Fleshmob Haqida Psixologlar # Men Aytishdan Qo'rqmayman

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

"Meni 8 yoshimda zo'rlashdi", "do'stim bilan men 70 yoshli yalang'och odamdan uzoqlashdik", "u jamoat transportida biqinlarimni ushlab oldi", "o'tib ketdi, to'xtadi va meni itarib yubordi. mashina majburan, keyin zo'rlangan ".

Bu ayollarga nisbatan zo'ravonlikning juda kichik ro'yxati bo'lib, ular buni hikoya qilishda tan olishadi, men aytishdan qo'rqmayman. Jamoat maydonida zaif jinsga qarshi har xil zo'ravonlik mavzusini boshlamoqchi bo'lgan tashabbus bir necha kun ichida yuzlab ayollarning onlayn e'tirofiga aylandi. Boshqa ijtimoiy tarmoq foydalanuvchilarining zo'rlash va ta'qib qilish haqidagi hikoyalariga bo'lgan munosabat boshqacha: jasoratni qo'llab -quvvatlash va qoyil qoldirishdan, ayollarni masxara qilish, istehzo qilish va ayblashdan Facebookni qo'rqinchli filmga aylantirish, boshqalarning roziligisiz ko'rishga majbur..

Psixologlar fleshmobni tahlil qilib, ishtirokchilarni ijtimoiy tarmoqlar hududi eng qulay muhit emasligini va har narsaga tayyor bo'lish kerakligini ogohlantiradi.

Men fleshmobga ikkilangan munosabatda bo'laman - bir tomondan, nima deb nomlangani, nima namoyon bo'lishi bizni egallashni to'xtatishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, turli xalqlarning ertaklarida - siz jin, yovuz sehrgar, qahramonlarning kuchini nomini aytishingiz kerak edi - va u kuch va qudratini yo'qotdi. ifoda etilmagan, "bo'shatilmagan" har qanday qamrab olingan ma'lumot, energiya, travma - ichimizda ulkan zo'riqish hosil qiladi, bizni ichkaridan yo'q qiladi, aybdorlik, qurbonlik, tajovuzkorlik, qo'rquv, qasosning ichki fonini yaratadi, bizni "kompensatsiya qilishga" majbur qiladi, juda ko'p alomatlarni keltirib chiqaradi - hissiy, jismoniy.

Va ha, flesh-mobning butun to'lqini bilan, biz qancha qiz-ayol-ayollar omon qolganini va hali ham zo'ravonlikni boshdan kechirayotganini tasavvur qila olmaymiz.

Taxminan 12 yil oldin, men global, ammo "neytral" mavzuda terapiya guruhini o'tkazardim - o'ziga ishonch. Guruhda 15 kishi bor edi. Guruh jarayoni bizni zo'ravonlik mavzusiga olib keldi - va ishtirokchilar ochiq gapira boshladilar - 15 kishidan iborat guruhda - ayollarda - 12 kishi har xil yoshdagi zo'ravonlikni boshdan kechirishdi!

Ha! Bu haqda gapirish nihoyatda muhim. Lekin, bu ma'ruzachining o'zi uchun xavfsiz muhitda bo'lishi muhim. - Bu flesh -mobda keskinlikni keltirib chiqaradi - Shunday qilib, har bir hikoyani o'qish bilan odamda retraumatizatsiya yoki devalvatsiya tajribasi emas, balki kuch hissi paydo bo'ladi. Bu unday emas deb o'ylash, yuz o'girish, hazil qilish va orqaga chekinish osonroq. Har bir hikoya va tajribadagi og'riq juda katta. Hikoyalar o'quvchisi bu qo'llab -quvvatlashni ko'rishi muhim. Va u og'riqni hurmat qilishni his qildi. Va u hayotning eng qiyin daqiqalarini o'zingiz boshdan kechira olmasligingizga e'tibor qaratdi. Va eng muhimi - travmatizmdan keyin - to'liq va baxtli yashash.

Har qanday "terapiya" faqatgina xavfsiz bo'lgan taqdirda, odamga yordam berilganda, u nafaqat o'z tajribasini ochish imkoniyatiga ega bo'lganida, balki so'zsiz va ehtiyotkorlik bilan qabul qilinishiga ishonsa ham bo'ladi. Zo'ravonlik haqida gapirgan odam yalang'och va juda himoyasiz; "gapirish" paytida u kuchini his qiladi, lekin keyin yalang'och og'riqli tajriba bilan yolg'iz qoladi. O'z hikoyasini aytib berishga jur'at etgan har bir kishi, uni o'qiganlardan qo'rquv, minnatdorchilik va rahm -shafqatni emas, balki qo'llab -quvvatlash kuchini his qilishi muhim.

