Ajralish Va Yo'qotish: Qanday Omon Qolish Kerak?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Dastlab, odam tug'ilganda, unga "boshqalar bilan bo'lish" kodi o'rnatilgan.

Yangi tug'ilgan chaqaloqning butun borligi boshqasiga bog'liq. Shuning uchun tabiat onalarni yonida ushlab turishning ba'zi mexanizmlarini ixtiro qildi. Bu tortishish va pirsing yig'i va joziba uchun katta ko'zlar (bu juda ta'sirli) va jonlantirish majmuasi, maftunkor tabassum. Uning tirik qolishi va rivojlanishi g'amxo'r odamsiz imkonsizdir, shuning uchun u chaqaloq bilan birlashishi juda muhimdir.

Onamning uzoq vaqt yo'qligi dahshat va vahima qo'zg'atadi - bu tashlab ketish bilan tahdid qiladi, bu o'limga teng. Chaqaloq idrokida onaning yo'qligi, sevimli va o'ta orzu qilingan mavjudot, yo'qolish bilan tenglashtiriladi, chunki psixika hali haqiqat va vaqt tuyg'usini bog'lay olmaydi va alohida mavjudot uchun hali o'z resurslari yo'q.

Bolaning ichki dunyosida tashlandiq, tashlandiq, chuqur umidsizlik va tashvish dahshati shunday paydo bo'ladi. Va ichkarida, har birimiz va kimdir, xuddi tashqi ko'rinishida, hayot davomida xuddi shunday tashvish his qiladi. Ajralish tashvishi katta qo'rquv bilan bog'liq va bu tahdid yoki yaqin odam bilan hissiy jihatdan muhim munosabatlarni uzish holatiga hissiy javobdir. Men ajralishni ajralish holati (munosabatlarning uzilishi) deb atayman va yo'qotish - bu muhim odamning to'liq yo'qolishi. Ba'zida bu tajribalar butun dunyoda aralash va tajribali. Ajralish azobini his qilish tabiiy. Va achchiq bo'lsa ham, uni darhol yo'q qilishning hojati yo'q. Men, xususan, sub'ektiv tajribalar haqida, o'zimizdagi vaziyat va tajribani qanday qabul qilishimiz haqida yozmoqchiman.

Ajralish tashvishi eng og'riqli tajribalardan biridir va u har xil darajada namoyon bo'lishi mumkin: tashvish va qayg'u shaklida, shuningdek, psixologik (depressiya, maniya, o'z joniga qasd qilish, vahima hujumlari) va psixosomatik kasalliklarni keltirib chiqaradigan chidab bo'lmas tajribalar ko'rinishida. (kasalliklar).

Og'riqdan o'zini himoya qilish uchun, ruhiyat, hatto erta bolalikda ham, ajralish tajribalarini engishga yordam beradigan himoya mexanizmlarini ishlab chiqadi. Ba'zida ular samarasiz bo'lib chiqadi va agar ular rivojlansa, ba'zida ular muvaffaqiyatsizlikka uchraydilar (og'ir stress bilan) va tashvish butun munosabatlar sohasiga kirib bora boshlaydi va o'z imidjiga ta'sir qiladi.

Keyin hissiy jihatdan ahamiyatli Boshqalarga yaqinlashish va undan uzoqlashish jarayonlari to'liq nazoratga olinadi. Engil masofa va masofa eng kuchli tashvishga sabab bo'lishi mumkin va ajralish (xayoliy yoki haqiqiy) yo'qotish bilan tenglashtiriladi. Ajralish kuchli tark etish va yaroqsizlikni keltirib chiqaradi. Shunday bo'ladiki, yaqin odam biroz uzoqlashdi, lekin qalbda bo'shliq va o'tib bo'lmaydigan qayg'u hissi bor. Va bu yaqinlik deyarli har doim "erishib bo'lmaydigan".

Yo'qotish paytida (qayg'u ishi), odam ham kuchli his -tuyg'ularni boshdan kechiradi, lekin azob chekuvchi qayg'u va yaqinidan ayrilish (masalan, o'lim) o'rtasidagi bog'liqlikni biladi. Aloqa xavotiri odamni ushlab turishi mumkin, lekin munosabatlar uzilib qolishi xavfi odamning yo'qolishi bilan bog'liq emas.

Ammo ajralgan taqdirda va yo'qolgan taqdirda, qayg'u ishi davom etadi.

Qayg'u ishi

Amerikalik psixolog E. Kubler-Ross o'z tadqiqotlariga asoslanib, mudofaa reaktsiyasi va muhim o'zgarishlarga moslashish mexanizmi bo'lgan 5 bosqichni o'z ichiga olgan qayg'u modelini taklif qildi. Har bir bosqich joylarni o'zgartirishi mumkin, har bir bosqich boshqa vaqtga cho'zilishi mumkin, odam ma'lum bir bosqichda qolib ketishi va qimirlamasligi mumkin, lekin asosan qayg'uni boshdan kechirish uchun odam barcha besh bosqichdan o'tishi kerak. qayg'uning 5 bosqichining har biriga tavsif:

1. Rad etish:

"Yo'q! Bu sodir bo'lmadi!"; "Bu bo'lishi mumkin emas"; "Men bilan emas!"; "Bu sodir bo'lmadi!"

Shok yoki rad etish bosqichi Kubler-Ross modelining birinchi bosqichidir. Bu bosqich - bu mudofaa mexanizmi, uning yordamida odam haqiqatdan uzoqlashadi, bu juda og'riqli bo'lib ko'rinadi va ma'lumotni amalga oshirishga imkon bermaydi.

