2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Chet elliklar MDH mamlakatlariga kirganda, birinchi navbatda, ularning ko'zlari xiralashgan, ma'yus yuzlardir.
Men tez -tez do'stlarim va qarindoshlarimdan eshitaman:
"Odamlar meni xafa qilishadi."
"Bu erda hamma nima qilyapti?"
"Odamlar juda ahmoq / sekin / yomon / shafqatsiz".
Boshqa odamlarga nisbatan adovat har bir inson uchun son -sanoqsiz noqulayliklarni keltirib chiqaradi.
Birinchidan, dushman odam doimiy hissiy ziddiyat holatida yashaydi, boshqalarga do'stona munosabatda bo'lishga majbur bo'ladi, lekin uni ichidan boshdan kechirmaydi. Bu nosamimiylik hayotning boshqa sohalarini charchatadi va yuqtiradi, bu esa odamga o'z xohishlariga halol qarashga va maqsadlar sari harakatlanish traektoriyasini aniqlashga imkon bermaydi.
Ikkinchidan, odamlarni yoqtirmaslik - kuyish ehtimolini oldini oluvchi himoya mexanizmi. Mexanizm ishlashi uchun uni yaxshi holatda saqlash kerak - bu energiya sarfini talab qiladi. Sevgan va g'amxo'r bo'lgan oilada tug'ilgan bola surunkali dushmanlik holatida bo'larmidi? Inson va sayyoramizdagi boshqa maxluqlarning farqi shundaki, biz ongli ravishda sevgini tanlay olamiz, lekin zamonaviy dunyoda ko'pchiligimiz ongimizdan shu qadar uzilib ketdiki, ongli va ongsiz xatti -harakatlar o'rtasidagi chegara butunlay o'chib ketadi.
Va uchinchidan odamlarga dushmanlik ko'rsatib, odam ayanchli doiraga tushadi: dushmanlik dushmanlik hosil qiladi. Agressiya tajovuzni keltirib chiqaradi. Dushman odam boshqalarga qarata o'q otganidan so'ng, u tezda orqaga qaytadi. Va endi nega biz o'zboshimchalik bilan boshqariladigan va rahm-shafqat etishmaydigan bunday sovuq, sovuq dunyoda yashayotganimizni tushunish biz uchun allaqachon qiyin.
Ko'pincha, biz o'zimizga va atrofdagilarga odamlarni yoqtirmasligimizni ochiq tan oladiganlar, aybdorlik hissi, jabrlanuvchining pozitsiyasi, pessimizm (realizm niqobi ostida), o'zini tekshirish kabi moyilliklarga xosdir. tushunish maqsadimiz, lekin o'z pozitsiyamizga sodiqlikni tasdiqlash uchun.
Ammo yaxshi xabar bor! Agar siz hukm sizning hayotingizni buzayotganini his qilsangiz, sizni qo'llab -quvvatlashga ijozat bering: biz dunyoqarashimizni faqat uning teskarisini bilganimizda o'zgartira olamiz!
Odam do'zaxning to'qqiz doirasidan o'tgandan keyingina o'zgarish zarurligini anglay oladi. Baxtga bo'lgan ichki intilish, kimdir oxir -oqibat o'z negativligi botqog'iga botib ketishiga yo'l qo'ymaydi - va odam tobora ongli bo'lib qoladi.
Ko'pchiligimiz uchun "odamlarni qanday sevish kerak" degan savol "odamlarni hukm qilishni qanday to'xtatish kerak" degan savol bilan bir xil. Biroq, hukm qilish uchun o'zingizni haqorat qilish - boshqacha qilib aytganda, o'zingizni boshqalarni hukm qilish uchun hukm qilish - ko'proq hukmni yaratadi!
Biz bolaligimizda bizga boshqa bolaning hujumiga: "Siz uni qaytarib berasiz" deb javob berishga o'rgatishgan. Muqobil variant ham bor edi: "Va siz unga e'tibor bermaysiz, u esa orqada qoladi". Ikkala xatti -harakatlar ham ongimizda kuchli tarzda muhrlangan bo'lsa -da, nizolarni hal qilishning samarali usuli ham emas.
"Menga qaytar" ssenariysida, tomonlardan biri "Aqlliroq bo'lish" rejimini yoqish uchun bo'linib ketganini sezmaguncha, mojaro avj olmoqda. Bu rejim boshqa odamdan ajralib ketishi bilan ajralib turadi, bu takabburlik va xushmuomalalikni o'z ichiga oladi (ikkalasi ham ong orqali bizga etkaziladigan hikoyalar).
