2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bu juda sodda va ayni paytda nihoyatda qiyin.
Oddiy - chunki vositalarning o'zi oddiy, ravshan, murakkab emas.
Biz hammamiz ular haqida eshitganmiz yoki o'qiganmiz. Yoki hatto chetdan kuzatilgan.
Ular qiyin, chunki ular ko'pincha ilgari hech qachon yashamagan va sezmagan butunlay yangi tajribani ifodalaydi.
Men nima haqida gapirayapman?
Ha, agar kimdir bolaligida qo'llab -quvvatlash tajribasiga ega bo'lsa, u buni qanday amalga oshirilgani haqida o'ylamasdan ham avtomatik ravishda ishlatadi.
Agar bunday tajriba bo'lmaganida, lekin faqat rad etish, rad etish, tanqid qilish, jaholat tajribasi bo'lgan bo'lsa, unda bunday odam o'zini qo'llab -quvvatlashni o'rganmaydi.
Va ular "o'zingni sev" serialidan biror narsa deyishsa, u uchun shunday tuyuladi: "U erga boring, qaerdan bilmayman, toping - men nima bilmayman".
Xo'sh, u buni qanday qilishni bilmaydi, u bunday tajribaga ega emas edi, u hech qachon yashamagan va o'zlashtirilmagan!
… Ichki qidiruvni boshlaganimizda, biz kamida ikkita ichki qismni topamiz.
Biz o'zimizda bola qismini (Ichki bola) va bu bola bilan eng yaqin aloqada bo'lgan boshqa qismini topamiz.
Juda tez -tez, bu zulm qiluvchi qism, ba'zan uni ichki ota -ona deb atashadi.
Bu er -xotinning tashqi dunyo vositachiligi orqali sodir bo'lgan o'zaro ta'siri, biz boshdan kechirayotgan ko'plab his -tuyg'ularga sabab bo'ladi.
Boshqacha qilib aytganda, bu dunyoda o'zimizni qanday his qilayotganimizni ichki haqiqat yaratadi.
Tashqi haqiqat faqat ichki tajribalarni "qo'zg'atadi", lekin ularni hech qanday tarzda yaratmaydi.
Yuqorida aytib o'tilganidek, his -tuyg'ularning aksariyati nomlangan qismlardan "kelib chiqadi".
"Bolada" biz tashvishlanamiz, qo'rqamiz, o'zimizni aybdorlik va sharmandalik his qilamiz, ojizlik va sarosimani boshdan kechiramiz, shu bilan birga quvonch, ajablanish, zavq va qiziqishni boshdan kechiramiz.
"Bola" dan biz tan olishni xohlaymiz, biz qo'llab -quvvatlash va himoyani olishni xohlaymiz, bizga qabul va sevgi kerak.
Bu hayotiy ehtiyojlarni qondirish uchun bolalikdan o'rganilgan turli xil hayotiy strategiyalar o'sadi.
Bizni yoqtirishni xohlaymiz - qabul qilish va sevish uchun va buning uchun biz oilaviy tizimda o'stirilgan usullarga murojaat qilamiz.
Misol uchun, agar ota -onalar bolaning erta voyaga etishini rag'batlantirsa, uni mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga majburlasa, u holda odam bu mas'uliyat bilan muhabbat qozonadi;
agar o'zini qurbon qilishga majbur bo'lsa, u qurbon bo'ladi;
har bir hapşırma uchun maqtov - ko'p hapşırır va hokazo.
Va biz ota -onamiz rad etgan Bolaning barcha ko'rinishini bostiramiz, yo'q qilamiz, yo'q qilamiz.
Masalan, agar ular "salbiy" his -tuyg'ularga toqat qila olmasalar -
qo'rquv, tajovuz, ojizlik - bu hislar rad etiladi;
Avtonomiyaning rad etilgan namoyishlari - chegaralar va huquqlar bostiriladi.
Shu bilan birga, biz o'zimizga to'g'ridan -to'g'ri qondirilmagan ehtiyojlarni taqiqlaymiz.
Biz o'zimizni ishontiramizki, bizga muhabbat kerak emas (tan olish va hk).
Ko'rinib turibdiki, ehtiyojni rad etish, qoniqtirmaslik azobidan ko'ra osonroqdir …
Afsuski, bu faqat ko'rinadi.
Ehtiyoj qanchalik chuqurroq dafn etilsa, kompensatsiya shunchalik qat'iy tuziladi va tashqi dunyodan bu rad etilgan ehtiyojni qondirish uchun kutish shunchalik kuchli bo'ladi.
(O'zining zaifligini inkor etadigan odamlar shafqatsiz bo'lib qoladilar, o'zlarini qo'rquvdan, hokimiyatdan zavqlanishdan va hokazolardan voz kechadilar).
