2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Biz hammamiz hayotimizda iloji boricha salbiy va ijobiy his -tuyg'ular ko'p bo'lishini xohlaymiz. Aftidan, bu baxt.
Baxtni oddiy matematik formulaga kamaytirishning iloji yo'q, bu erda ijobiy his -tuyg'ular hisoblagichda va salbiy his -tuyg'ular maxfiyda. Biroq, biz ijobiy his -tuyg'ular salbiy his -tuyg'ulardan ustun keladigan hayotiy vaziyatni yaratishimiz mumkin.
Agar siz bizdan ijobiy his -tuyg'ularni sanab berishni so'rasangiz, biz hamma narsani osonlik bilan nomlaymiz: quvonch, zavq, zavq, hayajon, hayajon va boshqalar. Xuddi mana shunday salbiy narsalar: uyat, qayg'u, umidsizlik … Biz o'zimizni yaxshi his qilganimizda ijobiy his -tuyg'ularni boshdan kechiramiz. va o'zimizni yomon his qilsak, salbiy. Bu sxema tanish va tushunarli - olimlar tajribasidan olingan shilliqlar singari, tuzli suvdan chuchuk suvga suzib ketayotganda, biz o'zimizni yomon his qiladigan vaziyatni tark etishga harakat qilamiz, bu haqda salbiy his -tuyg'ular bizga signal beradi va o'zimizni qaerda his qilsak bo'ladi. yaxshi.
Biroq, hayot ikki tomchi suvdan ko'ra ancha murakkab: tuz va toza suv bilan. O'zimizni yomon his qiladigan vaziyatni tark etish har doim ham mumkin emas. Ba'zi sabablarga ko'ra, odam sevilmaydigan ishda ishlashni, sevilmaydigan odam bilan yashashni yoki hatto zo'ravonlik holatini davom ettiradi. Salbiy his -tuyg'ular allaqachon o'chib ketishi mumkin, barcha sensorlar va ko'rsatkichlar qichqiradi - u erdan chiqing, bu yomon, bu xavfli!
Ba'zida odam haqiqatan ham "asbob o'qishlari" ni tinglaydi, ba'zida esa … Ha, ba'zida aynan shu asboblarni "o'chirishni" afzal ko'radi. Psixologlar ajralish so'zidan foydalanadilar. Inson ajraladi, his -tuyg'ularini o'zidan ajratadi, ularga e'tibor bermaydi. Bu "qurilmalar" o'zidan boshqa joyda ko'rinadi. Shunda ruhiyat, odamga vaziyatni o'zgartirish kerakligini ko'rsatish uchun, allaqachon tanani, somatikani bog'laydi.
Ba'zida, mijozning psixosomatik alomatlarini tahlil qilganda, bu alomatlar uning hayotidagi muayyan vaziyatlarda, muayyan sharoitlarda ro'y berishi aniq bo'ladi. Qon bosimi yuqori bo'lgan bir mijozning aytishicha, u ertalab ishga borganida, yelkasida juda katta og'irlik borligini his qiladi.
Eng qizig'i shundaki, u o'z ishi va gipertenziya bilan bog'lanmagan. Keyin, uning ishi haqida batafsilroq hikoya qilib, u juda ko'p salbiy voqealarni tasvirlab berdi, biz uning ba'zi hamkasblariga bo'lgan g'azabidan "tortib olishga" muvaffaq bo'ldik va u bosgan boshqa his -tuyg'ular, go'yo ularni o'zidan ajratishga ruxsat bermadi. o'zini his -tuyg'ularni his qilish uchun, aniqrog'i - ularni ong maydoniga qo'yib yuborish.
Ammo, agar biror kishi, hatto bu ish joyida yoki bu odam bilan o'zini yomon his qilayotganini anglab, hali ham o'z hayotiy holatini o'zgartirmoqchi bo'lmasa, salbiy his -tuyg'ularga to'lgan baxtsiz hayotni va hatto sabab bo'lgan kasalliklarni afzal ko'rsa nima qilish kerak? bu aniq vaziyatga qarab o'zgaradi. Agar biz o'zingiz haqida emas, balki boshqa birov haqida gapirayotgan bo'lsak, unda hech narsa yo'q. Bu odamning o'zi tanlovi, hatto agar biz haqiqatan ham unga yordam berishni, azob -uqubatlardan xalos bo'lishni xohlasak ham, bu odatda ishlamaydi. U boshqa odamga uning "ochilish ko'zlarini" e'tiborsiz qoldiradi yoki vaziyatga bergan bahoimizga rozi bo'ladi, lekin u bu haqda hech narsa qila olmasligimni aytib, qo'llarini ko'taradi.
