2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Muallif: Suprun Stanislav
"Ikki yildan so'ng, bu uni cheksizligiga ishontirganday tuyuldi o'z yaroqsizligi, kosa kampirga o'girildi: - Men yoriqdan uyalaman, undan sizning uyingizga qadar suv doimo oqadi. Kampir kulib yubordi. - Siz yo'lning yon tomonida gullar o'sayotganini payqadingizmi, lekin boshqa ko'zaning yonida emas? Yo'lning yon tomonida men sizning etishmasligingizni bilganim uchun gul urug'ini sepdim. Shunday qilib, biz ularni har kuni uyga borganimizda sug'orasiz. Ikki yil davomida men bu ajoyib gullarga qoyil qoldim va ular bilan uyimni bezatdim. Agar siz o'zligingiz bo'lmaganingizda, bu go'zallik bo'lmaydi ".
"Yorilgan ko'zalar haqidagi masal".
Shikastli tajriba shu qadar kuchliki, uni ruhiyat qayta ishlay olmaydi va hazm qilinmagan shaklda "qotib qoladi". Keyinchalik, odam o'zini ruhiy, hissiy va tana sohalarida namoyon bo'ladigan alohida bo'laklarni, shikastlanishlarni boshdan kechiradi. Travma natijasida o'ziga va boshqa odamlarga bo'lgan ishonch hissi azoblanadi va xavfsizlik hissi yo'qoladi. Dunyo va odamlar tahdidli, ishonchsiz deb qaraladi. O'rganilgan ojizlik va qaramlik, xavfli dunyoda omon qolish va o'z -o'zini yo'qotishning bir usuli sifatida boshqalar uchun yaxshilik istagi paydo bo'ladi.
Biz bolaning rivojlanishi jarayonida shikastlanadigan voqea sodir bo'lganida, uning rivojlanish mexanizmlari va xarakterli xususiyatlarini shakllantirish bilan psixikani qayta qurish sodir bo'lganda, biz shikastlanishlar haqida gapiramiz. Shikastli tajriba qisman bostiriladi, lekin vaqti -vaqti bilan turli faollashtiruvchi signallar ta'siri ostida ongda yorqin namoyon bo'ladi. Psixikada qo'shimcha ta'lim paydo bo'ladi, uni majoziy ma'noda ko'z yarasi bilan solishtirish mumkin. Biror kishi dunyoga shikastlangan buzilish orqali qaray boshlaydi va u bir tomonda aniq ko'radi, ikkinchisida esa nigohi xiralashib ketadi.
Shikastlanishning tarkibiy qismlaridan biri - bu joyni tahdidlar va mumkin bo'lgan xavflarni tekshiradigan qo'riqchi qo'riqchisi. Muammo shundaki, bu qo'riqchi idrokini buzgan. U yo'lbars yoki quyon kimga yaqinlashayotganini taxmin qilmoqchi bo'lgan ko'r odamga yoki Baxning musiqasidan momaqaldiroq tovushlarini quloqlari bilan farqlashga urinayotgan karga o'xshaydi. Va vaqti -vaqti bilan u bir narsani boshqasiga oladi. Travma kirish nuqtalariga ega, bu maxsus sezuvchanlik joylari bo'lib, ular qisman va o'zgartirilgan shaklda shikastlanish tajribasini keltirib chiqaradi.
Qorovul yuqori darajadagi ruhiy hayajon va xavotirdan iborat. O'tkir shikastlanganda, qo'riqchi doimo signal tizimini ishga tushiradigan kalitni yoqadi. Buning sababi, qorovulning qayta jarohatlanishining oldini olishdir. Va qo'riqchi unga hech bo'lmaganda xavfli ko'rinadigan narsani ko'rganda, u mudofaa reaktsiyalari tizimini faollashtiradi. Biroq, bu bilan u shikastlangan tajribani qayta boshlashni faollashtiradi.
Vaqt o'tishi bilan jarayon surunkali holatga o'tadi. Vaqt o'tishi bilan soqchi charchaydi, keyin u tahdidlarni payqay olmaydi, haddan tashqari siqilib, hissiy va / yoki tana sezuvchanligini o'chira boshlaydi. Ba'zida qo'riqchi harakatni doimiy takrorlash orqali o'zini tinchlantiradi, bu esa namoyon bo'ladigan alomatga aylanadi va taranglik va xotirjamlikni yo'qotishga yordam beradi. Shunday qilib, odam chidab bo'lmas shikastlanish tajribasini alomat bilan almashtiradi. Ko'pincha bu o'ziga bo'lgan ishonchning yo'qolishi, qo'llab -quvvatlanmaslik hissi va hayotning ma'nosizligi bilan birga keladi. O'zining ichki reaktsiyalariga chalkashlik va ishonmaslik hissi paydo bo'ladi, chunki haqiqiy tajriba va haqiqiy vaziyat va shikastli tajribaning aks -sadosini ajratish qiyin. Shunda o'zini himoya qilish usulini dunyodan, aloqalardan ajratish, keskinlikni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan qochish uchun tanlash mumkin. Haddan tashqari "qahramonlik", o'zini doimiy himoya qilish, salbiy his-tuyg'ularning keskin ko'tarilishi, neytral holatlarda ham tajovuzkor himoya ko'rinishidagi yana bir ekstremal holat mavjud.
Shunday qilib, shikastli tajriba har doim ongli qismga yaqin bo'ladi va uni qayta ishlash va birlashtirishga intiladi, lekin shu bilan birga ongga to'liq kirishdan himoyalangan. Yashashga va ichkariga kirishga harakat qilib, shikastlanish mudofaa mexanizmlari orasidan yelkanli qayiqqa o'xshab o'tib ketadi va uni keyingi to'lqingacha qorong'u qabrga majbur qiladi.
