Sevgi Borligi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56

Men tez -tez hech narsani olib tashlamasdan, biror narsani o'zgartirishga yoki tuzatishga harakat qilmay turib, sizda bo'layotgan voqealar bilan qolish qanchalik muhimligi haqida gapiraman.

Savol, buni qanday qilish kerak?

Bu oson savol emas va men o'zim ko'pincha bu borada qiyinchiliklarga duch kelaman.

Hayotimizda bizni sevish tajribasi bo'lmaganligi sababli, uning nima ekanligini tushunish va his qilish biz uchun juda qiyin.

Bolaligimizda bizga ma'lum vaqtlarda bo'lgan his -tuyg'ularni his qilishimizga ruxsat berilmagan. Asosan, bu atrofimizdagi kattalarning o'zlari bardosh bera olmaydigan tuyg'ular edi. Bu his -tuyg'ularning har biri bizda paydo bo'lganida, kattalar ular bilan muloqotda o'zlarini noqulay his qila boshladilar. Va o'zimizni shunday his qilmaslik uchun, ular o'zimizni "yig'lamang", "injiq bo'lma", "qo'rqma", "hozir emas" deb ko'rsatishni man qilishdi yoki bizga ko'p narsa berishdi. aqlli maslahatlardan. Menimcha, "yo'q" so'zini biz tez -tez eshitardik. Ba'zilarga hatto haddan ziyod quvonishga ham ruxsat berilmagan. Biz tabiiy ko'rinishimizni yashira boshladik va niqob taqa boshladik.

Atrofda "hozir o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunaman va men o'sha erdaman" deb aytadigan hech kim yo'q edi. Bizda nima bo'layotgani bilan yolg'iz qoldik.

O'sha paytda bizda ruhiy kuch etarli emas edi va biz o'zimizni qo'llab -quvvatlay olmadik, o'zimizni his qila olmadik, biz ularni yomon deb qaror qildik va ularni o'zimizga taqiqlay boshladik. Keyin boshqa ilojimiz qolmadi.

Bu mumkin emas, mumkin emas. Men bu bilan ishlashim, uni olib tashlashim, yaxshilashim kerak, buni hozir sezmasligim kerak. Bizda tubdan nimadir noto'g'ri bo'lgan degan tuyg'u paydo bo'ldi va biz hali ham o'zimiz bilan kurashishda va o'z ustimizda ishlashda davom etamiz.

Bularning barchasi ulkan ichki zo'riqish va bu erda va hozir bo'layotgan voqealardan norozilikni keltirib chiqaradi. Bu doimiy ravishda o'ziga nisbatan zo'ravonlik. Biz har safar o'zimizda "noqulay" tuyg'u paydo bo'lganda o'zimizni tashlab ketamiz. Biz uni har qanday yo'l bilan tezda olib tashlashga harakat qilmoqdamiz: biz ko'p ishlay boshlaymiz, ichamiz, ovqatlanamiz, sheriklarni almashtiramiz, o'z ustida ishlaymiz, ba'zilari hatto ba'zi his -tuyg'ularni olib tashlash istagi bilan maslahatlashishga kelishadi.

Bularning barchasi bizning energiyamizni behuda sarflaydi va hozirda nima borligini ko'rishga imkon bermaydi va bu eng ko'p ko'rilishi kerak bo'lgan narsa. Aynan o'sha paytda sodir bo'layotgan narsa bizning qo'llab -quvvatlashimizga va mehribonligimizga muhtoj.

Biz nima qila olamiz?

Biz o'tmishni o'zgartira olmaymiz. Hammasi qanday bo'lgan bo'lsa, shunday bo'ldi. Biz qila oladigan yagona narsa nima bo'lganiga halol ko'z bilan qarash. Bir paytlar biz tashqaridan nima bo'lishini his qilish uchun etarli joy va ko'mak olmaganimizni ko'rganimizda, biz o'zimizni bu qo'llab -quvvatlashni o'rganishni boshlashimiz mumkin.

O'zingizni "noqulay" his qilsangiz, o'zingizni tashlab ketmaslikni qanday o'rganish mumkin? Qanday qilib o'zingizga xiyonat qilishni to'xtatish va o'zingizni mehribonlik bilan taqdim etish kerak?

Birinchidan, tanaga e'tibor bering.

Agar biz o'zimizga biror narsani his qilishimizga ruxsat bermasak, biz tanada shartnoma tuzamiz va taranglikni keltirib chiqaramiz. Bu zo'riqish qaerda ekanligini his eting va e'tiboringizni u erga yo'naltiring.

Ikkinchidan, nafas oling.

"Noqulay" his -tuyg'ularni ushlab turganda, biz nafas ololmaymiz. Bunga e'tibor bering va uni qo'yib yuboring. Diqqat va nafasingizni tanangizning zo'riqqan joylariga va zulmatda yuragingizning burchaklariga qaratishni boshlang. Teng va xotirjam nafas oling, shunda ichingizdagi narsa qanday dam olishni boshlaganini sezasiz.

Uchinchidan, bu his -tuyg'ularni qabul qiling.

Sizning ichingizdagi har qanday his -tuyg'ularga haqqingiz bor.

Har safar uyat, xafagarchilik, g'azab, ojizlik, og'riq, tashvish, qo'rquv yoki nima deyilganini bilmagan narsani his qilganingizda, bu tuyg'uni qandaydir tarzda tasavvur qiling, bu qandaydir hayvon yoki belgi, balki gul yoki o'simlik. Va nimani taqdim qilayotganingizni quchoqlang. Qo'lingizda ushlab turing va u bilan tinch va osoyishta nafas olishni davom eting.

Faqat biz o'zimizga va his -tuyg'ularimizga muhabbat ko'rsatishni o'rganganimizda, uni atrofimizdagi odamlarga ham bera olamiz. Biz aqlli maslahat bermasdan, biror narsani o'zgartirishga, olib tashlashga, davolamaslikka yoki bostirishga urinmasdan, u erda bo'lishimiz mumkin. Sevgi borligi shifo makonini yaratadi, bu erda hamma narsa o'z -o'zidan sodir bo'ladi, aynan siz uchun to'g'ri. Agar biz buni o'rgana olsak, ichimizdagi kurash to'xtaydi va aynan shu narsa dunyodagi kurash va zo'ravonlikka nuqta qo'yadi.