2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Har qanday qayg'u yoqib yuborilishi kerak
Yo'qotish psixologiyasi
Men ushbu maqolani psixoterapevtik amaliyotdagi "salbiy" tajribamdan xabardor bo'lgan davrda yozyapman. "Muvaffaqiyatsiz" maslahatlar, bir oy ichida, birin -ketin. Endi ortga nazar tashlab, nima uchun bu mijozlar bilan ishlashni davom ettirishning iloji yo'qligini tushunaman: men ularning qayg'usiga, aniqrog'i o'zimga bo'lgan g'azabiga dosh berishga tayyor emas edim. G'azab va g'azab meni hamma holatlarda hayratda qoldirdi. Bir holatda, telefon suhbatida, qo'ng'iroq qilayotgan kishi doimo ismimni chalkashtirib, "hoziroq meni olib ketishga" urinib, meni uyiga olib borishga urinib ko'rdi, shunda men uning uyida maslahatlashardim. Boshqasida - mening ofisimni kesib o'tishning birinchi qadamlaridan, mijoz menga psixolog bo'lmasligimdan shikoyat qila boshlagach)). Uchinchi holatda: mening idoramga besh kishi "yig'ilib", shaxsiy maslahat uchun, oldindan roziligisiz. To'rtinchisida - bir yarim soatlik ishdan so'ng, juda samarali (bu mening mashg'ulotga bergan bahoim) keyin, er -xotin, qiyofasi befarq bo'lib: «Hammasi shumi? Xo'sh, endi nima qilishimiz kerak ??? …"
Oh ….
Men birinchi marta o'z ishimdan hissiy charchoq, umidsizlik va umuman norozilikni his qildim. Eng yomoni shundaki, bir yildan ko'proq terapiyada bo'lgan boshqa mijozlarga, kasbiy mahoratga shubha, dosh bera olmaslik qo'rquvi boshlandi.
Bu bemorlarning hech biri qaytib kelmagan. Amaliyot yillarida bu hech qachon sodir bo'lmagan va men nima bo'layotganini tushunishim kerak edi? Hammasini nima birlashtirdi?
Siz savolga javob olmaguningizcha, vaziyat mantiqiy xulosa izlab, boshingizni aylanib o'tmoqda. Bu hodisa, bir vaqtlar, 20 -asr boshidagi mashhur psixolog B. V. Zeigarnik tomonidan kashf etilgan. U deyiladi - ochiq gestalt.
Men bir seansda to'plagan anamnezimni tahlil qilib, sanab o'tilgan holatlar uchun gestaltimni yopdim. Barcha holatlarda odamlar zarar ko'rdilar. Yo'qotish. Qayg'u. Ikkala holatda ham bu yaqin kishining o'limi, qolgan ikkitasida - ajralish va ajrashish tahdidi (u A. Pugachevning mashhur qo'shig'ida qanday kuylaganini eslang: "ajralish - bu kichik o'lim")?. Aloqada tajovuz, qo'rquv, xavotir, devalvatsiya ko'rinishidagi og'riqni hisobga olsak, ularning reaktsiyalari mutlaqo bashoratli va "normal" edi. Men buni darhol tushunmadim. Faqat hozir. Va keyin men o'zimdan g'azablandim, g'azablandim va g'azablandim: "Qanday qilib tushunolmaysiz, bir uchrashuvda 10 yil, 5 yil davom etadigan muammoni hal qilish mumkin emas. Ular buni qanday tushunmaydilar ???"
Va ular og'riyapti … Va ular istaydilar, mening og'riqlarimni engillashimni talab qilsalar … Hozir, shu erda, darhol. Buni biroz osonlashtirish uchun.
Hozir boshqacha bo'lardi. Axir, men allaqachon psixologik travma, qayg'u, TSSB haqida bu yaraga tegish va og'riq yo'qolguncha odam bilan bo'lish haqida etarli ma'lumotga egaman.
Bilim yo'qolgan odamlarni qaytarib bermaydi, o'tmishni o'zgartirmaydi. Ammo ular nima bo'layotganini tushunishadi. Ular behushlik qilmaydi, "ko'zni xira qilmaydi". Vaqt o'tishi bilan ular tinchlik va nima bo'lganini qabul qilishadi. Ular bu bilan yashashni davom ettirishingizga umid beradi.
Bu erda men qayg'u haqidagi bilimlarim bilan bo'lishaman. Qayg'u nima? Qayg'uni boshdan kechirish nimani anglatadi? Xafa bo'lish nimani anglatadi? Bu hayot qanday bosqichlarni o'z ichiga oladi, fojiali hodisadan so'ng, yaqin odamini o'limi yoki ajrashish, ajralish, ota -onadan ajralish paytida yo'qotgan tirik odam uchun nimalarga tayyorgarlik ko'rish kerak. Yo'qotishni boshdan kechirayotgan odamlar yaqinlarining qanday yordamiga muhtoj? Qanday qilib psixoterapevt yordam berishi mumkin.
