Psixoterapevtni Qanday Izlash Kerak Va Terapiya Paytida Nima Bo'ladi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56

O'z terapevtingizni qanday topish mumkin

Ikkita asosiy yo'l bor. Birinchisi, siz ishonadigan odamlardan tavsiyalar so'rash (masalan, odamda siznikiga o'xshash muammolar bo'lgan va unga kimdir juda ko'p yordam bergan). Ikkinchisi - o'zingizni izlash: turli yo'nalishlar haqida o'qing (gestalt, psixodrama, tranzaktsion tahlil, kognitiv -xatti -harakatlar terapiyasi, psixoanaliz, oilaviy tizimli terapiya va boshqalar - ularning ko'plari bor), so'ngra sizga yaqinroq ko'rinadiganini tanlang. Men ishlayotgan gestaltda mijozning his -tuyg'ulari va aloqasiga katta e'tibor beriladi. Tranzaktsion tahlilda bola + ota -ona + kattalar modeli asos bo'ladi. Psixoanalizda behushlar bilan ishlash juda ko'p, terapevt asosan tinglaydi va mashg'ulotda minimal faol bo'ladi. Va boshqalar. Yo'nalishni tanlagandan so'ng, ma'lum bir odamni tanlash mumkin bo'ladi - saytlarga o'ting, sharhlar va fotosuratlarga qarang, odam o'zi haqida nima yozishini va qanday so'zlar bilan yozilishini bilib oling. Tez ta'sir, yangi hayot yoki muammolarni hal qilishni kafolatlaydigan terapevtlardan qochish kerak. Terapiya - bu noma'lum daryo bo'ylab sayohat, noma'lum sana, noma'lum oraliq stantsiyalar va boradigan joyi. Ammo siz bilan har doim tez o'tishni o'rgatgan tajribali odam bo'ladi. Qaerdadir men yaxshi iborani uchratdim: psixoterapevtlar shunday sekin zerikishadi, ular mijozga kerak bo'lganda, bir necha oylar va yillar davomida mijoz bilan birga kichik qadamlarni bosib o'tishga tayyor. Terapevt tanlash juda intuitiv. Shaxsan menimcha, odamlar umuman to'g'ri tanlashadi - asosan ularga haqiqatan ham yordam bera oladiganlar. Qanday bo'lmasin, bu terapevt hozirda bu muammo bilan yaxshi ishlayotganini his qilish ajablanarli. Ba'zida birinchi tanlangan terapevt mos kelmaydi - bu birinchi uchrashuvlardagi ba'zi tub farqlar tufayli. Keyin boshqasiga o'tishingiz mumkin, bu, odatda, oddiy jarayon.

