2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Muallif: Elena Mitina Manba: elenamitina.com.ua
Men ushbu maqolani qo'shadi xulq -atvori mavzusini davom ettirish uchun yozyapman va uning turlaridan birini ko'rib chiqmoqchiman - bu psixologik (hissiy) qaramlik, munosabatlarga qaramlik yoki muhabbatga qaramlik. Turli xil qaramliklarning barchasida psixologik, ehtimol, eng oson deb hisoblanadi, chunki bu odamga, masalan, alkogolizm yoki giyohvandlik kabi aniq va kuchli zarar etkazmaydi. Biroq, sovet va postsovet jamiyatida tarbiyalangan ko'p odamlar, chindan ham aql bovar qilmaydigan ruhiy og'riqni keltirib chiqaradigan, o'ziga xos giyohvandlikdan aziyat chekishadi. oldindan, kim, bu satrlarni o'qib, hozir o'zlari uchun chiqish va yengillikni qidirayotgan bo'lsa, shuni aytishim mumkinki, chiqish yo'li bor va yengillik ham bor. Giyohvandlikdan chiqishning yo'li bor, endi men buni his qilyapman va juda aniq tushunaman.
Nega bizga hissiy qaramlik kerak?
Bu holatni "men usiz yashay olmayman", "bu odamsiz yorug'lik shirin emas va ma'nosi yo'q", "men unga to'ymayman" kabi iboralar bilan ta'riflash mumkin. (u) meni qiynoqqa soladi va men sabr qilaman, chunki men sevaman "," Men unga yaqinman va hech narsa qila olmayman "," Men (a) uni qaytarish uchun hamma narsaga tayyorman "va hokazo.. Bunday qaramlikning mohiyati shundaki, biz aqliy va, eng muhimi, hissiy jihatdan hayotimizni aniq bir odamsiz tasavvur qila olmaymiz. Va asosiysi shundaki, bu odam butun dunyoda yagona va biz unga, uning bizga bo'lgan munosabatiga, ma'qullashiga yoki noroziligiga bog'liqmiz. Va eng qiziq tomoni shundaki, muhabbatga qaramlik - bu qanchalik paradoksal ko'rinmasin, bizning hayotga ijodiy moslashishimizning muhim shakli. Bu bizni dahshatli narsadan qutqaradi. Darhaqiqat, psixologik qaramlikda bizni "davolaydigan" "hap" har doim bo'ladi - bu umid. Umid qilamanki, kerakli ob'ekt qaytadi (u erda bo'ladi) va hamma narsa yaxshi bo'ladi. Nadejda o'z vazifasini bajaradi, ya'ni bizni ichki yolg'izlik dahshati tajribasidan xalos qiladi. "Ob'ekt" deb aytganim bejiz emas, chunki hissiy qaramlikda (har qanday boshqa kabi) sherik har doim ob'ekt emas, balki odam. Hamkor - bu bir stakan sharob yoki kokain dozasi, mazali bulka yoki Xudo va Masih. Bu siz xohlagan narsadir, lekin odam emas. Men allaqachon yozganimdek, qaram xulq -atvor, shu jumladan emotsional bog'liqlik - bu chaqaloqning rivojlanishining dastlabki davridagi ob'ekt munosabatlarining, ona bilan emizikli ko'krak bilan bo'lgan munosabatlarning muammosi. Va biz loyihalashtirganimizda, sherigimizga bu "emizish" rolini beramiz, biz sherik uning bo'lishidan unchalik manfaatdor emasligini (va qodir emasligini) payqasak, muqarrar ravishda katta umidsizlik va norozilikka duch kelamiz. Va keyin biz u yoqdan bu yoqqa shosha olamiz, keyin rad etamiz, keyin chidab bo'lmasdan, yana o'tiramiz, yeymiz va huzur qilamiz, balki haqiqiy odam haqida emas, balki bizning boshimizdagi ideal tasvir, xayol haqida. Hatto hech kim bizning ichki og'riqimizni tinchlantira olmaydi, deb o'ylash biz uchun chidab bo'lmasdir, bu tuynuk, ruh to'ldirilgan bo'shliq va chuqurligi va kengligi yo'qdek tuyuladi. chegaralar …
Sevgi qaramligidan qanday qutulish mumkin
Chiqish yo'li, albatta, muntazam psixoterapiya olish va shu tariqa, birinchi navbatda, o'ziga ishonish imkoniyatidan iborat. Psixologik qaram odamning bitta xususiyati bor - u o'ziga ishonolmaydi va yolg'izlik tuyg'usini boshdan kechiradi. U dahshatga tushadi va bu uni qutqaruv birlashmasiga qochishga majbur qiladi.
