rnatish uchun tavsiya etiladi. Bu keskinlik darajasini pasaytiradi, hissiy holatni tartibga soladi va ma'lum bir odamga emas, vaziyatdan noroziligingizni samarali ifodalashga imkon beradi. Ammo, agar u kimdir bilan muloqotda juda yaxshi bo'lsa, uni o'zingiz bilan ichki muloqot sifatida ishlatib, uning imkoniyatlarini kamsitmasligingiz kerak. Darhaqiqat, ba'zida o'zidan ko'ra boshqasini tushunish osonroq.
3. "Aqliy hujum" o'tkazing - har xil variantlarni tashlang (hatto mumkin emas), nima uchun boshqa ishtirokchi / va shunday ko'rinishi mumkin. Masalan, xuddi shu qarash misolini davom ettirish. Bu odam tikilib turganini taxmin qilish mumkin, chunki: qoyil qolgan; xushmuomalalik bilan farq qilmaydi; u yaqin atrofdagi birovga qaradi yoki hatto "o'zini o'ziga tortdi". Mana, nima uchun va nima sababdan tarafdorning ojizligi paydo bo'ldi, degan taxmin "menda nimadir noto'g'ri" - u haqida, u haqida va, albatta, unga savol.
Faqat o'zingizga shunday savollar berib, ular "samdurakvinovat yoki samaduravinovat" tamoyili bo'yicha o'z -o'zidan yoqimsiz vaziyat uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishga qaratilgan emasligini, balki sizning his -tuyg'ularingizni o'rganishga qaratilganligini unutmasligingiz kerak. ular bilan kurashishda o'zingizga yordam berish uchun!
O'zingizni tushunish, o'zingizning avtomatik fikringizni anglash - bu sizning munosabatingizni, e'tiqodlaringizni tan olishdir, shunda keyinchalik siz o'z munosabatingizni baholaysiz va vaziyatga "yaroqliligini" tekshirasiz, buning uchun o'zingizni ayblamaysiz. Bu "yaroqlilik" ni tekshirgandan so'ng, ularning reaktsiyalarida muvozanatga yaqinlashish mumkin bo'ladi: ba'zida siz o'zingizni himoya qilishingiz kerak, ba'zida esa o'zingizning qo'zg'atuvchilaringiz tufayli boshqalarga hujum qilmasligingiz kerak.
Xo'sh, agar siz o'zingizga bunday savollarni bera olmasangiz va o'zingiz javob topa olmasangiz, psixologning yordami bu jarayonni boshlashingizga yordam beradi, shunda hayotingizda muvozanat va uyg'unlik paydo bo'ladi.
Tavsiya:
Hayot Haqidagi Noto'g'ri Fikrlar
Biz filmlardan, kitoblardan to'plagan va kimnidir hikoyalarini shunchaki eshitgan ko'p bo'rttirma va buzuq fikrlar bor. Biz bu tasvirlar bilan to'lganmiz va ko'pincha biz ularni haqiqiy narsa sifatida qabul qilmaymiz, yoki har qanday holatda ham haqiqatni u yoki bu tarzda aks ettiradi.
Fasad Yoki Tarkib. Nima Muhimroq?
Agar siz orzu qilgan uyingizni tasavvur qilsangiz, uni qanday ko'rasiz? Bu uyda siz uchun eng muhim narsa nima? Uning tashqi tomoni, o'ziga xos tarzda, befarq yoki hasadli qarash bilan, biz uni fasad deb ataymizmi yoki uning ichki mazmuni ko'pchilik uchun ochiq joymi?
O'zaro Munosabatlardagi Erkak Uchun Jinsiy Aloqa Va Borschdan Muhimroq Narsa Nima?
I -ni darhol belgilash uchun shuni ta'kidlashni istardimki, maqolada insoniyatning erkak yarmining chaqaloq vakillari emas, balki hissiy jihatdan etuk erkaklarning ehtiyojlari muhokama qilinadi. Ko'pincha, ayollarning fikrlash uslubi bor, unga ko'ra, munosabatlardagi erkak uchun faqat borsch va erkin jinsiy aloqa muhim.
Nima Uchun Motivatsiya Motivatsiyadan Muhimroq
Iroda - bu maqsadlarni shakllantirish va ularga erishish uchun harakat qilish imkonini beradigan insoniy xususiyatlar majmui. Ixtiyoriy harakatni amalga oshirish jarayonida odam neyropsik stressni boshdan kechiradi. Mavzuni aniqlash uchun men irodaning mavjudligini isbotlashdan boshlayman.
O'z Joniga Qasd Qilish Haqidagi Fikrlar. Nima Qilish Kerak?
Qaysidir ma'noda, o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar va his -tuyg'ularni "yomon, yaxshi emas" deb aytish juda oson. Boshqa tomondan, bu fikrlarni shu tarzda qoralash orqali biz yordamga muhtoj bo'lganlarning his -tuyg'ularini ifoda etish xavfini tug'diramiz.
