Hayot Stsenariylari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

O'zingizga va hayotingizga tashqi tomondan qarashning yana bir imkoniyati. Va uni (hayotni) yaxshilashga imkon beradigan xulosalar chiqaring.

Klod Shtayner Skriptlar nazariyasini taklif qildi. Birinchidan, biz ishonamizki, odamlar ruhiy sog'lom tug'ilishadi va ular hissiy muammolarga duch kelganda, ularni baribir normal deb hisoblash kerak. Biz ishonamizki, bu muammolarni odamning boshqa odamlar bilan o'zaro munosabatini tahlil qilish va bolalikdan odamga qanday taqiqlovchi ta'riflar va retseptlar qo'yish va uning hayoti davomida saqlab turish orqali tushunish va hal qilish mumkin. Tranzaktsion ssenariylarni tahlil qilish - bu faqat psixoterapevtlar tushunadigan nazariya emas. Bu ularga muhtoj bo'lgan odamga, ya'ni hissiy qiyinchiliklarga duch kelgan odamga tushunarli bo'lgan tushunarli tushuntirishlarni beradi

Stsenariy tahlil - bu buzilish nazariyasi emas, balki qarorlar nazariyasi. Bu bolalik va erta o'smirlik davrida odamlar o'z hayotlarida kelajakdagi voqealarni oldindan aytib beradigan hayot rejalarini tuzadilar, degan ishonchga asoslangan. Qachonki, insonning hayoti shunday qarorga asoslansa, uning hayot ssenariysi bor, deyishadi.

Inson hayoti bir qancha imkoniyatlarga ega. U ozod bo'lishi mumkin. Agar u ssenariy bo'yicha rivojlansa, ssenariy fojiali (dramatik) yoki banal (melodramatik) bo'lishi mumkin. Ham fojiali, ham oddiy ssenariylar "yaxshi" yoki "yomon" bo'lishi mumkin.

Skriptning banal shakli odamning avtonomiyasini to'g'ridan -to'g'ri cheklaydi. Odamlar dramatik voqealarga qaraganda oddiy stsenariylarga ko'proq amal qilishadi. "Ozchiliklar" deb atalganlar vakillari odatda oddiy stsenariylar bo'yicha yashaydilar; bu stsenariylar fojiali ssenariylarga qaraganda ota -onalarning og'irroq ko'rsatmalari va retseptlariga asoslangan. Jinsiy rolli skriptlar-oddiy skriptlar ("Erkakning orqasida ayol", "Katta va kuchli dadam")

"Tranzaktsion tahlilning asosiy tushunchalaridan biri bu: odamlar yaxshi. Bu fikrni boshqacha shakllantirish mumkin: odamlar tabiati tufayli o'zi bilan, bir -biri bilan va atrof -muhit bilan uyg'unlikda yashashga qodir. Oddiy qilib aytganda, biz sog'lom va baxtli bo'lishga undaydigan hayotiylik bilan tug'ilganmiz. Bu potentsial har bir insonda, u tug'ilib, keyingi hayoti davomida o'zini topadigan moddiy sharoitga mos ravishda amalga oshadi ". (c) Klod Shtayner

Atrofimizdagi "toksik" omillar bo'lmasa, inqirozli vaziyatlar yuzaga kelmasligi kerak. Albatta, istisnolar bor, lekin bu haqiqatan ham alohida holatlar - irsiy kasalliklar, bipolyar kayfiyat buzilishi va shizofreniya.

"… irsiy komponentlar bu kasalliklarni keltirib chiqaradigan irsiy bo'lmagan, ekologik sabablarga qaraganda ahamiyatsiz".

Bu "toksik" ekologik sharoitlar odamlarning o'z salohiyatiga erishish qobiliyatiga ta'sir qiladi.

"… Agar qoniqarli hayot kechirish salohiyatimiz mavjud bo'lmasa va amalga oshmasa, biz o'zimizni begonalik yoki ojizlik holatida ko'ramiz. Begonalashish bizning sezgi kuchimizga, fikrlash qobiliyatimizga va jismoniy borligimizga ta'sir qilishi mumkin."

"SEVGISIZ" ssenariysi (asl nusxada - "Sevgi yo'qligi")

"Sevgining yo'qligi - bu odamning his -tuyg'ularidan yoki sevgisidan va boshqa odamlar bilan hamkorlik qilish va uyg'unlikda yashash qobiliyatidan ajralib qolishi".