Qayg'u nima?
Qayg'u - bu yaqin kishining yo'qolishiga bo'lgan munosabat. Bundan tashqari, bu yaqin kishining jismoniy o'limi ham, ajrashish, ajralish, shuningdek, voyaga etgan bolaning ota -onasidan ajralish (ajralish) paytida "tasvirning o'limi" bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, motamning normasi va patologiyasi haqida gapirish mumkin. Umid qilamanki, o'quvchi yo'qotish og'rig'ini tushuntirish uchun biroz rasmiylashtirishim kerakligini tushunadi.
Qayg'uni "odatdagidek" yashab, odam sevgan odamining xotirasini saqlab qolishga va hozirgi kun uchun yashashga kuch topishga harakat qilib, chidab bo'lmas yo'qotish azobini boshdan kechiradi. Patologiya, agar bosqichlardan biri o'tkazilmasa, yashamasa sodir bo'ladi. Keyin fiksatsiya bo'ladi. Bu haqda quyida batafsil yozaman.
Yo'qotilganidan keyin yashash va tiklanish jarayonini taxminan quyidagi bosqichlarga bo'lish mumkin:
O'lim haqida bilib, odam zarba oladi … Nima bo'lganiga ishonish mumkin emas.
Yo'q, bo'lishi mumkin emas
Bu davrning davomiyligi taxminan 7-9 kun. Biror kishi yolg'izlikni izlayotgan, muloqotdan qochgan, befarq, befarq bo'lib ko'rinishi mumkin. Ehtimol, tashqi tomondan xotirjamlik bilan, zarur bo'lgan kundalik ishlar bilan shug'ullanish: dafn marosimiga tayyorgarlik ko'rish, odatdagi ishlarni bajarish, yoki hech narsa bo'lmagandek, bo'layotgan voqealardan o'zini ajratish. Psixologik mudofaa ishga tushirilgan deb taxmin qilinadi - rad etish. Qachonki sodir bo'layotgan dahshatni boshdan kechirish juda qiyin bo'lsa, biz buni inkor etamiz.
Keyin agressiv bosqich keladi … Odam kuchli g'azab va g'azabni boshdan kechirishi mumkin. Bu kuchli umidsizlik, o'tmishda marhum (lar) bilan qola olmaslik bilan bog'liq. Bir kishi o'limda aybdorlarni qidiradi. Ko'pincha, g'azab marhumning (shuyu) o'ziga, yoki yaqinlariga yoki o'ziga qaratiladi.
Siz menga buni qanday qila olardingiz, keting, keting
Agar men ketmaganimda, unga hech narsa bo'lmagan bo'lardi
Siz uning o'rniga (la) o'lganingiz yaxshi bo'lardi
Bu g'azab tuyg'usini har qanday tashqi stimullar, yaqinlarining azob chekayotganlarni hozirgi holatga qaytarishga urinishlari qo'zg'atishi mumkin. G'azab, o'tmishni qaytarish uchun kuchsizlikka aralashib, ko'r g'azabga olib kelishi mumkin. Biror kishi atrofdagi hamma narsani vayron qilishi, tom ma'noda boshini devorga urishi mumkin. Hech narsa qaytarib berilmasligidan umidsizlik. Travma qanchalik chuqur bo'lsa, g'azab kuchliroq bo'ladi.
Qayg'uning keyingi bosqichi - sog'inch. Yo'qotilgan odam yo'qolganini inkor etib, ketganlarni (shuyu) qaytarishga harakat qiladi. U xonaga kirishini his qilib, qo'ng'iroq qiling. Yo'ldan o'tayotgan kimdir marhumga (shuya) eslatishi mumkin, vizual, eshitish gallyutsinatsiyalari uning yaqin joyda ekanligini ko'rsatishi mumkin.
Rad etish va qidirish bosqichlari 5-12 kun davom etadi, ular bir-biridan muammosiz o'tadi, zarba bosqichi hali ham davom etishi mumkin.