Maktabda, lagerlarda, davralarda zo'ravonlikdan omon qolgan qancha qizlar bu haqda umuman gapirmasligini tasavvur ham qila olmaysiz. Va ko'pincha boshqa (mantiqsiz) alomatlar bu shikastlanishni yashiradi. Ular gaplashmaydilar, chunki ular ota -onasini xafa qilishdan qo'rqishadi, oilani "mos kelmaslik" dan, kattalarning his -tuyg'ulariga dosh bera olmaslikdan qo'rqishadi (Men ishonamanki, bola qanchalik xavfsizroq bo'lishi haqida ko'p yozganman) kuch -quvvat - kattalarning barqarorligi. Voyaga etgan odamda ishonch bo'lsa - men ulkanman va sizni bezovta qiladigan narsa bilan shug'ullana olaman), ular rad etishdan qo'rqishadi - ko'ryapsizmi, har bir xatboshi "Qo'rqish" so'zi bilan boshlanadi.

Shuni esda tutish kerakki, qiyin va shikastli vaziyatlar juda yaxshi odamlar va juda yaxshi oilalarda sodir bo'ladi. Travmadan omon qolganlarda uyat va aybdorlik hissi qoladi. Keyin bu bilan ishlash juda muhimdir. "Yaxshilik" va yaxlitlik tuyg'usini saqlab qolish yoki qaytarish juda muhimdir.

Ko'pincha shikastlanishdan so'ng, "noloyiqlik" tuyg'usida qolgan odamlar, o'zlarini noloyiq va hurmatsiz ravishda muloqot qilishlariga imkon berishadi yoki "yaxshi" va foydali bo'lishga harakat qilishadi, shunda hech kim meni "hayratda qoldirganimni" yoki yashayotganimni taxmin qilmaydi. qo'rquv hissi - agar kimdir menga haqiqatda nima bo'lganini bilsa … Yoki teskari jarayon davom etmoqda - chunki dunyo menga shunday munosabatda bo'lgan, men bunga qodirman ….

"Yomon" narsa sodir bo'lganda, qaysi yoshda bo'lishidan qat'i nazar, biz yomon emasligimizni tushunamiz, lekin men "yomon" qiyin vaziyatni boshdan kechirdim. Xulq -atvor o'zgarishi shikastli voqea sodir bo'lganligini ko'rsatishi mumkin (quyida keltirilgan bu alomatlarning har biri nafaqat tajribali zo'ravonlik belgisi bo'lishi mumkin). Masalan, qo'l va tanani yaxshilab yuvish yoki aksincha, gigienadan voz kechish, axlatni yig'ish va tozalash, ma'lum joyga borishni xohlamaslik, rivojlanish yoki tez rivojlanishning orqaga qaytishi, yordam, namoyish qilish, uyqu va ovqatlanishning buzilishi. kayfiyat o'zgarishi, tez -tez tajovuzlar, o'z -o'zini hurmat qilishning keskin pasayishi, "men yomonman" so'zlari, og'ir vazn ortishi yoki vazn yo'qotishi, "tanani" rad etish - yoki ratsionallikka, yoki ijodkorlikka, xotira buzilishiga. … (takror aytaman - bu namoyishlar butunlay boshqacha sababga ega bo'lishi mumkin).

Zo'ravonlik qurbonining ichida 2 qism "yopiladi" - qurbon va zo'rlagan. Ko'zga ko'rinmas kuch - bu qarshilikda o'zini namoyon qilishi kerak edi, lekin qila olmadi. Zo'ravonlik va shikastlanishning o'zi doimo ojizlik hissi bilan birga keladi. (Bu tuyg'u keyinchalik hayotning turli jabhalariga o'tkazilishi mumkin yoki bu inson hayotning turli sohalarini oqilona boshqarishga intilishi bilan qoplanadi). Kuchning bu halokatli qismi o'ziga yoki (ongsiz ravishda) odamlarga, dunyoga qaratilgan.

Travma terapiyasining bir necha muhim bosqichlari bor - STABILIZASIYA - KONFRONTASIYA - INTEGRASIYA. Va bu juda puxta va mashaqqatli qurilgan va yashaydigan jarayon.