Keyinchalik, qaramlik munosabatlaridan chiqish yo'lida sizga yordam beradigan ba'zi muhim qadamlarni tasvirlashga harakat qilaman.
O'zingizga e'tibor qarating
Birinchidan, giyohvandlik terapiyasi o'z chegaralariga sezgirlikni tiklashdan boshlanadi. Shunday bo'lganki, giyohvand odam o'zini boshqasidan ajratishga o'rgatilmagan. Va u o'zini yaxshi his qilishi uchun yonidagi boshqasi ham o'zini yaxshi his qilishi kerak - xuddi o'z chegaralarini belgilab qo'ygandek. Aynan mana shu mulk, befarqlik, odamlarni ba'zida "sevimli" sheriklarining yirtqich zo'ravonliklariga, psixologik va jismoniy zo'ravonliklarga, kamsitishlarga, e'tiborsizliklarga, qadrsizlanishlarga va boshqalarga chidashga majbur qiladi. Shuning uchun o'zingizga quyidagi savollarni berish juda muhim: "Men rad etilganda yoki xo'rlanganimda nimani his qilaman, qanday his -tuyg'ularni boshdan kechiraman?", "Uning qo'ng'irog'ini shuncha kutish men uchun qanchalik qulay? kelish, xat)? "sherigim qachon meni aldaydi va manipulyatsiya qiladi?", "Men bu munosabatlarda o'zimni qanchalik xavfsiz his qilyapman?", "Men o'zimni sherigim uchun 10 balllik shkala bo'yicha qanchalik qadrlayman?" Ko'pincha psixologik qaram odamlar o'zlarining g'azablanishiga, jirkanishiga, g'azabiga, g'azabiga mutlaqo befarq. Ular o'z his -tuyg'ularini, tajribalarini tan olishlari va ularni nomlashlari qiyin. Ular psixologik nuqtai nazardan muzlab qolgandek va Pushkin ertakidagi "o'lik malikalar" kabi o'z kriptlarida yotishadi.
Ob'ektiv ob'ekt bilan masofa
O'zini sherigiga bo'lgan munosabatlarning shafqatsiz haqiqatidan qandaydir tarzda himoya qilish uchun, qaram odamlar o'zlarini "qumli qal'alar" quradilar, odatda kelajak bilan bog'liq go'zal fantaziyalar yaratadilar. Va ular o'tmish va hozirgi tajribaga umuman tayanmaydilar. Ya'ni, ular doimo sherigi ularni o'zgartiradi va sevadi deb ishonishadi, lekin siz buni qilishingiz kerak … Masalan, kuting, sabr qiling, mehribon bo'ling … Bu ishonch sizni ko'proq sarmoya kiritishga undaydi. va yana ko'plari noto'g'ri munosabatlarda va tobora ularning qaytishini kutishadi … Va bu tuzoq. Chunki aslida faqat hozir bo'lgani bor va bunga tayanish muhim. Albatta, odamlar o'zgaradi, lekin odatda, bu bizning ixtiyorimizdan tashqarida bo'ladi va biz xohlagandek bo'lmaydi. Shuning uchun, charchamaslik va aldamaslik uchun, bir muncha vaqt giyohvandlik ob'ekti bilan aloqa qilishni rad etish (shuningdek, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatish - kimyoviy qaram bo'lganlar uchun) muhim ahamiyatga ega.
