Odamlar O'zgaradimi Va Bu Haqda Nimalarni Bilishingiz Kerak?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Biz atrofimizda tez -tez eshitamiz - men o'zgarishni xohlayman! O'zingizga ishonch hosil qiling, hayot tanlashni o'rganing, nihoyat o'z chegaralarini himoya qilishni boshlang, boshqa birovning fikriga keskin munosabatni to'xtating, etakchiga aylaning va yana ko'p narsalar. Ideal men va haqiqiy shaxsning qiyofasi har doim ham bir xil emas va odamlar "yaxshiroq" bo'lishga intilishadi va buning uchun ular maxsus adabiyotlarni o'qishlari, treninglarga borishlari, psixolog yoki murabbiyga borishlari, ba'zida urinishlari mumkin. o'z -o'zidan o'zgartirish. Ko'pincha bu bizni kerakli natijaga olib keladi - va biz o'zgaramiz, ba'zida esa biz kutganimizdan mutlaqo boshqacha yo'nalishda o'zgartirishimiz kerakligini tushunamiz, yoki umuman o'zgarmaydi, ikkinchisi - bu ham o'zgarish. o'zimizga va fazilatlarimizga bo'lgan munosabat o'zgaradi. Ushbu maqolada men o'zgarishlarning tabiati haqidagi o'z nuqtai nazarim bilan bo'lishaman va bu mening hayotimda ham ishlaydi.

O'zgarishning birinchi bosqichi xabardorlikdir. Internetda shunday hazil bor - "siz haq emassiz, Fedor amaki, siz yolg'on gapiryapsiz. O'zingizga yolg'on gapiryapsiz, lekin boshqalarga kerak". O'zgarishlarning birinchi bosqichi - o'zingizga halol bo'lish, har xil his -tuyg'ularingizni, munosabatingizni, munosabatingizni, xarakterli xususiyatlaringizni tan olish. Vaziyatlar borki, eng oson yo'li (birinchi qarashda) o'zingizga aytganingizdek, sodir bo'layotgan voqealar uchun javobgarlikdan xalos bo'lish - menda hamma narsa yaxshi, bu dunyo / boshqa odam / atrofdagi sharoitlar bir xil emas. Masalan, siz hamkasbingiz bilan janjallashasiz, uyga kelasiz va o'ylaysiz, qanday hamkasbingiz tor fikrli, qo'pol boor. Va ayni paytda u qo'pol edi va o'z pozitsiyasidan qaytishni xohlamadi va umumiy ish manfaatlarini butunlay unutdi. Va bu erda o'z xatti -harakatlarini oqlash uchun ichki energiyani behuda sarflamaslik, balki ichidagi biror narsani halol tan olish juda muhimdir. Men o'zimni yo'q qilmaslik uchun, ayblamaslik uchun, faqat xatti -harakatimning ma'lum bir qismi hamkasbim bilan yaxshi va hurmatli munosabatlar uchun ishlamaganligini tan olish uchun, men ham bu janjal va mojaroga sarmoya kiritganman. Men hozir mojaro yomon ekanligi haqida gapirmayapman, men o'zim bilan halol suhbatlashish va ularning namoyon bo'lishi uchun javobgarlik haqida gapirayapman. Shunday qilib, biz qiladigan birinchi narsa - ongli va o'zimizni tan olishimiz, biz sezmaydigan, inkor etilishi mumkin bo'lgan, lekin bizga xos bo'lgan shaxsiy fazilat: dangasalik, passivlik, mojaroda boshqasini eshita olmaslik va boshqalar. (har birimizda o'ziga xos narsa bor).

Ikkinchihalol e'tirofdan keyin nima qilish kerak QABUL QILISH … Ha, bu to'g'ri - men mukammal emasligimga rozi bo'lishim kerak, menda har xil narsalar bor - nisbatan gapirganda - ham yaxshi, ham yomon, va men hech qachon mukammal bo'lolmayman, lekin men tirik bo'laman, barcha g'alabalarim bilan va muvaffaqiyatsizliklar, pasayishlar va muvaffaqiyatsizliklar, quvonch va qo'rquv va o'zingizni oldindan hamma narsani kechir. Va iloji bo'lsa, dam oling:).