Faqat barqarorlik, hozirgi zamonda ildiz otish, resurslar bilan bog'lanish, qo'llab -quvvatlash hissi paydo bo'lgandan keyingina, o'tmish tajribasiga, odamga, vaziyatga qarshi turishga tayyor bo'lganda muhim ahamiyatga ega. O'z kuchingizni "olish" muhim. Energiyangizni qaytaring. Va keyin - o'zingizning bu olingan qismini haqiqiy hayotingizga jalb qilish.

Fleshmob - bu o'tmish tajribasi bilan to'qnashuv. Ayni paytda u parallel ravishda o'sishi juda muhim - qo'llab -quvvatlash va integratsiya haqidagi g'oyalar paydo bo'ladi.

Menga tez -tez qizlarga nima deyish kerakligini so'rashadi, shunda ularga zo'ravonlikdan qochish osonroq bo'ladi. Afsuski, biz yaqinlarimizni hamma narsadan himoya qila olmaymiz.

Ammo qizning otaga bo'lgan hurmat va ehtirom tuyg'usida o'sishi juda muhim, shuning uchun u otasining kuchi bilan to'ladi, shuning uchun u o'z ahamiyatini boshqa erkaklardan tasdiqlashni talab qilmaydi.

Qiz onasi va otasi o'rtasidagi uyg'un, hurmatli munosabatlarning namunasini ko'rishi juda muhimdir.

Ota -onalar qizga, o'g'ilga nima qilish kerakligini to'xtatishlari muhim. Ma'lum yoshda qo'g'irchoqlar bilan o'ynagan bola sezgirlikni rivojlantiradi, ma'lum yoshda mashina va to'pponcha o'ynagan qiz kuch o'rganadi.

U yordam so'rashi, qichqirishi, YO'Q aytishi va qabul qilinishini bilishi muhim.

Har qanday vaziyatda ham yordamga tayanish mumkinligini bilish juda muhimdir. Ota -onalarning his -tuyg'ulari barqaror va ota -onalarga ishonish mumkin.

Tananing begona odamlarga tegishiga ruxsat bermaydigan (ruxsat bermasligi kerak) va hatto so'ralsa ham tegmasligi kerak bo'lgan yaqin qismlari borligini bilish muhimdir.

Uning tanasi ajoyib ekanligini bilish juda muhimdir.

Oilada ochiq gapirish mumkin bo'lgan muhit - marosimlar - o'yinlar bo'lishi muhim …

O'quvchilar uchun xavfsizlik

Har safar biz turli xil tajribalarni eshitamiz va ko'ramiz - filmlarni tomosha qilsak yoki haqiqiy voqealarni ko'rsak - bizning "ko'zgu tizimi" ishlaydi - miyamizning ko'zgu neyronlari ko'payishi mumkin - bu tajriba ichimizda. Nima uchun zo'ravonlik sahnalari bo'lgan filmlar xavfli - biz tom ma'noda o'zimizda qurbonning tajribasini ham, zo'ravonlik tajribasini ham "o'stiramiz". Bir tomondan, bu bizga hamdardlik bildirish, hamdardlik bildirish imkoniyatini beradi, boshqa tomondan, biz o'z hayotimizni adashtirib, boshqa odamning hayotini "nusxa ko'chiramiz". Biz qanchalik qiyin taqdir va hayotga duch kelmasligimizdan qat'i nazar, o'z taqdirimiz borligini, tanamizning, hayotimizning chegaralari borligini boshqalarning taqdirini hurmat qilish bilan yodda tutish kerak.

UPD:

Barqarorlashtirish. Mana. Men qo'rqqan narsa sodir bo'ldi. To'lqin ko'p yillar davomida yopilgan va bo'g'ilgan narsalarni qo'zg'atdi. Bu xabar avvalgisining davomi. Hozir mening pochtamda murakkab xat-so'rovlar bor. Vahima bilan nima qo'rqadi, bolalar uchun qo'rqinchli narsa, kayfiyatning keskin o'zgarishi, tananing reaktsiyasi, histerik holat … Ko'pchilik uchun, shifo topmagan shikastli tajriba endi guruh travmatizatsiyasi to'lqini bilan qoplangan - travma huni bo'shashib, muvozanatni saqlay olmaydiganlarni o'ziga tortadi.

Keling, barqarorlashaylik.

1. Xabarlarni o'qishni to'xtating.

2. Siz hozir e'tiboringizni hozirgi narsaga qaratishingiz kerak - rang, ta'm, duruş, iliq -sovuq - hozir sizning ko'zingiz oldida nima, tana nimani his qiladi, qanday tuyg'u, nimani o'ylaydi.

