Sxemali Terapiya: Bu Nima?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Sxema terapiyasi nima?

Sxemali terapiya - bu odamlarga zarar etkazadigan, boshqalar bilan munosabatlarini buzadigan va mazmunli, to'laqonli hayot kechirishiga to'sqinlik qiladigan xarakterli psixoterapiya.

Sxema terapiyasi-bu kognitiv-xatti-harakat, psixodinamik, gestalt-yondashuv va biriktirma nazariyasini bitta nazariy model doirasida birlashtirgan yondashuv.

Bu dastlab an'anaviy kognitiv psixoterapiya yordam bermagan surunkali depressiyaga tushgan odamlarga yordam berish uchun yaratilgan. Biroq, so'nggi o'n yillikda, Scheme Therapy xarakterli psixoterapiyaning eng samarali usullaridan biri sifatida mustahkam obro'ga ega bo'ldi. Yaxshiyamki, bugungi kunda Rossiyada sxema-terapiya faol rivojlanmoqda.

Egor 32 yoshda. U 6 yoshida, ota -onasi Shri -Lankaga ishlash uchun ko'chib ketishdi va uni mahalliy maktabga berishdi. Bola o'zini begona muhitda topdi, u boshqa bolalardan juda farq qilar edi, ularning urf -odatlari va qoidalarini tushunmasdi. Hech kim u bilan nima kutayotgani haqida gaplashmagan, unga stressni engishga yordam bermagan va moslashish paytida uni qo'llab -quvvatlamagan. Bir necha yil o'tgach, oila yana ko'chib o'tdi va Yegor xuddi shunday vaziyatga tushib qoldi: begonalar orasida yolg'iz va o'xshash bo'lmagan. Uning guruhga tegishli bo'lish ehtiyoji, ayniqsa, bu yoshda, qondirilmadi. Natijada u "Ijtimoiy izolyatsiya" sxemasini tuzdi. Egor o'zining boshqa odamlardan ajralib turishini his qiladi, u ularning hech biridan mutlaqo farq qilishiga amin. U o'zini yolg'iz deb biladi va u bilan bir xil tilda gaplashadigan odamlarni qidirish xayoliga ham kelmaydi: unga yaqin dunyoga qarashlari va shunga o'xshash qiziqishlari bor odamlar. Yegor ko'p muloqot qilishi kerak, lekin u shaxsiy mavzularda gapirishdan qochadi, chunki u tushunilmasligiga amin. Bundan tashqari, u juda ko'p harakat qiladi, chunki yangi muhitda izolyatsiya hissi mantiqan tushunarli va uni unchalik xafa qilmaydi. Yegorning guruhga mansubligi, boshqa odamlar borligini tushunish, ular o'zlarini "qulay" his qilishlarini haligacha qondirmaydi. Va bu uning befarqligi, yolg'izligi va depressiyasiga katta hissa qo'shadi, bu esa uni psixoterapiyaga olib keldi.

Nima uchun "sxema"?

"Sxema" kontseptsiyasi kognitiv psixologiya doirasida faol qo'llaniladi - bu bizning idrokimiz va tafakkurimiz qanday tartibga solinishini o'rganadigan psixologiya bo'limi. Sxemalar - bu o'zingizga, boshqalarga va dunyoga bo'lgan ishonch va his -tuyg'ular, ular avtomatik ravishda "intuitiv tarzda", savol bermasdan.

Biz dunyoni sxemalarimiz prizmasidan bilamiz va bunda hech qanday patologik narsa yo'q. Bu har qanday odam uchun o'z tajribasini tartibga solishning odatiy usuli. Diagrammalarsiz, biz atrofda nima bo'layotganini va nima qilish kerakligini tushunish uchun juda ko'p vaqt sarflagan bo'lardik.

Muammolar quyidagi davrlarda paydo bo'ladi:

• og'riqli tajribalar asosida paydo bo'lgan, shuning uchun og'riq va salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirishga yoki kutishga olib keladi;
• qattiq, ya'ni, ular qanchalik ijobiy bo'lmasin, haqiqiy tajriba ta'siri ostida o'zgarmaydi;
• ongsiz va odatda noto'g'ri xulq -atvorni qo'zg'atadi.