Mening do'stim bor, u ijtimoiy muvaffaqiyatga erishish uchun har qanday majburiyat va motivatsiyani qabul qiladi. Va, aksincha, men o'z oldimga maqsad qo'yishni, o'zimga harakat qilishni, o'zimning qulay zonamdan chiqishni va boshqalarni qo'llab -quvvatlayman.

Va shu bilan birga, u o'zining maqsadga muvofiq bo'lmagan qismini qanday qabul qilganini ko'rib, uning bunday ko'rinishlari meni hayajonlantiradi! Men hayratga tushaman, uning ichida ayolni ko'rdim, mayin, muloyim:).

Bu misol men ko'rgan hodisaning tasviridir - siz o'zingizni yoki o'zingizdagi biror narsani qabul qila boshlashingiz bilan, atrofingizdagilar uni qandaydir signallar bilan o'qiydilar va ehtimol ular ham qabul qiladilar. Sinab ko'ring, u tez -tez ishlaydi.

Shunday qilib, xabardor bo'lgandan keyingi ikkinchi bosqich - bu qabul qilish … Qabul qilish mezoni - savolga javob bering - agar bu sodir bo'lsa va men buni o'zim o'zgartira olmasam, men u bilan yashashga tayyormanmi? Ijobiy javob qabul qilish belgisidir.

Qabul qilinganidan keyin uchinchi -O'zingizning rasmingizni o'zgartirib, o'zgartirish. Kichkina narsalar va nuanslarda - men hozir qanday o'ylayman, qanday ko'rinaman, qanday harakat qilaman, nimani his qilaman, odamlar menga qanday yangi munosabatda bo'lishadi, qanday voqealar bo'lishi mumkin. Men shunday ichki voqelikni yaratishim kerakki, unda men yangilanganman, muvaffaqiyatli bo'laman, o'zimga bo'lajak o'zgarishlarga ruxsat beraman va ranglarda tasvirlayman - buni hatto yozma ravishda ham, chizma yoki kollajda ham, ob'ektni ham topsa bo'ladi. ma'lum bir ichki o'zgarishni yoki kosmosdagi joyni anglatadi. Shaxsan menga yopiq ko'zlar bilan vizualizatsiya yordam beradi, bu erda men o'zim xohlagan xatti -harakatni, kerakli shaxsiy o'zgarishni tasavvur qilaman va yashayman.

Bu bosqichning asosiy qoidasi - aynan nimani o'zgartirishni xohlayotganimni va bu o'zgarish bilan nima bo'lishimni aniq tushunish. Keyinchalik, biz so'zlar va xayollardan to'g'ridan -to'g'ri harakatlarga o'tamiz. Bu bosqichda asboblar va texnikalar yordam berishi mumkin, ular haqidagi ma'lumotlar bizning davrimizda juda ko'p.

Masalan, dangasalik kabi ba'zi bir kiruvchi sifatni tahlil qilaylik. Agar biz dangasalikdan qutuladigan bo'lsak, ijobiy mustahkamlash yugurishdan keyin yoqimli massaj yoki sauna yoki sizga yoqadigan boshqa narsada yordam berishi mumkin. Shuningdek, siz kunni oldindan rejalashtirishni boshlashingiz, kundalikni boshlashingiz yoki yoga qilishingiz mumkin - hayotiylikni oshirish yoki ovqatlanishni o'zgartirish uchun - arzimas ovqatni olib tashlash orqali odamlar kuchini va tog'larni ko'chirish istagini ko'rishadi.

Agar dangasalik biron bir ish bilan bog'liq bo'lsa, ehtimol siz shu tarzda biror narsaga qarshilik qilyapsiz va nimadan qochmoqchi ekanligingizni aniqlash muhim bo'lsa, yanada ilhomlantiruvchi biznesni topish, kontekstni o'zgartirish yoki boshqa biror narsa qilish mantiqiy bo'lishi mumkin.. Har holda, bu o'ziga xos usul va usullar to'plami. Bu bosqichda asosiy narsa - izlash, qilish, harakat qilish, urinish.