Huquqbuzarni e'tiborsiz qoldirish jarayonida ongimiz salbiy fikrlarni shakllantiradi, ularda ishonchni izlaydi. Biz tez -tez bu mudofaa rejimini ufqda to'qnashuv boshlanishidan oldin yoqamiz. Qachonki biz o'zimizni tajovuzni boshqa odamning namoyon bo'lishiga javoban e'tiborsiz qoldirishga majbur qilsak, ayni paytda mojaroga kirish va bir nechta "besh qavatli" qo'shilish istagini boshdan kechirsak, ichki ziddiyatimiz yanada kuchayadi. Qarindoshlarimiz va do'stlarimizni qo'zg'atib, bu zo'riqishni engillashtiradigan vaqtni kutish qoladi.
Boshqalar qanday baholanishi, biz o'zimizga qanchalik tanqidiy munosabatda ekanligimizni ko'rsatadi. Biz o'z imidjimizni yaxshi odam sifatida himoya qilishga shunchalik harakat qilyapmizki, bizning nazarimizda, qorong'u tomonlarimizni bilish ruhiyatimizni parchalab tashlaydi. Ajablanarli joyi yo'q, ichki tanqidchi biz qabul qilmagan narsani boshqalarda tanqid qilib, taranglikni yo'qotadi.
Men sizlarga qiyinchilik tartibida sanab o'tilgan uchta samarali texnikani aytib beray. Bu usullar sizni hukm qilishni to'xtatishga va qalbingizda odamlarga bo'lgan samimiy sevgi va g'amxo'rlikni uyg'otishga yordam beradi, shu bilan hayotingizni osonlashtiradi va sizni ajoyib munosabatlar magnitiga aylantiradi!
Texnik 1. Qarindoshlar va begonalar
Nima uchun dushmanlikdan voz kechish shunchalik qiyin? Sababi, biz odamlarni oilaga va begonalarga ajratamiz. Biz qarindoshlarimizni yaxshi ko'ramiz - biz begonalardan nafratlanamiz yoki ularga shubha bilan qaraymiz. Bu ikkilanish odamni boshqa odamda ko'rishga imkon bermaydi.
Agar siz boladan bezovtalanayotganingizni his qilsangiz, o'zingizni sevgan bola bilan muloqot qilayotganingizni tasavvur qiling.
Agar chol sizni bezovta qilsa, sevgan cholingiz haqida o'ylang.
Agar o'smir bo'lsa, sevgan o'smiringiz haqida o'ylang.
Biz hammamiz hayotimiz davomida bir xil rivojlanish bosqichlaridan o'tamiz va bir xil his -tuyg'ularni boshdan kechiramiz. Ko'pchiligimiz yaqinlarimizni qiyin paytlarda qo'llab -quvvatlashga, ularni tinchlantirishga va qo'llab -quvvatlashga tayyormiz. Qizig'i shundaki, biz begonada yaqin kishining xususiyatlarini ko'rishimiz bilan, biz darhol notanish odamga bo'lgan munosabatni chuqur darajada o'zgartiramiz. Axir, bu odamlarning barchasi sizga begona - kimdir, qarindoshlari, yaqinlari uchun!
Texnik 2. Umumiy tilni toping
Hukmning mohiyati - bu qarshilik. Biz atrofdagi odamlarni aqliy ravishda qoralasak, biz o'zimiz bilan ular o'rtasida bo'sh joy hosil qilamiz: biz yolg'izmiz, ular boshqacha. Haqiqat shundaki, biz hammamiz iyerarxik jihatdan emas (biri boshqasidan yaxshiroq), lekin gorizontal (har biri o'ziga xos tarzda o'ziga xos).
O'zingiz va boshqa odam o'rtasida umumiy til topishni boshlashga harakat qiling. Ishga ketayotganda uni o'yinga aylantiring: har bir sayohatingiz bilan baham ko'radigan uchta narsani, fazilatlarni yoki kayfiyatni aql bilan nomlang. Misol uchun:
- Biz ikkalamiz ham ayolmiz.
- Biz ikkalamiz ham ko'kni yaxshi ko'ramiz.
- Bu ayolning yuzi burishgan - ikkalamiz ham xafa bo'lamiz.
Agar siz chet tilini o'rganayotgan bo'lsangiz, ushbu mashqni chet tilida bajarishga harakat qiling: shu tariqa bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldirasiz!
