Ichki Bolani Davolash (mashqlar)

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Muallif: Natalya Kvitk

Bu ruhiy energiya, xohish, istak va ehtiyojlarning manbai bo'lgan ichki bola. Quvonch, sezgi, ijodkorlik, fantaziya, qiziquvchanlik, o'z -o'zidan faollik mavjud. Ammo shikastlangan ichki bola quvonch evaziga bizga bolalikdan qo'rquv va g'azab, injiqlik va norozilik baxsh etadi. Siz yashirishingiz, rad qilishingiz, ichki bolangizni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin - uning ehtiyojlari siz xohlagan darajada, lekin u baribir o'zini his qiladi

Ichki bola bilan qayta bog'lanishning ko'plab usullari mavjud. O'z -o'zidan, siz ichki bolalarni davolash tizimi bilan tanishishni oddiy mashqlardan boshlashingiz mumkin.

1) Texnika L. Bonds "Rang sehrlari" kitobidan. S. V. Kovalev kitobida shunday tasvirlangan:

bitta. Kurtkangizni oling va o'rab oling. Ko'ylagi sizniki bo'lishi muhim.

2. Buklangan ko'ylagi yoningizga qo'yib, stulda barqaror o'rnini oling, oyoqlaringizni erga mahkam bosing.

3. Ko'ylagi ikki qo'li bilan oling va mahkam ushlab tizzangizga qo'ying.

4. Paketga qarang, aniq tasavvur qilib, birinchi marta o'zingizni, kichkina bolani qo'lingizga olganingizni tasavvur qiling.

5. Endi hech qachon bo'lmagan bolakay bilan gaplashing. ovozingizni eshitdim. Masalan, quyidagi so'zlarni takrorlang: "Men seni boshqa hech qachon tashlab ketmayman". To'xtatish. "Hech qachon. Siz men bilan bo'lasiz. Meni eshityapsanmi?" To'xtatish. "Men seni boshqa hech qachon tashlab ketmayman." To'xtatish. "Hech qachon. Siz hozir men bilan doim bo'lasiz. " To'xtatish. "Har doim".

6. "Bola" sizni eshitishiga qat'iy ishonch hosil qilmaguningizcha, buni takrorlang.

7. Nihoyat, kichkina to'plamni qo'llaringizga oling, ko'kragingizga tuting va boladek silkiting.

L. Bondsning ta'kidlashicha, sizning ichki bolangiz sizga ishonmaguningizcha, siz ushbu mashqni kuniga bir marta bir necha kun davomida takrorlashingiz kerak bo'ladi, chunki "u" yoki "u" hali ham tashlab ketilgan qo'rquvda yashagan va hamma "ularning" tajriba shuni ko'rsatadiki, biz kattalar farzandlarimizga etarlicha e'tibor bermaymiz.

2) O'zingizning shikastlangan bolangiz bilan ishingizning keyingi rivojlanishi J. Reynvaterning "Bolani erkalang" uslubi bo'lishi mumkin ("Bu sizning kuchingizda"). Bu, yuqorida aytilganlarga juda o'xshash, protsedura quyidagicha amalga oshiriladi.

O'zingizga qulay pozitsiyaga kiring, dam oling, ko'zingizni yuming, xotirjam va sezgir ong holatiga kiring.

Bolalik davridagi qiyin davrni tanlang. Tasavvur qiling, o'shanda nima bo'lgansiz. O'zingizni bolaligingizda qanday ko'rasiz? U o'tiradimi, yolg'onmi yoki yuradimi?

Unga murojaat qiling. Unga bir nechta iliq so'zlarni tasdiqlang va qo'llab -quvvatlang. Unga maslahat bering. O'zingiz xohlagan ota -ona (himoyachi, do'st, vasiy) bo'ling. Siz bo'lgan bolani tasvirlaydigan yumshoq o'yinchoqni oling, uni erkalang, erkalang.