O'tkir qayg'u bosqichi yo'qolganidan keyin 6-7 haftagacha davom etadi. Bu davr hissiyotlarning eng murakkab majmuasi bilan tavsiflanadi: aybdorlik, qo'rquv, g'azab, tashvish, mavjudlikning ma'nosizligi, yolg'izlik, ojizlik. Somatik alomatlar paydo bo'lishi mumkin - mushaklarning kuchsizligi, yarali kolit, astma. Oshqozonda bo'shliq hissi, ko'kragida tanglik, tomoqda bo'lak. Qayg'u ichida yashayotgan odam marhumning qiyofasiga singib ketadi, uni idealizatsiya qiladi. O'tkir qayg'u bosqichi qayg'u chekayotgan odam uchun ham, uning atrofidagi muhit uchun ham jiddiy sinovdir. Hamma uni bezovta qiladi, u qayg'usi va marhumning surati bilan nafaqaga chiqmoqchi. Psixotrop dorilarni suiiste'mol qilish, alkogolizm - bu qulaylik zonasini saqlab qolish usuli.
U bo'lmaganida qanday qilib tinch yashay olasiz?
Meni yolg'iz qoldir
Ammo bu ham muhim bosqich bo'lib, unda odam marhumning ichki qiyofasi bilan xayrlashadi va undan ajralib ketadi.
(Men bir paytlar Yu. Voznesenskayaning "O'limdan keyingi sarguzashtlarim" kitobiga duch keldim, u hali ham men qayta o'ylangan va hayotimga ta'sir qiladi).
Yo'qotilganidan 3-4 oy o'tgach, "yaxshi" va "yomon" kunlar davri bo'ladi. Agressiya va asabiylashish kuchayadi. Immunitet tizimining ishlamay qolishi fonida shamollash xavfi mavjud.
Taxminan olti oy o'tgach, depressiya bosqichi boshlanadi. Bu oilaviy bayramlar paytida, avvallari birgalikda nishonlanadigan unutilmas sanalarda kuchayadi. Achchiq qayg'u fikr va iboralarda namoyon bo'ladi:
U holda bahor keldi (u) … Hech kim aytmaydi.., u (a) maslahat beradi … Uning narsalarini … Xonasini, hamma narsani sevgan …
Keyin tiklanish bosqichi keladi … Taxminan bir yil davom etadi. Bir yil davomida tabiatda to'liq tsikl sodir bo'ladi. Bu davrda fiziologik funktsiyalar, ijtimoiy rollar va kasbiy faoliyat tiklanadi. Qayg'u hujumlar bilan boshdan kechiriladi. Hujumlar juda o'tkir, to'satdan yoki har qanday unutilmas sanalar bilan bog'liq (o'limning yubileyi, tug'ilgan kuni va boshqalar). Avvaliga alevlenmeler tez -tez, keyin esa kamroq bo'lishi mumkin. Yarani davolaydi, davolaydi. Ammo yara abadiy qoladi. Qayg'udan to'liq omon qolish mumkin emas. Siz u bilan yarashishingiz mumkin.
Va taxminan bir yil o'tgach, oxirgi bosqich boshlanadi. Og'riq toqat qila boshlaydi. Hayot o'z ta'sirini oladi. Xotirada ketganlar (lar) ning tasvirini yaratish, hayot oqimida bu tasvir uchun joy topish - bu davrning psixologik vazifasi. Va keyin, zarar ko'rgan odam, boshqalarni seva oladi, yangi ma'no topadi, o'tmishni o'tmishda qoldiradi.
"Oddiy" va patologik qayg'u
Ko'pincha, odam psixologsiz, yaqin qarindoshlari qurshovida yashaydi. Har qanday yo'qotish shaxsiy chegaralarni "kesib o'tadi", bu nazorat va xavfsizlik tuyg'usini buzadi, shu bilan psixologik va hissiy jarohatlarga olib keladi. Shaxsga qarab, odam o'zining shaxsiy yaxlitligini saqlab qolishi mumkin, lekin ba'zida travmadan keyingi stress buzilishi yoki anksiyete buzilishi rivojlanishi mumkin.
(2012 yilda yo'qotishning normal va patologik hayoti haqida rejissyor V. V. Sigarev tomonidan "Yashash uchun" juda yaxshi filmi bor).
Psixoterapevtdan yordam so'rashning sababi nima?
- "behushlik", yo'qolganidan keyin 2 haftadan ko'proq vaqt davomida tabiiy his -tuyg'ularni namoyon qila olmaslik;
- uzoq davom etgan qayg'u tajribasi, 2 yildan ortiq, ruhiy tushkunlik va befarqlik va umidsizlik fonida;
- turmush tarzining keskin o'zgarishi;
- yarali kolit, astma, revmatoid artritning ko'rinishi. Shuningdek, vafot etganlar (shayalar) azob chekayotgan tana alomatlari;
-progressiv o'zini izolyatsiya qilish;
- o'z joniga qasd qilish, o'z joniga qasd qilish haqida tez -tez o'ylash;
- ishga juda kuchli botish;
- Ba'zi odamlarga nisbatan g'azablangan, doimiy dushmanlik.
