Sxemali Terapiya: Bu Nima Va U Qanday Ishlaydi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ushbu maqolada men sxema terapiyasi bo'yicha qo'llanma yozmoqchiman, sizga sxemalar nima ekanligini va ular bilan terapevtlar qanday ishlashini aytmoqchiman. Men ma'lumotni misollar bilan tasvirlayman.

Sxema terapiyasi - bu boshqa psixoterapevtik yondashuvlarning elementlarini o'z ichiga olgan zamonaviy integratsion yondashuv. Bu eng ko'p o'rganilgan usullardan biri bo'lib, uning samaradorligi empirik tarzda isbotlangan.

Sxemalar nima

"Hammamiz bolaligimizdan" degan iborani eshitgan bo'lsangiz kerak. Erta tajriba o'zimiz, dunyo va atrofimizdagi odamlar haqidagi e'tiqodimizni shakllantiradi. Masalan, agar bolani tez-tez urishsa, ayblashsa, "sen hech kim emassan" degan gapni aytishsa, u nuqsonli sxemani ishlab chiqishi mumkin. Ammo "sxema" shunchaki sovuq, oqilona ishonch emas.

Sxema - bu fikrlar, his -tuyg'ular, tana tuyg'ulari, xotiralar va o'ziga xos xatti -harakatlar majmuasini o'z ichiga olgan holat. Misol uchun, agar odam nuqsonli sxemada bo'lsa, u o'zini yomon deb o'ylashi mumkin, hech kim qayg'u, qayg'u yoki uyat his qilmaydi, ko'krak og'rig'i, qorindagi og'irlik kabi fiziologik alomatlarni boshdan kechiradi, u muvaffaqiyatsizlikni eslay oladi, ota -onasining so'zlarini tanqid qilish. Va u qandaydir tarzda o'zini tutadi, masalan, u qayg'usida yakkalanib qoladi yoki aksincha - tishlarini qisib, atrofdagilarga o'zini yaxshiroq ekanligini isbotlaydi.

Yana bir misol: agar bola tez -tez tashlab ketilsa, yolg'iz qolsa, u tashlab ketish namunasini - munosabatlarning beqarorligini rivojlantirishi mumkin. Voyaga etganida, bunday odam tashlab ketilganining har qanday, hatto kichik belgilariga juda og'riqli munosabatda bo'lishi mumkin. Masalan, kimdir telefon qo'ng'irog'iga javob bermaydi. Qo'ng'iroq qilayotgan odam o'zini tashlab ketgan, u kerak emas, yolg'izlik va qayg'uni his qiladi, qo'rqishi mumkin degan fikrlarni oladi. Va bu sxema faollashganda, u, aslida, bolaligida ota -onasi tashlab ketgan o'sha kichkina bola.

Ya'ni, sxemalar asosan bolalik davrida shakllanganiga qaramay, ular hozirgi paytda o'zini namoyon qiladi: boshqa odamlar bilan munosabatlarda, janjal, ajralish, ahamiyatsiz bo'lib tuyuladigan vaziyatlarda. Zanjirlar tashqi tomondan boshlang'ich holatlarga (tetiklantiruvchi) juda sezgir. Boshqa odam nuqtai nazaridan ahamiyatsiz bo'lgan voqea, sxema egasida juda kuchli hissiy reaktsiyani qo'zg'atishi mumkin, chunki "kalit" sifatida u o'tmishdagi ongli emas, balki juda muhim narsani eslatadi.

Agar bola bolaligida yaxshi ko'rish uchun yaxshi, sokin, ota -onasining kayfiyati bilan qiziqishi kerakligini bilgan bo'lsa, u qurbonlik sxemasini ishlab chiqishi mumkin - boshqalar uchun o'z his -tuyg'ulariga e'tibor bermaslik, ularning sevgisiga yoki tan olinishiga erishish uchun.

Hammasi bo'lib 18 ta disfunktsional sxemalar tasvirlangan. Har bir insonning o'ziga xos sezgirligi bor, ularning shakllanishi uchun har xil "tajriba" salbiy tajribaga muhtoj.

Har kim sxemalarni boshqacha ko'rib chiqadi. Uchta mumkin variant bor:

- sxema bilan kelishish - kamtarlik

- sxemadan qochish - qochish

- sxemaga qarshi faol kurash - ortiqcha kompensatsiya

Masalan, tashlab ketish sxemasi bo'lgan odam, umr yo'ldoshini topishi mumkin, u vaqti -vaqti bilan uni tashlab ketadi, munosabatlarda beqaror bo'ladi, unga ishonib bo'lmaydi va barqaror bog'liqlikni aniqlamaydi - bu kamtarlik.

O'zingizni tashlab ketgandek his qilmaslik uchun har qanday munosabatlardan qochish - qochish.

Misol ortiqcha kompensatsiya - tashlab ketish ehtimolini istisno qilish uchun hamrohingizni doimo kuzatib boring.

Bularning barchasi disfunktsional kelishuvlar (salbiy his -tuyg'ular bilan kurashish usuli). Chunki ularning barchasida sxema tasdiqlangan:

Kamtarlik holatida, odam doimo o'zini tashlab ketish tuyg'usini his qiladi, qochish holatida, u hech qachon o'z sxemasi o'zgaradigan munosabatni topa olmaydi.