Bir kuni Klod Ugandadan bir qabilaning tarixini bilib oladi - IK (Kolin Trumbull "Tog'li odamlar" kitobida ("Tog'dan odamlar") o'rmon - yashash muhiti qanday qilib kesilib, sayyohlik joyiga aylanganini tasvirlaydi). "madaniyatli" muhitda ikki avlod yashab, bir paytlar bolalarni sevadigan do'stona xalqdan, hech kimga ishonmaydigan va yordam ko'rsatmaydigan, xudbin, shafqatsiz odamlarga aylandi.

Bu haqiqiy voqeani asos qilib olib, "Fuzzies ertagi" ni yozadi.

Zamonaviy ijtimoiy me'yorlar odamlarga bolaligidanoq singdiriladi. Ular odamlarni maqtashga va boshqalarni qo'llab -quvvatlashga ko'rsatma berishni, maqtov va qo'llab -quvvatlashni so'ramaslik va qabul qilmaslikni, keraksiz maqtov va keraksiz yordamni rad etmaslikni va o'zlarini qo'llab -quvvatlay olmaslikni ko'rsatma beradilar.

Bu yosh va qariyalar, erkaklar, ayollar, ota -onalar va bolalar, aka -ukalar, oila a'zolari va boshqalar o'rtasidagi munosabatlarga tegishli. Bu shuni anglatadiki, biz o'zimizni sevilmaydigan va sevgiga qodir emasligimizni his qilamiz. Bizga sherigimizga ishonish qiyin, his -tuyg'ularimizni va his -tuyg'ularimizni ifoda etish qiyin, yoqimli so'zlarni gapirish va boshqalarning minnatdorchiligini qabul qilish qiyin.

Biz xafa, yolg'iz va tushkun holatdamiz. Biz odamlarni sevishni to'xtatamiz va boshqalarning manfaati uchun harakat qila olmaymiz. Biz bilamizki, biz kimgadir yaqin bo'lishga ruxsat berolmaymiz, boshqa odamlarga to'liq ishonmaymiz va munosabatlarimizdagi normal o'zgarishlarga dosh berolmaymiz. Muxtasar qilib aytganda, biz sevgi qobiliyatini va u bilan birga keladigan quvonch va tashvishlarni yo'qotamiz.

Ushbu stsenariyning namoyon bo'lishining ekstremal shakli - bu "hech kim meni sevmaydi" yoki "nega meni umuman sevmaydi" degan tuyg'u yoki hatto o'z joniga qasd qilish natijasida kelib chiqqan og'ir depressiya.

Bu qanday sodir bo'ladi?

Ota -onalar bir -biriga nisbatan hamdardlik va iliq his -tuyg'ularni ko'rsatmaydilar, bundan tashqari, ular bolasiga ozgina mehr va silab qo'yishadi.

Ota -ona taqiqlari

"Yaqinlikka yo'l qo'ymang"

"Ishonmang"

Skriptdan chiqish

Ushbu stsenariy uchun terapiya sifatida K. Shtayner qon tomirlari iqtisodini bekor qilishni va o'zini tabiiyroq tutishni taklif qiladi. K. Shtayner ta'kidlaydi: "bu bekor qilish uchun, odam silash bilan bemalol shug'ullanishiga to'sqinlik qiladigan ota -onaning taqiqlaridan voz kechishi kerak: zarbalarni so'rash, yoqtirmaydigan zarbalarni rad etish va o'ziga zarba berish".

"Xursandchiliksiz" ssenariysi (asl "quvonch etishmasligi")

Bunday holda, biz tanamiz bilan do'st emasmiz. Biz buni qanday his qilishni bilmaymiz.

"Bizga aqlimiz yoki ruhimiz tanamizdan alohida ekanligi va tanamiz, qaysidir ma'noda, bu ikki elementning unchalik ahamiyatli emasligi aytiladi. Bizga aytishicha, miyasi bilan yashaydiganlar ko'proq hurmatga loyiqdir. Ba'zilarimizga tanaviy lazzatlar xavfli va hatto vahshiy ekanligini o'rgatishadi. Biz ijobiy va salbiy his -tuyg'ularni o'z ichiga olgan jismoniy tajribamizni inkor etishga odatlanamiz. Bizni ozuqaviy qiymati bo'lmagan g'ayritabiiy oziq -ovqatlarni iste'mol qilish va ularning zararli yon ta'siriga e'tibor bermaslik tavsiya etiladi. Bizga o'z tanamizning kasalliklarni qanday qabul qilishiga e'tibor bermaslik va dori vositalari yordamida ulardan qutulish tavsiya etiladi, ularning ko'pchiligi faqat disfunktsiya alomatlarini vaqtincha yo'q qiladi. Natijada, bizning tanamiz, hayotiylik va kuch -quvvat matritsasi, bizga begona bo'lib qoladi va kasalliklar, engib bo'lmas qo'rquvlar, xavfli oziq -ovqat va giyohvandlik, shuningdek, tushunarsiz va ko'rinishda bizga qarshi o'giriladi. "jinsiy aloqa uchun buzuq ehtiyoj. zo'ravonlik, qimor, giyohvandlik, biz nazorat qila olmaydigan og'riq va boshqalar".

