2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Xavotir Bu bizning tanamizning xavfli narsa bilan to'qnashuviga bo'lgan reaktsiyasi, bu bizning mavjudligimizni yoki mavjudligimizni aniqlaydigan qadriyatlarimizni yo'q qilishi mumkin.
Xavotirlik qanday namoyon bo'ladi?
- Somatik alomatlar: yurak urishi, tez nafas olish, titroq, terlash, qusish, diareya, bosh aylanishi.
- Psixologik: sabrsizlik, ojizlik va himoyasizlik.
Xavotir qo'rquv tuyg'usiga asoslangan. Ammo ularning farqlari bor. Qo'rquv - bu ma'lum bir xavfga reaktsiya.
Xavotirlik - bu noaniq, noaniq xavfga, xavf -xatarga reaktsiya. Biror kishiga nima tahdid solayotganini aytish har doim ham mumkin emas. Qandaydir noaniqlik, noaniqlik, noaniqlik mavjud. Xavotirlik, qo'rquvdan farqli o'laroq, xavf oldida ojizlik hissi bilan tavsiflanadi.
Xavf tashqi omillar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, masalan, bo'ron, zilzila. Va bu ojizlikni keltirib chiqaradi, biz ularni boshqara olmaymiz. Yoki ichki, masalan, boshqarib bo'lmaydigan ongsiz ta'sirlar bilan, u boshqara olmaydi.
Uch savol tashvishlarni aniqlash va aniqlashga yordam beradi:
- Nima xavf ostida.
- Tahdid manbai nima?
- Mening ojizligimning sababi nima?
Qo'rquv paydo bo'ladi:
- Oddiy - bu ob'ektiv xavfga reaktsiya
- Nevrotik - bu xavfga nomutanosib reaktsiya yoki tasavvur qilingan xavfga reaktsiya.
Xavotirlik sabablari
Ko'pincha bostirilgan dushmanlik xavotirning ildizida.
Dushmanlikni yo'q qilish nimani anglatadi?
Bu shuni anglatadiki, hamma narsa yaxshi bo'lib tuyuladi va kerak bo'lganda yoki biz xohlamaymiz. Bu himoyasizlik tuyg'usini kuchaytiradi.
Nima uchun dushmanlik gavjum?
Chunki ularning dushmanlik ongi odam uchun chidab bo'lmas darajada bo'lishi mumkin. Misol uchun, odam kimnidir sevishi va unga muhtoj bo'lishi mumkin va shu bilan birga u kishiga nisbatan dushmanlik tuyg'ulari bo'lishi mumkin. Masalan, g'azab, hasad, rashk, egalik. Insonga his -tuyg'ularning ikkiyuzlamachiligiga dosh berish qiyin, u nima qilishni tushunmaydi va dushmanligidan quvadi.
Dushmanlikni yig'ish - tinchlanishga olib boradigan eng qisqa yo'l, lekin bu xavfsiz emas.
Chunki repressiya orqali g'azab yo'qolmaydi. U behush holatga kiradi. Endi u inson nazoratidan tashqarida va portlovchi mexanizm vazifasini bajaradi. Yoki odamning ichida, uni yo'q qiladi. Yoki tashqarida, ularning dushmanligini boshqalarga ko'rsatib. Masalan, men aldamoqchi, ishlatmasam, ekspluatatsiya qilmasam, kamsitmoqchi emasman, lekin boshqalar buni menga nisbatan qilmoqchi.
Dushmanlik bezovtalikni, tashvish dushmanlikni keltirib chiqaradi. Va bu ayanchli aylana.
Nima qilish kerak?
Xavotir bilan kurashishning turli usullari mavjud.
Vayronkor usullar: majburiy mehnatsevarlik, har qanday behushlik, fikrlashning qattiqligi, psixosomatik alomatlar.
(bu erda o'qish mumkin:…)
Konstruktiv usullar: bu biz tashvishlanishni qiyinchilik va rag'bat sifatida qabul qilsak, uning ortida turgan muammoni aniqlab, hal qilamiz.