3. Shirin narsa iste'mol qiling, shakar bilan choy iching.

4. Vujudingizga kuchli yuk bering - yugurish, cho'kish, raqs. Tanangizni qaytaring. Siz dush ostida turganingizda, navbat bilan tananing barcha qismlariga suv bilan "tegishingiz" mumkin.

5. Internetdan "emotsional bo'shatish texnikasi" ni qidiring - bu ma'lum nuqtalarga tegishning yaxshi stabillashtiruvchi usuli.

6. Tananing chegaralarini sezadigan ishni bajaring - qo'llaringizni yugurtiring, teging, dush qabul qiling - boshqa odamlarning tajribasidan qutulishingizni tasavvur qiling.

7. Tasavvur qiling, bugun bilan o'tmish o'rtasidagi chegarani - chiz, tasavvur qiling, harakat qiling - xuddi o'tmish eshigidan chiqib, uni mahkam yopayotgandek.

8. Farzandlaringizga qarab, o'zingizni his qilishga va aytishga harakat qiling - men bilaman, sizniki meniki va boshqalarga o'xshamaydi.

9. Qachonki sizning kuchingiz va niyatingiz pishgan bo'lsa, iltimos, psixologga boring.

10. Juda yaxshi kitob bor - Piter Levin - travmadan shifo. 12 qadam. U shifo mexanizmlarini tavsiflaydi. Ammo bu individual davolanishni almashtirmaydi.

Har qanday shikastlanishning "orqasida" - bu Hayot va Kuch. Keling, o'zimizni yiqilishga va shikastlanish voronkasini boqishga yo'l qo'ymaylik.

Aziz qizlar. Zo'ravonlikdagi eng muhim vazifa - tirik qolish. Boshqa vazifalar yo'q va bo'lmasligi kerak.

Mijozlar bilan ishlashda siz avval sovuq muzlar kabi ko'p yillik aybdorlik qatlamlarini yig'ishingiz kerak. "Bu men bilan sodir bo'lganini tan oldim." Ular o'zlarini besh yoshli, o'n to'rt yoshli, nochor, kechasi bog'da bo'g'ziga pichoq bilan ayblashadi.

Qayta hikoya qilish, hatto ayol psixologning sokin kabinetida ham, shikast etkazadi. Bu mijoz har qanday suiiste'mollik haqida gapirganda, bu terapiyaning juda nozik, qo'rqinchli, og'riqli va eng yaralangan joyi. Onam qanday kaltaklangani, kiraverishda qanday ushlangani, maktabda qanday ovlangani, hozir esa to'rlarda. Ammo bizning mamlakatimizda jabrlanuvchi uchun jinsiy zo'ravonlik ham sharmanda. Va shuning uchun hamma jim.

Agar siz keyingi qatlamlarga kirsangiz - kuchsizlik va xo'rlikdan tashqari, ulkan nafrat va g'azab bor. Bilaman, mijoz bunga kelganda, u tirik keladi. Nihoyat, ko'p yillar davomida joyi bo'lmagan bu qismga qo'shiladi. Aybdor qiz bizning ichimizda yashaydi va biz zo'rlaganing nafratini bostiramiz.

Va bu bizning hayotimizda qiyshiq va qiyshiq holda namoyon bo'ladi - depressiya, buzilishlar, kasalliklar.

Bugun ko'chki tushdi va dastlab hikoyachilar bunga qanday dosh berishidan qo'rqdim. Terapevtik professional yordamisiz, xavf ostida. Lekin men guruh harakatining shifobaxsh kuchini bilaman. U tozalaydi va kuchini tiklaydi.

Siz eng muhim vazifani bajarganingizni unutmang. Siz hali ham tiriksiz. Siz hozir gapiryapsiz. Bundan tashqari, menimcha va umid qilamanki, dunyo o'zgara boshlaydi, chunki biz o'zgarmoqdamiz. Qayta ko'rib chiqilgan chegaralarga boshqa narsalar qatorida zo'ravonlik deb ataladigan narsalar kiradi:

- manipulyatsiyalar;

- yolg'on;

- xiyonat - VA BU NORMDAN CHIQISH UCHUN KETADI;

- televidenie targ'iboti;

- BOLALAR UCHUN SILAMOQ VA XITLAR;

- bolalarga baqirish;

- ijtimoiy tarmoqlarda bir -biriga qo'pol munosabatda bo'lish;