Bizning hayotimiz faqat "boshda" to'plangan va biz o'z tanamizni va uning ehtiyojlarini qanday his qilishni unutganmiz. Ko'p odamlar o'z tanasi bilan aloqani yo'qotadi va o'z xabarlarini e'tiborsiz qoldirishga o'rgatadi. Men ovqat, uyqu va boshqalar kabi asosiy ehtiyojlarni nazarda tutmayapman. Tananing his -tuyg'ulari juda ko'p va ular juda xilma -xildir. Bosh zavq bermaydi, bu hislar va tana ularni boshdan kechiradi. Faqat bosh bilan yashash quvonchsiz yashashni anglatadi.

Rag'batlantiruvchi vositalardan foydalanganda ranglar yanada yorqinroq bo'ladi, odam o'ziga ishonchini qaytaradi va dunyo yana go'zal va ajoyib ko'rinadi. Ammo bu aloqa qisqa vaqtga tiklanadi va har xil moddalar yon ta'sirga ega (bosh og'rig'i, ertasi kuni o'zini yomon his qilish). Tana bizga bunday ogohlantirishlar haqida nima deb o'ylayotganini halol ko'rsatadi. Ammo biz biron bir muhim organ rad qila boshlaguncha, biz uning xabarlarini e'tiborsiz qoldirishga odatlanganmiz. Ba'zi odamlar jasadni o'zlari deb tan olishdan bosh tortishadi va hatto uni yuk deb bilishadi.

Bu qanday sodir bo'ladi?

Hissiy yoki jismoniy zo'ravonlik, azob, ochlik yoki yaqin kishining zo'ravonlik bilan o'limi bu stsenariyni keltirib chiqarishi mumkin. Bu fobik kasalliklarga olib kelishi mumkin, bunda odam xavotirga dosh berolmaydi.

Biz o'zimizni nosog'lom, tanamizni boshqara olmaymiz, istaklarimiz va hissiyotlarimiz oldida ojizmiz deb o'ylaymiz. Biz umidni yo'qotamiz va sekin yoki to'satdan o'z joniga qasd qilamiz.

Bolalar yugurishni, sakrashni, sakrashni va jang qilishni, qichqirishni, qichqirishni, baland ovozda kulishni, norozilikni va yig'lashni yaxshi ko'rishgani uchun ssenariy tuzilmoqda. Emotsional o'zini namoyon qilish yoqimli, lekin ota-onalar uchun bunday baquvvatlikka chidash qiyin. his-tuyg'ularning namoyon bo'lishi va ota-onalar bolaning hissiy o'zini ifoda etishini va shuning uchun uning zavqlanishini cheklaydi.

Bolalarga noqulay yashashni o'rgatishadi: ularga o'zlariga yoqadigan narsani tanlash imkoniyati berilmagan, shuning uchun ular boshqalardan nimani talab qilsa, shuni qilishlari kerak. Shu sababli, bolalar doimo mo''tadil va og'ir noqulaylik holatida bo'lishadi: ular noqulay kiyim kiyishadi, norozilik bildirishga ruxsatisiz, o'tirishlari, qo'rquv yoki hissiy og'riqni boshdan kechirishlari kerak.

Ushbu stsenariyning o'ta namoyon bo'lishi - ichkilikbozlik, giyohvandlik yoki giyohvandlikka g'ayritabiiy ishtiyoq. Bizning ko'rish va eshitishimiz 90% sezuvchanligini yo'qotadigan ratsionallik qobig'iga o'ralgan. Yoshlar bu qobiqni sindirish uchun ruhiy dorilar va rok musiqasidan foydalanadilar. Musiqa etarlicha baland ovozda eshitilsa, siz buni onangizning beshik qo'shiqlarini tinglaganingizdek, butun vujudingiz bilan his qilasiz. LSD va boshqa dorilar ko'rish qobiliyatini vaqtincha oldingi yorqin va aniq ko'rish qobiliyatiga qaytaradi.

