Ichki Bolani Davolash: Integratsiya Ishining Ahamiyati Va Mashqlari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ichki bolangizni davolash - bu sizning hayotingizni baxtli va osonlashtiradigan narsa. Hammamizda eshitishni va sevishni kutayotgan, g'azablangan ichki bola bor. Ushbu maqolada, boshqa narsalar qatorida, ichki bolani davolash uchun mashqlar haqida o'qishingiz mumkin.

Ichki bola nima?

Sevimli ichki bola - bu bizning tirik tomonimiz, u o'zini, xususan, quvonch, o'z -o'zidan, ochiqlik, qiziquvchanlik, ishtiyoq kabi shaxsiy fazilatlar orqali namoyon qiladi.

Sevilmaydigan va rad etilgan ichki bola o'zini, xususan, qayg'u, qo'rquv, umidsizlik, g'azab, hasad, uyat va boshqa aniq sotib olish xatti -harakatlari orqali namoyon qiladi.

Bolaligida g'amxo'rlik va muhabbatdan mahrum bo'lgan har bir kishi eski jarohatlarni o'zining chuqur tahlillari va ichki bolasi bilan bog'lanishi bilan davolay oladi, so'ngra asosiy ko'nikmalarni rivojlantirish orqali ularning ildizlarini mustahkamlaydi va shu tariqa hayotlarida yanada mo'l -ko'lchilikni ta'minlaydi.

Bizning ichki bolamizning kashfiyoti bizning yuragimizga ta'sir qiladi. Bu erda hamma tug'iladi: bizning tabiatimiz, muloyimligimiz, sadoqatimiz, tabassumimiz, hayqiriqlarimiz, hayratimiz, betakror va o'ziga xos shaxsiyatimiz, barcha iste'dodlarimiz, ijodimiz, qiziquvchanligimiz., bizning quvonchimiz., o'z -o'zidan va sezgi, bizni belgilaydigan maxsus sezuvchanlik, sevgi va hissiyot va hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch.

Nima uchun ichki bolani kashf etish va qabul qilish bizning shaxsiyatimiz uchun foydali?

• Chunki o'z hissiy olamining ishidan xabardorlik va tuyg'u bor.
• Chunki odam his -tuyg'ularni qabul qilishni, ularni qabul qilishni o'rganadi va shu tariqa o'zining hissiy dunyosini qayta ishlash sodir bo'ladi.
• Chunki yomon his -tuyg'ular bilan ishlash eski yaralarni va bolalikdagi jarohatlarni davolaydi.
• Chunki yomon his -tuyg'ular ustida ishlash orqali bizdan yaxshilik chiqadi va biz o'z ehtiyojlarimizni, orzularimizni, resurslarimiz va ko'nikmalarimizni tan olamiz va ishlata olamiz.
• Chunki kashfiyot orqali biz butunlay bo'lamiz va shuning uchun o'zimizga va boshqalarga yaxshiroq g'amxo'rlik qila olamiz.
• Chunki bu bizga o'zimiz bilan yaxshiroq va yaxshiroq rozi bo'lishga va hayotimiz sohalari uchun javobgarlikni olishga imkon beradi.

Mashq qilish: ichki bolangizni kashf eting

1. Bolaligingizda siz uchun muhim bo'lgan uchta shaxsiy xususiyatni va uchta narsani yozing.
2. O'ylab ko'ring: ular hali mavjudmi yoki yo'qmi? Bu fazilatlar va narsalar bugungi kunda ham hayotingizda qanday rol o'ynayotganini yozing. Nega ular siz uchun muhim?
3. Bolaligingizdan ajoyib, ta'sirli tajribani yozib oling. Bu tajriba xotirasi sizda qanday tuyg'ularni uyg'otadi?

Ichki bolani davolash - bu mashqlar yordamida buni amalga oshirish mumkin

Ichki bolaning sog'ayib ketishi faqat siz bunga tayyor bo'lganingizda yuz berishi mumkin. Bu, shuningdek, yoqimsiz his -tuyg'ular va xotiralarni payqash qobiliyatini ham o'z ichiga oladi. Bu sabr -toqat va ichki bolangiz bilan mehrli munosabatni talab qiladi.

• Ichki bolangiz bilan ijodiy aloqada bo'ling. Bolaligingizda nima qilishni yaxshi ko'rganingizni eslashga harakat qiling. Bu ijodkorlik bilan quvonchni oching va muvaffaqiyatga intilmasdan zavqlaning. Shunday qilib, siz ko'proq ijodkorlik uchun ilhom topishingiz mumkin.
• Meditatsiya paytida siz ichki bolangiz bilan bog'lanishingiz mumkin. Bolaligingizda siz qandaydir his -tuyg'ularni boshdan kechirgan va, ehtimol, sevganingizning yordamiga muhtoj bo'lgan paytlaringizni tasavvur qiling.
• Voyaga etganingizda, ichki bolangiz bilan gaplashing. Uning ehtiyojlarini tinglang, qabul qiling, hamdardlik bildiring - sizga kerak bo'lgandek.
• O'zingizdan so'rangki, bugun sizning ichki bolangizga yana nima kerak. Siz bolalikdan qoniqmagan ehtiyojlaringizni qondirishingiz mumkin bo'lgan, ilgari ruxsat berilmagan yoki qila olmagan tirik mavjudotlar orqali.
• Hissiyotlarni to'liq qabul qiling. O'zingizning kelib chiqishingizni tushunishga harakat qiling va o'zingizni undan himoya qilmang.

