2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Xorxe Bukay - argentinalik psixoterapevt va yozuvchi. U 30 yildan ko'proq vaqtini psixoterapiyaga bag'ishladi, keyin kitob yozishga o'tdi. "Men har bir jumlaga faqat o'z tajribamdan amin bo'lgan fikrlarni kiritishga harakat qilaman." O'zingizga yaqin bo'lishga va hayot bizni oldimizga qo'yadigan eng muhim savollarga javob berishga yordam beradigan 20 ta oddiy va oson bo'lmagan qadam
Qadam 1. O'zingizni biling
O'zingizni kimligingizni ko'rishga to'sqinlik qiladigan pardalarni o'zingizdan olib tashlang. Haqiqatan ham kimligingiz haqidagi bilimlarni qabul qiling. Boshqalar uchun kiyadigan barcha "niqoblaringizni" echib oling. Sizning hayotingiz uchun, shu jumladan aytganlaringiz va qilayotgan ishlaringiz uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oling.
2 -qadam. Erkin bo'ling
Fath qilmang, balki o'zingizga erkinlik, ichki mustaqillik bering. Erkinlik - bu ruxsat etilgan emas, balki mumkin bo'lgan chegaralarda tanlash san'ati. O'zingizni erkin deb e'lon qilish, mustaqilligingiz sari qadam tashlash demakdir. Shuni tushunib etingki, bundan buyon siz qabul qilgan barcha qarorlar uchun javobgarsiz.
Qadam 3. Sevgini oching
Yuragingizni ochishi kerak bo'lgan sevgi - bu har kungi, haqiqiy va oddiy tuyg'u. Bu boshqalarning farovonligi uchun haqiqiy tashvish. Farzandingiz, onangiz, turmush o'rtog'ingiz, sherigingiz, qo'shningiz yoki hatto begona odam bo'lsin, boshqalarning hayotiga chinakam qiziqishni uyg'oting.
4 -qadam. Yurakdan kuling
Televizor va boshqa salbiy ma'lumotlarga qaramay, har kuni ertalab baxtli uyg'onishni o'rganing. Har kuni kamida bir daqiqa ko'zgu oldida turing va o'zingizga tabassum qiling. Atrofingizdagilarga kayfiyatingizni yuqtirmaguningizcha tabassum qiling. Kulgi va istehzo odamga mavjud muammolarni inkor qilmasdan va undan qochmasdan, yanada oqilona harakat qilishi uchun kerak.
5 -qadam. Boshqalarni tinglashni o'rganing
Taniqli hikmat shunday deydi: bizda ikkita quloq va bitta og'iz bor. Bu gapirishdan ikki barobar ko'proq tinglashimiz kerakligini eslatadi. Boshqa odamning fikrini tahlil qilganda, rozi bo'lganingizda yoki inkor qilganingizda, faol va faol tinglashni mashq qiling. Boshqa odam sizga o'zingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi, sizning shaxsiyatingizning mavjud bo'lmagan qirralarini ko'radi.
6 -qadam Mag'rurliksiz o'rganishni o'rganing
Hayot-bu o'z-o'zini takomillashtirish uchun zarur bo'lgan yangi bilimlarni doimiy ravishda o'zlashtirish. Oldindan olingan bilimlar chegarasidan chiqa olmaslikdan ko'ra yomonroq jazo yo'q. Hamma narsani bilish poydevoridan tushishga tayyor bo'lmagan odam boshqalardan hech narsa o'rgana olmaydi, chunki u hech kimga yangi narsa aytolmaydi deb o'ylab, boshqalarni oldindan xor qiladi.
Qadam 7. Har doim do'stona bo'ling
Sizga iliqlik va hurmat bilan munosabatda bo'lgan odamga yaxshi munosabatda bo'lish oson. Lekin sizga natura bilan javob berilmaganda, odob -axloq qoidalariga amal qilish oson emas. Ammo, men ishonamanki, har bir kishi har kuni bir-birimizga bo'layotgan yomon muomaladan qasddan voz kechishi kerak. Hamma sayohatchilarsiz yolg'iz o'zini takomillashtirish qiyin va agar sizni sevmasa, muvaffaqiyatga erishish mumkin emas.
Qadam 8. Tashqi va ichki qismini tartibga keltiring
Yo'lingizni yo'qotmasdan maqsadingizga erishishni o'rganing. Buning uchun siz birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak, ikkinchisidan ikkinchisini ajratishingiz kerak. Ikkita muhim fikrni eslang: 1) hech qanday buyurtmani yakuniy va o'zgarmas deb hisoblash mumkin emas, 2) sizning shaxsiy buyurtmangiz boshqa shaxsning buyurtmasi bilan umuman mos kelmasligi kerak.
