"Sehrli Pendel" Yoki Butun Hayotimiz Uchun Javobgarlikni O'z Zimmamizga Olmaslik Haqidagi Butun Haqiqat

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

"Sehrli pendel" yoki butun hayotimiz uchun javobgarlikni o'z zimmamizga olmaslik haqidagi butun haqiqat.

"Bir vaqtlar Ivanushka bor edi. U o'zi uchun yashadi, pechka ustida yotdi va hali nima qilishni bilmasdi. Ha, nima qilish kerak. Qaerga borish kerak. Ha, nima qilish kerak. U u erda 30 yil va 3 yil yotdi. Yaxshi odam kelib, unga yumshoq va chiroyli "sehrli pendel" ni "yozib qo'yguncha". Va o'sha paytdan boshlab hamma narsa Ivanushka uchun muammosiz o'tdi. Va u yo'nalishni ko'rdi. Va u nima va qachon qilish kerakligini, qanday harakat qilish kerakligini aniq tushuna boshladi. Va bundan keyin u baxtli yashadi …"

Ko'rinib turibdiki, odamlar qarindoshlaridan, yaqinlaridan, psixoterapevtidan, hayotdan qat'i nazar, "sehrli pendel" ni talab qilganda, rasmni shunday ko'rishadi. Men bu iborani ko'p joylarda tez -tez eshitaman. Ibodat bilan va ba'zida hatto ko'z yoshlarim bilan. Aytgancha, men psixodrama terapevtiman. Va mening fikrlashim to'g'ri - psixodramatik. Psixodrama bilan tanish bo'lmaganlar uchun bu deyarli 100 yoshga to'lgan isbotlangan psixoterapiya usuli, uning asosiy tamoyillaridan biri ichki va tashqarida sodir bo'layotgan hamma narsani moddiylashtirish va moddiylashtirilgan rasmlarni harakatga o'tkazishdir. Aytgancha, ularni jonlantirish.

Shunday qilib, bu fikr menga keldi: keling, bizning fuqarolarimiz juda sevadigan, "sehrli pendel" bilan, bu tushuncha bilan shunday psixodramatik harakatni qilishga harakat qilaylik. Va nima bo'lishini ko'rib chiqaylik.

1. Shunday qilib, agar biz "sehrli pendel" haqida gapiradigan bo'lsak, unda kamida 2 kishi ishtirok etadi: tepgan va tepgan. Biror kishini tepmoqchi bo'lganingizda o'zingizni eslaysizmi? Bunga qanday qaraysiz? Men taxmin qilishga harakat qilaman: g'azab, g'azab, tajovuz, asabiylashish … Siz kimnidir katta quvonchdan yoki qayg'udan tepishni xohlamaysiz. Shunday qilib, mantiqiy xulosa: "sehrli pendel" olishni istagan odam aslida unga nisbatan tajovuzkorlikni so'raydi.
2. Keling, qo'llanilgan harakatlarning kuchi haqida gapiraylik. Kamdan -kam hollarda yumshoq, chiroyli va mehrli zarba. Agar biz uni tajovuzkorlikning faol namoyon bo'lishi sifatida gapiradigan bo'lsak, bu aynan turli darajadagi jismoniy og'riq keltiradigan harakatdir. Ammo og'riq. Kimdir: "Ammo hayotdan" sehrli zarba "haqida nima deyish mumkin?" Men oddiy javob beraman - tajribaga asoslanib - o'zim, do'stlarim va tanishlarim, mijozim, adabiy - odatda "sehrli zarba" - bu shikastli voqea. Masalan, ishdan, yaqinidan, sog'ligidan, moddiy qadriyatlaridan, odatiy turmush tarzidan, ijtimoiy mavqeidan va boshqalardan mahrum bo'lish. Bu jismoniy ma'noda og'riqli bo'lmasligi mumkin. Ammo bu o'tkir ruhiy og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Bu jismoniy tomondan ancha kuchli tajribaga ega. Shunday qilib, "sehrli zarba" so'rab, odam so'raydi: "meni xafa qil".
3. Endi rasm shaklida bir kishi boshqasini tepish jarayonini tasavvur qilishga harakat qiling. Tep tepishning kuchiga, tepuvchi oyog'ining qo'llanilish nuqtasiga, tepganga nisbatan tepuvchining pozitsiyasiga qarab, bunday zarba har xil natijalarga olib kelishi mumkin. Tepilgan odam oldinga, yonga yoki orqaga yiqilishi mumkin. Juda uzoq masofaga zarba bergan yo'nalishda ucha oladi. Va agressiv holatda, zarba beruvchiga xiralashib aytishi dargumon: "Aziz do'stim! Iltimos, tayyorlaning. Endi men seni falon kuch bilan, falon yo'nalishda tepaman »- ehtimol zarbaga va uning oqibatlariga 100%tayyorgarlik ko'rishning iloji bo'lmaydi. Albatta, agar reaktsiya yaxshi bo'lsa, tanani guruhlarga to'plash va o'zingizga zarba beruvchining harakatlarini biroz yumshatish mumkin, lekin ozgina qismi uchun. Shunday qilib, tepuvchi harakatining traektori, yo'nalishi, tezligi va harakat turi ko'proq kickerga bog'liq.