Bu mashqni bajarib bo'lgach, miyangizga kelgan his -tuyg'ular va fikrlarni yozib qo'yishni unutmang. Ko'p odamlar uchun bu juda kuchli tajriba va ba'zida yutuq.

3) Ammo, sizning ichki bolangiz, ular aytganidek, shikastlangan bo'lishi mumkin - tug'ilish paytidan boshlab. Agar shunday bo'lsa, J. Graham taklif qilgan "Ota -ona bo'lish" texnikasidan foydalansangiz yaxshi bo'ladi.

Tasavvur qiling -a, siz o'z tug'ilishingizda borsiz. Tug'ilishingiz bilan, barcha his -tuyg'ularingizni yangi tug'ilgan chaqaloqqa qarating, uni quchog'ingizga oling, quchoqlang va erkalang, shu bilan birga yangi tug'ilgan ko'zlaringizga muloyimlik bilan qarang. Agar siz yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz bu nigohni sizga qaytarayotganini yoki sizni shunchaki ko'rayotganini payqasangiz, ichki bolangizga murojaat qiling va uni yaxshi ko'rishingizni va tushunishingizni, unga o'sib ulg'ayishiga yordam berishingizni ayting. Farzandingizga u (lar) xavfsiz dunyoga kelganiga ishonch hosil qiling, siz unga kerakli himoya va yordamni berasiz.

Ichki bolangizni ishontiring, u hech qachon yolg'izlik va xafalikni sezmaydi, u xohlagan va xohlagan narsasiga aylanishi mumkin; u endi g'alaba uchun kurashishga va mag'lubiyatga uchrashga hojat qolmasligini, chunki siz, uning voyaga etgan ongi, bolangizga har qanday sinovlardan o'tishiga yordam berasiz.

Ichki bolangizga u yolg'izlik va qo'rquvni bilmasligini tushuntiring, chunki siz unga shunday e'tibor berasizki, u siz muhabbat va xavfsizlik muhitida o'sadi. Farzandingizga ishonch hosil qiling, u diqqatni jalb qilish uchun urinishlarga (nevrotik va psixosomatik alomatlar ko'rinishida) kirishga majbur bo'lmaydi, chunki siz uni eshitasiz va eshitasiz. Va qaerda kerak bo'lsa, itoat qiling."

Va yana bitta mashq:

O'zingiz yoqtirgan 25 ta mashg'ulotni eslang va yozing (pufakchalarni / samolyotlarni / uçurtma puflash; chizish; sevish; pechene pishirish; to'qish; mashina haydash; suzish / sho'ng'in; futbol / xokkey / shashka / shaxmat / loto / yashirinish; qo'shiq aytish; raqsga tushish; konkida uchish / chang'ida yurish / velosipedda yurish; daraxtlarga / qoyalarga / to'siqlarga chiqish; plastilin bilan haykaltaroshlik va hk.)

Siz bolaligingizda ushbu ro'yxatlardan qaysi birini yoqtirgansiz?

Quyidagilardan qaysi biri sizga haqiqiy zavq bag'ishlaydi? Oxirgi marta qachon o'zingizga yuqoridagilardan birini bajarishga ruxsat berdingiz?

Har bir sessiya yoniga sana qo'ying. Va agar ko'p yillar oldin bo'lgani ajablanmasa.

Uzoq vaqt davomida qilmagan narsangizni tanlang va buni qiling!

Har kuni o'zingiz uchun bir daqiqa vaqt ajrating. Kechiktirmang va "kechiktirmang" - dushanbadan, Yangi yildan, ta'tildan.

Ichki bolangizni rad qilmang.

Uning uchun tarbiyalovchi ota bo'lishni o'rganing.

Hayotni sevish va qabul qilish, unga va odamlarga bo'lgan ishonch, o'zingizni, ichki bolangizni sevish va qabul qilishdan boshlanadi.