2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Beshta "Ps" yordamida o'zimizni sevishimizni tekshirish juda oson; qabul qilish, rag'batlantirish, sovg'alar, qoidalar, ruxsat. Sizning hayotingizda beshta Ps bor yoki yo'qligini tekshiring:
Qabul qilish - bu o'zimizni, vaziyatlarimizni, hayotimizni, tashqi qiyofamizni, tanamizni va bizdagi hamma narsani qabul qilish. Bu, shuningdek, boshqa odamlarni qabul qilish haqida, agar biz o'zimizni o'zligimizdek qabul qilsak, biz ham boshqa odamlarni, ularni yaxshilashga yoki o'zgartirishga urinmasdan qabul qilamiz. O'zingizni engil, sog'lom, baquvvat, muvaffaqiyatli, chiroyli, boy deb qabul qilish oson. O'zingizni kambag'al, yolg'iz, kasal va xato qilganingizni sevish ancha qiyin. Xato qilganimda o'zimni qanday his qilaman? Men o'zimni mukammal bo'lmagan deb qabul qila olamanmi? Turli vaziyatlarda o'zimni qanday his qilaman? O'z -o'zini qabul qilish vaziyatga bog'liq emas - o'zingizni har doim va har doim qabul qilish juda muhimdir. Har xil holatlar va vaziyatlar borligini, xato qilishimiz mumkinligini qabul qiling. "Ha, men xato qildim - vaziyatdan saboq oldim. Lekin men o'zimni shu bilan ham qabul qilaman. " O'zingizni hayotingizdagi eng aziz odam sifatida quchoqlang. Siz doimo mukammal bo'lishingiz shart emas. Hayotda turli davrlar bo'ladi. Siz boshqacha bo'lishga haqlisiz. Bizning o'zimizni qabul qilishimizning ko'rsatkichi - atrofdagilarning munosabati. Agar boshqalar bizni biz kabi qabul qilsalar, biz ham o'zimizni qabul qilamiz.
Maqtov - Muvaffaqiyatingizga befarq qaramasdan, o'zingizni maqtash muhim. Muvaffaqiyat uchun o'zingizni maqtang, g'alabalaringizga, hatto kichik yutuqlarga e'tibor bering. Ko'pincha biz muvaffaqiyatsizlikka odatlangan holda qaraymiz va hozircha hal qilinmagan narsalarga e'tibor qaratamiz. Ma'lum bo'lishicha, biz faqat o'z omadsizligimizni ko'ramiz. O'zini maqtashning etishmasligiga, odatda, idealga intilgan va eng kichik xato uchun chirigan yoyilgan, juda muvaffaqiyatli odamlar azob chekishadi. Muvaffaqiyatga e'tibor qarating, o'zingizni maqtang, uy hayvonlari, o'zingizni quchoqlang. Kichik muvaffaqiyatlar va muvaffaqiyatlar uchun o'zingizni maqtang.
Sovg'alar - o'zingizga sovg'alar bering. Sovg'alar biz uchun juda muhim va zarur, bu hayotiy zarurat. Agar sizni xursand qila oladigan erkak bo'lmasa yoki sizning odamingiz sovg'alar bilan shug'ullanmasa, o'zingizni xursand qiling. Daromadingizning 5-10 foizini o'zingiz uchun, sovg'alaringiz uchun, pul qiyin bo'lsa ham ajrating. Boshqalarga sovg'alar berish ham juda zo'r, lekin birinchi navbatda o'zingizga sovg'alar qilishingiz kerak. Sovg'alar o'zimizga bo'lgan muhabbatimizni oshiradi, moliyaviy imkoniyatlarimizni kengaytiradi. O'zingizni erkalashingiz shart. Siz bor narsadan boshlashingiz mumkin - vaqt, piyoda. Siz olmoqchi bo'lgan sovg'alar ro'yxatini yozing - 100 ta. Ro'yxatdagi sovg'alar eng kichik yoki eng katta bo'lishi mumkin. O'zingizning moddiy istaklaringizni bilib oling. Hayotingizda peri bo'ling - xudojo'y ona, yomon o'gay ona emas, hamma narsada o'zingizni cheklab qo'ying. Muvaffaqiyatsiz bo'lgan qiyin paytlarda o'zingizni mukofotlash ayniqsa muhimdir. O'zingizni biror narsa bilan xursand qiling, o'zingizga tasalli sovg'a bering. O'zingizni massaj, manikyur, konfet do'koniga, restoranda kechki ovqatga olib boring, tuz va yog'li hammom qiling, yangi lab bo'yog'i yoki yangi ko'ylak sotib oling. Hamma muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin, hamma xato qiladi. Faqat hech narsa qilmagan odam adashmaydi. Xursand bo'ling, kuchingizni tiklang. Hatto o'zingizga bir kilogramm meva berish ham yaxshi. Siz o'zingizga ko'proq narsani berishingiz mumkin - ko'proq narsani bering.