Agar biz ushbu 3 nuqtani jamlasak, keyin "sehrli pendel" ni xohlagan odam aslida quyidagilarni aytadi: "Menga tajovuzkorlikni ko'rsating. Meni xafa qiling va menga harakatning turini / turini va qaysi yo'nalishda ketayotganimni ko'rsating (uchish, yugurish, yotish va hk). "

Bu so'z sizga qanday yoqadi? Va eng muhimi - siz hali ham eng mashhur "sehrli pendel" ni olishni xohlaysizmi?

Aslida, men jarayonni iloji boricha bo'rttirib tasvirlayman, shunda u yanada ingliroq ko'rinadi. Va men uchun bu erda asosiy nuqta - bu faqat oxirgi qism. Axir, tepuvchi chindan ham harakatni o'rnatadi. Va uni tepganlar tanlamaydilar. Bu tanlov u uchun qilingan. Bolalikda bo'lgani kabi, onam va dadam bola uchun tanlov qilishdi. Yagona paradoks shundaki, kattalar ko'pincha "sehrli pendel" so'rashadi, ular uchun onasi yoki otasi, albatta, tanlov qilmasligi kerak. Va kattalar o'z -o'zidan qaerga va qanday harakat qilishni (yoki qimirlamaslikni) tanlashi kerak va (barabanli rul) o'z tanlovi uchun javobgarlikni o'z zimmasiga oladi va ularning oqibatlarini qabul qiladi.

Shuning uchun ham "sehrli pendel" so'raladigan barcha so'rovlar - bu tanlov qilmaslik va buning uchun javobgarlikni olmaslik. Axir, eng oson yo'li - hayotdan olingan zarbadan keyin aytish: "Bu men emas. Bu holatlar ". Va bu haqiqatning xayoliy tabiati juda oddiy tushuntirilgan - tanlov qilmaslik, o'z -o'zidan harakat qilmaslik va "sehrli zarba" ni kutish ham tanlovdir. Eng haqiqiy. Bu erda va hozir.

Sizning tanlovingiz va hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmaslikning sabablari nima bo'lishi mumkin? Tajribadan ko'rinib turibdiki, har xil qo'rquvlar sirtda yotadi. Ammo qo'rquv ostida juda ko'p qiziqarli narsalar bo'lishi mumkin. Va qo'rquv ko'pincha haqiqiy emas, balki nevrotik bo'lib chiqadi.

Ruh "sehrli pendel" ni to'g'ridan -to'g'ri talab qilganda va so'raganda, o'zingizga qanday yordam bera olasiz?

