"Plato Effekti" Yoki Psixoterapiya "endi Ishlamaydi"

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Uzoq vaqt davomida siz psixoterapiyaga kirishga qaror qildingiz, eng mos tur va yo'nalishlarni o'rganib chiqdingiz, tajribali va malakali psixoterapevtni diqqat bilan tanladingizmi? Uzoq kutilgan uchrashuv bo'lib o'tdi, hammasi yaxshi o'tdi va birinchi uchrashuvlar hatto qoniqish hissi, samaradorlik, istiqbol va tanlovning to'g'riligini keltirdimi?

Ammo, birdaniga, siz psixoterapiya kutilgan natijalarni oqlamasligini, uchrashuvlar "hech narsa haqida emas", simptomni tuzatishni to'xtatganini va hatto terapiya o'tkazilmayotganini his qila boshlaganingizni tushuna boshladingiz. Siz ishlayapsiz, vaqtni belgilab qo'ydingiz va hammasi behuda ketdi …

Bu qanday bo'lishi mumkin? Qaerga yugurish kerak va nima qilish kerak?

Darhaqiqat, agar mijoz o'z his -tuyg'ularini hali ochiq aytishni boshlamagan bo'lsa, u ko'pincha usulda yoki mutaxassisda adashgan deb o'ylaydi, boshqasini topishga qaror qiladi va ko'pincha vaziyat takrorlanadi. Shuning uchun men xulosa qilishga shoshilmaslikni, balki nima bo'layotganini tushunishni taklif qilaman)

Tavsiya etishga ruxsat bering - "Plato effekti"

To'liq xotirjamlik davri bilan tavsiflanadigan psixofiziologik so'z, qanday harakat qilmasin … Uning formulasi "har bir muvaffaqiyatdan keyin turg'unlik davri keladi".

U ko'plab shifokorlarga (samarali davolanish past natija bera boshlaydi), ishbilarmonlarga (inqirozga qarshi choralar turg'unlikni keltirib chiqaradi), o'qituvchilarga (doimiy takrorlanishiga qaramay, materialning o'zlashtirilishi va unumdorligi pasayadi), sportchilarga (intensiv mashg'ulotlar ko'proq natija bermaydi) va boshqa kasb egalari.

Psixologik nuqtai nazardan, bu ta'sirni moslashish va ma'lum sifatni me'yor sifatida qabul qilish deb qarash mumkin. Bu mezonlar asosiy hisoblanadi, chunki kelajakda, inqirozli vaziyat yuzaga kelganda, plato effekti turtki bo'ladi. Biz endi "bu erda va hozir" holatimizni o'zimiz ustida ishlashdan oldingi holat bilan solishtirmaymiz, lekin keyinchalik ishlab chiqilgan va me'yor sifatida (oxirgi plato) taqqoslaymiz.

Men eng keng tarqalganlardan biri - "parhez" platosiga tushunarli o'xshashlik chizishga harakat qilaman.

Biror kishi vazn yo'qotishga qaror qilganda, u turmush tarzini, dietasini o'zgartiradi, jismoniy faoliyatning bir qismini qo'shadi va dastlab bu jarayon juda ishonch bilan ketadi.

Ortiqcha suyuqlik birinchi bo'lib ketadi va biz nisbatan tez vazn yo'qotishni boshlaymiz.

Biroz sekinroq, lekin baribir samarali bo'lgandan so'ng, biz yuzaki yog 'birikmalaridan qutulamiz.

Ammo keyin vaqt keladi va biz og'irlik uzoq vaqt o'zgarmasligini topamiz.

Ba'zi odamlar "vazn yo'qotish" xato qiladi va noto'g'ri ish qiladi deb o'ylashadi. Lekin yoq. Hammasi shunday va hamma narsa haqiqat, oddiy tana bu yuk va turmush tarziga moslashgan, ularni odatdagidek qabul qila boshlagan … Kurash bosqichidan so'ng, u metabolizmni tikladi va amalga oshirilgan barcha protseduralar vaziyatni saqlab qolish uchun ishlay boshladi.

Endi shunga o'xshash psixoterapiya zanjirini ko'rib chiqaylik.

Birinchidan, mutaxassis bilan ishlayotganda, biz o'ziga xos tashxis, alomatlarimizning tabiati, prognozi va tuzatish rejasi haqida tushuntirishlar olamiz - tashvish kamayadi … Semptomlarning aksariyati tashvishga asoslanganligi sababli, ahvolimiz yaxshilanadi. Rasmiy shaxsning so'zsiz qabul qilinishi va qo'llab -quvvatlashi ishonch va motivatsiya.

Shundan so'ng, biz ishning ma'lum algoritmlari, hissiy tajribalarni yengillashtirish texnikasi bilan tanishamiz, biz o'zimizni va harakatlarimizni samaraliroq va unchalik tushunmay boshlaymiz. Biz asbobni o'zlashtirish va biz o'z tajribamizni psixoterapevt bilan muhokama qilish va ifodalash orqali vaziyatni o'zgartirish imkoniyatiga ega bo'lamiz.

Uzoq vaqt davomida, bizning simptomimiz to'planib borar ekan, tashvish, chalkashlik va umidsizlik simptomga to'g'ridan -to'g'ri mutanosib ravishda oshdi. Vaziyat butunlay boshqacha tus oldi va biz o'zimizni sezmay turib, hali biror hal qiluvchi harakatga ulgurmay, butunlay boshqacha, qulayroq, psixologik holatdamiz. Hamma narsa ozmi -ko'pmi aniq bo'lsa, bezovta qiluvchi savollar o'z javobini topdi va o'tmishdagi inqirozlar shiddat bilan boshdan kechirilganda, hayot ma'lum bir bosqichga kirdi.

Bu erda nima yomon?

Bizning ruhiyatimiz va organizmimiz o'zgarishlarni tushundi va qabul qildi, ularga moslashtirildi va endi yangi qoidalarga muvofiq ishlaydi. O'z ustida ishlashga qaratilgan barcha harakatlarimiz faqat shu oraliq natijani saqlab qolishda davom etadi. lekin agar maqsadga erishilsa, hamma baxtlidir … Yuqorida yozganimdek, ba'zida tashvishlanishni kamaytirish o'z -o'zidan terapevtik bo'ladi.

Agar vazn yo'qotish ko'proq narsani xohlasa va psixoterapiya sohasidagi bemor bu alomatdan to'liq qutulolmasa, biz ishning yangi bosqichiga o'tishimiz kerak.

Og'irlikni yo'qotish jismoniy faollikni, oqsil va tolalarni iste'mol qilishni oshiradi, stressga qarshi dasturni qo'shadi va hatto silkinish uchun "yuklanish" kunlarini qo'shadi. Bu tanaga bu oxirigacha emasligi haqida signal beradi va ish yanada qizg'in davom etishi kerak.

Psixoterapiya bo'yicha mijoz shunga o'xshash yoki yangi bilimlarni amalda qo'llay boshlaydi (biz suhbatdan harakatga o'tish, biz tobora ko'proq yangi vaziyatlarni yuzaga keltirmoqdamiz, ular bizni plato, turg'unlik holatidan chiqaradi) yoki psixoterapevt bilan ishonchli munosabatlar o'rnatib, darajaga ko'tariladi. chuqurroq travma ustida ishlash.

Shunday qilib, har bir yangi bosqich plato cho'qqisiga chiqishi bilan biz jismoniy yoki psixologik bo'lsin, o'zimizni mashq qilishning yangi bosqichiga o'tamiz. … Har safar biz psixoterapiya to'xtab qolganini his qilsak, demak, biz tanlovga duch kelamiz - erishilgan narsani me'yor sifatida qabul qilish va effektni saqlab qolish uchun ishlash, yoki "murakkablik" ning yangi bosqichiga o'tish.… Bob Sullivan platosi haqidagi kitob muallifi tarjima qilgan g'oyalardan biri shunday ko'rinadi: "Agar biz inqiroz holatini yoki muammoni plato davri deb qabul qilgan bo'lsak, bu bizga butunlay boshqacha turtki va turli xil echimlar beradi. dan muvaffaqiyatli chiqish."

Shuning uchun, agar muvaffaqiyatli boshlanganidan so'ng, psixoterapiya o'z ishini to'xtatgan bo'lsa -da, ammo simptom saqlanib qolsa, men buni psixoterapevt bilan muhokama qilishni maslahat beraman, terapiya dinamikasining boshidan hozirgi kunigacha asosiy fikrlarini aniqlab beraman. Bu bir necha marotaba samaraliroq va ishonchli, chunki bir terapevtdan ikkinchisiga o'tish bu davrani faqat boshidan keyingi platoga qadar boshlaydi.

Sog 'bo'ling;)