Qoidalar - o'z hayot qoidalariga ega, ichki intizomga rioya qiling. Bu hayotning barcha sohalariga tegishli. Masalan, tanamiz va sog'ligimiz haqidagi qoidalarni olaylik: to'g'ri ovqatlanish, sport bilan shug'ullanish, o'zimizga g'amxo'rlik qilish. Biz o'zimizni rulon va pirogdan bosh tortamiz, chunki biz o'zimizni sevmaymiz, aksincha, o'zimizni sevganimiz uchun. Oziq -ovqat intizomini joriy etish. Sport va mashg'ulotlar - agar men sport bilan shug'ullanmasam, tanam bilan shug'ullansam, o'zimni juda yaxshi his qilmayman, tanam rivojlanmagan bo'ladi, ko'pincha og'riydi. Biz o'zimizga bo'lgan muhabbat tufayli intizomni rivojlantiramiz. O'zingizni restoranda sigaret bilan yoki barda sharob bilan sevmaslik oson; har kuni sport bilan shug'ullanib, bir stakan yangi siqilgan sharbat bilan o'zingizni sevish qiyin. Biz o'zimizni eng sevimli farzandimiz deb bilamiz. Siz sevikli bolangizni har xil yomon narsalar bilan boqasizmi va unga turli axlatlarni to'kasizmi? Javob aniq. O'zingizga xuddi shunday munosabatda bo'ling. Sizning qaramligingizni qabul qilish, qabul qilish va rag'batlantirish bilan bir xil emas, bu bo'shashish va yengillik. Biz sevganlarimiz haqida qayg'uramiz. shuning uchun birinchi navbatda o'zimizga g'amxo'rlik qilaylik. Xuddi shu narsa bizning ishimizga ham tegishli - agar men o'zimni sevsam va o'zimga g'amxo'rlik qilsam, men o'z hayotimni shunday tartibga solamanki, men kuniga o'n ikki soat emas, balki to'rt soat ishlayman.
Ruxsat - bu orzular va istiqbollar haqidagi "P" harfi. Hayotimning istiqbolini qanday ko'raman, o'zimni 5 yildan keyin qanday tasavvur qilaman? Bu dunyodagi eng go'zal narsa men uchun yaratilganiga ishonib, o'zimni katta orzu qilishga ruxsat beramanmi? Men o'zimni yaxshiroq hayotga loyiq deb hisoblaymanmi, mening yo'lim doimo ko'tarilib borayotganini ko'ryapmanmi? Men o'zimni hayotimda xohlagan hamma narsaga ega bo'lishga loyiq deb hisoblaymanmi? Sevgida, ijodda, amalga oshirishda, kundalik hayotda? Tush ko'rishdan qo'rqmang, o'z kelajagingizning eng jasur va yorqin rasmlarini chizing. Hech qachon "bu haqiqiy emas" yoki "bu mening hayotimdan emas" kabi iboralarni aytmang. Biz bilmaymizki, hayot ertaga qanday o'zgaradi va bizni taqdirning burilishida qanday mo''jizalar kutmoqda. Hayotingiz mo'l -ko'l bo'lsin. Bu nuqta juda muhim - bizning ruxsatimiz ishlab chiqilgan ekan, biz hayotimizni yaxshilashga va kengaytirishga tayyormiz.
O'zingizni seving va baxtli bo'ling!
Tavsiya:
O'zingizni Hurmat Qilish Va O'zingizni Hurmat Qilishning 11 Usuli
Agar uyda to'satdan zerikarli bo'lib qolsa va kayfiyat tushsa, vaziyatni zudlik bilan o'zgartirish kerak. Bu erda biz faqat uy ishi haqida emas, balki quvonch va yoqimli taassurotlar beradigan usullar haqida gaplashamiz. Shkafdagi qoldiqlarni ajratish har doim ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirmaydi.
O'zingizni Tanqid Qilishni Qanday To'xtatish Va O'zingizni Qo'llab -quvvatlashni Boshlash Kerak? Va Nega Terapevt Sizga Qanchalik Tez Yordam Berishi Mumkinligini Aytolmaydi?
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda. Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish.
Biz Niqoblarni Echamiz. Qanday Qilib O'zingizni Qabul Qilishni O'rganish Kerak Va Har Doim Hammani Xursand Qilmaslik Va O'zingizni Qayta Tuzish Kerak
Biz juda ko'p turli xil naqshlarga, begonalarning kutishlariga, begonalarga kerak va kerak bo'lgan narsalarga to'lib -toshganmiz, shuning uchun biz bu tanglayda o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Biz "qanday qilib barchani mamnun qilish, iltimos, hamma uchun yaxshi bo'lish"
O'z Tajovuzkorligingizni Yoki Jinoyatingizni / O'zingizni Tartibga Solishni Va O'zingizni Nazorat Qilishni Qanday Engish Kerak?
Biz hammamiz bu holatlarni turli yo'llar bilan boshdan kechiramiz, bu bizning tarbiyamizga va asabiy faoliyat xususiyatlariga bog'liq. - Ba'zilarimiz tez -tez tajovuzkor portlashlarni boshdan kechiramiz yoki butun dunyo ularga qarshi ekaniga ishonamiz.
O'zingizni Qadrlashni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizni Qadrsizlantirish Odati Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Devalvatsiya - bu bizning psixikamizdagi himoya mexanizmi bo'lib, unda biz uchun juda muhim bo'lgan narsaning ahamiyatini kamaytiramiz (yoki butunlay inkor qilamiz). Siz hamma narsani - o'zingiz, boshqa odamlar, his -tuyg'ular, yutuqlarni qadrsizlantirishingiz mumkin.