Bolaning (keyin ichki bolaning) "o'zini to'g'ri tutishi" uchun, "muvaffaqiyatli" strategiyalarga muvofiq, ichki tiranning qiyofasi paydo bo'ladi.
U, shuningdek, agar bola "vidolashsa", ayblov va uyat hissi bilan "jazolaydi".
Qachonki biz o'zimizning ichki qismimizda bo'lganimizda, o'zimizdan norozilik va o'zimizdan g'azablanamiz.
O'zidan umidlar shu qismdan tug'iladi (yaxshilanish, yig'lashni to'xtatish, o'zingizni tortish, kattalar bo'lish va h.k.), qo'rqitish paydo bo'ladi (agar buni to'g'ri qilmasangiz, sizga … muammo tug'diradi).
Vaqti -vaqti bilan, bola "to'g'ri" bo'lishga muvaffaq bo'lganda - Zolim nuqtai nazaridan, u mamnun bo'ladi.
Keyin, his -tuyg'ular darajasida, biz qoniqish (Zolimdan) va vaqtinchalik xotirjamlik (Boladan) kabi narsalarni boshdan kechiramiz.
Hayot olib keladigan birinchi kichik yoki katta inqirozgacha … va keyin hamma narsa qaytadan boshlanadi.
Xo'sh, bu erda hayotning quvonchini qanday his qila olasiz?
O'z-o'zini sevish uchun qaerda kerak?
Qachon asosiy vazifa ichki ayblovlar roliga tushib qolmaslik?
Qaysi birini tashqi ayblovlar qo'zg'atishi mumkin yoki hech qanday sababsiz alangalanishi mumkin?
… Shunday qilib, biz aybdor va yomon bolada yashaymiz, yoki bu boladan mamnun bo'lmagan va o'zimizdan g'azablanamiz.
… O'zingizni qo'llab -quvvatlash eng oddiyidan boshlanadi.
Sizning his -tuyg'ularingizga bo'lgan huquqni tan olish bilan.
Bu huquq birinchilardan bo'lib tortib olingan.
"Siz g'azablanolmaysiz! Bu yomon!"
“Siz ota -onangizdan xafa bo'lishga haqingiz yo'q. Ular faqat eng yaxshisini xohlaydilar."
"O'zingizni torting!", "Siz umuman charchamadingiz!" (Bu sizni xafa qilmaydi, qo'rqadigan hech narsa yo'q)
"Ori balandroq!", "Siz nima istayotganingizni hech qachon bilmaysiz" …
Bu xabarlarning barchasi bitta narsani anglatardi:
Sizning his -tuyg'ularingizga haqqingiz yo'q.
Siz nimani his qilayotganingizni his qilishga haqqingiz yo'q.
Hech kim sizning his -tuyg'ularingizga ahamiyat bermaydi.
Shunday qilib, biz qo'llab -quvvatlashni yo'qotamiz, dunyo bilan o'zaro munosabatlarda nimaga tayanishni bilmaymiz.
Bizga nima qilinayotganini tushunmaymiz, chunki endi his -tuyg'ularimizga tayanolmaymiz.
Biz zo'ravonlikka o'rganib qolganmiz.
Biz o'z his -tuyg'ularimizga bo'lgan huquqimizni qaytarganimizda, biz uni qo'llab -quvvatlaymiz.
Menga nima bo'layotgani muhim!
Va men nimani his qilayotganimni his qilishga haqqim bor - qo'rqmasdan va uyalmasdan.
… Bolaga "kirganimizda", biz o'zimizga yana bir oddiy savol berishni o'rganamiz:
"Men hozir nimani his qilyapman?"
Men qo'rqib ketdim?
Adashib qoldimmi?
Uyalamanmi?
Men xavotirdamanmi? …
Menga nima bo'ldi, nega bu tuyg'ular paydo bo'ldi?
Va yana:
Men tajribamning qaysi qismiga qo'shildim?
… Biz o'zimizni "tanish" joylarda his qilish yo'llari bilan topamiz …
Qaerda ular bir necha bor bo'lgan.
Men qo'rqamanmi, chunki kimdir menga baqirsa, yana zo'ravonlikdan o'tishdan qo'rqamanmi?
Men xafa bo'ldimmi, chunki agar mening ehtiyojlarim e'tiborga olinmasa, men doim o'zimni xafa his qilaman?
Men tashvishlanyapmanmi va hamma narsa qo'limdan ketganda doim tashvishlanamanmi?
Men uyalaman - har doimgidek, men teng bo'lmaganga o'xshayman?
Men adashib qoldim - chunki har safar yordam kutganimda adashib qoldim, lekin shikoyatlarni oldimmi?
Men yana himoyalanmaganligimdan g'azablandimmi?