- qo'pol va haqoratli so'zlarda mehribon do'stlarni "muloyim va xotirjam javob berishga" ko'ndirish, chunki "sen qizsan" va "sen qanday namuna ko'rsatasan", shuningdek "tizhepsixolog" yoki "tyjevrach" yoki "tizhepisatel";

- zo'ravonlik - bu sizning buruningiz oldida yo'lda favqulodda vaziyat vujudga kelib, hayotingizni xavf ostiga qo'ygan, o'qimagan, mast yoki haydovchining shavqatsizligi;

- zo'ravonlik - bu siz uchun bundan buyon qaysi dorilar bilan davolanmasligingiz yoki qaysi mahsulotni sotib olmasligingiz to'g'risida qaror qabul qilinganda;

- zo'ravonlik - o'zini do'stim, erim yoki qiz do'stim deb atagan odam siz bilan insofsiz munosabatda bo'lib, sizni ishlatadi;

- Zo'ravonlik - bu har bir kishi o'ziga tegishli bo'lgan yopiq guruhlardan ma'lumotni sizning orqangizdan olib tashlash; va shuning uchun bu fleshmobning kuchi uning ochiqligida;

- zo'ravonlik - bu qoidalar hamma uchun emasligi; yo'llar yopilganda; siz qila olmaganingizda, lekin u qila oladi;

- zo'ravonlik - bu sizni ortiqcha ish vaqtiga majbur qilish;

- zo'ravonlik - "Nega bunchalik dahshatli" qo'shig'i; va zo'ravonlik - bu qo'shiqning mashhurligi;

- Zo'ravonlik - bu sizni qadrsizlantirganingizda va tanqid qilganingizda, siz boshqacha bo'lishni talab qilasiz - ingichka yoki semizroq, sariq yoki qoramag'iz, ular sizni yig'lab, qo'rqitadi;

Va ro'yxat davom etadi.

Men hech qachon ko'rgazma ishtirokchilarini ko'rmaganman - bu erda omadim bor edi, men 7 -sinfgacha ko'zoynak olmaganman va ko'rish qobiliyati juda yomon edi; va bir marta avtobusda bir yaramas yigit o'zini ishqalay boshladi, men bu jirkanchlikni va qo'llarim qanday titrayotganini yaxshi eslayman. Va, albatta, men ham o'zimni - ikki marta - xavfli vaziyatlarga duch keldim. Men g'azablangan va qat'iyatliman, shuning uchun uchinchi sinfda men faqat kiraverishda semiz bolani kaltakladim; va ikkinchi marta - u balkondan keyingisiga sakrab tushdi, televizor ko'rayotgan boshqa birovning kvartirasida birovning buvisini qo'rqitdi. Ettinchi qavat, men qochib ketdim. Omadim keldi.

Ba'zida, psixologlar yoki kuchliroq do'stlar qabulida, biz birinchi marta har qanday zo'ravonlikka "yo'q" demoqchi bo'lamiz va shu bilan birga g'azablanamiz va ular hozir jazolanishidan qo'rqmaymiz. Chegaralarni tiklash hikoyasi odatiy, har kuni "yo'q, men buni qilishni xohlamayman" bilan boshlanadi. Farzandlaringizni "yo'q" deb aytishga o'rgating.

Va agar siz ularni kaltaklasangiz, kamsitsangiz, majburlab ovqatlantirsangiz, yolg'on gapirsangiz, ular bilan muhim va qiyin narsalar haqida gaplashmasangiz, jazolasangiz, ularni sevmagan ishingizga majburlasangiz, siz qila olmasligingizni tushunasiz. bir vaqtning o'zida ularga o'zini hurmat qilishni o'rgating, o'zini himoya qilish instinktini eshitishni o'rgating, chunki bu instinktni eshitish tashvish va noqulayligingizni eshitish va hurmat qilishni anglatadi. Umid qilamanki, bizning bolalarimiz boshqacha o'sadi.

Qo `rqmang.

ADF. Agar sizga zo'ravonlik haqidagi ko'plab matnlarni hozir o'qish qiyin bo'lsa, agar siz yana jarohat olgan bo'lsangiz, o'qishni bas qiling va yaqin atrofdagi psixolog bilan bog'laning. Psixologlar bu bilan qanday ishlashni bilishadi, hatto juda qiyin xotiralarni qayta ishlash, tajriba o'tkazish mumkin, va bu holda siz o'tmishdan uzoqlashib, o'z kuchingiz va resurslaringizning katta miqdorini qaytarib olasiz.