2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Mening birinchi vebinar tajribam, ba'zi texnik qiyinchiliklarga qaramay, juda foydali bo'ldi. Shu savol tufayli:
Terapiyaning tugashini qanday ko'rasiz
Bu jarayonni tugatish mezonlari qanday, biz intilayotgan balog'at yoshi nimaga o'xshaydi?
Fikrlashda men bir nechta muhim mezonlarni aniqladim.
1. Tabiiylik, spontanlik qaytishi. Hissiyot tabiiydir. Nimani his qilayotganingizni his eting. Va nima to'g'ri yoki kerak emas …
O'zini nomukammal qilib ko'rsatish xavfi ostida, narsisistik talablarga bo'ysunish.
Cheklovlarimni tan ol (men hamma narsani qila olmayman), "qorong'u tomonlarim" (qo'rqaman, g'azablanaman va hokazo). Belgilangan rollardan voz keching, yashash va ijod qilish uchun o'z motivatsiyangizni qidiring.
2. O'zingiz bilan aloqani qaytarish. Mening his -tuyg'ularim nima haqida gapiradi? Menga hozir nima etishmayapti? Men nimani xohlayman? Qanday qilib o'zimga g'amxo'rlik qila olaman? Patologik qaramlikka tushib qolmasdan o'zingizga kerak bo'lgan hamma narsani berish qobiliyati.
3. Aybdorlik bilan shug'ullanish va uni mas'uliyatga aylantirish. O'rnatilgan patologik aybdorlik o'zini himoya qilishga majbur qiladi - tajovuzkor, yoki aksincha, o'zini qurbon sifatida almashtiradi.
Aybdorlik yo'qligi uchun javobgarlik aloqada bo'lishga va u erda sodir bo'ladigan hodisalar bilan real vaqtda kurashishga imkon beradi.
4. Har xil hayotiy sharoitlarga hech qanday idealizatsiyasiz va dahshatli hikoyalarsiz moslashish qobiliyati: "Hamma odamlar mehribon, va barchani sevaylik" yoki aksincha: "Atrofdagi hamma narsa ahmoq, hech narsa kutmang. dunyodan yaxshi"
Dunyo boshqacha va unga javob boshqacha - hozir nima bo'layotganiga bog'liq.
Ba'zi hollarda, ba'zi odamlar bilan aloqa qilish mumkin, boshqalar bilan esa hech qanday tarzda yoki juda cheklangan. Va munosabatlarda bo'lganimizda, berish-olish balansini saqlab, biz xavfsizligimizni ta'minlaydigan chegaralarni belgilaymiz.
Nima bo'lishidan qat'iy nazar.
… Onangiz sizning ishingizga u yoki bu tarzda aralashish odati bormi? Ishontirish, qochish, manipulyatsiya yordam bermaydi. Kuchli chegaralar yordam beradi, shu jumladan "qilish va qilmaslik". Siz taqillatmasdan kira olmaysiz. Siz so'rashingiz mumkin. Suhbatga aralashish mumkin emas. Siz xohishingizni to'g'ridan -to'g'ri bildirishingiz mumkin.
Men o'zim uchun mumkin deb hisoblagan narsani qilaman. Shaxsiy qadriyatlarimga to'g'ri kelmaydigan hamma narsa to'g'ri kelmaydi.
5. Narsalarni o‘z nomlari bilan chaqirishni o‘rganing. Zo'ravonlik - bu zo'ravonlik, "g'amxo'rlik" emas, "hamma shunday yashaydi", "zo'rlagan bolalikda yomon hayot kechirgan"
Siz bolalik bilan hamdard bo'lishingiz mumkin, lekin siz o'zingizga nisbatan zo'ravonlikka yo'l qo'yolmaysiz. Zo'rlagan odamga achinmang va o'zingizni zo'rlashga ruxsat bering.
O'z his -tuyg'ularingizni ratsionalizatsiya qilmasdan tan oling yoki ularni go'zallikka, shuningdek, xohish va ehtiyojlarga ko'ndirmang va ularni ochiq e'lon qiling.
6. Qadrlashni o'rganing
Buning uchun siz bolalik umidlarini qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi.
Ular (kutishlar), qoida tariqasida, shunday deyishadi: "Menga o'shanda berilmagan, shuning uchun ham hozir kerak".
….. Ularni yoqib yuborish kerak. Boshqa variant yo'q.
Berilmagan, bu haqiqat. Kam odam sevilgan - inson sifatida. Ko'proq - xususiyat sifatida rag'batlantiriladi. Sevgi zonasida ko'pchilikning katta hajmdagi kamomadi bor.
Va shunga qaramay … Ota -onaning sevgisini dunyodan kutish - azob -uqubatlarni uzaytirishdir.