Lekin siz -chi? Agar siz o'zingizni boshi berk ko'chada his qilsangiz, nimanidir o'zgartirish kerakligini tushunasiz, lekin nima va qanday qilib aniq emas! Yoki siz hatto tushunasiz, lekin siz qo'rqasiz yoki shubhalanasiz. Balki vaziyatning o'zida biror narsani o'zgartirish mumkindir? Bu tomchi sho'r suvni qanday "tuzsizlantirish" mumkin? Balki men yaxshiroq malakaga ega bo'laman, yaxshiroq ishlay olaman; Yoki men erim bilan yana gaplashsam, u o'zgarib ketadimi?
Hammasi bo `lishi mumkin. Odamlar o'zgaradi va sizning xo'jayiningiz yoki yomon hamkasbingiz ishingizni tashlab, nafasingizni engillashtirishi mumkin. Ammo, shunga qaramay, agar siz hayotingizda biror narsa noto'g'ri, sizning kayfiyatingiz tez -tez tushib ketayotganini his qilsangiz nima qilish kerak?
Birinchidan, qanday holatlarda yoki qanday odatiy hodisalardan so'ng sizning kayfiyatingiz ijobiydan salbiyga o'zgarishini kuzatishga harakat qiling. Hech bo'lmaganda his -tuyg'ularingizni tahlil qilishga harakat qiling, ularga qo'ng'iroq qiling: "Men xafa bo'laman" yoki "Men g'azablanaman". Hatto his -tuyg'ularni nomlashning oddiy haqiqati ham buni osonlashtiradi.
Ikkinchidan, oxir -oqibat, bu joyni yoki hayotingizdagi odatiy vaziyatni hal qilishga harakat qiling. Bu salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirishga nima majbur qiladi? Va vaziyatni o'zgartirish uchun nima qilish kerak?
Eng muhimi, o'zingizni ajratmang, his -tuyg'ularingizni ajratmang. Tushuning, bu his -tuyg'ular siz uchun xavf tug'diradi, siz ularni e'tiborsiz qoldirolmaysiz, ayniqsa ular kuchli va tez -tez bo'lsa. Ularga e'tibor bermaslik va bostirish o'ta salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin (ko'pincha shunday qiladi) - depressiya, psixosomatik kasalliklar, surunkali past kayfiyat, ya'ni sizni baxtsiz qiladi.
Xo'sh, nega baxtli bo'lishingiz mumkin?:)
Tavsiya:
Bizning Ayollar Erkaklarni Er Sifatida Emas, Balki Tarbiya Uchun Qabul Qilishadi
Nikoh statistikasi yaqinda ijtimoiy falokatga o'xshab ketdi: ajralishlar soni deyarli nikohlar soniga teng. Psixologlarning fikriga ko'ra, bu asosan ko'pchilik turli xil kulgili sabablarga ko'ra uylanishidan kelib chiqadi, faqat bitta haqiqatdan tashqari - oila qurish uchun.
Shaxsiy Samaradorlik Muvaffaqiyat Ko'rsatkichi Sifatida
Hozir muhimlik haqida ko'p gapirishmoqda rejalashtirish, maqsadlarni belgilash, samaradorlik va samaradorlik . Bu ma'lumot bizni ijtimoiy tarmoqlardan, shu mavzu bo'yicha adabiyotlardan, atrofimizdan cheksiz oqim bilan to'kadi. Va agar biror kishi to'satdan hech narsa qilmasa, lekin rejaga binoan dam olmasa, demak bu allaqachon butun muammo, chunki u behuda vaqtini va imkoniyatlarini behuda sarflamoqda, hayotini behuda sarflamoqda.
PEDAGOGIK Tajriba Sifatida Koronavirus Paytida O'zini O'zi Izolyatsiya Qilish: Ota-onalar Uchun Hayotiy Hacklar
Koronavirus davrida o'z-o'zini izolyatsiya qilish. Koronavirusdan o'zini izolyatsiya qilish rejimi umuman jamiyat va har bir alohida oila uchun jiddiy muammo bo'lib chiqdi. Ayniqsa, agar oilada farzandlar bo'lsa. Hatto hazil xalq donoligi tug'ildi:
Bizning Munosabatlarimiz = Bizning Fikrlarimiz
Men ko'p ayollar bilan muloqot qilaman. Ko'pincha, uzoq muddatli munosabatlarda bo'lganlar bilan bunday dialoglar olinadi: - Aloqalar oson va qiyin emas. - Nega siz ularda bo'lishni davom ettiryapsiz? - Yo'q, yaxshi daqiqalar bor. Agar ular bo'lmaganida, u, albatta, bu munosabatlar uchun kurashmagan bo'lardi.
Xayollar Haqiqatdan Qochish Va Og'riq Hozirgi Paytda Yashash Imkoniyati Uchun To'lov Sifatida
Illusiyalar bizni o'ziga jalb qiladi, chunki ular og'riqni engillashtiradi va o'rnini bosuvchi sifatida ular zavq keltiradi. Buning uchun biz shikoyat qilmasdan qabul qilishimiz kerak Xayollar haqiqatning bir qismi bilan to'qnashadi ularni maydalashadi … "