Ota -ona taqiqlari

"O'zingizni nimani his qilayotganingizni his qilmang"

"Baxtli bo'lma"

Skriptdan chiqish

O'z tanasi bilan bo'shliqni bartaraf etish uchun K. Shtayner markazlashish tuyg'usiga erishishni taklif qildi, ya'ni. quvonchni ham, og'riqni ham chuqurroq his eting. Buning uchun tanaga yo'naltirilgan psixoterapevtik amaliyotlardan, birinchi navbatda, nafas olish bilan bog'liq amaliyotlardan foydalanish kerak edi.

"MINSIZ" ssenariysi (asl "Aql etishmasligi")

Biz hammamiz atrofimizdagi dunyoning hodisalari va faktlarini tushunish, voqealar natijasini bashorat qilish va muammolarni hal qilish imkonini beradigan aqliy qobiliyatimizni rivojlantirish imkoniyatiga egamiz. Bu qobiliyat asosan ba'zi odamlarda rivojlangan va tartibli fikrlashga qodir bo'lmaganlar uchun imkonsiz bo'lib qoladi. K. Shtaynerning so'zlariga ko'ra, "sababsiz" ssenariysi, agar ota -onalar uning fikrini e'tiborsiz qoldirib, bolani kattalar qismini ishlatmaslikka, mustaqil fikrlamaslikka o'rgatsa, shakllanadi. Bosimli muhitni tavsiflovchi tizimli yolg'on va devalvatsiya fikrlash qobiliyatining to'liq buzilishiga olib keladi

Ba'zilarning onglari boshqarib bo'lmaydigan xaotik g'oyalarga to'lib ketgan, boshqalari mantiqiy xulosalar chiqarish uchun o'z fikrlarini uzoq vaqt ushlab tura olmaydi.

Ssenariy odamni boshqa odamlarning xohish -istaklarini bajarishga va o'z xohish -istaklarini e'tiborsiz qoldirishga majbur qiladi. Bu bosh va tana (his -tuyg'ular va ong) o'rtasidagi aloqani uzadi, biz ichki markazimizdan uzoqlashamiz. Tuyg'ularga e'tibor bermaslik shaxsiyatning bo'linishiga olib keladi. Axir, odam o'z his -tuyg'ularining bir qismini payqamay qo'ysa, ular mavjud bo'lishni to'xtatmaydi! Hissiyotlar bizning holatimizga va xatti -harakatimizga ta'sir qilishda davom etmoqda. Noma'lum sharmandalik, g'azab, qayg'u yoki qo'rquv to'planib, aylanada o'z ifodasini topadi. Ba'zida ular o'zlarini og'riqli tana belgilari (odatda psixosomatik kasalliklar deb ataladi), bezovtalik, uyqusizlik yoki xatti -harakatlarning bir turi sifatida namoyon qiladi.

Bu qanday sodir bo'ladi?

Asosiy xabar "o'ylamang"

Masalan, mantiqqa e'tibor bermaslik: "Ota, nega onamni tanbeh qilyapsiz, chunki siz buni o'zingiz qilmagansiz ….. (nimadir)" - "Men bilan gaplashing! Aqlli odam topildi! " O'z pozitsiyangizni halol tushuntirishning o'rniga, bolaning oldida himoyasiz ko'rinishdan qo'rqmang va ba'zida xato qilganingizni tan oling.

Ota -ona taqiqlari

"Buni qilmang"

"Muhim bo'lmang"

"O'ylamang"

Skriptdan chiqish

"Sababsiz" ssenariyning asosi bilmaslik bo'lgani uchun, shunga ko'ra, bunday stsenariyni yengish uchun, yaqin atrofdagi muhit bilan bo'lgan munosabatlardan bunday hodisani chiqarib tashlash kerak. K. Shtayner ta'kidlaganidek, "Nodonlik bilan qanday kurashishni o'rganish uchun, nafaqat o'z his -tuyg'ularingizni va fikrlaringizni tushuntirib bera olish, balki kuch o'yinlariga qarshi kurashish ham muhim, chunki mensimaydigan tomon ko'pincha jaholatni kuch o'yinlari bilan kuchaytiradi … Asosiysi Voyaga etgan ego holatida qoling va uning xatti -harakatlarini tushuntirmaguncha, e'tibor bermaslik bilan boshqa hamkorlikni rad eting."