"Oziqlantiruvchi muhitga" botish
Psixologik jihatdan qaram bo'lgan odam odatda dam olishni faqat sevgi sherigi bilan bo'lgan munosabatda, boshqa iliq va sadoqatli odamlarning qo'llab -quvvatlashini rad etish va to'sib qo'yishda izlaydi. Axir, uning ichida u haqiqiy iliqlik va muhabbatga loyiq emasligiga amin. Shu ma'noda, buning aksini qilish juda muhim - boshqalarning iliqligi va qo'llab -quvvatlashini qabul qiling, o'zingizga hamdard bo'lishga harakat qiling. Ehtimol, dastlab buni faqat psixoterapiya mashg'ulotlarida (yoki terapevtik guruh uchrashuvlarida) olish mumkin, lekin keyinchalik bu mahorat boshqalar - qarindoshlar, do'stlar, tanishlar bilan munosabatlarda mumkin bo'ladi.
O'zaro munosabatlarga o'z hissangizni qo'shish
Qarindosh munosabatlardagi sherikni idealizatsiya qilish - bu bizning o'zimizning proektsiyamizdan boshqa narsa emas. Bu boshqa odamga berilgan shaxsiy xususiyatlarning bir qismi. Ko'p psixologik qaram mijozlar "faqat u bilan men o'zimni chinakam sevishimni his qilaman, faqat u bilan men xavfsizlik, muloyimlik va g'amxo'rlik tuyg'usini boshdan kechiraman", deyishadi. Bu fazilatlarning barchasini o'zingizga yuklashga harakat qiling. Siz muloyim, g'amxo'r, himoya va chuqur sevishga qodirsiz. Siz ishonasiz va qabul qilasiz, tinchlantirasiz va tinchlantirasiz. Va siz buni odamlarga bera olasiz. Bu fazilatlarni kashf eting, tan oling va ularni o'zingiz bilan olib boring. Ularni qadrlashga qodir bo'lganlar uchun.
Tavsiya:
O'zingizni Hurmat Qilish Va O'zingizni Hurmat Qilishning 11 Usuli
Agar uyda to'satdan zerikarli bo'lib qolsa va kayfiyat tushsa, vaziyatni zudlik bilan o'zgartirish kerak. Bu erda biz faqat uy ishi haqida emas, balki quvonch va yoqimli taassurotlar beradigan usullar haqida gaplashamiz. Shkafdagi qoldiqlarni ajratish har doim ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirmaydi.
Faqat Meni Tashlab Ketma! Hamkorni Yo'qotishdan Qo'rqish, Tashlab Ketish Qo'rquvi. Tashlab Ketish Shikastlanishi
Kiyilgan ehtiyojlar va shaxsiy xususiyatlar uchun uyat tuyg'usiga asoslangan rad etish qo'rquvidan farqli o'laroq, chuqurroq tashlab ketish qo'rquvi unutilish, yo'qlik holatidan vahima dahshatiga o'xshaydi. Odamda bunday qo'rquv borligini qanday tushunish mumkin?
O'zingizni Tanqid Qilishni Qanday To'xtatish Va O'zingizni Qo'llab -quvvatlashni Boshlash Kerak? Va Nega Terapevt Sizga Qanchalik Tez Yordam Berishi Mumkinligini Aytolmaydi?
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda. Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish.
Birgalikda Qaramlikning Bo'g'ozi. Men Seni Yomon Ko'raman, Faqat Meni Tashlab Ketma
Men tez -tez mijozlar bilan ishlash jarayonida o'zaro bog'liq munosabatlarni ko'raman. Bu spirtli ichimliklarga qaramlik haqida emas, balki chegaralarni buzish haqida. Chegaralar o'chirilganda yoki aksincha, o'ta o'tib bo'lmaydigan bo'lsa, er -xotinning ochiq yoki yashirin to'qnashuvlari uchun zamin yaratiladi.
Aloqaning Tugashi: Tashlab Ketilgan Va Tashlab Ketilgan
Aloqalar, kamdan -kam hollar bundan mustasno, boshlanadi va tugaydi. Buning ko'p sabablari bor. Bir payt ular charchagan va ishtirokchilar endi muhim narsani olmaydilar. Yoki ular shunday qurilganki, u olganidan ko'ra ko'proq beradi, asta -sekin kamayadi va uni to'xtatmoqchi.