Qanday yordam bera olasiz
Yaqin odamlar uchun dastlab "dumi bilan yur", tajribalarni tingla, marhum (lar) haqida gapir, yig'lamaslik. Vaqt o'tishi bilan umidsizlik va g'azab qaytishi mumkinligiga tayyor bo'ling. O'lim yoki tajovuzning boshqa shakllarida kutilmagan ayblovlarga tayyor bo'ling. G'azabni qabul qilish kerak, bahslashmaslik kerak, jim turish yaxshiroqdir.
Psixolog bilan ishlashda mijozning shaxsini o'zgartirish muhim rol o'ynaydi. Siz tushunishingiz kerakki, yutqazgan kishi "o'zini ko'r qilib qo'yishi", o'zgartirilgan qiyofasini tiklashi kerak, yaqin odamsiz. Qayg'u ishi, shuningdek, o'tmishga, o'lim bilan to'xtatilgan munosabatlarga, ularni tahlil qilish va yakunlash uchun qaytishni nazarda tutadi. Balki aytilmagan, kechirilmaydigan narsa bordir: ranjish, ayb. Xayrlashishga, kechirishga va kechirim olishga yordam beradigan psixolog bilan ishlash usullari mavjud. Jamiyat madaniyati tomonidan taqdim etilgan marosimlar juda muhim, o'lim bilan murosaga kelishga yordam beradi.
Qayta tiklanish bosqichida qayg'u chekayotgan odamning hayotga qaytishiga yordam berish muhimdir. Uni hayotiy voqealarga jalb qilish uchun psixologning yordami TSSBdagi kabi ishlashga va travma bilan ishlashga to'g'ri keladi (xavfsizlik tuyg'usini tiklash, resurslar texnikasi, kelajak rejalarini muhokama qilish). Mashg'ulotlar soni juda individualdir. O'rtacha - 5 dan 10 gacha. Qiyin "eski" holatlarda yillar o'tishi mumkin.
Ta'sir kuchiga va davomiyligiga omillar ta'sir qiladi: kutilmagan yo'qotish, odam bilan hissiy yaqinlik, qarindoshlik yaqinligi, munosabatlardagi tugallanmagan vaziyatlar. Har qanday bosqichda qolib ketish psixotik buzilishlarga olib kelishi mumkin va hozirgi hayotni davom ettira olmaydi.
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Qarama -qarshilik Qanday Paydo Bo'ladi Va Uni Engish Mumkinmi?
Haqiqiy yaqinlik har doim katta xavf bilan keladi. Bu uning paradoksidir: yaqin hissiy aloqalarga ega bo'lish baxt uchun zarurdir, lekin hech kim ularning qattiq og'riq keltirmasligiga kafolat bera olmaydi. Ba'zida tuyulganidek, haddan tashqari kuchli tuyg'u sevgilining shaxsiyatini o'ziga singdira oladigandek tuyuladi, ba'zida esa biz haddan tashqari qaram bo'lish yoki juda qadrli bo'lgan odamni yo'qotishdan qo'rqib, falaj bo'lib qolamiz.
Istaklar Ro'yxati Va Motivatsiyani Qanday Yoqish Mumkin? Yoki Yana Xohlash Va Xohishni Qanday Boshlash Kerak
Agar siz odamlarga qarasangiz, ba'zi odamlar qanday qilib quvonch va zavq bilan hayotda qandaydir harakatlar qilishini, faol bo'lishini va natijaga erishishini, shuningdek, uxlayotganga o'xshagan odamlarning hayoti yildan -yilga o'tib borayotganini ko'rasiz.
"Sevgan Insonining Yo'qolishi Qayg'udan Ko'ra Ko'proqdir". Qayg'u Va Chegarani Kutish
"Rus psixologiyasida - bunga ishonmaysiz! - Yo'q hech kim Qayg'uni boshdan kechirish va psixoterapiya bo'yicha original ish. G'arb tadqiqotlariga kelsak, yuzlab asarlar bu mavzudagi dallanadigan daraxtning eng kichik detallarini tasvirlaydi - qayg'u "
Surunkali Qayg'uni Qanday Tashkil Qilish Kerak. Yomon Maslahat
Siz yillar davomida va hatto o'nlab yillar davomida vafot etgan sevgan odami uchun qayg'urgan, uzoq vaqtdan beri xafa bo'lgan, yo'qolgan muhabbatni orzu qilgan odamlarni uchratganmisiz? Balki siz ularning sabr -toqatiga qoyil qolgandirsiz va qutulib bo'lmaydigan qayg'uni san'at va jasorat sifatida egallashni xohlarmidingiz?