Sessiyalarda nima bo'ladi

Mashg'ulotlar suhbat va tajribalarni o'z ichiga oladi - mijoz uchun ham, terapevt uchun ham. Mijoz hech qanday maxsus ish qila olmasligi kerak. Siz hatto formulaga ega bo'lishingiz shart emas, va bundan ham ko'proq, muammo qayerda va nima ekanligini aniq tushunishingiz shart emas. Aslida, maslahatchi bilan bog'lanishning o'zi, so'rovning sababini muhim deb bilish uchun etarli. Sizda ozgina halollik, jasorat va o'zgarish istagi bo'lishi kerak. Va eng oddiy suhbat jarayonida, sabablar haqidagi farazlarni ilgari surish, ularni sinab ko'rish va ish variantlarini taklif qilish uchun etarli ma'lumot keladi. Aniq nima bo'lyapti? Bu ish nimaga o'xshaydi? Har xil. Ba'zida men shunchaki tinglayman. Ba'zida men "1 … 2 … 3 … deb eshitaman" deb fikr bildiraman. Ba'zida men nazariyani aytaman. Ba'zida men "o'ylayman" deb o'ylayman. Ba'zida biz hayotdan vaziyatlarni hal qilamiz. Ba'zida narsalar ishlatiladi - o'yinchoqlar, mebellar, narsalar. Ba'zan chizamiz, ba'zida yozamiz. Har xil. Men har bir daqiqada nima qilayotganimni aniq tasavvur qilaman. Umuman olganda, bularning barchasida bir nechta asosiy maqsadlar bor: - turli xil namoyishlar uchun xavfsiz makon yaratish; - chegaralarni aniqlash - terapevt ham, mijoz ham; - sessiya davomida mijoz bilan doimo aloqada bo'ling, uni tinglang, ko'ring, his -tuyg'ularini va his -tuyg'ularini ushlang; - mijozga vaziyat yoki muammoni hal qilishning turli usullarini ko'rsatish va ularga o'rganishga yordam berish; - buzilgan bo'lsa, kontakt tsiklini tiklang; - qo'llab -quvvatlash, hamdardlik, yordam berish - mijoz qabul qilishga rozi bo'lgan doirada. Ba'zida bularning barchasi mijoz uchun birinchi marta sodir bo'ladi. Ya'ni, terapevt ko'pincha ssenariydan boshqa muloqot qilish mumkin bo'lgan birinchi odamdir. Masalan, u birinchi bo'lib mijozga "tegishi" va o'z chegarasini his qilishiga ruxsat bergan. Yoki u mijozning qiyin tajribalari paytida yaqin bo'lgan birinchi odam edi, u shunchaki u erda edi - va yiqilmadi, hech narsani taqiqlamadi, aloqani uzmadi. Birinchi tajribani olganidan so'ng, mijoz, asosan, mumkin bo'lgan narsani tushunadi va hayotga yangi bilimlar bilan kira oladi. Bu juda muhim.

Ochiqlik va uyat masalasiga ham tegish kerak. Albatta, notanish odamga hamma narsani darhol aytib berishning iloji yo'q. Shuning uchun, psixoterapevt "hayotga chuqur kirmaydi", u mijozga o'zini bilish jarayonida (aytganda) va o'z muammolarini mustaqil hal qilishda yordam beradi. U, aksincha, ko'zgudir va terapiyaga hech narsa keltirmaydi, hech qanday baho bermaydi. Bu holda ochiqlik darajasi, albatta, mijoz tomonidan belgilanadi. Va halollik mijoz uchun, birinchi navbatda, o'zining oldida kerak - bu holda, albatta, agar shashka emas, balki borish kerak bo'lsa (masalan, muammoni hal qiling va psixoterapevt nazarida ideal ko'rinmasa).).

Boshqa tomondan, mijoz sessiyada o'z pulini va mutaxassisning vaqtini boshqarishi mumkin, va agar u samarasiz foydalanmoqchi bo'lsa - masalan, muammo haqida umuman gapirishni emas, balki mushuklar haqida gapirishni; yoki to'lang, lekin kelmang; yo yolg'on gapirishdan qochish - uning huquqi. Mijoz bu ishga qarshilik qilishi mumkin - ongli ravishda yoki ongsiz ravishda. Siz tez -tez qaror qabul qilganday tuyulasiz, lekin "latifadan latifa" rejimi yoqiladi: ha, ha, lekin … Keyin nima? Hech narsa. Yo'q, terapevt odam o'z muammolarini tez, chiroyli va oson hal qila olmasligidan g'azablanmaydi. Va odam variantlarga rozi emasligidan. Bunga qandaydir g'azablanish g'alati bo'lardi, chunki mijoz terapevtdan hech narsa qarzdor emas, hatto - yordam olish yoki olmaslik, keyin esa o'zi uchun qaror qiladi. Ya'ni, terapevtning mijozga nisbatan hech qanday umidlari yo'q, u faqat to'langan vaqt ichida, o'z bilim va tajribasi davomida odam o'zini qanday namoyon qilishini kuzatishga tayyor. Ba'zida mijoz terapevtdan "tantrum" tomoshabinlari bo'lishidan boshqa yordamni xohlamaydi va bu ham mumkin. Ehtimol, bu mijoz hozir oladigan maksimal yordamdir. Bu uning qaroriga bog'liq. Muallif: Ekaterina Sigitova