Har doim nevrotik tashvish orqasida muammo bor. Xavotir degani, bizning qadriyatlar tizimimizda ziddiyat bor, u erda nizolar bor. Xavotirni yuqori harorat bilan solishtirish mumkin, bu shaxsiyatdagi kurashning belgisidir.
Shuning uchun, tashvish bilan kurashishning muhim bosqichi - bu xabardorlikdir. Sizning his -tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringizni bilish. Chunki his -tuyg'ular va ehtiyojlarni bostirish nevrozga olib keladi va tashvish nevrozning asosiy muammosi hisoblanadi.
Men o'zimni qanday his qilayotganimni tan olishni o'rganish muhimmi? Qaysi biriga dosh berolmayman? Qanday his -tuyg'ularni sezmaslik va ko'rsatmaslik kerak? Men qanday odam bo'lishni xohlamayman? Men qanday odam bo'lmasligim kerak va kim meni man qilgan?
O'z-o'zini anglash ustida ish olib borgan holda, odam o'zining shaxsiyati va o'z hayotiga ta'sir qilish qobiliyatini bilishda rivojlanadi. Xavotir kamroq o'z ehtiyojlarini qondirish, o'zlarini, boshqalarni va ularning taqdirini eshitish qobiliyati ko'proq.
Esda tutish kerak: tashvishlanishning paydo bo'lishi - bu bizning ruhiyatimizda, ichimizda nimadir noto'g'ri bo'lganidan dalolatdir. Xavotirlik biror narsani sezish va o'zgartirish kerakligini ko'rsatadi. Xavotir - bu namoyon bo'lishni va amalga oshishni istagan haqiqiy O'zimizning chaqiruvimizni eshitishga chaqiruv. Va buni tushunish uchun sabr -toqat va ko'p mehnat talab etiladi. Vazifa - nevrotik xavotirni normal holatga o'tkazish va oddiy tashvish ko'ziga qarash, undan o'tish va rivojlanishning yangi bosqichiga chiqish.
Tavsiya:
Sizni Tashvishga Solayotgan 5 Belgi - Anksiyete Alomatlarining Kuchayishi - Xavotir - Xavotir
Bilasizmi, tashvish tufayli o'zingizni baxtli his qila olmaysizmi? Sizni bu erda va hozir bo'lishga, hayotdan zavqlanishga, kuchingiz va kuchingizni yo'qotishga, hayotingizdagi eng katta xarid yoki eng muhim voqeadan zavqlanishingizga to'sqinlik qiladigan bu hissiyot.
Xavotir Va Bostirilgan Istak. U Qanday Ishlaydi?
Nevrozning kelib chiqishi. Ichki to'qnashuv = nevroz? Ichki ziddiyat, aslida, nevrozning asosi emas, balki shaxsiy o'sish uchun imkoniyatdir. Nevrozning rivojlanishining asosi ichki ziddiyat emas, va umuman o'z -o'zidan to'qnashuv emas ziddiyatni erta yarashtirish.
Xavotir. O'ngdan Chiqish
Xavotir - bu to'xtatilgan qo'zg'alish. To'liq tezlikda yirtib tashlagan kranni to'xtating. Siz ketmoqchi bo'lgan paytlarni eslang. Narsalar yig'ildi, hujjatlar yig'ildi, mehmonxonalar topildi, yo'l aniqlandi, transferlar aniq, lekin signal o'chmaydi.
Xavotir Uchun O'z-o'ziga Yordam
Sizning e'tiboringizni jalb qilmoqchi bo'lgan birinchi narsa shundaki, har qanday stress (hatto ijobiy) ham tashvishlarni kuchaytiradi. Jiddiy va vaziyatli stress paytida tashvishlanish odatiy holdir. Bu erda sizning xohishingizga ko'ra stabilizatsiya usullari yordam beradi:
Qanday Qilib Odamlarni Sevish Kerak? Surunkali Dushmanlik
Chet elliklar MDH mamlakatlariga kirganda, birinchi navbatda, ularning ko'zlari xiralashgan, ma'yus yuzlardir. Men tez -tez do'stlarim va qarindoshlarimdan eshitaman: "Odamlar meni xafa qilishadi." "Bu erda hamma nima qilyapti?