9 -qadam. Yaxshi sotuvchi bo'ling
O'z -o'zini rivojlantirishning qiyin yo'lidagi to'qqizinchi qadam, shubhasiz, kam odam ochiq qiladi - o'zini to'g'ri ko'rsatish qobiliyati. Bu holda sotish "sotish" degani emas, bu faqat o'zingiz haqingizda va boshqalarga qanday yaxshilik qilishingiz mumkinligi haqidagi ma'lumotlarni etkazish qobiliyatidir.
10 -qadam. O'zingiz uchun yaxshi kompaniyani tanlang
Siz odamlarni aqlingiz bilan emas, yuragingiz bilan tanlashingiz kerak. Bu sodda tuyulishi mumkin, lekin yaqinda qiyinchiliklarni yengib, sizni sevadigan va siz sevadigan odamlar bo'lishining qanchalik muhimligini tushundim: do'stlar, qarindoshlar, kitobxonlar, qo'shnilar, hamkasblar, o'qituvchilar … Men ularni hayot yo'ldoshi deb atayman.. Bunday odamlar bo'lmasa yoki ular haqida unutmasangiz, hayotda hech narsaga erisha olmaysiz.
11 -qadam. Bilimingizni haddan tashqari oshirib yuborishdan qo'rqmang
Ko'pincha, yangi bilimlarga intilayotganda, sizda mavjud bo'lgan barcha ma'lumotlar doimiy ravishda saqlanib turishi kerakligini unutishingiz mumkin, o'z bilimingizni qayta ko'rib chiqing, biror narsadan voz keching, yangi narsani kashf eting, har doim ishonchli deb hisoblaganingizni to'ldiring va yaxshilang. Shaxsan men eski muammolarning yangi echimlarini, eski savollarga yangi javoblarni ongli va doimiy izlayapman.
12 -qadam. Ijodkor bo'ling
Bilishning ikki yo'li bor: biri kattalarning tajribasi va bilimiga asoslangan, ikkinchisi - har birimizda bo'lgan bolaning kashfiyotlari va tajribalariga asoslangan. Bu ikkinchi usul, bu sizga ijodiy kuchni olib chiqishga, har qanday vaziyatda qandaydir yangi, noma'lum tomonlar borligini aniqlashga imkon beradi. O'z hayot yo'lingizni quyidagi ketma -ketlikda qurishga harakat qiling: tuyg'u, tadqiqotchining qiziquvchanligi, ijodiy xulq -atvori, ijodiy xatolar, bilish, quvonch, o'sish.
13 -qadam. Har soniyadan foydalaning
Hozirgi faol hayot uchun yagona mumkin bo'lgan vaqt. O'tmish ham, kelajak ham sizni bu erda va hozir bo'lishdan chalg'itmasligi kerak. Sovg'a har doim o'zgarishga ochiq, oldindan aytib bo'lmaydi va har qanday ajablantirishi mumkin - bu uning asosiy afzalligi. Undan unumli foydalaning.
Qadam 14. Giyohvandlik va qo'shimchalardan saqlaning
Bu qadam har xil qaramlikdan qutulishni o'z ichiga oladi: narsalar, odamlar, harakatlar, pozitsiyalar, mafkuralar. Gap u yoki bu tarzda sizniki bo'lmagan hamma narsadan xalos bo'lish haqida. Va bu "keraksiz narsalar" ro'yxatini boshlash uchun biz behuda va narsisistik "men" bilan bo'lishimiz kerak.
15 -qadam. Havfsiz bo'lmang
Bir eski she'rda aytilganidek, har bir narsa, fikr, fikr, amalda tavakkalchilik bor. Kulish, yig'lash, yangi ish qilish, sevish, odamlar bilan uchrashish, samolyotda uchish xavfli … Lekin o'sha she'r bizga yana bir narsani o'rgatadi: eng katta xavf - o'zimizni hech qanday xavf -xatarga duchor qilmay butun hayotimizni yashash istagi.. Men sizga hayotingizda tavakkal qilishni tavsiya qilaman, lekin tavakkalni oqilona qabul qiling.
16 -qadam. Savdo faqat o'ta og'ir holatlarda
Faqat tijorat yoki huquqiy munosabatlar sohasida, sud, urush, ziddiyatli vaziyatlarda savdolashishni o'rganing. Boshqa holatlar uchun (va ayniqsa sevgi uchun!) "Rozilik" so'zini ishlatish yaxshiroqdir. Do'stlik, oilaviy va sevgi munosabatlarida menga "qurbonlik" emas, balki "ixtiyoriy rad etish" iborasi yoqadi.