Hatto ortiqcha kompensatsiya to'langan taqdirda ham, munosabatlar qanday bo'lishidan qat'iy nazar, tashlab ketilishidan qo'rqib, sxemaning egasi, ehtimol, o'z sherigini chek va qo'ng'iroqlar bilan bezovta qiladi va oxir -oqibat uni tashlab yuborishadi, bu esa o'z navbatida sxemani tasdiqlaydi.

Ya'ni, agar biz juda o'ziga ishongan, bir qarashda, narsisist, maçoni ko'rsak, bu ortiqcha kompensatsiya bo'lishi mumkin, uning orqasida nuqson sxemasi yashiringan.

Sxema terapevti nima qiladi?

Sxema-bu juda chuqur hissiy holat, u hamma narsani qamrab oladi, agar odam unga tushib qolsa, undan chiqib ketish juda qiyin bo'ladi. Unga hech qanday oqilona dalillar bilan "murojaat qilish" deyarli mumkin emas. Agar biror kishi negativizm-pessimizm sxemasida bo'lsa, unga yaxshilikni ko'rish deyarli imkonsizdir. Shuning uchun tushkunlikka tushgan odamga bu dunyoning naqadar go'zalligini aytmaslik kerak, chunki u faqat siz uni tushunmasligingizni eshitadi.

Sxema terapiyasidagi ishimning bir nuqtasida, sxema hamma narsa yo'qoladigan qora tuynukka o'xshaydi, degan metafora tug'ildi. Sxemalarni tuzatish uchun gapirishning o'zi etarli emas. Belgilangan sxemani o'zgartirish uchun energiya kerak. Qora tuynukni mantiqiy dalillar bilan bombardimon qilib bo'lmaydi. Shaxsning tajribasi ko'pincha og'zaki nutqdan oldingi hissiyot darajasida shakllanadi. Shuning uchun sxema terapiyasi "hissiy" usullardan foydalanadi.

Sxema -terapiyaning eng samarali usullaridan biri bu retsept - o'tmishdagi sxema tuzilgan vaziyatlarni "qayta yozish". Har bir sxemaning o'ziga xos tarixi bor, u rivojlanish travması - bolaning ba'zi ehtiyojlarini doimiy qondirmaslik natijasida hosil bo'ladi.

Masalan, nosozlik sxemasining tashuvchisi, ehtimol, ota -onalardan biri "qo'llaringiz qiyshiq", "foydasiz" yoki "siz yana hamma narsani buzdingiz" kabi so'zlarni aytgan vaziyatlarni eslaydi. Bu holda, yozish texnikasida mijozga ko'zlarini yumish, dam olish va vaziyatni kichkintoyi nomidan aytib berish taklif qilinadi, go'yo bu erda va hozir sodir bo'layapti. Qachondir, mijozning "voyaga yetgan odami" xotiraga xalaqit beradi, u o'zining "kichkina o'zini" himoya qiladi, masalan, har bir kishi xato qilishini tushuntiradi va bu normal holat bo'lib, ota -onasining o'rniga qo'yadi, o'z -o'zidan g'amxo'rlik qiladi. o'tgan

Yozib olish texnikasi juda hissiyotli, mijoz xayolda bo'layotgan voqealarni go'yo haqiqiy kabi boshdan kechiradi. Bizning miyamiz, albatta, haqiqat va tasavvurni ajratib turadi, lekin xuddi shu tarzda tasavvur va voqelikdagi his -tuyg'ularni boshdan kechiradi. Shunday qilib, mijoz bolaligida bo'lmagan tajribani rivojlantiradi va menimcha, boshida uni eshitadigan, qadrlaydigan, qabul qiladigan va qo'llab -quvvatlaydigan ovoz bo'lishi muhimroqdir. Mijoz o'ziga g'amxo'rlik qilishni, ilgari etishmayotgan ehtiyojlarini qondirishni, o'zida ijobiy sxemalarni shakllantirishni o'rganadi. Sxemali terapiya - bu juda iliq usul, u juda ko'p hissiyotlarga ega.

Terapiyaning boshida, mavjud sxemalarni kontseptualizatsiya qilish bo'yicha ko'p ishlar amalga oshiriladi, mijoz terapevt bilan birgalikda uning reaktsiyalari, hozirgi tajribasi, odamlar bilan bo'lgan munosabatlari qayerdan kelib chiqishini, qaysi sxemalar bilan tuzilganligini tushunadi. bog'langan va o'tmishdagi qanday tajriba ularni shakllantirgan. Mijoz ma'lum sxemalarni faollashtirish momentini aniqlashni o'rganadi. Terapiya sxemasining maqsadi mijozning "sog'lom voyaga yetgan o'zini" oshirishdan iborat bo'lib, u ilgari sxemalarning faollashishiga sabab bo'lgan va boshqacha yo'l tutgan vaziyatlarga boshqacha munosabatda bo'lishni boshlaydi. Shunday qilib, biz disfunktsional naqshlarning inson hayotiga ta'sirini cheklaymiz.

Tabiiyki, bitta maqolada terapiya sxemasining xilma -xil texnikasi va usullarini ta'riflab berishning iloji yo'q, men bu yondashuv haqidagi fikringizni shakllantirdim. Chuqurroq tushunish uchun - buni boshdan kechirish yaxshidir.