Bu erda kuchli kattalar davlati qabul qilinadi, lekin "aqlsiz" ssenariysi uning namoyon bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Boshqacha aytganda, o'z fikriga ega bo'lgan va o'z nuqtai nazarini aql doirasida himoya qilishga tayyor bo'lgan odam "sababsiz" ssenariyga ega bo'la olmaydi. Qisqasi, mustaqil ravishda tanlov qilish va o'z qarorlari uchun javobgarlikni olish qobiliyatini tiklash kerak

"Pul yo'q" ssenariysi

Post-sovet hududi uchun K. Shtaynerga o'xshab "pulsiz" deb atash mumkin bo'lgan stsenariy dolzarbdir. Keling, oddiy oilaviy tarixni tahlil qilaylik, 30 -yillarda ba'zi qarindoshlar qatag'on qilinganida, ba'zi mulklar boshqalardan tortib olingan, shundan so'ng ularning bolalari "biz kambag'al bo'lsak ham, lekin biz yaxshi uxlaymiz" tamoyiliga binoan yashay boshladilar. ta'lim va potentsial martaba imkoniyatlarining mavjudligi. Ma'lum bir tarixiy davrda, bu dastur omon qolish uchun amalga oshirildi, keyin u avtopilotda ishlatila boshlandi va uni o'z farzandlariga topshirgan bolalarga o'tdi. Hozirgi vaqtda tabiat yanada vayronkor bo'lib qoldi. (Muxbir S. A.)

Xulosa

Yuqoridagi barcha stsenariylar salbiy. Ularning barchasi bu yoki boshqa darajada ularning intensivligidan dunyodan ajralib ketishni nazarda tutadi. Shtayner begonalashishning aksini "dunyodagi ta'sir" deb hisoblagan. Yoki men "Dunyo bilan ijobiy muloqot" derdim. Ya'ni - odamning aqliy va jismoniy kuchga ega bo'lishi, sevish qobiliyati. Bu (dunyodagi ta'sir) teng darajada aloqa, xabardorlik va harakatni o'z ichiga oladi.

DUNYODAGI TA'SIR = KONTAKT + Vijdon + HARAKAT

Aloqa

Hamkorlik munosabatlari har qanday majburiy harakatlarni taqiqlashni talab qiladi: odamlar yolg'on gapirmasliklari, bir -birlaridan hech narsani yashirmasliklari va boshqalarga g'amxo'rlik qilishda o'zlari va harakatlari uchun javobgar bo'lishlari uchun.

Xabardorlik

Bu kattalarning ego holatida dunyo va uning faoliyati haqida ma'lumot to'planishi. Odamlarning xabardorligi boshqa odamlarning konstruktiv axborot mulohazalari bilan kuchayadi. Bu jarayonda odamlar bizning xatti -harakatlarimiz va bu boshqalarga qanday ta'sir qilishi haqida o'z fikrlarini biz bilan bo'lishadilar. Odamlar, shuningdek, biz o'z manfaatlarimiz uchun xatti -harakatlarimizni qanday o'zgartirishimiz va to'g'rilashimiz mumkinligi haqida maslahat berishlari mumkin. Konstruktiv fikr almashish terapiyaning muhim jihati bo'lib, unga tanqid qilish, mas'uliyatni zimmasiga olish, boshqalarning fikrini tan olish va ishlatishga tayyorlik yordam beradi.

Harakat

Harakat - bu nimani o'zgartirish kerakligini bilishimiz amalga oshadigan jarayon. Biroq, dunyodagi ob'ektiv ta'sir o'z kuchining sub'ektiv tuyg'usidan farq qiladi va faqat xabardorlik yoki aloqadan kelib chiqmaydi. Xabardorlik va aloqa odamning hayotidagi haqiqiy sharoitlarni o'zgartiradigan, ichishni to'xtatish, ijtimoiy doirani o'zgartirish, ovqatlanishni yaxshilash, sport bilan shug'ullanish, dam olish va h.k. Harakat tavakkalni o'z ichiga oladi va odam tavakkal qilganda, qo'rquv va haqiqiy xavflardan himoyalanishga muhtoj bo'lishi mumkin, ba'zida bu harakatni bajaradi. Jismoniy va ruhiy qo'llab -quvvatlash uchun de -fakto birlashma shaklidagi ishonchli himoya samarali harakat uchun juda muhim va aloqaning muhim jihati hisoblanadi. Terapevt choralar ko'radi va kuchli himoya qiladi.

O'zgarishni boshlang va yordam so'rashdan qo'rqmang.

Qo'ng'iroq qiling, yozing !!!