Travma bilan qanday kurashish mumkin (psixolog bilan ishlashdan oldin qilishingiz mumkin bo'lgan birinchi qadamlar):
1. Shuni esda tutingki, travmatik voqea sizning psixikangizda saqlanadi va uning qanday namoyon bo'lishini, qanday alomatlarni, ularning qo'zg'atuvchi omilini tan olishni o'rganing.
2. Qo'riqchi bilan tanishing - signalning eng yuqori cho'qqisi paydo bo'lganda, to'xtating va haqiqiy vaziyat va xayoliy xavf bilan bog'liqligini tekshiring. O'zingizga savol bering: "Menga haqiqatan ham biror narsa tahdid qilyaptimi?", "Xavf hissi qayerdan kelib chiqqan?", "Hozir men uchun shunchalik xavflimi?"
3. Agar shikastli tajriba boshlangan bo'lsa, e'tiboringizni tashqi dunyoga qaratishga harakat qiling. Eng oddiy mashq - bu sizni o'rab turgan narsalarga qarash, bo'shliq qanday tovushlar bilan to'ldirilganligini eshitish, tanangizni his qilish, ayniqsa tayanchga tegadigan qismlar - stul, agar siz o'tirsangiz, pol, agar siz turgan bo'lsangiz.
4. Tana zo'riqishidan xabardor bo'lish va u bilan ishlash, dam olishni o'rganish. Tana bilan ishlashning turli usullari mos keladi: badanga yo'naltirilgan terapiya, yoga, pilates, qigong.
5. O'tmishdagi (ijobiy xotiralar), hozirgi (hozir menga yoqadigan) va kelajakdagi (ijobiy rangdagi orzular, istaklar, rejalar) manbalarni qidiring. Hayotingizdagi voqealar ro'yxatini tuzing.
6. Sizning ahvolingizga diqqatli bo'ling. Qanchalik charchagan yoki charchaganingizga e'tibor bering, kuchlanishni ketkazing, o'z vaqtida dam oling.
7. Shuni yodda tutingki, sizning ba'zi reaktsiyalaringiz shikastlanishdan kelib chiqadi. Har xil hayotiy vaziyatlarda shikastli tajribalar paydo bo'lganda, pauza qilish va o'zingizga nima bo'layotganini tushunish uchun o'zingizga vaqt berish juda muhimdir. Siz qarorlar qabul qila olmaysiz va shikastlangan tajribalardan harakat qila olmaysiz.
8. Travmani jazo sifatida emas, balki xususiyat sifatida qabul qiling. Ba'zi jarohatlar biz bilan abadiy qoladi, lekin biz ularning hayotimizga halokatli ta'sirini sezilarli darajada kamaytira olamiz.
9. Va unutmangki, sizning hayotingiz shikastlanish bilan tugamaydi! Bu qiyin sinov, lekin bu hayotingizni o'zgartirish, ongli va yaxlit bo'lish uchun imkoniyatdir.
Tavsiya:
Ichki Bola Yoki Ichki Yirtqich Hayvonmi?
Ichki bolangiz bilan aloqa o'rnatish juda muhim. Ular bu haqda maqolalar, kitoblar yozadilar, treninglar o'tkazadilar va video suratga oladilar. Ichki bolani har tomonlama "topish", "davolash" va unga sajda qilish odat tusiga kiradi.
Hal Qilinmagan Shikastlanishning 20 Ta Belgisi
Ko'p odamlar davolanish jarayonini shikastlanish tarixini minimal darajada bilish bilan boshlaydilar. Travmadan omon qolganlar dissotsiativ bo'lsa, ular travma haqidagi xabardorlikni blokirovka qilish qobiliyatiga ega. Ular o'z oilasi muammoga duch kelganini yoki oilasi disfunktsional ekanligini bilishi mumkin, lekin ular hech qachon zo'ravonlikka duch kelmagan deb o'ylashlari mumkin.
Shikastlanishning Tuzilish Roli Oddiy Ma'noda
"Meni xafa qiladi" yoki "Bu meni og'ritadi" kabi iboralarni eshitganimda va boshqa birovning azobini va o'z rahm -shafqatimni his qilganimda, men hali ham boshqa narsa haqida o'ylayman - agar bizning psixologik (va jismoniy) holatimiz bo'lmaganida, biz qanday bo'lar edik?
Kesishdan Integratsiyaga Qadar - Bitta Klassik Savolni Tahlil Qilish. Sizning Soyangizni Quchoqlash
Bu tushunchalar yaqinda o'tkazilgan nazorat ishi yig'ilishining muhokamasiga asoslanib, men olib kelgan joriy ishni ko'rib chiqadi. Nashrda misollar yo'q, faqat algoritm haqida tushuncha berilgan. Aziz do'stlar, odatiy sxemani tasavvur qiling:
Muallifning Ikkita Tamoyilni Uyg'unlashtirish Strategiyasi - "ichki Ota -ona" Va "ichki Bola"
Ko'p sonli psixologik so'rovlarning muammosi ko'pincha quyidagilardir … Mijoz: a) o'zini ko'rsatmagan (tergov qilmagan, bilmaydi) (ya'ni ichki "bola"); b) ichki "ota -ona" platformasini yangilamagan (ishlamagan, parlatmagan) (kirish, retseptlar, o'rnatish) va v) haqiqiy boshlang'ichni foydali ruxsatnomalar, xabarlar bilan yarashtirmadi (ya'ni, muhim ruhiy vektorlarni birlashtirmadi:
