2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hayajon, xavotir, xavotir, tashvish … Bu tajribalar bizni har soniyada kuzatishi mumkin. Axir, inson hayoti har xil xavf -xatarlardan iborat. Biz ularga uydan chiqib, ishga, do'konga, yo'lni kesib o'tishda, mashinada haydashda duch kelamiz … Biz boshqalar bilan munosabatlarni o'rnatganimizda himoyasiz va himoyasizmiz. Biz ularga yaqinlashganda, biz ko'proq xavf ostida bo'lamiz
Bu atrofida xavf -xatar borligi, atrofda qandaydir xavf (axloqiy yoki jismoniy) borligi va tashvishimiz bizga aytadi. Biz nafas olishning kuchayishi yoki uzilishi, yurak urish ritmining o'zgarishi, ko'kragida, badanida, oyoqlarida, qo'llarida taranglik sezilganda, bu tuyg'u haqida bilib olamiz.
Xavotir va tashvish - boshdan kechirish qiyin bo'lgan tajribalardan biridir. Axir, bu tuyg'uga aniq e'tibor qaratilmagan. Bu tarqoq, xiralashgan, shuning uchun uni keltirib chiqaradigan narsadan qochish qiyin.
Biz tashvishlanishning sababini topganimizda, u darhol hamma narsani qamrab olishni to'xtatadi va bizda shunday kuchga ega. Axir, biz o'zimizni qanday qilib tinchlantirish uchun reja tuzishimiz mumkin, bu tajribaning qo'zg'atuvchisi bilan bevosita shug'ullanamiz.
Masalan, yaqin atrofda sudraluvchi ilon yoki g'azablangan it borligini tushunganimizda va bu, ehtimol, tashvishlanish sababi. Biz o'zimizni himoya qila olamiz, masalan, yon tomonga yugurib. Shunda xavotir vaziyatga bog'liq bo'ladi va xavf o'tishi yoki ehtimoli kamayishi bilanoq pasayadi.
Ammo tashvishning yana bir turi bor - shaxsiy. Bu har doim biz bilan bo'lgan tajriba - elektr tarmog'idagi sug'urta kabi. Vaziyatga qarab kuchayadi, lekin hech qachon butunlay yo'qolmaydi.
Hayot va o'lim o'rtasida
Shaxsiy tashvishlanishning uch turi mavjud.
Birinchi tur - ekzistensial tashvish yoki mavjudlik tashvishi.
Bu tashvish hissi bizda "qurilgan" va har bir daqiqada hayot cheklangan va o'lim muqarrar ekanligini eslatadi. Bu o'z-o'zini himoya qilish instinktini tartibga soluvchi tashvish va buning ortida xavfsizlik va qulaylikka bo'lgan asosiy ehtiyojimiz yotadi.
Har safar biz uchun yangi va notanish joyda bo'lganimizda, ekzistensial tashvish kuchayadi. Biz yashash joyimizni, bolalar bog'chasini yoki maktabni, ishimizni o'zgartiramiz. Biz begonalar bilan uchrashganimizda …
Noma'lum va noma'lum bo'lgan hamma narsa, bizning ichki energiya resurslarimizni kosmosga yo'naltirishga, biz uchun nima xavfli va nima xavfli emasligini tushunishga, tashvishlanish darajasining oshishiga olib keladi.
Aynan ekzistensial tashvishlarni boshdan kechirish va davom ettirishdagi qiyinchiliklar odamlarni soxta o'z joniga qasd qilish xatti-harakatlariga-hayot va o'lim chegarasidagi o'yinlarga: tezlikda minish, parashyutda sakrash, sho'ng'in va boshqalarga undaydi.
O'zini qasddan xavf ostiga qo'yish, o'z shaxsiy o'lmasligidan xavotir va g'alabaning illyuziyasini yaratadi. Va oxir -oqibat, bu hayotning o'zini qadrsizlantiradi.
Borliq tashvishlarini yengish - bu hayot kechirishning mahoratidir va hayot cheklangan, shuning uchun ham u qimmatlidir. Bizning imkoniyatlarimiz cheklangan. O'zingizga g'amxo'rlik qilish muhim - o'z xavfsizligingizni ta'minlash, yangi va noma'lum narsalarni qidirish va o'rganish.
Borliq tashvishini butunlay tinchlantirish mumkin emas. Bizsiz u omon qololmasdik. U bilan yashashni o'rganish, uning tabiatini tan olish va bu tajribaning mavjudligiga e'tiroz bildirmaslik kerak.
Boshqalar yaqinlashganda
Xavotirning ikkinchi turi - ajralish tashvishi. Bu yaqin atrofdagi boshqa odamning paydo bo'lishi bilan bog'liq tashvish. O'zaro munosabatlarda yaqinlik va masofadan tashvishlanish.
Bu tajribaning tabiati bolalikdan boshlangan va biz uchun birinchi muhim ob'ekt - ona bilan bo'lgan munosabatlar bilan bog'liq.
Voyaga etganida, bu tashvish, biz ularning mehrini yo'qotishdan xavotirda bo'lganimizda, boshqalar bilan aloqani tartibga soladi. Bu barcha qaramliklarning asosi bo'linish tashvishi va bu turdagi tashvishlarning kuchayishi ko'pincha depressiya va psixosomatik kasalliklarni keltirib chiqaradi.
Ajralish tashvishlarini yengish - bu etuklikka va aniq shakllangan shaxsiy chegaralarga erishishdir. Yolg'izlikka va boshqalarning rad etilishiga, yiqilmasdan va yiqilmay chidash qobiliyati.
Shaxsiy terapiyada biz ko'pincha o'z hayotimiz uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga qodir bo'lgan voyaga etgan shaxsning shakllanishini qo'llab -quvvatlab, bunday tashvish bilan shug'ullanamiz.
Amortizatsiya tashvishi
Shaxs tashvishining uchinchi turi - bu og'riqli tashvish yoki devalvatsiya xavotiridir. Har birimiz boshqalarga o'z qadr -qimmatimizni his qilishimiz kerak va uni yo'qotishdan qo'rqamiz. Bu amortizatsiya tashvishi odamlarni ijtimoiy muvaffaqiyatlarga - nufuzli ishga, yaxshi daromad olishga, jamiyatda mavqega ega bo'lishga va aloqalar o'rnatishga undaydi. Oedipal tashvish voyaga etganida, bolaning ota -onasi bilan raqobatlashganda va kattalarning jazosidan qo'rqishida namoyon bo'ladi. Agar bu davrning o'tishi shikastlanish tufayli bo'lsa, kattalar o'z qadr -qimmatini boshqalarga isbotlash uchun doimiy ehtiyojni boshdan kechiradilar.
Devalvatsiya xavotirlik darajasining oshishi doimiy muvaffaqiyat poygasiga, o'z ahamiyatini tasdiqlash uchun sabablarning doimiy oshishiga olib keladi, bu esa to'yinganlik va dam olish uchun etarli bo'lmaydi.
Anksiyete mijoz terapiyasi
Psixoterapiya, shubhasiz, haddan tashqari tashvish tajribasini kamaytirishga, shaxsning ichki nizolarini hal qilishda yordam berishga qaratilgan. Har qanday qattiq tashvish-bu tananing haqiqiy hayotga moslashishi buzilganligini, odamga o'z xavfsizligini samarali tashkil etish uchun resurs va ko'nikmaga muhtojligini aytadigan belgi.
Qaysi turdagi bemorning tashvishlanishining ustunligiga qarab, terapevtik ish strategiyasi tuziladi. Qanday bo'lmasin, bu tashvish ortida yashaydigan va ichki ruhiy jarayonlarni aniqroq belgilaydigan tajribalardan xabardor bo'lishni qo'llab -quvvatlashdir.
Mijozning hayotining turli sohalarida xabardorligini kengaytirish va chuqurlashtirish, tashvishlarni aniqlash, uning manzilini aniqlash, shuningdek, ushbu tajriba ortida turgan ehtiyojlarni qondirishning samarali usullarini topish ko'nikmalarini shakllantiradi.
Tavsiya:
Zamonaviy Psixoanaliz Va Terapevtik Munosabatlarning Ikki Tomonlama Tabiati Haqida
Sankt -Peterburg Psixoterapevtik korxonaning chuqur interaktivligini inkor etuvchi zamonaviy psixoanalitik yondashuvni tasavvur qilish qiyin. Hamma psixoanaliz ikki kishining munosabatlaridan kelib chiqadigan psixologik yordam turi ekanligiga qo'shiladilar.
Anksiyete Kuchayishi: Sabablari Va Uni Bartaraf Etish Yo'llari
Hayotda har birimiz tashvish hissi bilan uchrashamiz. To'g'ridan -to'g'ri, biz bilmagan narsaga, qo'rquvga yoki ta'sir qila olmaydigan narsaga duch kelganimizda, biz noqulaylikni boshdan kechiramiz. Biroq, kimdir bu qisqa muddatli, tez o'tadigan va unchalik aniq bo'lmagan holatga ega, uni odam osongina va mustaqil ravishda engishi mumkin.
Shikastli Hodisadan Keyin Asabiylashish, G'azablanish, Yomon Kayfiyatni Engish Yo'llari
Ko'pincha asabiylashish, g'azablanish va yomon kayfiyat shikastli voqeani boshdan kechirgan odamlarni ta'qib qiladi. Bunday holatlarning paydo bo'lishining asosiy sabablari asab tizimining qo'zg'aluvchanligi va reaktivligining oshishi, shuningdek, travmadan keyingi hayotga, o'ziga va boshqa odamlarga salbiy baho berish tendentsiyasidir.
Notiqlikdan Qo'rqish: Mashqlar Va Uni Engish Yo'llari
Har bir insonda turli qo'rquv va fobiya bor. Ba'zi odamlar o'z tajribalari haqida ochiq gapirishlari mumkin, boshqalari esa qo'rquvlarini yashirishadi. Kundalik hayotda biz vaqti -vaqti bilan klinikadagi navbatda yoki maktabda ota -onalar yig'ilishi ishtirokchisi bilan muloqotda bo'lsak ham, ommaviy auditoriyaga murojaat qilishimiz kerak.
Tana Tashvishining Ikki Shakli
Xavotir nima? Bu his -tuyg'ular yoki his -tuyg'ular (xavotirdan xabardor bo'lishingizga bog'liq), hozirgi sharoitda qandaydir tarzda (yoki biror narsadan) azob chekish mumkin degan taxminni aks ettiradi. Siz tashvishlanayotganingizni qanday tushunasiz?
