2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Agar siz aybdorlik tuyg'usini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, birinchi navbatda buni aniqlash kerak aynan nima uchun o'zingizni ayblayapsiz … Ro'yxat tuzing. Olingan ro'yxatni ko'rib chiqing va o'zingizga savol bering: "Bu hammasi yoki men o'zimni ayblaydigan boshqa narsa bormi?" Agar siz boshqa narsani topsangiz, uni ro'yxatga qo'shing. Va shunga o'xshash va ishonch hosil bo'lmaguncha ….
- Agar siz aybdorlik tuyg'usini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, birinchi navbatda buni aniqlash kerak aynan nima uchun o'zingizni ayblayapsiz … Ro'yxat tuzing.
- Olingan ro'yxatni ko'rib chiqing va o'zingizga savol bering: "Bu hammasi yoki men o'zimni ayblaydigan boshqa narsa bormi?" Agar siz boshqa narsani topsangiz, uni ro'yxatga qo'shing. Va hokazo, siz hamma narsani yozganingizga amin bo'lmaguningizcha.
- O'zingizning nomukammalligingizni tan oling … Har kim qanchalik jiddiy bo'lmasin xato qilishga haqli. Esda tutingki, siz kompyuter emas, odamsiz. Qabul qilingan ideallarga amal qilishga intilib, siz o'zligingizni yo'qotishingiz mumkin.
- O'zingizga savol bering: "Agar o'zingizni ayblaydigan bunday harakatni sizga yaqin odam qilgan bo'lsa, uni ayblarmisiz?" Juda tez-tez biz o'z aybimizni yanada kuchaytiramizboshqalarning harakatlarini oqlashda.
- O'zingizni kechiring. Agar buni qilish qiyin bo'lsa, ichingizda yashayotgan bolani kechiring. Shuning uchun unga: "Sen ozodsan, men seni kechiraman!" O'zingizga nafaqat ayblovchining, balki himoyachining nigohi bilan qarashni o'rganing. Sizning eng yaxshi pul tikishingiz - o'zingizga "kechirim maktubi" yozish. Buning uchun 1 -banddagi ro'yxatni oling va siz yozgan har bir element uchun o'zingizni kechirasiz.
- O'ylab ko'ring vaziyatni konstruktiv tarzda tuzatish. Qoida tariqasida, siz xatolarni tuzatish va aybdorlikdan qutulish uchun muayyan harakatlar qilishingiz kerak. Masalan, azob chekkan odamdan kechirim so'rang, iloji bo'lsa, unga yaxshilik qiling. Agar siz aybdor bo'lgan odam uzoq bo'lsa ham, u tirik bo'lmasa ham, kechirim va pushaymonlik so'zlarini ayting.
- O'zingiz uchun xulosa chiqaring. Siz kelajakdagi xatolardan qutqaradigan bebaho tajribaga ega bo'ldingiz. Bu tajriba uchun taqdirga rahmat, erkin nafas oling va yashang!
Tavsiya:
Xorxe Bukay: O'zingizga Yo'lda 20 Qadam
Xorxe Bukay - argentinalik psixoterapevt va yozuvchi. U 30 yildan ko'proq vaqtini psixoterapiyaga bag'ishladi, keyin kitob yozishga o'tdi. "Men har bir jumlaga faqat o'z tajribamdan amin bo'lgan fikrlarni kiritishga harakat qilaman."
Tomog'ingizga Qadam Qo'ying. Bloklangan His -tuyg'ular Haqida
Muallif: Elena Mitina Manba: elenamitina.com.ua Biz bolaligimizda ota -onamiz qanday muomala qilgan bo'lsa, biz ham o'zimizga shunday munosabatda bo'lamiz. Agar ular bizni tabiiy spontanligimiz uchun sharmanda qilsalar, biz sharmanda bo'lamiz va o'zimizni faoliyatda to'xtatamiz.
Jahannamga Bir Qadam. Yoki Bir -biriga Bog'liq Bo'lgan Munosabatlarni Qoqib Qo'yishdan Oldin Qanday Tan Olish Mumkin
Bir -biriga bog'liq bo'lgan munosabatlar haqida, ayniqsa, ulardan qanday chiqish kerakligi haqida ko'p yozilgan. Bunday munosabatlar baribir charchaydi. Narsist yoki psixopat bilan bo'lgan bunday munosabatlar, ayniqsa, halokatli. Bugun men bunday munosabatlarning oldini olish haqida yozmoqchiman.
Sizni Sevmaydigan Odamni Sevishni Qanday To'xtatish Kerak. 3 Qadam
O'zingizning davolanishingizni buzmang. Oldinga harakat qilishni qiyinlashtiradigan ba'zi fikrlash modellari mavjud. Aytishni to'xtating: 1) men u holda yashay olmayman; 2) Men uni sevishni to'xtata olmayman; 3) Men bu odamni boshqalardan ko'ra ko'proq yaxshi ko'raman;
Haqiqatga Yetti Qadam
Siz bunday holatlar bilan tanishmisiz: sizning yosh rassomingiz yo'lakni bo'yagan, lekin buni tan olmaydi va sizning kichkina qizingiz qum qutisida pirog pishirgan va hozir qo'llarini yuvganini da'vo qilmoqda va siz uning qo'llarida quritilgan loyni ko'rasiz.
