2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bugun men nafaqat boshqalarga, balki o'zingizga ham g'amxo'rlik qilish, o'zingizni muhim va ahamiyatli deb bilish qanchalik muhimligi haqida o'yladim. Bu tashvish nafaqat ularning tashqi qiyofasiga g'amxo'rlik qilish yoki asosiy ehtiyojlarini qondirish bilan ifodalanadi. Menimcha, biz hammamiz o'z ichki bolamizga g'amxo'rlik qilishimiz, uni eshitishimiz, tinglashimiz, tushunishimiz, u bilan murosa topishimiz va himoya qilishimiz kerak. Men uchun aynan shu narsa tashvishlantiradi.
Men o'zim bunga uzoq vaqt bordim, uzoq vaqt ichki ovozni eshitmadim va o'zim bilan aloqada bo'lmadim. Lekin bir kuni men bu ovozni eshitdim va menga yoqdi. Men atrofimda nima bo'layotganini, odamlar men bilan qanday munosabatda bo'lishlarini, mening chegaralarimni kim va qanday buzayotganini, qanday vaziyatlarda bolam yoqimsiz, og'riqli va haqoratli bo'lishini kuzata boshladim. Men tinglashni boshladim va natijada his qilishni o'rgandim. Endi men xafa bo'lganimda / xafa bo'lganimda yoki g'azablanganimda nima va kimga aytishim kerakligini bilaman. Men boshqalarning Bolalarini eshitish va ularga yordam berish qanchalik muhimligini bilaman. Men his -tuyg'ularimni boshqalardan ajrata olaman va his -tuyg'ularim va aqliy ehtiyojlarimni qadrsizlantira olmayman. Men boshqalarni kamroq saqlay boshladim va boshqalarning chegaralarini ko'proq hurmat qila boshladim. Mening ichki bolam quvnoq va raqs bilan kuylaydi, chunki u o'zini juda yaxshi his qiladi va unga g'amxo'rlik qilish mumkin. Menimcha, bunday g'amxo'rlik juda muhim, biz boshqa odamlarning idrokiga deyarli ta'sir qila olmaymiz, lekin ichki dunyomiz va Farzandimizga g'amxo'rlik qilish har doim bizning qo'limizda!
O'zingizni tanqid qilishning og'zini silashning turli xil usullari bor, men har kuni o'zim bilan qanday aloqada bo'lishimni siz bilan bo'lishmoqchiman, ehtimol bu erda o'zingiz uchun biror narsa topasiz.
VeryHar kuni ertalab uyg'onganimda, yotog'imdan turishim uchun o'zimga taxminan 20 daqiqa vaqt beraman. Garchi men siz doimo uyg'onishingiz va darhol turishingiz kerakligini eshitgan bo'lsam -da, lekin uxlashdan keyin ham tushingizda yotib, tanangizni yotoqdan ko'tarishni masxara deb bilaman.
🔹Kitobni o'qiyotganda, men o'z his -tuyg'ularim, his -tuyg'ularim, his -tuyg'ularim va nega bunday reaktsiyalarga ega ekanligim haqida o'ylashga harakat qilaman. Men tasvirlarni sinab ko'raman va hayotimdagi hikoyada bunday tasavvurga nima xizmat qilganini eslayman. Bu sizning reaktsiyangizni kuzatishga va o'zingiz bilan aloqada bo'lishga yordam beradi.
🔸 Bir marta men qanday mazali shokolad yeyishim haqida o'yladim va shundan keyin deyarli har safar ovqat haqida o'ylay boshladim. Men faqat ovqatlanaman va ta'mini tahlil qilaman. Qizig'i shundaki, u qanday ko'rinadi yoki 10 ballik tizimda qanchalik mazali. Sinab ko'ring, ehtimol siz uchun kashfiyot bo'ladi!
Menda musiqaning o'ziga xos ta'mi bor va minigarniturani qo'yganimda har bir tovushni eshitaman va har bir asbobni alohida eshitishga harakat qilaman. Shu bilan birga, men ilgari sezmagan narsani eshitish imkoniyati mavjud va qo'shiq / ohang avvalgisiga qaraganda ancha yorqinroq va rangliroq bo'ladi.
🔸 Ko'pincha, men uchun yoqimsiz va "yaxshi, nimadir noto'g'ri ketayotgan" paytlar bo'ladi. Keyin men aqliy to'xtab, o'zimga "nima istayman?" yoki "nima bo'ldi?" Odatda, birinchi fikr bizga bu haqda aytib beradi. Vaziyatni o'zgartirish, avvalambor siz uchun qulay bo'lishi uchun imkoniyat bor.
