2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Har birimizning ichki ko'rsatmalarimiz bor.
Ba'zi "hayot qoidalari" ni biz ota -onamizdan, atrofimizdan, biz o'sgan madaniy makondan o'rganganmiz.
Ulardan ba'zilari hayotda bizga yordam beradi.
Va ba'zilar buni ancha qiyinlashtiradi.
Ushbu bayonotlarni diqqat bilan o'qing. Sekin, mazmunli.
Har biri haqida mulohaza yuriting. Va o'zingizni tinglang.
Va bir nechta savollarga javob bering:
1) Siz ichingizdagi bu gapga qo'shilasizmi? Siz ham xuddi shunday his qilyapsizmi?
2) U qanday his -tuyg'ularni uyg'otadi?
Esdan chiqarmaslik uchun, o'qiyotganda va mulohaza yuritayotganda, o'zingizga eslatma yozing. Agar xohlasangiz, taassurotlaringizni sharhlarda yozing.
Shunday qilib:
1. "Men benuqson oshiq, do'st, ota -ona, o'qituvchi, talaba yoki turmush o'rtog'im bo'lishim kerak."
2. "Men sovuq qonda har qanday qiyinchiliklarga dosh berishim kerak"
3. "Men har qanday muammoning echimini tezda topa olishim kerak"
4. "Og'riqni his qilishga haqqim yo'q, men doimo baxtli va xotirjam bo'lishim kerak"
5. "Men hamma narsani bilishim, tushunishim va oldindan ko'rishim kerak."
6. "Men har doim yengil qarashim kerak, lekin shu bilan birga his -tuyg'ularimni to'liq nazorat qilaman"
7. "Men hech qachon qo'rquv, g'azab yoki hasad kabi salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirmasligim kerak."
8. "Men hamma farzandlarimni teng sevishim kerak"
9. "Men hech qachon adashmasligim kerak"
10. "Mening his -tuyg'ularim doimiy bo'lishi kerak. Agar sevsam, men doimo sevishim kerak"
11. "Men o'zimga to'liq ishonch hosil qilishim kerak."
12. "Men o'z manfaatlarim va e'tiqodlarimni himoya qilishim kerak, lekin shu bilan birga hech kimni xafa qilmasligim yoki bezovta qilmasligim kerak"
13. "Men charchashga yoki kasal bo'lishga haqqim yo'q"
14. "Men har doim kuchli bo'lishim kerak"
15. "Men har doim va birinchi marta hamma narsani iloji boricha samarali qilishim kerak."
Bu 15 ball Karen Xornining "Nevroz va shaxsiy rivojlanish" kitobidan olingan.
Nevrozni, oddiy so'z bilan aytganda, yomon kayfiyatning barcha ko'rinishlarining yig'indisi deb atash mumkin, ammo bu juda uzoq davom etadi va o'tkir shaklda kechadi.
Bu 15 ichki aldanishning asosiy muammosi, yoki ularni "munosabat" yoki "e'tiqod" deb atashadi, ularning har biri hayotning tegishli qismida nevrozga olib keladi, uni sifatdan mahrum qiladi va uni juda to'ldiradi. yuqori, juda yuqori tashvish darajasi ….
Oddiy oddiy hayotning o'rniga "ishonch" o'rnida odam "baquvvat tuynuk" hosil qiladi, unga e'tibor va kuchning katta qismi kiradi. Inson bu "qadr -qimmatga" bo'ysunish uchun bor kuchi bilan harakat qiladi, lekin bu mutlaqo imkonsiz ekanligini aniqlaydi va bu nochorlikdan paydo bo'ladigan kuchli his -tuyg'ularni: sharmandalik, aybdorlik, qo'rquv, umidsizlik va boshqalarni engish yo'llarini izlashga majbur bo'ladi.
Bularning barchasi, oxir-oqibat, jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin: toksik o'zini tanqid qilish, o'zini tanqid qilish, o'z qadr-qimmatingizni yo'q qilish, munosabatlaringizni, sog'ligingizni, hayotingizni va / yoki munosabatlaringizni buzadigan xatti-harakatlargacha. yaqinlar hayoti.
Agar siz birdaniga, bir nechta yoki barchasini noto'g'ri tushunsangiz, nima bo'ladi?
Eng xavfsiz usul - psixoterapevtga murojaat qilish.