Yo'qotish bilan yashash, qo'yib yuborish - bu hozir berilgan narsani qadrlashni o'rganishdir.
Qachonki katta umidlar yo'qolsa, oz narsa uchun minnatdorchilik paydo bo'ladi. Va minnatdorchilik bilan hayot go'zal, boy, to'yimli.
Terapiya oldidan menga minnatdor bo'lishni o'rgatishdi va bu meni bezovta qildi.
Chunki "kerak" - bu talab, menimcha, bu qarzni manipulyatsiya qilish orqali resursni olishga urinishdir.
Minnatdorchilik, agar hadya etuvchi o'z xohish-irodasi bilan bo'lishish, "yaxshi" bo'lishga harakat qilmasa va oluvchi o'ta tabiiy narsani kutmasa va hurmat bilan qabul qilsa, shukronalik gullaydi.
7. O'zgarishlarni hisobga olmagan holda, Boshqani hozirgidek qabul qilish qobiliyati
Ya'ni, hozirda mavjud bo'lgan, u qodir bo'lgan darajada aloqaga chiqish.
Bola qaram bo'lib qolgan va ta'rifiga ko'ra muhtoj. Shuning uchun, bola tug'ishga qaror qilayotganda, hayotining birinchi yillarida u ko'p narsani berishi kerakligini yodda tutish kerak.
Voyaga etgan odam allaqachon o'z -o'zidan g'amxo'rlik qilishi kerak. Agar boshqasi voyaga etgan bo'lsa va o'zini qanday parvarish qilishni bilmasa, lekin sizga ishonsa, agar u o'zi xohlamasa, u o'zgarmaydi.
Bunday holda, Boshqalarni qabul qilish qobiliyati … agar o'zi o'zi shunday tanlov qilsa, u o'zgarishi va o'sishi mumkinligini tan oladi.
Yolg'iz qolishdan qo'rqib, o'z energiyangiz bilan boshqasini boqish, uni va sizning infantilizmingizni saqlab qolishni anglatadi.
Individual (ota -ona figurasidan ajratilgan) odamlar ixtiyoriy ravishda, o'z xohishlariga ko'ra va o'zlariga zarar etkazmasdan berishadi.
Shuning uchun bu munosabatlarda juda katta qadriyat va minnatdorchilik bor.
Tavsiya:
Terapiyaning Tugashi
Terapiyaning tugashi. Terapiyani tugatish men uchun uni boshlashdan ko'ra qiyinroq edi. Men terapiyaga qanday kirganimni boshlayman. Psixologga borish fikri o'z -o'zidan va kutilmaganda miyamda paydo bo'ldi. Tuyg'ularimga bo'ysunib, sezgimga ishonib, o'z ustimda yuqori darajada ishlashga qaror qildim, ya'ni.
Kelajakning Sehrli Tabletkalari Yoki Psixologiya Tugashi Bilan
Men siz haqingizda bilmayman, lekin odamlar menga sehrli tabletkalarni berish uchun doimo kelishadi. Ba'zida oddiy matnda, ba'zida xayoliy aks ettirish, ba'zida mavhum kutish shaklida. Va shuning uchun men bu umidlarni yozish fikriga keldim.
O'zaro Munosabatlarga Qaramlikning Tugashi. Dealizatsiya
O'zaro munosabatlarning qaramligi, agar bir sherikning ikkinchisi tomonidan idealizatsiya qilinsa, saqlanib qoladi. uning g'oyasi haqiqatdan ham idealroq. Idealizatsiya - sevishning asosiy tarkibiy qismlaridan biri. Nima uchun odam ideal bo'lishi kerak?
Sevgi Haqida. U Qachon Boshlanadi Va Qachon Yo'qoladi?
Psixolog, klinik psixolog Sankt -Peterburg Har bir juftlik munosabatlarni rivojlantirishning bir necha bosqichlaridan o'tadi va ularning o'ziga xos xususiyatlari bilan duch keladi. Ushbu maqolani o'qib, siz hozir munosabatlaringizni tahlil qilishingiz va siz va turmush o'rtog'ingiz hozir qaysi bosqichda ekanligingizni taxmin qilishingiz mumkin.
Aloqaning Tugashi: Tashlab Ketilgan Va Tashlab Ketilgan
Aloqalar, kamdan -kam hollar bundan mustasno, boshlanadi va tugaydi. Buning ko'p sabablari bor. Bir payt ular charchagan va ishtirokchilar endi muhim narsani olmaydilar. Yoki ular shunday qurilganki, u olganidan ko'ra ko'proq beradi, asta -sekin kamayadi va uni to'xtatmoqchi.