Yana bir nechta mashqlar

Bolalikda travma har kim tomonidan turlicha qabul qilinadi. Shikast tajribalar bir odam uchun juda zararli, balki boshqasi uchun emas. Shuning uchun, hech qachon boshqa odamlarning tajribasini hukm qilmaslik kerak.

• Kechirim bilan ishlang. Siz nafaqat bolaligingizda yoki sizni ranjitgan odam sifatida, balki yillar davomida bu yoqimsiz his -tuyg'ularni yoki xotiralarni bostirgan kattalar sifatida o'zingizni kechiring.
• Xayolingizga hamma narsani yozing. Ichki bolangizga nima demoqchisiz. Siz bu maktubda hamma narsadan qutulishingiz mumkin.
• Vaqtni yolg'iz o'zingiz bilan o'tkazing, ataylab o'zingizni ajrating. Biz bilan yolg'iz vaqt his qilish va his qilish uchun juda muhimdir. Ichki bolangizni his eting va u sizga aytmoqchi bo'lgan narsani tushunishga harakat qiling.
• Fursatdan foydalanib, guruh mashg'ulotini o'tkazing, u erda bir necha kishi yig'ilib, sizning hikoyangizdan baham ko'radi. Bu erda siz hamfikr odamlarni topishingiz va bir-biringizni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.

Ichki bolangizni davolaydigan narsa sizga olib keladi

Ichki bola bilan ishlash - bu psixologiyaning kontseptsiyasi bo'lib, u bolalikdan qatag'on qilingan his -tuyg'ular, his -tuyg'ular va xotiralarga qaytadi.

• Bu qatag'on qilingan, qayta ishlanmagan tajribalar hayot sifatimizni keskin cheklashi mumkin. Ular hatto bizni kasal qilib qo'yishi va hayotda oldinga siljishimizga to'sqinlik qilishi mumkin. Soyalar bilan ishlash shaxsiyatning keraksiz qismlarini boshqarishga yordam beradi.
• E'tiqodlar, ichki bloklar va cheklovchi xatti -harakatlar - davolanmagan ichki bolaning bir qismi.
• Nazorat, qaramlik, kuch, minnatdorchilik, uyg'unlikka bo'lgan ehtiyoj, bog'lanish, ojizlik va boshqa ko'plab xatti -harakatlar ichki bolani davolash uchun harakat qilishning belgisidir.

Ichki bola bilan bog'laning

Bolaligingizda sevgan narsalaringiz keksalikka qadar yuragingizda qoladi.

Xalil Gibran

Hayotning birinchi etti yillik tajribasi, asosan, bizning hayotimiz qanday bo'lishini, qanday betakror shaxs bo'lib ulg'ayishimizni, kim bo'lishimizni va hozirgi kunda kim bo'lishimizni hal qiladi. Bu bizni shakllantiradigan va bugungi kunda bizning tafakkurimiz, his -tuyg'ularimiz va harakatlarimizni birgalikda belgilaydigan ichki tasvirlar, fikrlash va xulq -atvor uslubi, shuningdek, bizni erta bolalikdagi asosiy kayfiyatlar. Shu sababli, biz bolaligimizni eslab qolish va u bilan aloqada bo'lish juda muhim. U har doim bizda yashaydi va biz boshdan kechirganlarning hammasi hayotimizda muhim rol o'ynaydi. Ayniqsa, bizni nimadir ta'sir qilganida va javob topganimizda. Bu shuni anglatadiki, meni "urgan" hamma narsa - "menga ham ta'sir qiladi" (Robert Betz).

Hozirgi har doim o'tmishning takrorlanishi. Orqaga qaraganimizda, ko'pincha hayotimiz haqida tushuncha paydo bo'ladi, bu bizga hayotning muhim muammolarini ko'rsatishi va o'zgarish jarayonlarini boshlashi mumkin. Shunday qilib, biz hayotimizda javob izlayotgan ko'plab savollar bor. Agar biz o'zimiz haqida o'ylashga, o'z farzandimizni eslashga, u bilan ko'priklar qurishga va u bilan tanishishga tayyor va jasoratli bo'lsak, bu bizga eski, obstruktiv xatti -harakatlar va fikrlash uslublari bilan xayrlashish va yangisini ochiq qabul qilish uchun ajoyib imkoniyat beradi..

Bu rivojlanish psixologiyasi, biriktirma tadqiqotlari va nevrologiyaning ilmiy topilmalari bilan tasdiqlangan. Miya tadqiqotchisi Jerald Xeyter bizning miyamizni "ijtimoiy-emotsional tuzilish" deb ta'riflaydi va biz his qilayotgan, idrok qiladigan, o'ylaydigan va qilayotgan har bir narsa bolalikdan bizda saqlanib qolgan tasvirlar, tajribalar va fikrlar bilan chambarchas bog'liqligini ta'kidlaydi. biz ongli ravishda yoki ongsiz ravishda bu erda va hozir eslatganimizda, har doim yangilanadi. Shunda bizning barcha tashvishlarimiz, qo'rquvlarimiz, qayg'ularimiz va, albatta, qayg'u, quvonch va sevgi bilan to'lgan hayotiy tajribamiz o'z ifodasini topadi. Amalga oshirilgan va qondirilmagan ehtiyojlar, shuningdek, bizni birdaniga chuqur ta'sir qiladigan va bizda biror narsani qo'zg'atadigan istalgan va kiruvchi his -tuyg'ular. (Xeyter, Jerald; Aarts, Mariya: Aloqalar ajoyib ishlaydi - bolalar va o'smirlar o'sishi uchun nima kerak).