2. G'azab:

"Nega men? Bu adolatdan emas!"; "Bunga kim aybdor?!"

Nihoyat, xabardorlik paydo bo'lganda va odam vaziyatning jiddiyligini tushunsa, g'azab paydo bo'ladi va bu bosqichda aybdorni qidirish amalga oshiriladi. G'azab o'z -o'ziga, boshqalarga yoki umuman hayotga qaratilgan bo'lishi mumkin, ehtimol bu ayblangan iqtisod, Xudo, sherik, qarindosh yoki shifokor. Bu davrda, o'z iktidarsizligi bilan kurashish va boshqasini jazolashda adolat topish uchun, sodir bo'layotgan voqealarga mas'ul bo'lgan odamni topish juda muhim.

3. Shartnoma (murosa):

"Men bilan qol, men mukammal bo'laman"; "Agar menga ko'proq vaqt bersangiz, men hamma narsani qilaman."

Qachonki, aybdorni qidirish vaziyatni o'zgartira olmaydi, degan tushuncha paydo bo'lganda, biz o'zgarishlarni kechiktirish yoki vaziyatdan chiqish yo'lini topish uchun muzokara o'tkazamiz.

Bu bitimlarning aksariyati Xudo, boshqalar yoki hayot bilan yashirin kelishuvlar yoki shartnomalar bo'lib, biz aytamiz: "Agar men buni qilishga va'da bergan bo'lsam, bu o'zgarish men bilan bo'lmaydi". Va biz hamma narsani avvalgidek saqlab qolish uchun qimmat narx to'lashga, hamma narsani va hatto o'zimizni bir qismini berishga tayyormiz.

4. Depressiya:

"Men foydasizman"; "Hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi".

Odatda, faqat bu bosqich qayg'u deb adashadi, chunki o'shanda biz haqiqatan ham o'z ojizligimizni, ojizligimizni boshdan kechiramiz, asta -sekin o'zimiz nazorat qila olmaydigan vaziyatni qo'yib yuboramiz va buni tan olamiz. Depressiya - bu odam qayg'u, tashvish, pushaymonlik, aybdorlik, sharmandalik yoki vayronagarchilikni his qilishga moyil bo'lgan bosqich. Biz taslim bo'lamiz va nima bo'lganiga qayg'uramiz.

5. Qabul qilish.

"Men yashashni davom ettirishim kerak"; "Men u bilan kurasholmayman, lekin bunga tayyorgarlik ko'rishim mumkin."

Odamlar hayotlarida sodir bo'layotgan o'zgarishlarga qarshi kurashish ish bermasligini tushunganlarida, ular butun vaziyatni qabul qilishadi. Birinchi marta odamlar o'z imkoniyatlarini ko'rib chiqa boshladilar. Haqiqat bilan yarashish jarayoni mavjud, mavjud imkoniyatlarni ko'rib chiqish va yo'qolgan narsasiz yashashni davom ettirish imkoniyati mavjud. Keyinchalik nima bo'lishini qabul qilishga va o'tmishdagi munosabatlar qiymatini saqlab qolishga tayyorlik bor, lekin yangi shaklda.

Shuni ta'kidlash kerakki, barcha bosqichlarni bosib o'tish oson emas. Ba'zi bosqichlarda odamlar uzoq vaqt qolishadi. Shuning uchun, ba'zida sizga mutaxassis yordami kerak bo'ladi.

Ajralish tashvishi biroz murakkabroq. Ajralish tashvishi kuchayganda, odam ajralishning oldini olish uchun hamma narsani qiladi (xayoliy yoki haqiqiy, uzoq yoki qisqa). Butun inson va uning barcha ehtiyojlari munosabatlar qurbongohiga tayanishi mumkin. O'zining ehtiyojlari va his -tuyg'ularidan, qiziqish va sevimli mashg'ulotlaridan faqat yaqin atrofdagi boshqa birovni his qilish uchun rad etish, mustaqillik uchun jazolangan va rad etilgan, tabiiy o'sishga to'sqinlik qilgan va juda erta yoshda tashlab qo'yilgan oilalarda kamdan -kam uchraydigan stsenariy emas. Avtonomiya cheklangan va bostirilgan joyda.

Ajralish tashvishini keltirib chiqaradigan o'z mexanizmingizni tushunish va o'z tajribangizni engish uchun, o'zingizni eshitish va alohida qadriyatingizni tan olish, o'z tashabbusingizga mos kelish yaxshi bo'lardi. O'zingizning shaxsiyatingiz va yaxlitligingizni saqlab qolish ma'lum bir odam bilan xayrlashishga bog'liq emasligini, chidamlilik va tushunishni rivojlantirish ham muhimdir. Siz g'azablanib, g'azablanishingiz mumkin - bu normal holat. O'zida kuchli bo'linish hissi va o'zini ajratish muhimdir. Yo'qotilganlarni sevganingizcha sevishingiz mumkin. Va shu bilan birga siz o'zingiz qolasiz va o'zingizning alohida mustaqil qadriyatingiz bor. O'z avtonomiyasiga ega bo'lish, unga o'z hayoti bilan shug'ullanish, taassurot qoldirish va bu dunyoning go'zalligiga qoyil qolish yaxshi yordam beradi.

Albatta, ajralish xavotiri, shuningdek, sevgan odami yo'qolganda paydo bo'ladi. Lekin men buni hayotning boshqa sohalarida ko'p jihatdan uchraydigan mexanizm bilan solishtirishni afzal ko'raman. Va, ehtimol, bu hayot sifatiga katta ta'sir qiladi.