Natijada, bunday sxemalarning ishlashi yordam bermaydi, balki yashashimizga to'sqinlik qiladi. Qayta -qayta, biz ulardan qochish uchun qo'limizdan kelganicha harakat qilsak ham, xuddi shu rake ustiga qadam qo'yamiz.

• Sizga ahamiyatsiz bo'lib tuyulgan voqea kuchli va uzoq vaqt davomida kayfiyatingizni buzganmi?
• Siz shunga o'xshash vaziyatlarda siz xohlaganingizdan boshqacha yo'l tutganingizni va o'zingizni qanday tutishingiz kerakligini payqadingizmi? Va u qayta -qayta takrorlanadi va siz bu haqda hech narsa qila olmaysizmi?
• Ehtimol siz yaqin va ishonchli munosabatlarni xohlaysiz va buning uchun ko'p ish qilasiz, lekin har doim siz butunlay boshqacha narsani olasizmi?
• Siz ko'p mehnat qilyapsiz va biror narsaga erishdingiz, sizni hurmat qilishyapti, lekin siz o'zingizni qadringizni sezmayapsiz va aldamchi bo'lib tuyulasizmi?
• Ehtimol siz dunyodan va boshqa odamlardan yomon narsalarni kutayotganingizni payqadingizmi? Va bu sodir bo'lmasa ham, siz hali ham kutasizmi?

Bu shunchaki misollar. Ammo agar siz bu savollarning biriga "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, endi siz o'zingizning namunangiz bilan bilasizki, bunday sxemalar bizni yashashimizga qanday to'sqinlik qiladi. Ular kuchli salbiy his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi, o'zimiz, boshqalar va dunyo haqida qorong'u fikrlarga moyil bo'ladi, ularning ta'siri ostida biz o'z ehtiyojlarimizni qondira olmaymiz va xohlagan narsamizga erisha olmaymiz.

Yosh bunday sxemalarni chaqirdi Erta mos kelmaydigan sxemalar … U bolalikdan, bolaning asosiy ehtiyojlari qondirilmaganda yoki mos bo'lmagan tarzda qondirilganda paydo bo'lishini taklif qildi. Bolalikda topilgan, bunday vaziyatlarda og'riqni engish degan ma'noni anglatadi, kattalar avtomatik ravishda foydalanishni davom ettiradilar, ko'pincha buni sezmay ham qoladilar. Yoki, sezganimdek, ko'pincha o'zgarishi mumkin bo'lgan narsa kam.

Yosh 18 ta erta mos kelmaydigan sxemalarni aniqlab, ularni asosiy qondirilmagan ehtiyojlar asosida guruhlarga ajratdi. Bu erda biz faqat ularni sanab o'tamiz va keyingi maqolada batafsil muhokama qilamiz.

Xavfsiz biriktirish zarurati (shu jumladan xavfsizlik, tushunish, qabul qilish, etakchilik)

Agar bolalikda bu ehtiyoj doimo qondirilmasa, quyidagi naqshlar paydo bo'lishi mumkin: 1) tashlab ketish, 2) ishonchsizlik / suiiste'mollik, 3) hissiy mahrumlik, 4) nuqson, 5) ijtimoiy izolyatsiya.

Mustaqillik, vakolat va o'ziga xoslik hissi

Bu ehtiyojlarni qondira olmaslik quyidagi sxemalarga mos keladi: 6) to'lovga layoqatsizlik, 7) zarar etkazish zaifligi, 8) o'z -o'zini rivojlanmaganlik, 9) muvaffaqiyatsizlikka uchrash.

O'z his -tuyg'ularingizni, tajribangizni va ehtiyojlaringizni erkin ifoda etish zarurati

Sxemalar unga mos keladi: 10) topshirish, 11) fidoyilik, 12) roziligini izlash.

O'z -o'zidan va o'ynashga ehtiyoj

Sxemalar paydo bo'ladi 13) Negativizm, 14) Hissiyotni bostirish, 15) Jazo, 16) Qattiq standartlar.