Qo'rquv, tartibsizlik va g'azab ota -onalar bilan eski munosabatlar tarixiga olib kelishi mumkin …
Va sizning his -tuyg'ularingizga bo'lgan e'tibor hozirgi voqealarni o'tmishdan ajratishga yordam beradi …
Lekin, birinchi navbatda, his -tuyg'ularimizga e'tibor - bu bizga juda kerak bo'lgan qo'llab -quvvatlashdir. Va biz o'zimizni bu bilan ta'minlay olamiz.
Bola-zolim juftligida shunday yangi raqam paydo bo'ladi.
Bu kattalar figurasi, yangi tajribaning boshlanishidan darak beradi.
Yangi, hurmatli tajriba.
Biz his -tuyg'ularimizni qabul qiladigan tajriba.
Bu erda biz sub'ektivligimizni hurmat qilamiz va tan olamiz.
Bu yangi raqam: "Sizga nima bo'ldi?" - ayblamasdan yoki qo'rqitmasdan …
… Keyingi qadam-o'z-o'zini rahm-shafqat qilish.
"Qancha oldim …"
"Men uchun qanchalik qiyin edi …"
"Menga qanday kerak edi …"
Qondirilmagan ehtiyojlar va xavotirlarni tan olish, uni jiddiy qabul qilish qobiliyati -
bu hamdardlikdir.
Sizning his -tuyg'ularingizga bo'lgan huquq, o'zingizga rahm -shafqat - bu o'zingizga bo'lgan yaxshi munosabatlarning boshlanishi.
Qaysi narsa ko'proq narsaga aylanishi mumkin.
… Biz o'z chegaralarimizni aniqlash va himoya qilishni o'rganamiz.
… biz o'zimizni shikastli vaziyatlardan qutqarishga tayyormiz.
… Biz o'zimizni qo'llab -quvvatlashni tashkil qilishni zarur deb hisoblaymiz.
Aynan o'sha paytda biz kuch, quvonch, minnatdorchilik, hayotga qiziqishning tiklanishini his qilamiz.
Bu ichki bolaning "minnatdorchiligi", endi o'zini himoyalangan his qiladi.
Va keyin biz endi qarzlarni to'laydigan, hali tan olinmagan ehtiyojlarni qondiradigan odam, g'oya yoki tizim ko'rinishidagi tashqi manbaga muhtoj emasmiz.
Endi kerakli yordam ichkarida.
Tavsiya:
Qo'llab -quvvatlang Va Qo'llab -quvvatlang: Nega Erkakni Ilhomlantira Olmaysiz?
Bu nomutanosiblikning sababi, erkaklar va ayollar o'rtasidagi farqga va ikkalasiga ham qo'llaniladigan ijtimoiy retseptlarga juda ko'p urg'u berishdir. Fiziologik ma'noda erkaklar natijaga moslashgan, ayollar esa jarayonga ko'proq moyil.
Biz Niqoblarni Echamiz. Qanday Qilib O'zingizni Qabul Qilishni O'rganish Kerak Va Har Doim Hammani Xursand Qilmaslik Va O'zingizni Qayta Tuzish Kerak
Biz juda ko'p turli xil naqshlarga, begonalarning kutishlariga, begonalarga kerak va kerak bo'lgan narsalarga to'lib -toshganmiz, shuning uchun biz bu tanglayda o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Biz "qanday qilib barchani mamnun qilish, iltimos, hamma uchun yaxshi bo'lish"
Siz O'zingizni Qo'llarga O'rganasiz
"Bolani tez -tez qabul qilmang, siz unga qo'l berishni o'rgatasiz, keyin uni umuman sutdan ajratmaysiz …" - bu ko'pincha "g'amxo'r" buvilar, har xil maslahatchilardan eshitiladi. Aynan bolalik chog'ida bolani qo'llarida ko'tarib yurish unga ko'p afzalliklarni beradi va uning jismoniy va ruhiy salomatligi va rivojlanishining muhim tarkibiy qismlaridan biridir.
O'zingizni Qadrlashni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizni Qadrsizlantirish Odati Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Devalvatsiya - bu bizning psixikamizdagi himoya mexanizmi bo'lib, unda biz uchun juda muhim bo'lgan narsaning ahamiyatini kamaytiramiz (yoki butunlay inkor qilamiz). Siz hamma narsani - o'zingiz, boshqa odamlar, his -tuyg'ular, yutuqlarni qadrsizlantirishingiz mumkin.
Qiyin Vaziyatda O'zingizni Qanday Qo'llab -quvvatlash Kerak? O'z-o'zini Qo'llab-quvvatlashning Oddiy Va Samarali Usullari
Kun oson bo'lmadi - kundalik muammolar, keyin ish, keyin yana kundalik muammolar va biroz ko'proq ish. Men samimiy kechki ovqat qildim, gulchambarni yoqdim (negadir ular menga har doim tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatar edilar), "Eshiklar"