17 -qadam. Raqobatsiz yaxshilang
O'z tajribamdan "sog'lom" raqobat yo'qligini bilib oldim. Albatta, har bir odamda o'zini boshqalar bilan solishtirish istagi bor, lekin faqat sportda bunday raqobat o'yinga aylanadi. Shunday qilib, sport sizga boshqalardan ustun bo'lish istagini engishga va keyin kundalik hayotga qaytishga imkon beradi. Faqat malaka va mahorat darajasidagi raqobatni sog'lom deb hisoblash mumkin.
18 -qadam: muvaffaqiyatsiz bo'lishdan qo'rqmang
Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqishimiz, odatda, bolalikdan olgan tarbiyamiz natijasidir. Har bir inson muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqadi va biz hammamiz unutamiz: rejalarning har qanday muvaffaqiyatsizligi o'zini takomillashtirishga turtki bo'ladi. Ma'naviy o'sish faqat sinov va xatolarning kundalik tajribasi orqali mumkin. Agar siz birinchi marta muvaffaqiyat qozongan bo'lsangiz, bu sizning behuda narsangizni qiziqtirishi mumkin, lekin bu sizga hech narsani o'rgatmaydi. Siz faqat xatolardan va o'tmishni tushunishdan o'rganishingiz mumkin.
19 -qadam Hammasini qaytadan boshlang
Hayot yo'lida siz bir necha bor o'lik ahvolga tushib, umidsiz vaziyatga tushib qoldingiz, bu erda sizni jiddiy, ba'zan tuzatib bo'lmaydigan xatolar boshqargan. Bunday paytlarda bu qadamni eslashga arziydi. Va hamma narsani qaytadan boshlashga qaror qiling. Bu qadamning maqsadi - adashgan yoki yo'l tugagan joyga qaytish. Va qaytib kelganingizda, siz tushunasiz - endi hamma narsa boshqacha bo'ladi: vaziyatning o'zi, u sodir bo'lgan joy va siz o'zingiz. Esda tutingki, har doim boshidan boshlash uchun imkoniyat bor.
20 -qadam. Yakuniy natijaga shubha qilmang
Men ishonamanki, har kim xohlagan narsasiga erisha oladi, agar ular vaqt topsa va xohlagan narsasiga erishishda qat'iyatli bo'lsa. Asosiysi, bu uning qalbida boshqa odamlarning ehtiyojlari emas, balki uning shaxsiy xohishi edi. Aytishlaricha, biz muvaffaqiyatsizlikka duch kelamiz, chunki haqiqiy imkoniyat yo'qligi emas. Ehtimol, bu shunday.
Tavsiya:
Tomog'ingizga Qadam Qo'ying. Bloklangan His -tuyg'ular Haqida
Muallif: Elena Mitina Manba: elenamitina.com.ua Biz bolaligimizda ota -onamiz qanday muomala qilgan bo'lsa, biz ham o'zimizga shunday munosabatda bo'lamiz. Agar ular bizni tabiiy spontanligimiz uchun sharmanda qilsalar, biz sharmanda bo'lamiz va o'zimizni faoliyatda to'xtatamiz.
Yo'lda Odam. Ulanish Printsiplari
Men yo'ldan boshlayman. Har bir odamning ruhi bor va u o'ziga ma'lum bo'lgan, faqat unga, eng uyg'un yo'lni olib boradi. Koinot mavjud bo'lgan ko'p asrlar davomida odamlar axloqiy va to'g'ri hayot qonunlarini yaratishga intilishgan, bu bizga odamlarga uyg'unlik va farovonlikda birga yashash imkonini berdi.
O'zingizga Ishonishni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizga Mehribon Ona Bo'ling
Har birimizga ona kerak - biz haqimizda qayg'uradigan va o'ylaydigan, bizning manfaatlarimiz hamma narsadan ustun. Voyaga etgan kishi o'zi uchun bu ona bo'ladi. Har birimizning "ichki onamiz" bor - bu bizga ko'rsatiladigan g'amxo'rlik, sevgi va qo'llab -quvvatlash uchun mas'ul bo'lgan shaxsning qismi.
Professional Yupatuvchi: Psixoterapevt Xorxe Bukay Og'riqning Ma'nosi Va Jinnilik Go'zalligi Haqida
Mashhur argentinalik psixoterapevt va yozuvchi Xorxe Bukayni kitobxonlar va tanqidchilar "professional tasalli" deb atashadi: uning kitoblari haqiqatan ham odamga qayg'u bilan kurashishga va o'zi bo'lishni o'rganishga yordam beradi.
O'zingizga Achinasizmi Yoki O'zingizga Achinmaysizmi?
Bu nimani anglatadi - siz o'zingizga achinolmaysiz va bu istakdan qutulishingiz kerakmi? Qachon o'zingizga achinish kerak va qachon emas? Bizning madaniyatimizda boshqalarga (do'stlar, tanishlar, hamkasblar, ba'zan hatto o'tib ketayotganlarga) shikoyat qilish va o'zingizga achinish odat tusiga kiradi.