Haqiqiy chegaralar va o'z-o'zini nazorat qilishni o'rgatish kerak

Sxemalar: 17) ulug'vorlik, 18) o'zini tuta olmaslik.

Nega bolalikda asosiy ehtiyojlar qondirilmaydi?

Odatda, bu bir nechta omillarning kombinatsiyasi. Birinchidan, bu oilaviy odatlar va qadriyatlar, ota -onalarning shaxsiy xususiyatlari. Ikkinchidan, bu bolaning tug'ma xususiyatlari, masalan, uning temperament xususiyatlari. Va nihoyat, bu faqat hayot sharoitlari.

Yegorga qaytaylik. Agar ota -onasi o'z his -tuyg'ulari haqida gapirishni bilsalar, yoki maktabda Rossiyadan bir nechta bolalar bo'lsa yoki u muloyimlik bilan muloqotga muhtoj bo'lib tug'ilgan bo'lsa, bugun uning ijtimoiy izolyatsiya sxemasi bo'lmasligi mumkin..

Har bir insonning erta mos kelmaydigan sxemalari bor. Hech birimiz ideal muhitda voyaga etmaganmiz, u erda barcha ehtiyojlarimiz aynan kerakli darajada qondirilgan: ko'p emas, kam emas. Ammo sxemalar har xil darajada ifodalanishi mumkin. Sxemalar qanchalik kuchli bo'lsa, ular qanchalik tez -tez ishlasalar, shunchalik og'riq keltiradilar. Odam qanchalik kuchli ifodalangan bo'lsa, uning asosiy ehtiyojlarini qondirish shunchalik qiyin bo'ladi.

Sxemali terapiyaning maqsadi - erta hayotga mos kelmaydigan sxemalarning inson hayotiga ta'sirini kamaytirish va uning asosiy ehtiyojlarini tushunish va qondirishni o'rganishga yordam berish. Sxemali terapiya odamlarga fikrlash tarzini, his -tuyg'ularini va xatti -harakatlarini o'zgartirishga yordam beradi.

Buning uchun u turli psixoterapiya maktablarida ishlab chiqilgan ko'plab strategiyalardan foydalanadi.

Ba'zi strategiyalar fikrlash bilan ishlaydi va odamlarning o'zi, boshqalari, dunyo va ularning ehtiyojlari haqidagi fikrini o'zgartirishga qaratilgan.

Boshqa strategiyalar odamlarning his -tuyg'ularini o'zgartirishga, hissiy xotira va tasavvur bilan ishlashga qaratilgan. Buning uchun gestalt terapiyasi uchun xos bo'lgan ikkala usul ham, J. Yonning o'z ishlanmalari ham qo'llaniladi.

Xulq -atvor strategiyalari odamlarning sxemalarini qo'zg'atadigan sharoitda qanday harakat qilishlarini o'zgartirishga yordam beradi. Ba'zan buning uchun etishmayotgan ko'nikmalarni, masalan, muloqotning yangi usullarini, ba'zida - dam olishni o'rganish, ba'zida o'zini boshqacha tutishga harakat qilish kerak.

Nihoyat, terapevtik munosabatlar sxema terapiyasining muhim qismidir. Terapevtning iliq, hamdard bo'lishi va terapevtik munosabatlar doirasida mijozning ehtiyojlarini qondirishi juda muhimdir. Birgalikda ishlash jarayonida terapevt va mijoz muammo va qiyinchiliklar haqida umumiy tasavvur hosil qiladi, ish rejasini muhokama qiladi va kuzatuvlari bilan bo'lishadi.

Yegor u bilan boshqa odamlar o'rtasidagi umumiylikni topishi kerak bo'ladi. Eslab qoling va xavfsiz muhitda, terapevtning empatik ko'magi bilan, u bolalar tomonidan rad etilganida boshidan kechirgan og'riqlarini bildiring. O'z tajribangiz, kuzatuvlaringiz va qiziqishlaringiz haqida avval psixolog kabinetida, keyin boshqa odamlar bilan gaplashishni o'rganing. Xavotir va qo'rquvni yengib, o'z tilida gapira oladigan va o'zlarini erkin va cheklanmagan odamlarni toping.

Hurmat bilan, klinik psixolog

Natalya Dikova