Va bu munosabatlarning har biri 1) ketma -ket, 2) sekin, 3) sinchkovlik bilan va tafsilotli, u bilan birga "ajratish".
Terapevt har bir sozlamaning ichida "yashiringan" narsalarni kashf etishga va ko'rib chiqishga yordam beradi. U nimadan iborat. Sizga bir qator savollar berish orqali. Va javob topishga yordam beradi.
Misol uchun:
- Kim kerak?
- Men kimga murojaat qilishim kerak?
- Nega endi men bunday qilishim kerak?
- Men nima uchun kerak?
- Sizning qarzingizdan kim manfaatdor?
- Sizga kerak bo'lganda nima bo'ladi?
- Qachon kerak bo'lsa, his -tuyg'ularingiz haqida?
- Majbur bo'lganda nima istaysiz?
- "Kerak" o'rniga nimani xohlaysiz?
Va boshqalar.
Nega bunday qilardingiz?
O'z o'rnida joyni aniqlash uchun "o'zi kerak".
O'z his -tuyg'ularingiz, fikrlaringiz, his -tuyg'ularingiz va xohishlaringiz bilan aloqada bo'ling.
O'ziga xos va hech kim "majburlamagan", chunki "kerak" so'zi tashqaridan kiritilgan va qabul qilingan narsani anglatadi va ko'pincha o'ylanmagan, ma'nosiz, o'zini o'zi, o'z haqiqati, qadriyatlari bilan solishtirmaydi. va hayotdagi maqsadlar.
Mariya Veresk, psixolog, gestalt -terapevt.
Tavsiya:
Eringiz Bilan Ajralishga Olib Keladigan O'yinlar
Ura, siz "turmush qurgansiz"! Nima uchun bu so'z tirnoq ichida, deb so'raysiz? Men javob beraman: ehtimol bu qonuniy nikoh - pasportdagi ko'k shtamplar bilan rasman tasdiqlangan, ro'yxatga olish idorasi guvohlari va yaqin odamlar bilan, yoki bu allaqachon tasdiqlangan munosabatlar emas, balki tasdiqlangan siz tinch va xotirjam baxtli bolalarni tarbiyalayapsiz (qonuniy nikohda bo'lgani kabi) va boshqalarga buning sababini bahona qilishni xohlamaysiz.
Zo'ravonlikka Olib Keladigan Mehribonlik
Ushbu maqolani o'qishdan oldin, avvalgisini o'qishni tavsiya qilaman: "Agressiya - yaxshimi yoki yomonmi?" - chunki men u erda tajovuzni batafsil ko'rib chiqaman va bu to'g'ridan -to'g'ri ushbu maqola mavzusiga bog'liq. Endi boshlaylik.
Sevgi Haqida 5 Ta Noto'g'ri Tushuncha. Irina Mlodik
Sevish - qurbonlik. An'anaga ko'ra, siz o'zingizni yoki qimmatbaho narsangizni hadya qilishingiz sevgi isbotidir. Yaqin odam (sherik yoki bola) uchun o'zimizni qurbon qilib, biz aslida: 1. Biz unga o'z "qadrsizligimizni" ko'rsatamiz, qiziqishlarimizni, his -tuyg'ularimizni, ehtiyojlarimizni qadrlamaslikni o'rgatamiz;
Asab Tizimi: 10 Ta Noto'g'ri Tushuncha Va Afsona
Asab tizimining turli buzilishlari aholining 15-20 foizida uchraydi. Bu kasalliklar vegetativ-qon tomir distoni, surunkali charchoq, tushkunlik, kunduzi uyquchanlik va kechasi uyqusizlik, qo'rquv, xavotirlik, irodaning etishmasligi, bosh og'rig'i, asabiylashish, ob-havo o'zgarishiga sezuvchanlikning oshishi va individual xarakterdagi boshqa alomatlar sifatida namoyon bo'lishi mumkin.
Otalikka Intilayotgan 5 Ta Noto'g'ri Tushuncha - Va Ulardan Qanday Qutulish Kerak
Muallif: Alov Aleksandr Mixaylovich Ma'lumki, oddiy fuqaro ajoyib futbol o'ynaydi, geosiyosatni yaxshi biladi va potentsial jihatdan eng yaxshi ota -ona hisoblanadi. Va agar birinchi ikkita mahorat kamdan -kam hollarda sinovdan o'tkazilsa, ikkinchisi ertami -kechmi hayotning og'ir sinoviga duch keladi.