Texnika 3. Odamlarni teng ko'rishi
Agar siz umumiy bir narsani qidirayotganingizni his qilgan bo'lsangiz, yangi bosqichga o'tish vaqti keldi: biz hammamiz teng ekanligimizni va hech kim boshqasidan yaxshiroq yoki yomon emasligini anglash.
Buni amalga oshirish nihoyatda qiyin. Erta bolalikdan biz boshqa bolalardan sifat jihatidan qarama -qarshi bo'lib, o'z iqtidorimizni o'rganamiz. Maktabda bizni musobaqalarga taklif qilishadi. Ofis ishi, shu jumladan jamoaviy ish raqobatga asoslangan. Bizningcha, raqobatdan voz kechish, o'z iste'dodingizdan voz kechish demakdir. Haqiqatdan boshqa hech narsa bo'lishi mumkin emas!
Siz har bir insonning o'ziga xosligini mukofotlash g'oyasi uchun kanalga aylanishingiz mumkin. Hayotni atrofdagilarga xos bo'lgan ajoyib iste'dodlar bayramiga aylantir! Boshqalarning afzalliklarini ta'kidlang - ayniqsa, sizda hech kim ko'rmaydigan fazilatlarga e'tibor bering. Qonunni eslang: biror narsani olish uchun avval uni berish kerak!
Maqtovning jirkanchligi ko'pincha o'ziga xoslikni yo'qotishdan qo'rqish bilan bog'liq. Yechim paradoksaldir: boshqalarga erishmoqchi bo'lgan yutuqlariga mehr va e'tibor ko'rsatish va natijasini kuzatish!
Bu usullarni har kuni qo'llash kerak: transportda va yolg'iz, ishda va uyda. Bu usullarni muntazam qo'llash sizga burilish nuqtasiga erishishga yordam beradi: bir kuni siz boshqalarni chin dildan sevishingizni va tushunishingizni va har qanday vaqtda o'zingizni psixologik azob chekmasdan, ular bilan o'z azoblarini bo'lishishga tayyor ekanligingizni ko'rib hayron qolasiz.
Mojaro holatida yashash juda qiyin. Sizning zaifligingizni qabul qilish - dushmanlik kishanlarini tashlashning birinchi qadami. Men seni sevaman va senga ishonaman! Siz hamma narsani qilishingiz mumkin - men buni bilaman!
Liliya Kardenas, ajralmas psixolog, psixoterapevt
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Shaxsiy Chegaralarga Sig'inish: Qanday Qilib O'z Shaxsiyligingizni Himoya Qilishni Boshqa Odamlarni Bezorilikka Aylantirmaslik Kerak
Biz zaharli odamlarni va ularning hiyla -nayranglarini tan olishni o'rganamiz va o'z chegaramizni avtogressiv xatti -harakatlar bilan buzmaslikka harakat qilamiz - ochko'zlikdan tortib Staxanovning mehnatigacha. Klinik psixolog, gestalt -terapevt, "
Qanday Qilib Jamoani Tuzish Yoki Odamlarni Ishga Jalb Qilish Kerak (jamoa Tuzish Bo'yicha Mashg'ulotlar Haqida)
Siz o'z malakasiga ishongan va jamoa bilan ishlaydigan quyidagi darajadagi menejerlar bilan uchrashdingizmi: Jamoa xuddi armiya, korxona yoki shlyuz bo'lsin, xuddi shu qoidalarga muvofiq qurilgan. Hamma teng, mehnat natijalari va intizomidan qat'i nazar.
O'z-o'zini Sevish. O'zingizni Qanday Qabul Qilish Va Sevish Kerak?
Siz, ehtimol, bir necha bor eshitgansizki, O'ZINGIZNI SEVISH har qanday odam uchun juda muhim va zarur … Balki siz hayron bo'lgansiz - o'zingizga muhabbat nima? Nega o'zingizni sevishingiz kerak? Xo'sh, yoki hech bo'lmaganda o'zingiz kabi … o'zingizni qabul qiling ….
Odamlarni O'zlarini Kamsitib, Haqorat Qilishlarini Qanday Oldini Olish Mumkin? O'zingizni Kamsitishga Yo'l Qo'ymasdan, O'z Qadr-qimmatingizni Qanday Ko'tarish Kerak?
Bu savolga javob juda oddiy va qisqa - bunga yo'l qo'ymang! Hech bo'lmaganda boshqalarning hujumiga munosabat bildiring - so'z yoki yarim so'z, lekin javob iborasi majburiy bo'lishi kerak! Shaxs sifatida sizni xafa qilish urinishlariga hech qanday munosabat bildirmaslik xavfi nimada?