1. Avvalo, "sehrli pendel" nima ekanligini eslang. Balki bu matndan, balki o'z tajribamdan. Va barcha tafsilotlar bilan aniq eslab qoling. Va o'zingizdan so'rashga harakat qiling - men o'zimga tajovuz qilishni xohlaymanmi va o'zimdan og'riq so'raymanmi? Katta ehtimol bilan, sizning javobingiz "yo'q, men buni xohlamayman" bo'ladi.
2. Sizni qanday tanlov kutayotganini tushunishga harakat qiling. Tanlov variantlari aniq bo'lishi uchun uni tasvirlaydigan ba'zi narsalarni oldiga qo'yish orqali tasavvur qilish mumkin. Tanlovni moddiylashtirish bu tanlovga tashqi tomondan qarashga yordam beradi. Bunday hollarda, ko'pincha sizga yangi narsa ochilishi mumkin.

3. Bundan tashqari, tavsiyanomalar sifatida, u yoki bu tanlovning natijasini aniq so'zlar bilan, aniq oddiy narsalar bilan, shu orqali xabardorlik va mantiq bilan berishni taklif qilish mumkin. Tanlov matritsalari juda ko'p, masalan:

   - buni qilsam, nima olaman;

- agar men buni qilsam, nima ololmayman;

- men qilmasam nima olaman;

- olmasam, nima ololmayman.

Bunday matritsalar sizga mumkin bo'lgan kelajak va natija haqida xayol qilmaslikka va o'zingizni yana bir bor qo'rqitmaslikka imkon beradi. Ammo ular voqealar va natijalarning konkretlashuvi bilan yaxshi asoslanadi, shu bilan tashvish va qo'rquvni to'xtatish va kamaytirishga imkon beradi. Lekin e'tibor bering - faqat to'xtating va kamaytiring, olib tashlamang. Psixolog yoki psixoterapevt kabinetida qo'rquvning chuqur ildizlari bilan kurashish yaxshiroqdir.

4. Qo'rquvni nimaga olib kelishini tushunishga harakat qiling. Sizni nima ko'proq qo'rqitadi? Bu qo'rquvni o'zingiz uchun aniqroq qilib aytishga harakat qiling, kelajakda siz tanlagan natijalarni aniq harakatlar shaklida ochib berasiz.

Misol uchun, agar men bu tanlovni qilsam, quyidagilar sodir bo'lishidan qo'rqaman. Va bu sodir bo'lganda, men buni va buni his qilaman. Qachonki men buni va buni his qilsam, men uchun nimani anglatishini tushunaman va men uchun u yoki bu ma'noni anglatadi. Va men buni tushunganimda, men buni qilaman … va hokazo zanjir bo'ylab harakatlardan hissiyotlarga, hislardan fikrlarga (ma'noga) va yana harakatlargacha, zanjirning tugashini sezmaguningizcha. Va bu sizga aniq zarar etkazadigan juda aniq fakt bilan to'xtashi kerak. "Hamma menga yuz o'giradi" kabi global narsalar emas, balki juda aniq va batafsil javob. Shu nuqtada, tanlov qo'rquvi bilan, bunday zanjirning oxirgi halqasini, bu fakt bilan bog'lashga harakat qiling. Mijozlar va guruhlar tajribasidan va aynan shu joyda qo'rquv haqiqiy emasligi, lekin nevrotik, haqiqiy emasligi to'g'risida xabardorlik paydo bo'ladi. Ko'pincha, bunday tahlildan so'ng, hatto bema'ni bo'lib tuyuladi - oxir -oqibat, haqiqiy zarar topilmaydi.

Bu variant avvalgisidan ko'ra qiyinroq va o'z psixoterapiyasi bo'yicha tajribaga ega bo'lgan yoki o'z fikrini yaxshi biladigan odamlar uchun javob beradi.

5. Agar bu yordam bermasa va qo'rquv shunchalik kuchli bo'ladiki, u sizni to'xtatib, muzlatib qo'ysa - o'zingizga psixoterapevt toping. Seniki. Ko'pincha, mas'uliyatni o'z zimmasiga olishdagi qiyinchiliklar ota -onadan ajralish muammosining yonida yotadi - axir, jismoniy ajralish va yoshga bog'liq balog'at yoshi aqliy va hissiy ajralishni anglatmaydi. Bu turdagi qiyinchiliklarni yakka o'zi emas, balki psixoterapevt yordamida engish osonroq.