«Shunday bo'ladiki, atrofimizdagi odamlar va ayniqsa, yaqinlarimiz g'azablanib, g'azablanishadi. Keyin men bu bilan qanday kurashayotganimni tushunishga harakat qilaman, nega bunday narsalardan xafa / uyalaman / xafa bo'laman yoki o'zimdan g'azablana boshlayman. Men bu mening bolaligimdan ota -onamning g'azabiga bo'lgan munosabatim, deb o'ylayman va boshqa birovning g'azabini yumshoqlik bilan qabul qilaman. Odamlar tez -tez g'azablanishlari kerakligini va shu bilan birga sizni sevishlarini va xafa qilishni xohlamasliklarini tushunishni o'rganing, ehtimol bu eng qiyin yutuqlardan biridir. Ammo natija harakat qilishga arziydi!
🔸 Juda charchaganimda ham doim shirinliklar bilan xursand bo'laman, bu juda yoqimli va mazali! Bundan tashqari, glyukoza tiklanishimizga va tiklanishimizga yordam beradi!
FortunatelyAfsuski, hayotimizda biz bajaradigan narsalar bor va biz bunday mas'uliyatdan qochib qutula olmaymiz. Bu erda murosalar o'z -o'zidan yordam beradi, mehnat uchun mukofot va sarflangan energiya. (Masalan, xuddi shunday mazali shokoladli bar)
- Xo'sh, va nihoyat, bizning boshimizda doimo fikrlar oqimi bor. Men ularning har birini tinglayman. Hamma! Va tanada har doim sezuvchanlik bor va men barcha impulslarni tinglayman! Bu men nimani xohlayotganimni va tanam nimani xohlayotganini bilishga yordam beradi. Bu sizga to'g'ri qaror qabul qilishga va o'zingizni tobora ko'proq bilib olishga yordam beradi!
Men bilan shunday bo'ladi. Shunday qilib, men o'z xohish -istaklarim muhim va muhim ekanligini, o'zimni muhim va muhim ekanligimni bildirdim, mening kuchlarim / harakatlarim munosib baholanishi kerak. Va men kim bo'lishga haqliman.
Men sizni o'zingizga g'amxo'rlik qilish usullari bilan bo'lishishga taklif qilaman:)
Tavsiya:
"Menga Nima Kerak" Degan Ahmoqona Savolga O'zingizga Qanday Javob Berish Kerak
Muallif: Aleksandr Kuzmichev O'zimizni aniqlashdan boshlaylik. Ko'p odamlar umrining ko'p qismini avtopilotda o'tkazadilar. Kimdir bir marta va qandaydir tarzda o'rnatgan. Va bu qandaydir yo'nalishga olib keladi. Umuman olganda, ko'pchilik odamlar yaxshilikka yoki yomonlikka intilishlarini sezishadi.
QANDAY O'ZINGIZGA BAYRAMNI BERISH KERAK?
Bolalar bayramni qanday kutayotganini eslang - bolalarni tomosha qiling yoki bolalik xotiralariga kiring va sehrli narsani kuting. Bu ahmoqona fikr kabi tuyulishi mumkin, lekin siz bir oz sekinlashib, bolalik xotiralaringizga ta'sir qilishiga yo'l qo'yganingizdan so'ng, ko'zingizga yosh keladi.
Depressiyadan Chiqishga O'zingizga Qanday Yordam Berish Kerak?
Agar siz haqiqiy klinik depressiyadan aziyat cheksangiz - hech qanday yo'l yo'q! Haqiqiy klinik tushkunlikni davolashga qaratilgan barcha o'z-o'zidan urinishlar sizning ahvolingizni yomonlashtiradi. Ba'zi odamlar yillar davomida xohlagan narsalarini davolashga urinishgan, lekin ruhiy tushkunlik fonida psixosomatika paydo bo'lishi mumkin, ba'zi befarq holatlar, kayfiyat yo'q, ishlash qiyin ("
Apatiya Bilan O'zingizga Qanday Yordam Berish Kerak?
Yomon kayfiyat, kuch yo'q, hech narsa bo'lmaydi, muhim emas. Men faqat ustoz Maryaning so'zlari bilan aytmoqchiman: nima bo'ladi … nima bo'lmaydi … Bahor keladi, lekin kuch yo'q. Siz hech narsa qilishni xohlamaysiz, hech narsadan mamnun emassiz, hatto komediyani tomosha qilish achinarli tabassumni keltirib chiqaradi.
Kechiktirish, O'zingizga Qanday Yordam Berish Kerak
Chet elga sayohat qilish, pul topish, shaxsiy biznes, tillarni o'rganish- hamma narsa ong ostidagi "jin" o'chog'iga kiradi. Va uning ismi - kechikish. Bu qaerdan kelib chiqqanligi haqida turli xil fikrlar bor: motivatsiya etarli emas, vaqt etarli emas, muhimroq narsalar bor … X kelishi bilanoq, ingliz tilidagi darslikda o'tirishning o'rniga, siz bemaqsad qilasiz.