Har doim ham oson emas, o'z xohishingiz bilan harakatlaning, diqqatni maqsadga qaratib turing - bularning barchasi siz uchun nima. Sizga moslashuvchanlik, zukkolik, odatdagidan oshib ketish va o'zingizga nisbatan bag'rikenglik kerak bo'lishi mumkin! Boring!))) Lekin o'z -o'zidan qilingan harakatlar ta'sir qilmasligi mumkin. Tajriba - bu biz bilan sodir bo'ladigan narsa emas, balki biz o'zimiz uchun nima qilayotganimiz, sodir bo'lgan voqeadan qanday saboq olishimiz. Va harakatlardan so'ng geribildirim bosqichi keladi. Harakatlar qilinganidan so'ng, o'z fikringizni bildirish uchun to'xtatish va harakatlaringizni yaxshilab o'ylab ko'rish juda muhimdir. Qarang, nima ishladi va nima ishlamadi va bularning barchasi oxir -oqibat nimaga olib keldi, men o'z harakatlarim natijasiga qanday qarayman? Men hozir o'zimni qanday his qilyapman va sodir bo'layotgan hamma narsani qanday his qildim? Buning ortidan orttirilgan tajribani o'zlashtirish, endi bu bizning bir qismimiz! Balki siz o'zingizga halol fikr bildirish 1 -bosqichga juda o'xshashligini payqadingiz - bu xabardorlik. Xabardorlik paytida biz narsalarni halollik bilan o'z nomlari bilan ataymiz, xabardorlik va fikr -mulohaza yonma -yon bo'lib, ko'p jihatdan kesishadi va umumiy fikrga ega. Qayta aloqa (xabardorlik) dan so'ng, biz yana ikkinchi bosqichga o'tamiz - natijalar va o'zimizni bu natijalar bilan qabul qilish, keyin - hozirgi holatga asoslanib, biz yangi natija, o'zimiz qiyofasini chizamiz, keyin biz harakat qilamiz, fikr bildiramiz, to'plangan tajribani o'zlashtiramiz, buni o'zimning bir qismim qilaman …. va bu tsikl cheksiz bo'lishi mumkin, chunki mukammallikka chegara yo'q va hayot bizni tobora yangi vazifalarni tashlayapti))) va menimcha bu ajoyib! Menimcha, psixologik o'zgarishlar tsikli shunday ko'rinadi. Men ba'zi narsalarni ta'kidlamoqchiman.

Birinchidan, xabardorlik juda muhimdir. Va ba'zida bu etarli, va o'zgarishlar yuz beradi. Har qanday travma allaqachon uni davolash uchun kuchga ega, gestalts tugashga intiladi, mojarolar - hal qilish uchun, shuning uchun ba'zida eng muhim ish - bu xabardorlik va qabul qilish, sizning ruhiyatingizga, ichki donishmandingizga jarohatni davolash uchun vaqt va vaqt berish.

Ikkinchi - fikringizni qanday o'chirishni biling, ba'zida bu o'zgarish usullari va usullarini va harakatlarini tanlash bosqichida ayniqsa foydalidir. Bizning egoimiz konservativdir va ong nima uchun u yoki bu yangi harakat usuli sizga mos kelmasligini aniq tushuntirib beradi. Va bu mos yoki yo'qligini tushunish uchun siz faqat urinib ko'rishingiz mumkin. Ammo o'lchov hamma narsada muhim, men siz bilan umuman tekshirishning hojati yo'qligini aytmayapman, shunchaki bu xususiyatni biling - ego, ehtimol, "siljiydi" va "qarshilik ko'rsatadi".

Buni tanib olish uchun, avvalo, muayyan harakatlar haqida gap ketganda, o'zingizga qanday aralashishingiz mumkinligi ro'yxatini tuzing. Barchamizga ijobiy o'zgarishlar va o'sishda sifatli sakrashlar tilayman!